© Depositphotos üzerinden görüntü lisansıSaygısızlık sokmaları. Birisi fikirlerinizi reddettiğinde, sizin üzerinizden bahsettiğinde veya duygularınızın önemli olmadığını düşündüğünde, doğal tepki öfke veya geri çekilme olabilir.
Yine de duygusal olarak olgun bireyler dikkate değer bir şeye hakim oldular: haysiyetlerinden ödün vermeden veya kötü davranışlara uyacak şekilde kendilerini düşürmeden saygısızlığa cevap veriyorlar.
Bu durumlarla nasıl başa çıktıklarının, karakterleri hakkında şimdiye kadar yapabileceği ilk suçtan daha fazlasını ortaya koyduğunu kabul ediyorlar.
Aşağıdaki stratejiler sadece tepkiler değil, herkesin uygulama ve farkındalıkla geliştirebileceği iç güç ve duygusal zekanın yansımalarıdır.
1. Duygusal tepkileri önlemek için cevap vermeden önce duraklarlar.
Birisi size saygısızlık ettiğinde vücudunuz kortizol ve adrenalin ile sular altında kalır. Bu biyokimyasal reaksiyon saniyeler içinde gerçekleşir, ancak bu artan durumdan hareket etmek nadiren iyi biter.
sıkılınca yapılacak şey
Olgun bireyler kasıtlı duraklamanın gücünü anlarlar. Derin bir nefes alırlar, ona kadar sayarlar veya yanıtlarını formüle etmeden önce bir an sessiz kalırlar.
Bu kısa ara sırasında, sakinliklerini geri kazanırlar ve durumu objektif olarak değerlendirirler. Saygısızlık kasıtlı mıydı? Bu kişi korkunç bir gün geçiriyor mu? Bir şey yanlış yorumlanmış olabilir mi? Başka bir deyişle, Konuşmadan önce düşünüyorlar .
Duraklama baskılama ile ilgili değil - stratejik. Uyarıcı ve tepki arasında boşluk yaratır, reaktivitenin hakim olabileceği yerde netliğin ortaya çıkmasına izin verir. Bu anlık kısıtlamaya hakim olduğunuzda, başkalarının kötü davranışlarının eylemlerinizi kontrol etmesine izin vermeye karşı savaşın yarısını zaten kazandınız.
2. Saldırganlık olmadan açık sınırlar belirlediler.
Sınırlar oluşturmak, duygusal olarak olgun insanların elinde bir sanat formu haline gelir. Diğer kişinin düşmanlığına uymak yerine, sınırlarını sakin bir şekilde ifade ederler.
“Hayal kırıklığına uğradığını anlıyorum, ama ses çıkarmadan benimle konuşmana ihtiyacım var” Patlayıcı misillemeden daha fazla etki yaratıyor. Güç istikrarlı teslimatta yatar - doğru ama sert, net değil ama acımasız değil.
Sınırlar belirleme Başlangıçta, özellikle insanlara alışkın olanlar için rahatsız edici hissedebilir. Yine de onurlu bireyler, sağlıklı sınırların ilişkileri onlara zarar vermek yerine koruduğunu kabul ederler.
Ultimatumlar vermek yerine belirli davranışlara odaklanırlar. Saygısızlığı tolere etmeyi reddederken makul beklentileri koruyorlar. En önemlisi, sürekli olarak takip ederler, diğerlerine sınırlarının öneri olmadığını, sürekli katılım için gerekli koşullar olduğunu gösterirler.
birinin sana sığ demesi ne anlama gelir
3. Uygun duruş ve göz temasını sürdürürler.
Fiziksel soğukkanlılık, kelimeler ağzınızı terk etmeden önce ciltler konuşur. Omuzlarla ayakta durmak veya oturmak rahat ama Squared, bilinçaltı bir öz güvene mesajı gönderir.
Duygusal olarak olgun bireyler Bu sözsüz gücü kullanın. Sabit, uygun göz temasına saygısızlık ederler - ne agresif bakarken ya da itaatkâr bir şekilde uzağa bakarlar. Elleri sakin kalır, nefesleri ölçülür.
Bu yaklaşımın ince gücü, saygısız insanların beklediği çelişkisinde yatmaktadır. Birçoğu ya cowering veya patlayıcı reaksiyonları öngörüyor. Oluşturulan haysiyete saygısızlık etmek genellikle karşıt insanları yollarındaki durdurur.
Beden dilinizin iç durumunuzu ilettiğini unutmayın. Provokasyona rağmen fiziksel olarak haysiyeti somutlaştırdığınızda, aynı zamanda başkalarına saygısızlıklarının soğukkanlılığınızı yok etmediğini gösterirken kendinize değerinizi hatırlatırsınız. Bazen en güçlü ifade hiç kelime gerektirmez.
4. Karakterlere saldırmak yerine belirli davranışlara odaklanırlar.
Olgun yanıtlar kimlik değil, eylemlere sıfır. Dürtüsel bir tepki birini “kaba” veya “düşüncesiz” olarak etiketleyebilirken, duygusal olarak geliştirilen bireyler tam olarak neler olduğunu ele alır.
“Sunum sırasında beni kesintiye uğrattığınızda, zayıflatıldığımı hissettim”, “çok saygısızsınız” dan daha fazla yapıcı ağırlık taşıyor. Birincisi konuşmayı açar; İkincisi onu kapatır.
Davranışı karakterden ayırmak, insanların kalıcı olarak kınanmış hissetmeden değişmesini sağlar. Savunmasızlıktan ziyade büyüme için alan yaratır.
Onurlu bireyler, herkesin bazen hata yaptığını veya kötü davrandığını anlar. Kapsamlı karakter yargıları yapmak yerine belirli eylemleri ele almak her iki partinin insanlığını korur. Battaniye eleştirilerinden daha fazla düşünce gerektirse de, bu yaklaşım, kabul edilemez davranışlara karşı sağlam dururken bile duvarlardan ziyade köprüler oluşturur.
5. Mümkün olduğunda kamu çatışması üzerinden özel seçerler.
Duygusal olgunluk, zamanlamanın ve ayarlanmanın çok büyük bir şekilde farkındadır. Grup ortamlarında saygısızlıkla karşılaştığında, onurlu bireyler genellikle basit ama güçlü bir taktik kullanır: konuşmayı ertelerler.
Sessiz bir “Bunu sizinle özel olarak tartışmak istiyorum” herkesin haysiyetini korur. Hiçbir kamuoyu gösterisi gerçekleşmez, izleyici rahatsızlığı yoktur ve her iki taraf da yüzünü korur.
bir erkek iş arkadaşının senden hoşlandığını nasıl anlarsın
Özel görüşmeler, kamu ortamlarının tipik olarak yasakladığı güvenlik açığı ve dürüstlüğe izin verir. Performans baskısını ve genellikle ona eşlik eden savunma duruşunu ortadan kaldırırlar.
Gizliliği seçmek dikkate değer bir öz kontrol ve değerlendirme göstermektedir. İçeri girdiğinde bile, olgun bireyler halkın hakaretine ya da başkalarını utandırma dürtüsüne direnirler. Kalıcı çözümün nadiren kamu çatışması anlarından değil, gerçek anlayışın gelişebileceği düşünceli, özel diyalogdan ortaya çıktığını anlıyorlar.
6. Saygısızlığın onları nasıl etkilediğini ifade etmek için “i” ifadelerini kullanırlar.
Kişisel deneyimden konuşmak, suçlamaların duvarlar inşa ettiği köprüler yaratır. Duygusal olarak olgun bireyler, saygısızlıkla karşı karşıya kaldıklarında bu prensibi ustaca kullanırlar.
“Ne zaman işten çıkarıldığımı hissettim…” ya da “Ne zaman hayal kırıklığına uğradım…” ile suçlanmadan duygusal deneyime sahibim. “Beni hissettirdiğimden” “Ben Hissettiniz” den ince geçiş, sorunlu davranışları ele alırken duyguların kişisel sorumluluğunu kabul ediyor.
Bu ifadeler savunmasızlıktan ziyade anlayışı davet eder. Deneyimlerinize açılırlar, başkalarının hemen saldırıya uğradığını hissetmeden akarlar.
Bu dilsel seçimi yapmak farkındalık ve uygulama gerektirir. İçgüdüsel tepkilerimiz genellikle suçlayıcı kalıplara girer. Yine de çaba değerli olduğunu kanıtlıyor - “I” ifadeleri, bazı davranışların kişisel sınırları aştığını açıkça bildirirken, ilgili herkes için haysiyeti koruyor. Sözlü olarak duygusal olgunluğu temsil ederler.
7. Almayı bekledikleri saygıyı modellerler.
Liderler talepten ziyade gösteri yaparlar. Saygısızlıkla karşılaştıklarında, duygusal olarak olgun insanlar, manipülasyon olarak değil, değerlerinin otantik bir ifadesi olarak almayı umdukları nezaketi sunmaya devam ederler.
Uygun bir ton tutarlar, dikkatli bir şekilde dinlerler, kesintilerden kaçınırlar ve aynı fikirde olmazken bile diğer kişinin bakış açısını kabul ederler. Davranışları ile aldıkları saygısızlık arasındaki kontrast, dahil olan herkes için hemen belirginleşir.
Birisi sesini yükselttiğinde sakince konuşmak güçlü bir yan yana oluşturur. Birisi fikirlerinizi reddettiğinde tamamen dinlemek, dikkate değer bir öz farkındalık ortaya çıkar.
kendi aklımda kayboldum alıntıları
Saygı Modelleme Kötü muameleyi kabul etmek anlamına gelmez. Aksine, başkalarının en kötü anlarına tepki vermek yerine en iyi benliğinizden cevap vermek anlamına gelir. Bunu yaparken, zor değişimlerde bile saygılı iletişimin mümkün kaldığını gösterirken haysiyeti korursunuz. Bazen saygısızlığa en etkili tepki tam tersini göstermektedir.
8. Kronik saygısızlıktan seçici bir ayrım uygularlar.
Bilgelik, devam eden katılımın ne zaman kendine zarar verme anlamına gelir. Duygusal olarak olgun bireyler, kalıcı saygısızlık kalıplarını tanır ve katılımları hakkında bilinçli seçimler yaparlar.
Bazen en onurlu tepki geri adım atmayı içerir. Etkileşimi sınırlamak, belirli davetiyelerin azaltılması veya iletişim frekansını azaltmak, dramatik beyanlar olmadan toksik dinamiklerden gerekli mesafeyi yaratır.
Bu ayrılmayı fanfare veya intikam olmadan yürütüyorlar. Pasif-agresif sosyal medya yayınları, kamuya açık kınama yok-enerjilerinin daha sağlıklı bağlantılara doğru sessiz yeniden yönlendirilmesi.
Bu dersi üniversite sırasında bir sınıf arkadaşı grup projeleri sırasında sürekli olarak benimle konuştuğunda öğrendim. Eşit olarak konuşulmasını talep ettiğim birkaç sakin konuşmaya rağmen, küçümseyen ton devam etti. Sonunda, bir seçim verildiğinde onlarla ortaklık kurmayı bıraktım ve etkileşimlerimizi gerekli borsalarla sınırladım. Bu sessiz sınır, ek çatışma yaratmadan haysiyetimi ve zihinsel refahımı korudu.
roma saltanatı wwe unvanını kazandı
Seçici ayrılma temelde kaçınmadan farklıdır. Korkunç bir geri çekilme yerine kasıtlı bir seçimi temsil eder. Olgun bireyler, zorluğu çözemedikleri için değil, saygısızlığın yerleşik model haline geldiği durumlarda kendilerine çok değer verdikleri için ayrılırlar. Bazen uzaklaşmanın ayakta duran zeminden daha fazla haysiyeti koruduğunu anlarlar.
9. Başkalarının tedavisinden ayrı olarak kendi değerlerini kabul ederler.
Dahili doğrulama, saygısızlığa karşı onurlu yanıtların temelini oluşturur. Duygusal olarak olgun bireyler öz-değer duygusu geliştirin dış tedaviden bağımsız.
Kendilerini hatırlatıyorlar: “Birinin saygıyı gösterememesi benim değerini değil, sınırlamalarını yansıtıyor.” Bu perspektif kayması, kimlik tehditlerinden saygısız karşılaşmaları talihsiz ancak yönetilebilir etkileşimlere dönüştürür.
Kendini doğrulama Geri bildirimi veya eleştiriyi görmezden gelmek anlamına gelmez. Aksine, saygısızlığı hak ettiği veya tanımladığı gibi içselleştirmek yerine başkalarının davranışını uygun şekilde bağlamsallaştırmak anlamına gelir.
Bu iç çapanın geliştirilmesi, tutarlı bir öz-şefkat ve gerçekçi öz değerlendirme gerektirir. Olgun bireyler, değerlerini şişirir ne de azaltmazlar - başkalarının kabul etme kapasitesine bakılmaksızın, doğal onurlarını insanlar olarak tanırlar. Bu vakıf güvencesiyle, saygısızlığa cevap vermek, bunu kanıtlamak için umutsuz bir girişimden ziyade mevcut bir değerin ifadesi haline gelir.
Haysiyetle ilerlemek
Onur ile saygısızlığa cevap vermek sadece görünüşleri korumakla ilgili değil, dış koşullardan bağımsız olarak iç değerinizi onurlandırmakla ilgilidir. Bu stratejiler, başkalarının size aniden daha iyi davranacağını garanti etmez, ancak başkalarının davranışlarına tepki vermek yerine değerlerinize bağlı kalmanızı sağlarlar. Dürtüsel bir reaksiyon üzerinde her onurlu yanıt seçtiğinizde, duygusal olgunluğunuzu güçlendirirsiniz.
Nihayetinde saygısızlığı nasıl ele aldığınızı, karakteriniz hakkında size saygısız olan kişi hakkında olduğundan daha fazlasını ortaya çıkardığını unutmayın. Onurunuzu korurken, herhangi bir etkileşimin çok ötesine uzanan saygı dalgalanmaları yaratırsınız.
