© Depositphotos üzerinden görüntü lisansıEşiniz, ilişkiniz, işiniz, arkadaşlarınız veya hayatınızın başka bir yönü hakkında sık sık şikayet ettiğinize dikkat çekti. Ve onlardan bıkmışlar.
Havalandırmanız uygun olsa da, özellikle zor bir zaman geçirirken, sonsuz şikayet, en hasta partneri bile boşalır ve muhtemelen ilişkinize de zarar verir.
Öyleyse neden bu kadar şikayet ediyorsun? Ve partnerinizi uzaklaştırmadan ve ilişkinizi yok etmeden önce nasıl durabilirsiniz?
1. Bir cam yarı boş bir tavrınız var.
Belki de her zaman en kötü senaryoyu üstlenirsiniz ve hayata kötümser bir bakış açısına sahip olursunuz. Buna göre Sakin uzmanlar , kronik şikayetçiler genellikle her şeyin olumsuz tarafını görürler ve bunu belirtmekten korkmazlar. Ancak her olumsuz durumda genellikle olumlu bir şey vardır, sadece ona nasıl baktığınıza bağlıdır.
Örneğin, belki işini kaybetmişsindir. Bu, kendiniz hakkında kötü hissetmek için geçerli bir bahane gibi geliyor. Ancak, aslında sizi yeni, daha iyi ve daha tatmin edici bir kariyere götürecek bir fırsatsa?
Her şeyin olumsuz tarafına aşırı odaklandığınızda, aşırı kritiksiniz. Muhtemelen partnerinizin kusurlarını ve eksikliklerini görürsünüz ve sık sık ortaya çıkarırsınız. Muhtemelen partnerinizi sizin için yeterince iyi olacaklarına inanmadıkları noktaya eleştiriyorsunuz.
Partnerinizin yeterince yapmadığından veya her şeyi yanlış yaptığından şikayet etmek yerine, yaptıkları şeylere odaklanın ve onları kabul edin. Psikolog ve ilişki araştırmacısının “sihirli oranı” nı kullanabilirsiniz. John Gottman geldi . Saptığınız her olumsuz şey için, partnerinizin yaptığı beş olumlu şey arayın ve onları kabul edin. Eğer yapmazsanız, benlik saygılarını incitecek ve sürekli olarak bu konuda olumsuz her şeyi işaret ederek ilişkiye zarar vereceksiniz.
2. Yeterince nag ederseniz, partneriniz değişeceğini düşünüyorsunuz (olmayacaklar).
Aynı genel şikayetleri sürekli olarak tekrarlarken veya biriyle hata bulduğunuzda, nagging yapıyorsunuz ve kimse nagged olmayı sevmiyor. Bir şey açıkça sonuç göstermezse, tekrar tekrar tekrarlamada bir anlam ifade etmez. Eğer tutarsan Partnerinizi nagning , sadece rahatsız olacaklar ve seni görmezden gelecekler ya da kızacaklar. Nagging sadece işleri daha da kötüleştirir, daha iyi değil.
Bir şey hakkında şikayet etmek işe yaramazsa, farklı bir şekilde yaklaşın. Kendinizi sürekli olarak tekrarlamak yerine, sorunu sakin bir şekilde tartışın ve çözümler sunun. Çok İyi Mind'e göre , herhangi bir çözüm sunmadan olumsuzluğunuzu sürekli olarak yayınlarsanız, çok fazla şikayet ettiğiniz açık bir işarettir.
Bu nedenle, birlikte bir çözüm bulmaya odaklanın ve şikayetlerinizi belirli önerilere dönüştürün. Tazminat yapmaya da açık olun. Partnerinizi suçlamayın veya hatalarını geçmişten getirmeyin. Örneğin, “Bulaşıklarınızı asla yıkamanız” demek yerine, “Her Pazar bize öğle yemeği yaptığım ve bulaşıkları yıkadığım için bir anlaşma yapalım” diyebilirsiniz.
3. Partnerinize kızdınız.
Belki de her zaman şikayet edersiniz çünkü eşinizi yaptıkları bir şey için affedemezsiniz. Eğer Onlara kızdın , altta yatan sorun nedeniyle önemsiz şeylerden şikayet edebilirsiniz. Psych Central'a göre , Partnerinize karşı acı barındırdığınızda, genellikle beklenmedik öfke şeklinde patlar.
Örneğin, partnerinize hile yapmak için ya da önceki bir argümandan duygularınızla çalışmadığınız için, partnerinize hala kızdığınızda, kirli çoraplar üzerinde büyük bir kavga başlatabilirsiniz. Her zaman şikayet ettiğinizde, sorun bahsettiğiniz şeyler değil, unutamayacağınız şeylerle ilgili olabilir.
her şeyi bilen biriyle nasıl başa çıkılır
Gerçekten sadece iki seçeneğiniz var. Ya partnerinizi affediyor ve bırakın ya da affedemediğiniz şeyden dolayı ilişkiyi bitiriyorsunuz. İlişkiyi kurtarmak istiyorsanız, kırılanları yeniden inşa etmeye çalışın, aldığınız her fırsatta onları yıkmamak.
4. Sorumluluktan adil payınızı almak yerine onları her şey için suçluyorsunuz.
Belki çok şikayet ediyorsunuz çünkü partnerinizin ilişkinizde çok fazla hata yaptığını düşünüyorsunuz. Bu muhtemelen onlar için korkunç bir duygu çünkü muhtemelen sizi mutlu etmek istiyorlar. Başarısız olduklarını ve yüzlerine ovmaktan mutlu olduğunuzu bilmek, onlara zarar verecek ve benlik saygılarını mahvedecek. Olası çözümleri sizinle sakin bir şekilde tartışmak yerine, savunmacı olacaklar, belki de kızgın olacaklar ve bir kavgaya dönüşecek.
Kimin hatası olduğu gerçekten önemli değil, önemli olan onu nasıl düzelteceğini bulmaktır. Ayrıca, bir ilişkide sorunlar olduğunda genellikle her ikiniz de hatalısınız. Dedikleri gibi, tango yapmak iki tane alır. Bu nedenle, partnerinizi yanlış giden her şey için suçlamak yerine bir soruna olası çözümlere dikkat edin.
5. Mutlak olarak düşünüyorsunuz.
Eşinizden şikayet ettiğinizde sık sık “her zaman” ve “asla” kelimelerini kullanıyor musunuz? Her zaman çöpleri çıkarmayı unuturlar veya bir partiden sonra karışıklığı asla temizlemezler. Hayatta, mutlaklar nadiren doğru bir resim çizer.
kendilerini daha iyi hissetmek için başkalarını aşağılayan biri
Muhtemelen bazen bu şeyleri yaparlar ve sen onu “asla” haline getirdiniz. Her zaman ve asla çok nadiren gerçek ifadeler değildir.
Mutlakları kullanmak yerine, sizi tam olarak neyin rahatsız ettiğini açıklayın. “Bir partiden sonra karışıklığı asla temizlemezsin” deme. Bunun yerine, “En son bir parti attığımızda yaptığımdan beri bir dahaki sefere bir partiden sonra karışıklığı temizlerseniz takdir ediyorum” gibi bir şey söyleyin. “Her zaman çöpleri çıkarmayı unutuyorsunuz” deme. Bunun yerine, “İşe giderken çöpleri çıkarmanızı hatırlatmamı mı istiyorsunuz? Bazen unutuyorsun ve bugün gerçekten ulaşamıyorum.”
6. Kolayca rahatsız olursunuz.
Belki son zamanlarda kenarındasın. Kolayca rahatsız olursunuz ve her şey sizi rahatsız ediyor gibi görünüyor. Moodniness, partnerinizden sürekli şikayette bulunmanızı sağlar. Belki bazı yaşam stresi sizi bu şekilde hissettiriyor ya da belki de kolayca tahriş olursunuz ve ilişkinizi yansıtır.
Rahatlamaya çalışın ve kendiniz için biraz zaman ayırın. İster banyo yapıyor ve bir kadeh şarap alıyor olsun, koşmak ya da bir roman okuyor olsun, kendinizi istediğiniz gibi şımartın. Ne istersen iyi, önemli olan sizi rahatlatması ve sizi mutlu etmesidir. Kısa bir süre bencil olun ve kendinize sevgi ve özen gösterin. Bu sizi daha iyi bir ruh haline getirecek ve ilişkinizi olumlu bir şekilde yansıtacaktır.
7. Zor bir hayatınız var ve sizi kenara bırakıyor.
Hey, belki hayat senin için gerçekten zor oldu! Belki de olumsuz bir nelly olduğunuz için değil, nereye giderseniz gidin sizi takip eden karanlık bir bulut var gibi görünüyor. Son zamanlarda kötü bir kaçışınız oldu ve hayatınızın tüm yönlerinin hemen ilgiye ihtiyacı var çünkü önemli sorunlar var. Belki de bu sizi kenarda bıraktı; Sırada size ne vuracağını bilmiyorsunuz ve bu sizi stresli hale getiriyor. Bu sadece sen değil Araştırma bağlandı Bu stres ve şikayet etme eğilimine karşı öngörülemezlik.
Her zaman şikayet ediyorsunuz çünkü son zamanlarda işler iyi gitmedi ve bu konuda depresyonda veya streslisiniz. Eşiniz en iyi arkadaşınız, bu yüzden tüm sıkıntılarınız hakkında onlara güvenmenin güvenli olduğunu düşünüyorsunuz.
Ancak ne zaman Tümü Yapıyorsunuz, şikayet etmek, konuşmalarınızın birlikte tadını çıkarmayacaklar. İkinizin birlikte keyif alması için şikayetsiz zaman ayırmanız gerekir. Ve enerjinizin en azından bir kısmını sadece şikayet etmekle kalmayıp hayatınızı iyileştirecek değişiklikler yapmaya odaklayın.
8. İlişkiden mutlu değilsiniz.
Sürekli şikayet ediyor musun Çünkü ilişkinizde mutlu değilsin ? Eşiniz muhtemelen olmasa bile bunun nedeni olduğunu düşünüyor. Kuşkusuz, sizi mutlu etmediklerini bilmek onları incitiyor. İlişkinizde sorunlar varsa, yeterince uzun süre şikayet ederseniz sadece gitmeyeceklerdir. İlişkide mutsuz olmaktan şikayet etmek sadece ikinizi de sefil hale getirecektir.
İkinizin de harekete geçmeniz ve ilişkiniz üzerinde birlikte çalışmanız gerekir. Eşiniz bunu yapmaya istekli değilse, bir şeyleri bitirmeyi düşünmek sorun değil.
İlişkinizi daha iyi hale getirmek için ne yapabilirsiniz? Üzerinde çalışmanız gereken sorunları belirleyin ve onlarla başa çıkmanın yollarını öğrenin. Gerekirse bir terapistten yardım almayı düşünün.
İlişkiniz sizi mutlu etmediğinde, temelde sadece iki seçeneğiniz vardır: ya bitirebilir veya üzerinde çalışabilirsiniz. İlişkiniz üzerinde çalışacaksanız, bunu birlikte yapmanız gerekir.
Son düşünceler…
Şikayet, insan olmanın doğal bir parçasıdır. Hepimiz bunu zaman zaman yapıyoruz ve ılımlı bir şekilde yapıldığında, duyguları işlemek ve destek aramak için sağlıklı bir yol olabilir. Bununla birlikte, şikayette bulunduğunuzda, eşinizle varsayılan iletişim tarzınız haline geldiğinde, en güçlü ilişkiyi bile yavaşça zehirleyebilen toksik bir ortam yaratır.
Partnerinizin olumsuzluğunuz için sadece bir boşaltma alanı olmadığını unutmayın. Onlar kendi duygusal ihtiyaçları ve sınırlamaları olan bir kişidir. Her gün duydukları her şey şikayetlerse, en hasta ve anlayışlı ortak bile sonunda kırılma noktalarına ulaşacaktır.
İlişkiniz, sonsuz bir eleştiri ve olumsuzluk döngüsü değil, bir sevinç ve destek kaynağı olmalıdır. Bu döngüyü kırmak bilinçli çaba ve öz farkındalık gerektirir. Desenlerinizi tanıyarak ve gerçek bir değiştirmek için gerçek bir çaba göstererek, iletişim tarzınızı dönüştürebilir ve daha sağlıklı, daha mutlu bir ortaklık oluşturabilirsiniz - şikayetlerin ilişkinizin baskın film müziği yerine ara sıra endişe ifadeleri.
