Pek çok insan, mutlu olup olmadıklarını sorgulamadan, hayattaki hareketleri yapıyor.
Gerçek duygularını hem kendilerine hem de başkalarına gizleyen davranışlarda bulunurlar.
Bunu yaptıklarının bilinçli olarak farkında bile olmayabilirler.
Kendinizde bu 9 işareti görüyorsanız, hayatta gerçekten mutsuz olup olmadığınızı ama bunu iyi saklayıp saklamadığınızı düşünmenin zamanı gelmiş olabilir:
1. Düzenli olarak kaçışla meşgulsünüz.
Kaçış, mevcut yaşamınızda olup bitenlerden kaçınmaya odaklanan bir faaliyettir. Bu ister düşüncelerinizden, hislerinizden veya duygularınızdan kaçınmak olsun, ister bir durumda kendinizin daha az farkında olduğunuzu hissetmek olsun.
Hayatınıza ve sorumluluklarınıza odaklanmak yerine başka her şeye odaklanırsınız.
Kaçış örnekleri arasında hayal kurmak, madde bağımlılığı, alkol, iş, hobiler veya sosyal aktiviteler yer alır.
Ancak aklınızda bulundurmanız gereken önemli bir uyarı var.
Bu aktiviteleri sağlıklı bir şekilde yapmakta yanlış bir şey yok. Bu genellikle yalnızca hayatınızla uğraşmaktan kaçınmak için bunları yaptığınızda bir sorundur çünkü ondan memnun değilsiniz.
Dolayısıyla, bu faaliyetlere katılarak düşüncelerinizden veya duygularınızdan saklanmaya çalışıyorsanız bunun nedenini düşünmek isteyebilirsiniz.
2. Çok fazla erteliyorsunuz.
Erteleme genellikle depresyon, kaygı ve mutsuzluktan kaynaklanır.
Mutsuzluk bize çoğu zaman şunu verir: 'Neden uğraşalım ki?' his.
eski erkek arkadaşının seni geri istediğini gösteren işaretler
Ve mutsuz olduğumuzda genellikle motivasyonsuz oluruz, dolayısıyla bu sorunun cevabı şudur: 'Bunun bir anlamı yok.'
Hedeflere ulaşmak, başarılarımızın bir ödülü olarak beynimizdeki iyi hissettiren hormonları harekete geçirir. Ancak kronik mutsuzluk veya depresyon bu duyguları bastırabilir veya azaltabilir.
Çoğu insan, bir hedefe ulaşıldığında elde edilen hormon salınımıyla motive olurken, mutsuz insanlar daha az ödül alırlar, dolayısıyla kendileri için gerekli ve iyi olan şeyleri yapma zahmetine girmeyi bırakırlar.
Bu bir kısır döngü haline gelir ve eğer buna kapıldığınızı fark ederseniz, bunun neden olabileceğini araştırmaya değer.
3. Kronik kararsızlık yaşıyorsunuz.
Mutsuzluk fazla düşünmemize neden olabilir, bu da analiz felcine ve karar veremememize neden olabilir.
İçsel kargaşa yaşadığımızda, hangi restoranda yemek yiyeceğimize veya hangi mikrodalga fırını satın alacağımıza karar vermek gibi basit kararlar bile bunaltıcı gelebilir.
Mutsuz olanlar kendi kararlarına güvenmeyebilir veya 'yanlış' karar vermekten korkabilirler, bu nedenle iş seçim yapma konusunda başkalarına itaat ederler veya taahhütte bulunmazlar.
Elbette bazı insanlar doğal olarak rahattır ve başkalarının liderliği ele almasını tercih ederler. Ancak bu sizin genel eğiliminiz değilse ve eskisi gibi kararlar alamadığınızı fark ettiyseniz, bunun neden olabileceğini düşünmeye değer.
4. Stresin fiziksel belirtilerini yaşıyorsunuz.
İnsanların çoğu zaman strese atfetmediği pek çok fiziksel semptom vardır.
Örneğin mide ekşimesi, mide rahatsızlığı ve ishal gibi sindirim sorunları. Veya sırt ağrıları, baş ağrıları ve kas ağrıları. Hızlı kalp atışı ve yüksek tansiyon da yaygın görülen semptomlardır.
Ve bunlar stresle ilişkili fiziksel semptomların yalnızca bir kısmı.
Stres hormonu kortizol vücudunuzdaki hemen hemen her doku ve organı etkiler, bu nedenle kronik, açıklanamayan fiziksel semptomların hastalıktan ziyade mutsuzluk ve stresten kaynaklanıp kaynaklanmadığını her zaman araştırmaya değer.
Açık olalım, bu onları daha az gerçek yapmaz. Ağrı ve rahatsızlık, nedeni ne olursa olsun gerçektir. Ancak açıklanamayan fiziksel semptomlarınız varsa, ruh halinize ve genel stres seviyenize bakıp doktorunuzla bu konuda sohbet etmeye değer.
5. Gerçek bağlantılar kurmakta zorlanıyorsunuz.
Mutsuz insanlar için gerçek bağlantılar zordur çünkü çok fazla duygusal enerji gerektirirler.
Kronik olarak mutsuz bir kişi, derin sosyal bağlantılar kurmaya ayıracak duygusal enerjiye sahip değildir.
Yeni insanlarla tanışmaktan kaçındıklarını, mevcut arkadaşlarını okumayı bıraktıklarını veya aramalarına cevap vermediklerini görebilirler.
Kurdukları yeni ilişkiler yüzeysel olabilir ve önceden sahip olunan gerçek bağlantılar önemli ölçüde zayıflayabilir veya tamamen bozulabilir. Profesyonel ilişkiler zarar görebilir ve romantik ilişkiler çökebilir.
Mutsuzsanız ama bunu saklıyorsanız, ilişkileri yürütmek için yeterli duygusal enerjinin olmadığını görebilirsiniz.
6. Açıklanamayan öfke ve sinirlilik yaşıyorsunuz.
Mutsuzluklarını gizleyen insanların genellikle zor veya olumsuz duygularla baş etme eşiği daha düşüktür.
Bunun genellikle birkaç nedeni vardır.
Birincisi, duygularınızı bilinçsizce bastırmanız, en önemsiz rahatsızlıklarda bile çözülmemiş duygularınızın dışarı taşmasına neden olur.
artık seni sevmiyor
Diğeri ise ruh halini ve duyguyu dengeleyen kimyasalların yeterince üretilmemesi veya işlenememesidir.
Bu ruh hali ve duygusal dengeye sahip olmamak, normalde karakterinize aykırı olabilecek ani tepkiler vermenize yatkın hale getirir.
7. Rahatlayamıyorsunuz.
Her şeyi içinde tutan kronik olarak mutsuz bir kişi, çoğu zaman zor durumda kalır.
Eğer içsel olarak mücadele ediyorsanız, düşüncelerinizi ve endişelerinizi bırakmak son derece zor olabilir, bu da fırsat bulduğunuz zaman bile rahatlamanızı zorlaştırır.
Dahası, hayatlarında mutsuz olan ancak bununla henüz yüzleşmemiş insanlar, durduklarında hissettikleri boşluk veya üzüntüyle uğraşmak zorunda kalmamak için çoğu zaman her boş anı aktivitelerle doldururlar.
Düşük ruh halinin yaygın bir belirtisi genellikle dinlendirici ve canlandırıcı bir uyku alamamaktır. Mesela ya düşüncelere sıkışıp kaldığın için uyuyamamak, ya da erken saatlerde uyanıp bir daha uyuyamamak.
8. İç gözlem ve kendini incelemekten kaçınıyorsunuz.
İç gözlem ve kendini inceleme, mutsuz bir kişinin mutsuzluğunu ortaya çıkaracaktır.
Dolayısıyla düşüncelerinizi ve duygularınızı incelemekten kaçınıyorsanız nedenini düşünmeye değer. Ortaya çıkaracaklarınızdan korkuyor olabilirsiniz.
Belki sürekli sonsuz aktivitelerle kendinizi düşüncelerinizden uzaklaştırmaya çalışıyorsunuz ya da gerçek duygularınızı ortaya çıkarabilecek derin konuşmalardan kaçınıyorsunuz.
Bu şekilde iç gözlemden kaçınmak her zaman bilinçli bir seçim değildir.
Ama bir şey kesin. Kendinizi incelemeden, hissettiğiniz iç çalkantılarla yüzleşmeniz ve üstesinden gelmeniz imkansızdır.
9. Mutluluğu yaşamıyorsunuz.
Bu bariz bir nokta gibi görünebilir, ancak eğer mutsuzsanız muhtemelen mutluluk anları yaşıyorsunuzdur.
Mutluluk anları, partnerinizle romantik vakit geçirmekten, bir arkadaşınızla sohbet etmekten, gerçekten hoşunuza giden bir hobi yapmaktan, heyecanlandığınız bir seyahate çıkmaktan, hatta en sevdiğiniz kurabiyenin tadını çıkarmak kadar basit bir şeyden gelebilir.
Bunlar sizi çok mutlu etmeyebilir ama en azından sizi biraz mutlu etmeli.
Ancak hayatta genel olarak mutsuzsanız bu mutlaka gerçekleşmez.
Bunun yerine, bunları yapıp hiçbir şey hissetmeyebilirsiniz.
Veya bunları yaptığınızda kendinizi daha da kötü hissedebilirsiniz çünkü aktiviteden keyif almanız gerektiğini biliyorsunuz ama yapmıyorsunuz.
“Benim sorunum ne?” diye sorabilirsiniz.
Peki, mutsuzsun.
Ve eğer bir süredir devam ediyorsa bunun çözümü muhtemelen terapidir.
İnsanların mutsuz olmasının genellikle bir nedeni vardır ve eğer bu sizin tespit edip kolayca düzeltebileceğiniz bir şey değilse, profesyonel yardım bunu çözmenin en iyi yolu olacaktır.
