İstemek kızdığında ağlamayı kes? Bu, harcayacağınız en iyi 14,95 ABD dolarıdır.
Daha fazlasını öğrenmek için buraya tıklayın.
Ben çok ağlıyorum Tam teşekküllü bir yetişkin olduğum için gerçekten yapmam gerekenden çok daha fazlası.
Beklendiği gibi üzgün olduğumda ağlıyorum. Acı çektiğimde ağlarım, mutlu olduğumda ağlarım, bunaldığım zaman ağlarım, söylenince ağlarım, filmlerde sürekli ağlarım ...
bir erkeğin sadece seks isteyip istemediğini nasıl anlarım
… Ve en can sıkıcı olanı, Kızdığım zaman ağlarım.
Ve normalde ağladığım gerçeği beni daha da kızdırıyor, bu yüzden daha çok ağlıyorum.
Gençken, her zaman sinirlendiğimde ağlamanın, yaşlandıkça iyileştirileceğim bir şey olduğunu düşünürdüm.
Sadece birlikte hareket edeceğimi ve büyüdükçe ağlamadan sinirlenebileceğim kadar hassas olmayı bırakacağımı düşündüm.
Ancak, yirmili yaşlarımın ortalarında, yaşlanmanın sorunu çözmeyeceğini kabul etmek zorunda kalacağım.
Bu tanıdık geliyor mu?
Herkes bunu deneyimlemez, ancak öfkelendiğinizde her zaman kendinizi üzüldüğünüzü fark ederseniz ...
…kulübe hoşgeldin.
Kulüpten ayrılabileceğine söz veremem ama sorunu en aza indirmeye yardımcı olmak için yapabileceğin birkaç şey var ve kendini gözyaşlarına tepki vermemeye eğit.
Sonuçta, batı toplumunda ağlamak olumlu bir şey olarak görülmüyor.
Sevilen birinin ayrılığı ya da ölümüyle ilgiliyse, özellikle toplum içinde çok fazla yapmadığınız sürece her şey yolunda ve iyidir.
Ancak diğer durumlarda - özellikle profesyonel durumlarda - duygusal zayıflığın bir işareti olarak algılanır.
Ağlayan bir adam maalesef toplumumuzda hala tabu olarak görülüyor. Ve bir kadın profesyonel bir durumda ağlarsa, 'aşırı duygusal' veya zayıf olarak görülme riskiyle karşı karşıyadır.
Toplumumuzun çalışma şeklini değiştirmeye çabalamalıyız, böylece hem erkekler hem de kadınlar duygularını yargılamadan ifade edebilirler, aynı zamanda mevcut çerçeveler içinde hareket etmeyi de öğrenmemiz gerekir.
Kişisel yaşamınızda bile, ağlamak sizi arka plana attığı için her zaman yardımcı olmaz.
Bir arkadaşınızla size söyledikleri incitici bir şey hakkında tartışmaya çalışırsanız veya partnerinizle bir sorun ortaya koyarsanız ve hemen gözyaşlarına boğulursanız, gücünüzü otomatik olarak ona devredersiniz.
Ve her şeyi büyük bir anlaşma gibi gösteriyor.
Dahası, pratik açıdan bakıldığında, ağlamak normalde zor bir duruma karşı yardımcı bir tepki değildir.
Ağlarken, kısmen ağlamamak için çok uğraştığın için bir cümleyi birleştirmek ya da doğru düşünmek zordur.
Sorun ne olursa olsun bir çözüm bulmak pratik olarak imkansız hale gelir.
Bir tartışmanın veya hararetli bir tartışmanın ortasındaysanız veya bakış açınızı birine açıkça açıklayın ağlamak bir engelden başka bir şey değildir.
Ama kızdığımızda neden ağlıyoruz?
Neden böyle tepki verdiğinizi anlamanıza yardımcı olması için arkasındaki nedenlere bir göz atalım ve ardından üzerinde çalışmanıza yardımcı olabilecek birkaç taktiğe bakalım.
Kızgın Gözyaşları Ağlamanızın Nedenleri
Bilim, bazı insanların neden öfkelendiklerinde her zaman ağladığına dair henüz kesin cevaplar veremez, ancak bazı teoriler var.
Ağlamak, genellikle yardım edemediğimiz bir tepkidir ve fizyolojik tepki olarak bilinir. Kızarma veya terleme gibi düşünün.
Bazı araştırmalar gösteriyor ki bu, insanların zorlu durumlarda kendimizi yatıştırmak için geliştirdiği bir yol.
Üzgün olduğumuzda ağlarız çünkü bu yoğun bir duygudur. Öfke ve hayal kırıklığı, aynı fizyolojik reaksiyonu üretebilen benzer şekilde yoğun duygulardır.
Mutlak mutluluk gibi güçlü pozitif duygular bile ne de olsa gözyaşlarına neden olabilir, bu yüzden öfkenin onları kışkırtması o kadar da tuhaf değildir.
Ağlamak, başka türlü nasıl ifade edeceğimizi bilmediğimizi hissettiğimiz tüm duyguları salıverme yolumuz olabilir.
Fakat bazı psikologlar ayrıca kızdığımızda ağlayabileceğimizi de düşünüyorum çünkü her şeyin altında aslında üzgünüz.
Çoğu zaman, birisi veya bir şey duygularımızı incittiği için veya bir durumun adil olmadığını düşündüğümüz için sinirleniriz.
Bildiğimiz kadarıyla bizim gibi ağlayan tek tür biziz, bu yüzden bunun gelişmiş bir iletişim yolu olduğu, diğer insanlara yardıma ve sosyal desteğe ihtiyacımız olduğunu gösteren bir teori var.
Kelimeler bizi hayal kırıklığına uğrattığında, gözyaşları diğer kişiye veya durumla mücadele ettiğimiz insanlara güçlü bir mesajdır.
Bunları da beğenebilirsiniz (makale aşağıda devam etmektedir):
- Neden Artık Ağlayamıyorum? Ve Gözyaşları Nasıl Gelir
- Duygusal Olarak Dengeli İnsanlar Bu 7 Şeyi Farklı Yapıyor
- Duygularınızı Kelimelerle Nasıl İfade Edebilirsiniz?
- Öfke Nasıl Bırakılır: Öfkeden Kurtulmaya Kadar 7 Aşama
- Son zamanlarda Çok Duygusal Hissetmenizin 12 Nedeni (Görmezden Gelmemeniz Gereken)
- Soğukkanlılık Gerektiren Durumlarda Duygularınızı Nasıl Kontrol Edebilirsiniz?
Kızgın Gözyaşlarını Önlemenin veya Geciktirmenin 6 Yolu
Öyleyse, kızdığınızda ağlamayı her zaman kötü bir şey olarak görmemeniz gerekirken, bazı durumlarda hepimiz bunun yardımcı olmadığı konusunda hemfikir olabiliriz.
Aşağıdaki önerilerin hiçbirinin sihirli çözümler olmadığını ve sonunda gözyaşlarına boğulmayacağınızı garanti edemeyeceklerini unutmayın.
Ancak biraz pratik yaparak, en azından kendinizi mazur görene ve huzur içinde ağlayacak bir yer bulana kadar, hangi taktiklerin hıçkırıklarınızı bastırmada etkili olduğunu kısa sürede öğrenmelisiniz.
1. Nefes alın.
Biliyorum, biliyorum, bu kulağa oldukça genel geliyor ve pek bir etkisi olacak gibi görünmüyor.
Ancak uzun, derin ve kontrollü nefes almaya odaklanmak, beyni rahatsız ettiği için gözyaşlarını uzak tutmanın etkili bir yoludur.
Doğru, belirli durumlarda o kadar da pratik olmayabilir, özellikle de birlikte olduğunuz kişinin veya insanların gözyaşlarının eşiğinde olduğunuzu bilmesini istemiyorsanız.
Derin bir nefes alıp, kısa bir süre tutarak ve nefes vererek, ağlama ihtiyacını vücudunuzun dışına ittiğinizi hayal ederek sıyrılabilmelisiniz.
Bu, vücudunuzu gevşetmenize, kalbinizi yavaşlatmanıza (muhtemelen oldukça hızlı atıyor) ve beyin tarafından gönderilen diğer sinyallere karşı koymanıza yardımcı olabilir.
iki. Olumsuz düşüncelere odaklanmayı bırakın.
Bunu söylemek yapmaktan daha kolaydır ve gerçekten etkili olmadan önce bol bol pratik yapacaktır.
Ancak, kırabilirseniz, kızgın gözyaşlarını önlemenin harika bir yoludur.
Durumu zihinsel olarak kontrol etmeniz ve düşüncelerinizi tamamen ilgisiz bir şeye çevirmeniz gerekir.
Günün sonunda çocuklarınızı, arkadaşlarınızı, partnerinizi veya köpeğinizi görmekten ne kadar mutlu olacağınız gibi, her zaman döneceğiniz bir düşünceye sahip olmanın yararlı olduğunu görebilirsiniz.
Bu tekniği zamanla mükemmelleştirebilirseniz, kendinizi sonsuza dek kızgın gözyaşları içinde ağlamadan durdurabilirsiniz.
Ve bu harika olmaz mıydı?
3. Yukarıya bakın ve göz kırpın.
Kendinizi iyi hissettiğinizde bu işinize yarayabilir.
Ne yaptığınız başkaları için oldukça açık olacaktır, ancak bu sizi gerçekten gözyaşlarına boğulmanızı engelleyebilir.
Yukarıdaki iki ipucunu birleştirmek iyi bir fikirdir.
Ayrıca, akan gözyaşlarını boşaltmak için göz kırpabilirsiniz. Yine, ince değil, ama yanaklarınıza dökülen gözyaşlarını önlemeye yardımcı olmalı.
4. Dilinizi ağzınızın çatısına koyun.
Bu biraz tuhaf gelebilir, ancak şaşırtıcı derecede etkilidir ve bahsettiğimiz diğer stratejilerin bazılarından daha az açıktır.
Gözyaşlarının geldiğini hissettiğinizde dilinizi ağzınızın çatısına doğru itin.
Bunun da ötesinde, genel olarak yüz kaslarınızı, özellikle üzgün veya kızdığınızda gerilme eğiliminde olan göz ve kaş çevrenizdeki kasları gevşetmeye çalışabilirsiniz.
Öte yandan, bilinçli olarak artan gerginliğin aslında ağlamanıza engel olabileceğini fark edebilirsiniz.
Bunların hepsi bir deneme yanılma ve sizin için en iyi olanı bulmaktır.
5. Beş dakika ayırın.
Bu, içinde bulunduğunuz duruma bağlı olarak mümkün olabilir veya olmayabilir, ancak ağlamaya başlayabileceğinizi düşünüyorsanız, en iyi eylem genellikle odayı bir süre terk etmektir.
Bir toplantıya liderlik ediyor olsanız bile, her zaman 10 dakikalık bir banyo ve çay molası önerebilirsiniz.
Ama geri dönüp durumla yüzleşmek zorunda kalacaksanız, gözyaşlarına teslim olmamaya çalışın. Seni bilmem ama gerçeğin ardından yarım saattir ağladığımı söyleyebilirsin.
istediğini elde etmek için evrenle nasıl konuşulur
Kısa bir yürüyüşe çıkın, su için ve nefes alın. Etrafta size destek verebileceğini bildiğiniz biri varsa, onların yoluna gidin.
Sizi kızdıran ve üzen durum üzerinde durmayın, düşüncelerinizi başka bir şeye çevirin.
Sakinleştiğinizde, sizi bu şekilde hissettiren ne olduğunu düşünerek müzikle yüzleşmeye hazır olup olmadığınızı görün.
Ağlamadan ona odaklanabiliyorsanız, gitmeye hazırsınız demektir.
6. Kendinize iyi bakın.
Bu, o anda ağlamaktan kaçınmanıza yardımcı olacak bir teknik değildir, ancak akılda tutulması gereken bir şeydir.
Ağlama eğiliminiz, hayatınızdaki diğer streslere bağlı olabilir.
İyi uyuduğunuzdan, iyi beslendiğinizden, yeterince sıvı içtiğinizden ve biraz egzersiz yaptığınızdan emin olun.
Bunu başarabilirseniz, durumların sizi kızdırmasına ve bu kızgın gözyaşlarını deneyimlemesine izin vermeye çok daha az eğilimli olacaksınız.
Bu rehberli meditasyon size yardımcı olabilir mi? tartışmalar sırasında ağlamayı bırak ? Biz öyle düşünüyoruz.
