Açıklama: Bu sayfa, belirli ortaklara yönelik bağlı kuruluş bağlantıları içerir. Onlara tıkladıktan sonra satın almayı seçerseniz bir komisyon alırız.
Görünmez hissettiğinde zor. Belki bir şey söylemeye çalıştığınızda, başkaları sizin yerinize konuşur. Belki de konuştuğunda kimse dinlemiyormuş gibi hissediyorsun.
Bu şekilde hissettiğinizde, zihinsel ve fiziksel sağlığınız için zararlı olabilir. Görünmez hissetmek, yalnız ve tecrit edici bir döngü olabilir.
İnsanlarla birlikteyken, orada olduğunuzu biliyorlar ve sizi tanıyorlar, ancak yine de gözden kaçırıldığınızı, duyulmadığınızı ve görülmediğinizi hissediyorsunuz. Konuşma cesaretini bulduğunuzda, kimse sizi duymuyormuş gibi hissedersiniz.
Zamanla, tutarlı görünmezlik ve önemsizlik duygusu öz saygınızı ve özgüveninizi aşındırabilir ve zihniyetinizi olumlu düşünceden felakete sürükleyebilir. sen kaldın önemli değilmiş gibi hissetmek , gerçeklerden daha fazla olamazdı!
Bu duyguyu aşmak için kişinin işi yapması gerekir. Bunu değiştirmeye yönelik olumlu adımlar atmak için bir plan yapabilmek için derinlemesine inmeli ve neden görünmez hissettiğinize dair daha derin bir içgörü geliştirmelisiniz.
Duyulduğunu, görüldüğünü ve önemsendiğini hissetmek, sevildiğini ve güvende hissetmenin ayrılmaz bir parçasıdır. Bugün, kendinizi neden görünmez hissettiğinizi ve bu duygulara nasıl karşı koyabileceğinizi ve değiştirebileceğinizi paylaşacağım.
Makalenin sonunda, kendinizi görünmez hissettiğiniz durumları belirleyebilecek, nedenini anlamaya başlayabilecek ve bu duyguyu ortadan kaldırmak ve yavaş yavaş daha fazla pozitiflik katmak için güvenli bir plan geliştirebileceksiniz. Paylaşacak çok ipucum var!
Akılda tutulması gereken bir şey var: Görünmezlik duygularınızın nedeni ne olursa olsun, profesyonel bir terapistle konuşmanızın büyük olasılıkla büyük yararı olacaktır. Bu tür bir sorun çoğu zaman kendi kendine yardım alanının ötesindedir. Bu nedenle, bir terapistle konuşun ve ihtiyacınız olan yardımı alın.
Profesyonel yardım almak için iyi bir yer web sitesidir. BetterHelp.com – burada bir terapistle telefon, video veya anlık mesaj yoluyla bağlantı kurabileceksiniz.
Görünmez Hissetmenin Etkileri
Görünmez hissetmenin etkileri zararlı, yıkıcı ve tehlikeli olabilir. Örneğin, görünmez hissetmek, bir kişinin içsel olarak geri çekilmesine ve depresyona girmesine neden olabilir veya kaygıyı tetikleyebilir ve semptomları şiddetlendirebilir.
Görünmezlik size şunu hissettirir:
- Önemsiz
- İzole ve temas dışı
- Hüsrana uğramış
- Sinirli
- yetersiz
Görünmez hissetmek zordur. İster belirli bir grup insanla birlikte ister tek başınıza hissedin, görünmezlik dev bir düden gibi hissedilebilir. Yalnızlık, tek başına yaşama ve kendini görünmez hissetmenin çok büyük olumsuz etkileri olabilir.
Bu nedenle, duygularınızı kabul etmeniz, bu duygunun kökeninin ne olduğunu anlamak için bir yola başlamanız ve görünmezlik duygusuyla mücadele etmek için bir sistem kurmanız zorunludur.
Görünmez Hissetmenizin Nedenleri
1. Depresyon/anksiyete/akıl sağlığı.
Akıl sağlığı karmaşıktır ve depresyon veya anksiyete gibi bir teşhis, kendinizi görünmez hissetmenizin nedeni olabilir. Kişisel deneyimimden bahsetmişken, depresyon ve kaygıyı taşımanın ne kadar ağır olduğunu biliyorum. Omuzlarınızda duran, enerjinizi, mutluluğunuzu ve yaşama arzunuzu parçalayan zayıflatıcı bir ağırlık gibi hissedebilir.
En kötü anlarımda, bir insan vücudunun içine hapsolmuş ölü bir ruhmuşum gibi hissettim. Günlük yükümlülüklerimi yerine getirir, başkalarına gülümser ve uygun havadan sohbetler yapardım ama içimde derin bir hiçlik çukuru vardı. Etkileşimler doğal veya hoş hissettirmez; açıkçası, sarhoş edici yalnızlık adeta görünmez kalmaya bir davettir.
İlk olarak, akıl sağlığınız olumsuz duygulara yol açan sabote edici düşüncelere yol açabilse de, bu duyguların doğru olmadığını söylememe izin verin. Kendinizi görünmez hissederken, görünmez olmadığınızı kendinize hatırlatmanız önemlidir.
Kaygı, ait olduğunuzu hissetmeyi neredeyse imkansız bir başarı haline getirebilen başka bir kötü canavardır. Kendinizi sorgulamanıza neden olur ve özgüveniniz azalır. Reddedilme korkusu, kıyaslanarak düşme ve karanlığın derinliklerine gömülme bir insanı görünmez hissettirebilir.
İnsanlar orada olduğunuzu veya grubun değerli bir parçası olmadığınızı bilmiyormuş gibi hissedebilir. Belki de ortak bir noktanız olduğunu ya da konuştuğunuzda kimsede yankılanmadığını hissediyorsunuzdur.
Bu duyguların her biri ve tümü yalnızca geçerli, önemli ve üzerinde çalışılması hayati önem taşıyan değil, aynı zamanda acımasız ve karmaşıktır. Sabır ve kendinize özen göstermeyi gerektirirler. Çoğu zaman, depresyon ve kaygı, iyileşmeleri için ilaç gerektirir. Yine de, bir insanın ruh sağlığına dikkat etmek ve duygularını kabul etmek için yapabileceği doğal şeyler vardır.
Depresyon belirtileri:
- Gözyaşı, umutsuzluk, boşluk duyguları
- Açıklanamayan sinirlilik/hayal kırıklığı
- Kızgın patlamalar
- Tipik olarak keyif alınan etkinliklere ve hobilere karşı ilgi kaybı
- Uyku değişiklikleri - çok fazla uyumak veya yeterince uyumamak
- Enerji eksikliği
- İştahtaki değişiklikler
Bir kişide depresyonun tüm belirtileri olabilirken başka bir kişide iki ciddi belirti olabileceğini unutmamak önemlidir. Herkes için farklı görünüyor. Yukarıdaki belirtiler, birçok insanın depresyonla yaşadığı yaygın belirtilerdir. Her birinin şiddeti, herhangi bir günde hafif ila yoğun arasında değişebilir.
Depresyon başlayıp durmaz, daha çok bir gelgittir. Özellikle kötü depresyon günlerinde , diğerlerinden daha izole ve görünmez hissedebilirsiniz. Duygularınızı kabul etmek ve sonra onlarla ilgilenmek zorunludur.
Anksiyete belirtileri:
- Huzursuz, gergin, gergin hissetmek
- Odaklanma/konsantre olma zorluğu
- Kolayca sinirlenmek
- Terlemek
- titriyor
- Uyku problemi
- hiperventilasyon
Yine depresyona benzer şekilde kaygı da kendisini birçok farklı biçimde gösterebilir. Bununla birlikte, yukarıdaki semptomlar yaygındır ve birçok hastayı etkiler. Kaygı, başkalarıyla sosyalleşmekten veya bağlantı kurmaktan kaçınmanızın nedeni olabilir, ancak bunu yapmış olsanız bile görünmezlik hissini hafifletebilir.
Anksiyete, yalnızca bazen meydana gelen rastgele mide ağrıları, kabız olmanızın veya neden uyuyamamanızın nedeni olabilir. Aynı anda zayıflatıcı hayal kırıklığı ve izolasyon duygularını içeren, bir kişinin kendini görünmez ve yalnız hissetmesine neden olan tüm vücut deneyimi olabilir.
Nasıl hissettiğiniz ve semptomların yoğunluğu hakkında her zaman doktorunuzla konuşun. Bazen kaygıyı tedavi etmek için ilaç tedavisi gerekir, ancak kişinin kaygının ağırlığını hafifletmek ve görünmezlik duygularını ortadan kaldırmak için yapabileceği birkaç şey vardır.
Görünmezlik duygularını kabul etmek önemlidir. Sorunun farkında olduğunuzu ve kendinize bakmanın ne kadar önemli olduğunu bildiğinizi doktorunuza bildirin. Sorunlarınızla kafa kafaya yüzleşmek, endişeli bir tepkiyi tetikleyebilir ve hafifçe dürtmek çok yardımcı olabilir.
Görünmezlik hissine karşı koymak için ruh sağlığınıza dikkat etmek için yapabileceğiniz birkaç şey, erkenden yardım ve destek istemek, aktif kalmak, sevdiklerinizle bağlantı kurmak ve uyuşturucu ve alkolden kaçınmaktır.
Bu yaşam tarzı değişiklikleri, depresyon ve anksiyete semptomlarına yardımcı olacaktır. Görüldüğünü, duyulduğunu ve görünür olduğunu hissetmenize yardımcı olan başkalarıyla güçlü bağlantılar kurmanıza ve kurmanıza izin verebilirler.
