Açıklama: Bu sayfa, belirli ortaklara yönelik bağlı kuruluş bağlantıları içerir. Onlara tıkladıktan sonra satın almayı seçerseniz bir komisyon alırız.
Çeşitli boyut ve şekillerdeki duvarlar amaçlarına hizmet eder. Bazıları içlerindeki şeyleri (veya insanları) güvende tutmak için tasarlanırken, diğerleri araya girenleri dışarıda tutmak içindir.
kendi eylemlerinizden siz sorumlusunuz
Çoğu her iki amaca da hizmet eder ve bu kendimizi korumak için ördüğümüz duvarlar için de geçerlidir.
Duygusal duvarlar, fiziksel duvarlarla aynı şekilde çalışır ve bazı durumlarda somut bile olabilir. Duyguların enerjik olduğunu ve hepimizin düzenli olarak farklı türlerde enerji yaydığını unutmayın.
Bazı yerlerin göze çarpan bir 'havası' olmasının veya birine yaklaşma konusunda neden tereddüt edebileceğinizin nedeni budur. Etraflarında sizi uzaklaştıran bir enerji alanı varmış gibi hissedebilirsiniz.
İster her zaman ister sadece zor durumlarda olsun, duygusal duvarlarınız varsa, o zaman benzer bir alan yayarsınız. Siz fark etmeyebilirsiniz bile, ancak etrafınızdakiler için somut olacaktır. Kendinizi başkalarının size kötü muamelesinden korumak için muhtemelen bu duvarları örmek zorunda kaldınız ve hatta bilinçli bir çaba yerine kendi başlarına bile ortaya çıkabilirler.
Farklı türde duygusal duvarlarla ilişkili bazı işaretlere bir göz atalım. Bu belirtilerden yalnızca birkaçını sergiliyor olabilirsiniz veya hepsini bir noktada yaşamış olabilirsiniz.
Etrafınızda ördüğünüz duygusal duvarları yıkmanıza yardımcı olması için akredite ve deneyimli bir terapistle konuşun. denemek isteyebilirsin BetterHelp.com aracılığıyla biriyle konuşmak kaliteli bakım için en uygun şekilde.
Duygusal Duvarların 13 İşareti
1. Yeni bağlar kurmaktan veya mevcut bağları derinleştirmekten kaçınırsınız.
Çok basit, ya kimseyi hayatınıza almaktan kaçınırsınız ya da onlardan uzak durmaya özen gösterirsiniz. Belki de yakın arkadaşlardansa gündelik tanıdıklara sahip olmak daha rahattır, çünkü neşeli 'havadan sudan sohbete' devam edebilir ve daha fazla kişisel bilgi paylaşmak zorunda kalmazsınız.
Biri size yaklaşmaya çalıştığında ya neden bir araya gelemeyeceğinize dair bahaneler üretecek ya da onlarla etkileşim kurmaktan tamamen kaçınacaksınız. Hatta dış çevrenizi atlarlarsa ve sizinle daha güçlü bir bağ kurmaya çalışırlarsa, onları kasıtlı olarak uzaklaştırabilirsiniz.
Örneğin, biriyle gelişigüzel bir şekilde çıkıyorsanız ve daha fazla duygusal yakınlık ve bağlantı istemekle geri adım atma ipucunu almıyorlarsa, mesafe yaratmalarını sağlamak için onlar için anlamlı bir şey söyleyebilirsiniz.
Ya da gerçekten bağınızı koparmak istiyorsanız, yakın bir arkadaşıyla yatmak gibi daha aşırı bir şey yapabilirsiniz. Muhtemelen hayatınızı hemen terk edecekler, böylece sizi onlara karşı açılıp savunmasız kalmaktan kurtaracaklar.
2. Önemseyerek kırılganlık riskine girmektense yalnız kalmayı tercih edersiniz.
Bu genellikle, birileri yakınlarını kaybettiğinde ve bunun sonucunda yıkıcı bir acı yaşadığında olur. Belki eşiniz, çocuğunuz ya da sevdiğiniz hayvan arkadaşınız öldü ve bu kederi asla üzerinizden atamadınız. Sonuç olarak, başka bir çocuk sahibi olmayı, başka bir evcil hayvan almayı ve hatta herhangi bir romantik ilişkide bulunmayı reddetmiş olabilirsiniz.
Bunu yaparsanız, onlar için “duyguları yakalamaktan” kaçınırsınız.
Hala nazik olabilirsiniz, ancak kendinize pek bir şey hissetme izni vermiyorsunuz. Bu şekilde, onlar da kaçınılmaz olarak ayrıldıklarında veya öldüklerinde incinmezsiniz.
3. İlgilenmek istediğiniz kişilerle bir bağlantınız yok (veya olamaz).
Bir partneriniz ve/veya çocuklarınız varsa, sizi sıcak ve besleyici olmaktan çok soğuk, mesafeli ve mesafeli olarak görebilirler. Onları kendi tarzınızda önemsiyor olabilirsiniz (bir süre umursamamaya çalışsanız bile), ancak onlara herhangi bir duygusal bağ veya sevgiyi nasıl göstereceğiniz konusunda hiçbir fikriniz yok.
Belki onlara hediyeler alarak veya ilginç tatillere göndererek onları önemsediğinizi göstermeye çalışırsınız, ancak sizden tek istedikleri biraz şefkat ve şefkattir. Bu konuda rahat olmadığınız ve hatta bunu nasıl yapacağınızı bildiğiniz için, kendi konfor seviyenizi korumak için daha fazla mesafe yaratırsınız.
Sonuç olarak, gerçekten yakın olmak isteyeceğiniz kişiler sizinle hiçbir şey yapmak istemeyebilir. Onları sevmediğinizi hissediyorlar ve onlara tercih ettikleri şekilde sevgi gösteremediğiniz (gösteremediğiniz) için umursamadığınızı varsayıyorlar.
4. Ayrılmaya eğilimlisiniz.
öğrenmiş olabilirsin nasıl duygusuz olunur ve rahatsız olduğunuz durumlardan zihinsel olarak 'uzaklaşma' becerisini geliştirdi. Bu nedenle, hissetmek istemediğiniz duygulardan uzaklaşabilme kapasitesine sahipsiniz, böylece sakin bir şekilde tepki verebilir veya herhangi bir şeyin sizi rahatsız ettiğini göstermeyebilirsiniz.
Belki de birinin sana sözlü olarak saldırdığını hissettiğinde, ne dediklerini duymazdan gelmek için bir şarkı düşünürsün. Veya vücudunuzla bağlantınız kopmuş gibi hissedebilirsiniz; sanki zihniniz gerçek zamanlı olarak ortaya çıkandan daha huzurlu ve potansiyel olarak daha az zarar verici bir yere dolanmış gibi.
Bağlantısızlığın ek belirtileri, zaman kaybetmek veya size söylenenleri hatırlayamamak gibi hafıza boşluklarını içerebilir. Size rahatsız edici geri bildirim veya talimat verildiği durumlarda - örneğin işte eleştirilmek veya bir ebeveyn veya partner tarafından azarlanmak - söyledikleri hiçbir şeyi hatırlamayabilirsiniz.
5. Sapma sizin göbek adınızdır.
Rahatsız edici durumlar ortaya çıktığında, rahatsız olmaktan kaçınmak için yön değiştirebilirsiniz. Belki suçlamaları tekrar suçlayana çevirirsiniz veya herhangi bir soruyu başka bir soruyla karşılarsınız, böylece onlar (hemen rakibiniz olarak görülürler) size göre herhangi bir zemin kazanmazlar.
Gerektiğinde konuyu değiştirmekte bir efsanesiniz ve birini lezzetli bir dedikoduyla şaşırtmanın ya da rahatsız edici bir şeyle şok etmenin, dikkatlerini sizden (ve her ne elde etmeye çalışıyorlarsa) başka yöne çevirmenin harika bir yolu olduğunu keşfettiniz. sizden) tamamen başka bir yere.
Odaklanmaları bozulunca, enerjiyi tamamen farklı bir şeye yönlendirebilirsiniz. Çoğu zaman, orijinal konuşma bırakılır ve tekrar ele alınmaz. Ancak öyleyse, saptırmaya devam edecek veya aşağıdakileri yapacaksınız:
6. Duygular yoğunlaşmaya başladığında herhangi bir durumu terk edersiniz.
Oldukça basit, işler çok yoğunlaştığında ortadan kaybolma konusunda uzmansınız. Belki de diğer insanların duygusal sıkıntılarını 'dramatik' olarak görüp görmezden geliyorsunuz ve onlar kendilerine hakim olana kadar kendinizi mazur görüyorsunuz. Ya da “Şu an bununla uğraşamam” deyip yakın gelecekte alanı terk edersiniz.
Başkaları, sizin veya başka birinin duyguları hakkında konuşmaya başladığında muhtemelen rahatsız oluyorsunuz. Benzer şekilde, özellikle geçmişte yaşadığınız veya tanık olduğunuz travmalara değiniyorsa, sizi tetikleyen konular hakkındaki tartışmalara da müsamaha göstermiyorsunuz.
Temel olarak, duygusal duvarlara sahip olmanın yanı sıra, hissetmek istemediğiniz her şeye karşı fiziksel bir mesafe yaratırsınız.
Nerede olursanız olun, aklınızda her zaman bir kaçış planınız olması muhtemeldir. Çıkışları ezberlediniz ve bir anda eşyalarınızı alıp dışarı çıkmanızın tam olarak ne kadar süreceğini biliyorsunuz.
7. Yakın veya yoğun durumlarda göz temasından kaçınırsınız.
Gündelik veya işle ilgili durumlarda sorun yok ama çok fazla hissetmeye başlarsan göz temasından kaçınırsın. Başka birinin gözlerine baktığınızda metanetli kalmanızın daha zor olduğunu bilirsiniz, çünkü bu tür bir bağlantı empatiyi yoğunlaştırır. Bu nedenle, ne pahasına olursa olsun bunu yapmaktan kaçınırsınız.
Örneğin, biriyle yoğun bir tartışma yapıyorsanız, sizinle konuşurken onlara bakmanız için bağırabilirler çünkü siz onun yerine telefonunuza veya yere bakıyorsunuzdur. Benzer şekilde, partner(ler)inizle sadece karanlıkta veya doğrudan bakışlarından kaçınabileceğiniz pozisyonlarda seks yapabilirsiniz.
8. Bir şeyleri hissetmekte (veya deneyimlediğiniz duyguları tanımlamakta) zorluk çekebilirsiniz.
Bir süredir farklı türde duygusal duvarlarınız varsa, o zaman duygularınızın çoğuyla, özellikle de daha incelikli olanlarıyla bağlantınızı kaybetmiş olabilirsiniz. Elbette, hala yoğun bir üzüntü veya umutsuzluk ya da ara sıra öfke hissedebilirsiniz, ancak küçük zevk, neşe, endişe ve benzeri dalgalar kaydedilecek kadar güçlü değildir.
Bunu tanımlamanın en iyi yolu, birkaç kat yorgan ve yorgan arasında hafif dokunuşlar hissetmeye çalışmak gibidir. Sert bir darbe olsa yine de biraz baskı veya darbe hissedersiniz, ancak bir okşama bile kaydedilmez. Herhangi bir şeyi hissetmeniz için çok şey gerekir.
Ayrıca, ara sıra bir şeyler hissedersin, ama ne hissettiğini bilmiyorsun . Bu, bir tür rahatsızlık veya rahatsızlık olarak tezahür edebilir, ancak nedeni, incinmiş duygulardan açlığa kadar herhangi bir şey olabilir; sadece emin değilsin
9. Kimse seni üzgün görmedi.
Tüm duygularını duvarların arasında o kadar sıkı tutuyorsun ki, tanıdığın hiç kimse seni savunmasız bir durumda görmedi. Senin öfkelendiğini hiç görmediler, ağladığını da görmediler. Sevdiğiniz birinin kaybı gibi zor durumlarda bir veya iki kişinin yanınızda kalmasına izin verdiyseniz, onların önünde her zaman tamamen sabırlı kaldınız demektir.
Elbette, yalnızken biraz ağlamış olabilirsiniz, ancak zayıflık veya kontrol kaybı olarak algıladığınız şeyi başka birinin önünde göstermenizin hiçbir yolu yoktur. Sonuç olarak, bazı insanlar sizi bir 'robot' olarak etiketlemiş olabilir veya duygularınızı onlar gibi göstermediğiniz için bir şekilde insandan aşağı olduğunuzu ima etmiş olabilir. Buna karşılık, kendilerini kontrol edemedikleri için çocuksu olduklarını ima etmiş olabilirsiniz.
10. Geçmişiniz hakkında konuşmuyorsunuz.
Size göre geçmiş çoktan geride kaldı ve tartışma masasında değil. Aslında, geçmiş deneyimlerinizin yasak bölge olduğunu çevrenizdekilere açıkça belirtmiş olabilirsiniz ve bunları gündeme getirmeye çalışmanın bile ağır cezaları olabilir.
Örneğin, birisi size büyüyen aile hayatınız veya vücudunuzdaki yara izleri hakkında soru sormaya kalkarsa acımasızca saldırabilirsiniz. Alternatif olarak, konuyu saptırabilir ve değiştirebilir, hatta kendinizi tamamen uzaklaştırabilirsiniz (daha önce bahsedildiği gibi).
Sonuçta, çok az insan geçmişiniz hakkında bir şey biliyor. Sizi tanıyanlarla iletişiminizi kesmiş olabilirsiniz. Belki de yeniden başlamak için adını değiştirip başka bir ülkeye taşındın. Size zarar veren yaşam deneyimlerinden kurtulmak için gerçekten elinizden gelen her şeyi yaptınız ve kesinlikle hiçbirini yeniden taramak istemiyorsunuz.
Bu nedenle, arkadaşlarınız ve hatta eşiniz, ailenizle tanışmak şöyle dursun, ailenizi hiç duymamış bile ve hayatınızın tüm yönlerini bölünmüş durumda tutuyorsunuz.
11. Otomatik “kapanma” sisteminiz var.
Bu daha çok daha önce bahsettiğimiz ayrışma gibidir, sadece kasıtlı değildir. Deneyimlediğiniz istenmeyen duygulardan zihinsel olarak bilinçli olarak uzaklaşmak yerine, yoğun bir duygu ortaya çıktığında içinizdeki bir şey 'kapanır'.
hiç arkadaşının olmaması nasıl bir duygu
Bu, birinin taşmak üzere olan bir tencereye sıkıca oturan bir kapağı kapatırken aynı anda ısıyı kapatmasına benzer. İçindekiler yine de biraz süzülecek ama kimse o tencerenin içinde neler olup bittiğini gerçekten bilmiyor.
Ayrıca, bu 'kapanma' üzerinde bilinçli bir kontrole sahip olmadığınız için, herhangi bir yoğun duygu deneyimlendiğinde bu muhtemelen gerçekleşir. Bu, heyecan, coşku ve hatta aşk gibi büyük, parlak duyguları hissetmenizi engelleyebilir, çünkü sisteminiz herhangi bir güçlü duyguyu potansiyel bir tehdit olarak görür ve böylece sizi korumak için hepsini kapatır.
12. Her ne şekilde olursa olsun kontrolü elinizde tutuyorsunuz.
Belki de dini olarak bağlı kaldığınız sıkı bir programınız vardır. Katı beslenme kurallarınız olabilir - hatta bir yeme bozukluğu - çünkü hayatınızın diğer yönleri kontrolünüz dışındaysa, ağzınıza girenler üzerinde mutlak egemenliğiniz vardır.
Belki de etrafınızdakilere hükmediyor ve kontrol ediyorsunuz ve bir ofis müdürü veya güvenlik görevlisi gibi yetkili bir konuma sahip olduğunuz alanlarda çalışıyorsunuz. Kuralınız kanundur ve katı sınırlarınız vardır (ve onları çiğnemenin sonuçları).
13. Duvarlarınızın başkalarını SİZDEN korumak için var olduğunu düşünebilirsiniz.
Bu zor, çünkü çok yönlü. Bazı insanlar, duygularının kontrolünü kaybederlerse gaddarlık yapabileceklerini veya başka türden zararlar verebileceklerini çok iyi bilirler. Sonuç olarak, genellikle duygularını aşılmaz gibi görünen bir mahzende tutarlar. Onlara göre bu en iyi seçenek çünkü başkalarını değişkenliklerinden koruduklarını düşünüyorlar.
Bununla ilgili sorun, taşma musluğuna ihtiyaç duyan bir su barajı gibi, bu duvarların arkasında basınç oluşabilmesidir. Küvetlerin musluklarının altında giderleri olduğunu hiç fark ettiniz mi? Bunlar, banyo suyu seviyelerinin kenarlardan taşacak kadar yükselmesini önlemek için var.
Duygusal Duvarlarınızı Yıkmak Üzerine
Duygusal duvarlar, bir travma veya kayıptan sonra bir gecede ortaya çıkabilir veya yıllarca süren acı, taciz veya ihmal nedeniyle yavaşça birikebilir. Bazı şekillerde amaçlarına hizmet edebilirler, yani sizi olası zararlardan korumak gibi, ama aynı zamanda sizi gerçekten şaşırtıcı bazı şeyleri deneyimlemekten de alıkoyabilirler.
Duvarların dezavantajı da bu: Güvenlik ve koruma sağlıyorlar ama aynı zamanda hapishaneye de dönüşebiliyorlar. Yapabilirsin istemek daha fazla hissetmek ve başkalarının size daha yakın olmasına izin vermek, ancak bu noktada nasıl yapacağınızı bilmiyorsunuz. O duvarlar öyle bir demirbaş haline geldi ki, yıkmaya başlamak bir yana, nasıl ölçekleneceğini bile bilmiyorsun.
Bu gibi durumlarda yapabileceğiniz en iyi şeylerden biri terapi almaktır. neredeyse imkansız duygusal duvarları yıkmak çünkü muhtemelen bu duvarların en başta nasıl ve ne zaman inşa edildiğini bilmiyorsunuz.
Bu nedenle, bunları çözmenize yardımcı olabilecek bir yıkım uzmanına ihtiyacınız olacak. Belki onları azar azar parçalayacaksın ya da koçbaşları ve yıkım gülleleriyle onları ezeceksin. Her şey, başlangıçta o duvarları neden ördüğünüze ve ne kadar süredir sağlam durduklarına bağlıdır.
İyi haber şu ki, bu duvarlar zamanla yıkılabilir. Sadece kendinize karşı sabırlı olmanız ve yanında kendinizi rahat hissettiğiniz ve güvenebileceğiniz bir terapistle çalışmanız gerekiyor. Bu, sizi 'anlayan' birini bulmak için biraz araştırmayı içerebilir, ancak sorun değil. Kelimenin tam anlamıyla milyonlarca terapist ve danışman var, bu yüzden sizin için doğru olanı bulacağınızdan emin olabilirsiniz.
Profesyonel yardım almak için iyi bir yer web sitesidir. BetterHelp.com – burada bir terapistle telefon, video veya anlık mesaj yoluyla bağlantı kurabileceksiniz.
Bir zamanlar Bastille'i utandıran duvarları olan biri olarak, onları yıkmanın kesinlikle mümkün olduğunu söyleyebilirim. Kolay olmayacak ve şimdiye kadar muhtemelen kaçındığınız pek çok çirkin şeyle yüzleşmek (ve bunlarla uğraşmak) zorunda kalacaksınız. Bununla birlikte, tüm duyguları deneyimleyebilmek ve harika insanların hayatınıza girmesine izin verebilmek, bu zorluğa değer.
Çok fazla insan güçlükle geçmeye çalışıyor ve duvarlarını alçaltmak için ellerinden gelenin en iyisini yapıyor, ancak asla gerçekten bir yere varamıyorlar. Sizin durumunuzda bu mümkünse, terapi %100 ilerlemenin en iyi yoludur.
İşte yine o bağlantı hizmet hakkında daha fazla bilgi edinmek isterseniz BetterHelp.com sağlama ve başlama süreci.
Şunlar da hoşunuza gidebilir:
- Nasıl Duygusal Olarak Müsait Olunur (+ Neden Şu Anda Değilsiniz)
- Bir İlişkide Gardınızı Düşürmenin 17 Etkili Yolu
