Toksik insanlarla uğraşmak neredeyse kaçınılmazdır.
İster narsist bir ebeveyn ister küçümseyici bir iş arkadaşı olsun, bazı insanlar gittikleri her yere kargaşa ve sefalet saçarlar.
Burada, negatif enerjilerinin ve eylemlerinin sizi etkilememesi için toksik insanlarla başa çıkmanın 10 akıllı yolunu sunuyoruz:
1. Maruziyeti sınırlayın.
Bu genellikle zehirli insanlarla baş etmenin en etkili ve erişilebilir yöntemlerinden biridir.
Zehirli insanlar, onlara erişim izni vermezseniz size zarar veremezler; bu nedenle, onlara maruz kalmanızı sınırlayarak kendinizle zehirleri arasında güzel, kalın bir bariyer oluşturursunuz.
Yapabiliyorsanız, zehirli tanıdıklarınızın veya eski sevgilinizin sıklıkla gittiği yerlerden kaçının. Muhasebedeki enerji vampiri Brenda ile personel odasında oturmak yerine öğle yemeğine çıkın.
Toksik bir kişiyle yaşamak zorunda kalırsanız, fiziksel maruziyeti sınırlamak elbette daha yanıltıcıdır, ancak yine de bu makaledeki diğer stratejileri kullanarak onun duygularınıza erişmesini engelleyebilirsiniz.
Ancak mümkünse, onlar evdeyken ve siz de evdeyken bulunmaktan kaçının. öyle Aynı zamanda odanızda kalarak, ortak yemeklerden kaçınarak vb. kendi başınıza kalın.
2. Sınırları belirleyin ve uygulayın.
Pek çok toksik insan, herhangi bir sonuç olmadan buna izin verildiği için böyle davranır.
Bu nedenle, hangi davranışları kabul edeceğiniz ve etmeyeceğinize ilişkin sınırları belirlemek ve iletmek ve bu sınırların kasıtlı olarak aşılması halinde sonuçları belirlemek önemlidir.
Örneğin narsist ebeveyninize, size veya ailenize hakaret etmelerine izin vermeyeceğinizi ve bunu yapmaları halinde iki hafta boyunca torun ziyaret haklarını kaybedeceklerini açıkça ifade ettiğinizi varsayalım.
Eğer bu sınırı zorlarlarsa onlara bunu hatırlatın ve sonucunun gerçekleşmesini sağlayın.
Muhtemelen mağduru oynayacaklar ve bunun bir yanlış anlaşılma olduğu konusunda ısrar edecekler, ancak yerinizi koruyun. Ziyaret ayrıcalıklarını geri aldıktan sonra, eğer tekrar aşmışlarsa, hakları iki hafta daha iptal edilir ve bu şekilde devam eder.
3. İddialı bir şekilde iletişim kurun.
Eski bir deyiş vardır: 'Müziği müziği yapar'. Bu demektir Nasıl iletişim kurduğumuz şey söylenenden daha güçlüdür.
Şöyle düşünün: Bir köpek çocuğunuzun oyuncağını parçalasa daha çok ne tepki verir? Hoş olmadığı için onu bırakmanız için nazik bir uyarı mı? Veya keskin, kesin bir “HAYIR! Onu İNDİRİN!”
İkincisini seçtiyseniz haklısınız.
Bu, size kötü davranan insanlara bağırmanız gerektiği anlamına gelmez, ancak ses tonunuz ve beden dilinizle onların saçmalıklarına tolerans göstermeyeceğinizi açıkça belirtin.
Yapabiliyorsanız, güçlü göz teması kurun ve onlarla konuşmadan önce kısa bir süre duraklayın. Söylediklerinizin güçlü bir şekilde duyulmasını sağlamak için sesinizi nasıl yansıtacağınızı (ancak bağırmayacağınızı) öğrenin.
Açıkça konuşun, küfür etmekten kaçının ve duruşunuzun mutlak güven dolu olduğundan emin olun. Daha sonra, konuşmayı bitirdikten sonra, eğer yapabiliyorsanız, onlar gözlerini başka yöne çevirene kadar göz temasını sürdürün.
Bu sizi baskın konuma yerleştirir ve onların gelecekte işleri karıştırma olasılıklarını azaltır.
4. Bunları kapatın.
Bazı durumlarda zehirli bir kişiyle baş etmenin akıllıca bir yolu onu susturmaktır.
Zorbalar ve zehirli insanlar 'yumuşak hedefler' olarak algıladıkları kişilere yönelirler. Bu nedenle, eğer oldukça nazik, nazik ve sevgi dolu bir insansanız, sizinle kolayca kazanabileceklerini düşüneceklerdir.
erkek arkadaşı olan bir kızın senden hoşlandığını nasıl anlarsın
Zehirli insanlar savunmacılıktan, öfkeden ve gözyaşlarından beslenirler. Aksine, eğer sakin ama iddialı bir muhalefet ve direnişle karşılaşırlarsa, üstünlük sağlayamadıklarını hissedecekler ve geri çekilecekler.
Zorbalar karşılık veren insanlardan hoşlanmazlar ve kendilerinden daha güçlü olduğunu düşündükleri kişilerle gelecekte yüzleşmekten kaçınırlar.
Bu yüzden zehirli insanlara gelince tavşan gibi değil bal porsuğu gibi davranın.
5. Olayları kişisel algılamayın.
Genel olarak konuşursak, toksik insanlar kötü davranırlar çünkü onlara zarar veren olaylardan geçmişlerdir.
Belki aileleri tarafından kötü muameleye maruz kalmışlardır ya da geçmişte ihtiyaçlarını karşılamakta zorlanmışlardır.
Sebebi ne olursa olsun, şunu hatırlamak önemlidir onların toksisitenin kesinlikle hiçbir ilgisi yoktur. Sen .
Eğer size saldırıyor ya da kötü davranıyorlarsa, bunun nedeni sizi gerçek bir insan olarak değil, kendilerini daha iyi hissetmelerini sağlayacak bir araç olarak görmeleridir.
Bu onların elinde.
Bir dahaki sefere birisi size kötü davrandığında bunu hatırlamaya çalışın.
Sizde bir sorun olmadığının farkındalığına tutunun ve onların söylediği kötü şeyleri bırakmaya çalışın.
Hakaretleri, yeni yürümeye başlayan bir çocuğun sana kakakafalı demesiyle eşdeğerdir. Bundan kalıcı olarak zarar görmezsin çünkü onlar sadece aptal bir çocuk. İçeride, sizinle alay eden veya sizi aşağılayan zehirli kişi de öyle.
6. Gri kayaya gidin.
Narsistlerde işe yarayan bu yöntem diğer toksik insan türlerinde de etkilidir.
Esasen, size kötü bir şey söylediklerinde onlara hiç yanıt vermemeyi içerir.
Bunun yerine, kendinizi tüm duygulardan yoksun, devasa, gri bir kaya parçası olarak hayal edin ve bunu onlara gösterin.
Söyledikleri veya yaptıkları hiçbir şeyin sizi herhangi bir şekilde etkilemesine izin vermeyin. Eğer onlarla göz teması kurmanız gerekiyorsa, gözlerinin arasındaki boşluğa odaklanın ve onların içinden bakın.
Bu onlara üzerinde çalışacak hiçbir şey vermez ve sizden herhangi bir duyguyla beslenemeyecekleri için size fazla ilgi göstermeyi bırakırlar.
7. Empatinizi kimin hak ettiğini ayırt etmeyi öğrenin.
Başkalarını anlamak ve onlarla empati kurmak önemlidir, ancak empatinizi kimin hak ettiğini ve mümkün olduğunca kimin mesafeli tutulması gerektiğini nasıl belirleyeceğinizi öğrenmek de aynı derecede önemlidir.
Birçok toksik insan, derinden yaralanmış bireyler oldukları için kötü davranırlar.
Geçmişte kendilerini travmatize eden şeylerle uğraşmak yerine, acılarını yanlarında taşırlar ve bunu başkalarına saldırmak için kullanırlar.
Ancak olay şu: geçmiş travmalarla uğraşmamak bir seçimdir.
İyi bir terapist bulmak da dahil olmak üzere geçmiş acıları aşmak için her zaman seçenekler vardır.
Birisi ihtiyaç duyduğu yardımı almamayı seçmişse bu bilinçli bir karardır.
Bu nedenle, “İnsanları incitmek, sonunda başkalarına da zarar verir” diye böyle davrandıklarını anlayabilirsiniz, ancak onlarla empati kurarak onlara mutlaka zaman ve enerji ayırmanıza gerek yoktur.
8. Olumsuz deneyimleri öğrenme fırsatları olarak yeniden çerçeveleyin.
Birçoğumuz zehirli insanlara kötü tepki verdiğimizde kendimizi tekmeliyoruz. Açıkça düşünmüş olsaydık ne söylememiz gerektiği üzerinde durarak zaman harcayabiliriz.
Bu etkileşimleri, duygularınızı nasıl kontrol edeceğinizi ve bir dahaki sefere buna göre tepki vereceğinizi öğrenmek için fırsatlar olarak değerlendirmek en iyisidir.
Bunu yeni bir yolda bisiklet sürerken bir dalın çarpması gibi görmeye çalışın. Bir dahaki sefere bu yola çıktığınızda, size doğru gelen dalları fark ettiğinizde eğilmeyi bileceksiniz.
Toksisiteye karşı ideal olmayan reaksiyonlar konusunda kendinizi uyarmamaya çalışın. Bu insanlar başkalarının hassas noktalarını ararlar ve yıllarını düğmelere nasıl basacaklarını öğrenmekle geçirirler.
Artık bunu bildiğinize göre, gelecekteki benzer karşılaşmalara hazırsınız.
9. Yönlendirme yoluyla konuyu tırmandırmaktan kaçının.
Toksik bir kişiyle gerginliğin tırmanmasını önlemenin en iyi yollarından biri, yanlış yönlendirme yoluyla etkileşimin kontrolünü ele geçirmektir.
Esasen, enerjilerini başka bir yere ve sizden uzağa fırlatarak raydan çıkarmayı hedefleyin.
Örneğin narsist ebeveyninizin giydiklerinize hakaret ettiğini varsayalım. Size bir şey söylediklerini bile kabul etmeyin ve bunun yerine ölmekte olan arkadaşlarının nasıl olduğunu sorun. Hemen o konuyu bırakıp yeni konuya yönlendirecekler.
Bu daha çok yeni yürümeye başlayan bir çocuğa atıştırmalık ikram ederek dikkatini dağıtmaya benzer, böylece telefonunuzu istemeyi unutur.
Hızlı ve kirli bir yaklaşım ama işe yarıyor.
10. Farkındalık pratiği yapın.
Bu, zehirli insanlarla uğraşmak zorunda kaldıktan sonra 'soğutmanın' iyi bir yoludur.
Söylediklerine veya yaptıklarına takılıp kalmak ve bunların size daha fazla zarar vermesine izin vermek yerine, onu nasıl bırakacağınızı öğrenin.
Bunu, tamamen şu ana odaklanmanıza yardımcı olacak farkındalık pratiği yaparak yapabilirsiniz.
Farkındalık konusunda yeniyseniz, her bir duyunuzun o anda algılayabileceği şeylere odaklandığınız beş duyu meditasyon tekniği, başlamak için harika bir yerdir.
Eğer hissettiğiniz acı o anın huzurunu bozuyorsa, öfkeniz ya da olumsuz duygularınız azalıncaya kadar dikkatinizi her bir duyuya yöneltin.
——
Ne yazık ki tüm toksik insanları hayatımızdan kalıcı olarak çıkaramayız, ancak burada bahsettiğimiz yöntemleri kullanarak onların bize verdikleri zararı kesinlikle azaltabiliriz.
Farklı durumlarda hangilerinin sizin için en iyi sonucu vereceğini seçin; gelecekte herhangi birinin zehirliliğinden etkilenme olasılığınız çok daha az olur.
