Kıskançlık herkesin yaşadığı normal bir duygudur. Ancak herkes bunu aynı şekilde deneyimlemez. Bazıları bunu diğerlerinden daha yoğun hisseder.
Yine de, sizden daha iyi durumda olduğunu düşündüğünüz birine bakıp 'Keşke onların yaptıklarına sahip olsaydım' diye düşünmeniz yaygın bir durumdur.
Bu, işe, ilişkilere, kişisel hayata veya eksik olduğunuzu ve daha fazlasına sahip olmanız gerektiğini hissettiğiniz herhangi bir yere kadar uzanabilir.
Ancak kıskançlık bir sorundur. Bu büyük bir problem çünkü her zaman istediğini elde etmeyeceksin.
Kıskançlığın hayatınızı incittiğini zaten biliyorsunuzdur. Arkadaşlıkları, ilişkileri, fırsatları mahvedebilir ve mutluluğunuzu çalabilir.
Ama bu konuda ne yapabilirsin? Nasıl yapabilirsiniz rekabetçi olmayı bırak ve başkalarının başarısını daha az kıskanıyor musunuz?
1. Kendinizi diğer insanlarla karşılaştırmayı bırakın.
'Karşılaştırma, neşe hırsızıdır.' – Teddy Roosevelt
Başkan Roosevelt, 'Karşılaştırma neşe hırsızıdır' derken haklıydı. Kendinizi ve hayatınızı başkalarıyla karşılaştırarak, sahip olduklarınızın değerini takdir etmekten vazgeçersiniz. Sahip olduklarınız için mutlu olmak yerine, mutluluk ve neşe duygularının yerine öfke ve küskünlük koyarsınız.
Ve tahmin et ne oldu? Bu duygular bir arada olamaz. Mutluluğu, neşeyi, öfkeyi ve kırgınlığı aynı anda hissedemezsiniz. Ne olursa olsun, olumlu ya da olumsuz, akıl hastalığı olacaktır.
Bugünlerde, kendinizi ve hayatınızı başkalarıyla karşılaştırmak çok kolay. Tek yapmanız gereken sosyal medyada birkaç dakika gezinmek.
seni seviyorum demek için doğru zaman
Ne görüyorsun? Daha çekici olabilecek, senden daha fazlasına sahip görünen ve senden daha çok eğlenen insanlar görüyorsun.
Ancak gördüğünüz şeyin, onların hayatlarının özenle seçilmiş bir vurgulama makarası olduğunu asla unutmayın. Nadiren hayatlarının tam veya doğru bir yansımasıdır. Çok az insan, her şeyi mahvettiği veya başarısız olduğu zamanlar hakkında paylaşımda bulunur. Ayrıca sahip oldukları şey konusunda dürüst olmayabilirler. Bazı etkileyiciler, fotoğraf çekmek için spor arabalar veya şık evler kiralayacak kadar ileri gidebilirler. Ayrıca, fotoğraf çekimi için süslü kıyafetler satın alabilir ve daha sonra bunları mağazaya iade edebilirler.
Hayatınızı başkalarıyla karşılaştırmayı bırakın. Kendinizi bunu yaparken bulursanız, kendinizi karşılaştırmanızın kaynağından ayırın ve kendi hayatınızın olduğunu kendinize hatırlatın. Sosyal medyanızı denetleyin. Sahip olduklarını kıskanmanıza neden olan kişi veya işletmeler görüyor musunuz? Şimdi takibi bırak düğmesine basın.
2. Kıtlık zihniyetinizi yeniden çerçevelendirin.
Kıtlık zihniyeti, kaynakların sınırlı olduğuna ve kendi payınızı (veya güvenli tarafta olmak için payınızdan fazlasını) almanız gerektiğine inandığınız zamandır.
Ve bu, belirli durumlarda geçerli olsa da, başarı ve başarma söz konusu olduğunda geçerli değildir. Herkes çok çalışarak ve biraz da şansla başarı ve başarı yaratabilir.
Bir başkasının başarısı, sizin başaramayacağınız anlamına gelmez. Başkasının başarısı senin başarısızlığın değildir. Sizden sadece bazı sınırlı kaynakları almadılar.
bir kadın bir erkeğe saygısını kaybettiğinde
Örneğin, işinizde çok çalıştığınızı varsayalım. Gerçekten istediğin bir terfi için olta balıkçılığı yapıyorsun. Ama sonra Mark terfiyi senin yerine alıyor! Verilmiş, yalnızca bir tanıtım noktası olmuş olabilir. Böylece, bu belirli başarı yolu size kapalı olabilir. Ancak bu, başarıyı başka bir yerde aramanızı engellemez. Belirli bir rolün mevcut olduğu farklı şirketlere başvurmanın zamanı gelmiş olabilir.
Kendinizi Mark'ın başarısını kıskançlıkla gömmeyi ve hatta ona karşı biraz içerlemeyi seçebilirsiniz. Ama bu seni perişan etmekten başka ne işe yarar? Bir şeyler umduğun gibi gitmedi diye yolculuğun bitmedi. Esnekliği benimseyin, hedeflerinizi uyarlayın ve başka bir şeyin peşinden gidin. Olması gerektiği kadar karmaşık.
3. Büyük resme bakın.
Birçok insanın büyük resim yerine ayrıntılara odaklanmak gibi kötü bir alışkanlığı vardır. Boynunda bir altın madalya ile podyumda duran kişiyi kıskanmak kolaydır. O kişinin başarısı, aldığı ödüller ve o madalyayı boynunuzda taşıma arzunuz için kıskançlık yaşayabilirsiniz.
Ancak, insanlar genellikle oraya ulaşmak için ne gerektiğini unuturlar. Pek çok Olimpik sporcu, dünya sahnesinde rekabet edebilmek için vücutlarını bilemek için çocukken eğitime başlar. Her gün saatlerce pratik yapılıyor. Bu kişi muhtemelen bulundukları yere ulaşmak için kişisel ilişkilerini ve diğer fırsatları feda etti.
Bu, acı, şüphe ve daha iyi olabilecek diğer sporculara birçok kez kaybetmek hakkında hiçbir şey söylemek değildir. Ya da belki diğer sporcular daha iyi değildi. Belki o sporcu kendini yaraladı ve iyileşirken yarışamadı veya antrenman yapamadı. O altın madalyayı kazanmak için o kadar çok şey gerekiyor ki, açıkça görülemeyebilir.
Aynı şey ilişkiler, arkadaşlıklar, eğitim, kariyer ve diğer her şey için de geçerlidir. Çoğu insan, onlara gümüş tepside sunulan şeylere sahip değildir. Bazıları yapar, ama çoğu değil.
Ödülünü kıskanıyorsanız, bir kişinin başarısına bakarken yapmış olabileceği tüm fedakarlıkları düşünmek için biraz zaman ayırın. Ardından, büyük resmi görmeye çalışın. kıskanç olmayı bırak .
4. Adalet fikrine bağlı kalmayın.
Hayatta adalet diye bir şey yoktur. Bazen işler adaletsiz olacaktır. Hayatınızda başarılı olmak için her şeyin mükemmel bir şekilde sıralandığını düşündüğünüz anlar olacak ve rastgele bir durum tüm kağıt evini devirecek. Pis kokuyor ve bu hiç adil değil ama aynı zamanda hayat bazen böyle ilerliyor.
Başarı ve başarının adil olduğu fikrine ne kadar sıkı sarılırsanız, başarısızlıkları yutmak o kadar zor olacaktır. Acıyı yutma, aksilikten ders alma ve farklı bir yaklaşıma yönelme beceriniz, başarınızı veya başarısızlığınızı belirleyecektir. Veya olmayabilir. Başka bir şeye dönebilirsin ve bu da başarısız olur.
Ve biliyor musun? Kızgın veya küskün hissederek biraz zaman geçirebilirsiniz. İşlerin istediğin veya hayal ettiğin gibi gitmediği için üzülmek sorun değil. Olumsuz duygulara sahip olmanız sorun değil.
hayatımın hiçbir yere gitmediğini hissediyorum
Anahtar, bu duygular üzerinde durduğunuz süreyi sınırlamaktır. Bu duygulara ne kadar çok zaman harcarsanız, o kadar çok mutluluğu feda edersiniz. Unutmayın, olumlu ve olumsuz duygular tipik olarak aynı alanda bulunamaz.
Evet, hayat bazen adil değil. Yasını tut ve sonra devam et.
5. Kendi başarınızı tanımlayın.
Çok fazla insan başkalarının başarısı fikrine tutunuyor. Bu, hiçbir yerde toplumun genelinden daha belirgin değildir. Uzun süre başarı, evde oturan bir eş, 2,5 çocuk ve garaj yolunda iki araba bulunan beyaz bir çit gibi göründü. Pek çok insanın uğruna rekabet ettiği standart buydu. Herkes anladı mı? Hayır. Amaç Amerikan Rüyası olduğunda hâlâ pek çok yoksul ve dezavantajlı insan vardı.
Ama bu başarı herkes için doğru muydu? Şart değil. Bazıları eş istemiyor. Diğerleri çocuk istemedi. Belki bir arabaya sahip olmakla ya da bir ev tutmak için gereken bakımla ilgilenmiyorlardı. Bazıları tek bir yerin evim olmasını istememiş olabilir. Belki de yerleşmeden önce farklı yerlerde seyahat etmek ve yaşamak istediler.
bir ilişkide aldatmakla suçlanmak
Önemli olan, kendi başarınızı tanımlamanız gerektiğidir. Toplum, bir etkileyici veya Margaret Halanız için iyi olan şeyler sizin için anlamlı olmayabilir. Ayrıca başarıyı, hedeflemek istediğiniz taçlandıran başarıya giden yolda hedefler olarak tanımlayabilirsiniz.
'100 pound kaybetmek ve sağlıklı olmak istiyorum.' Tamam, başarı 100 pound kaybetmek mi? Çünkü buna ulaşmak aylar alabilir. Yoksa başarı, kalori alımınızı günden güne sağlıklı bir şekilde sınırlamak mı? Oh bak! Bunu yaparken on pound kaybettin! Bu kutlanacak bir şey! Bu, o 100 kiloyu kaybetme hedefinize giden yolda bir başarı adımı!
Başarı, diğer insanların istediği şey olmak zorunda değildir. Aslında, bu koşullar altında çalışırsanız, başarıya giden tüm sıkıcı, zor işleri yapmama ihtimaliniz yüksektir. Neden yapasın ki? Hayatın için istediğin bu değil. Bu senin hayatın. Ve başarının sizin için ne anlama geldiğine karar vermelisiniz.
6. Başkalarının galibiyetlerini kutlayın.
Yapabilirsin başkaları için mutlu olamayacağını hissetmek . Sadece başarılarından dolayı mutlu olmak değil, aynı zamanda galibiyetlerini kutlamak da imkansız görünebilir.
Kötü niyetli kıskançlık ile iyi huylu kıskançlık arasındaki ayrımı yapmamız gereken yer burasıdır. Kötü niyetli kıskançlık yaşayan bir kişi, aslında başarılı kişinin bu başarıyı ve getirdiği ödülleri kaybettiğini görmek isteyebilir. Hatta kendilerine sahip olmak için bu başarıyı ellerinden almayı bile isteyebilirler.
İyi huylu kıskançlık ise daha çok 'başka biri başarılı olduğunda, onlar gibi başarılı olmak için ne yapabileceğimi sorarım' şeklindedir. Diğer kişiyi başarısı için kıskanmayan, bunun yerine onu motivasyon olarak kullanan daha sağlıklı bir zihniyettir. Bu, kıtlık zihniyetinizi yeniden çerçevelendirmek ve başarıyı birçok insanın aynı anda keyif alabileceği bir şey olarak görmekle ilgili yukarıdaki noktayla ilgilidir.
Başkaları kazandıklarında onlar adına mutlu olabilirseniz, bu, içinizdeki kıskançlığı gidermede sizi çok ileriye götürecektir.
Peki, bunu nasıl yapıyorsun?
Zaferleri için bir kutlama var mı? Yapabiliyorsanız katılın. Kendinize neden kazanmayı hak etmediklerini her söylediğinizde, kendinizi farklı düşüncelerden oluşan bir yola girmeye zorlayın veya hak etmelerinin nedenlerini düşünün. Ardından, onlara doğru yürüyün, sıkı bir şekilde tokalaşın ve parlak bir şekilde gülümseyin ve onlar adına mutlu olduğunuzu söyleyin. Değilseniz bile, bu eylem beyninizi daha olumlu bir yöne doğru zorlamaya çalışacaktır.
7. Sahip olduklarınız için minnettar olun.
Sahip olduklarını takdir etmek mutluluğunuzu artırmak için en güçlü araçlardan biridir. Minnettarlık, kendi kendine yardım alanında moda olan bir terimdir çünkü aslında etkili bir araçtır. Sürekli onunla dövüldüysen, kelimenin kullanımına gözlerini devirebilirsin. Yine de minnettarlığın kıskançlığınızı yatıştırmanıza nasıl yardımcı olabileceğinden bahsedelim.
Minnettarlık, sahip olmadıklarınıza odaklanmak yerine sahip olduklarınıza şükretmektir. Sahip olduklarınıza odaklanarak, o şeylere sahip olduğunuz için kendinize mutlu olmanıza izin verirsiniz. Ayrıca şükran pratiği yapmak için ne kadar çok zaman harcarsanız, olumsuz kıskançlık duygularınıza odaklanmak için o kadar az zamanınız kalır.
neden başarısızlıktan bu kadar korkuyorum
Ve 'pratik yapmak', genellikle minnettarlıkla eşleştirilen önemli bir kelimedir. Neden? Çünkü pratik yapman gerekiyor. Hayatın berbat olduğu, daha fazlasını istediğiniz veya buna ihtiyaç duyduğunuz birçok zaman olacak ve bulutlarda herhangi bir umut ışığı bulmak zor. Ve daha aşırı deneyimlere girdiğinizde, bulunacak hiçbir umut yoktur.
Bir başkasını kıskanırken neye minnettar olduğunuzu düşünmek için bir dakikanızı ayırın. Diğer insanların isteyebileceği ne var? Sağlık mı? Yaşamak için bir yer? Bir iş? Midenizdeki yiyecek? sevdiklerin mi Peki ya hayatınız, şu anda harika olmasa bile, hayatınızı yaşanabilir kılıyor?
Hemen bir şey bulmak zorunda kalmamak için ihtiyacınız olmadığında bir şükran listesi yapmanızı öneririz. Ardından, kıskanç hissettiğinizde, o liste hazırdır.
Kıskançlık hissetmek için tamamen normal bir duygudur. Ancak, hayatınızı yönetmesine gerek yok. Biraz çalışmak ve zihniyetinizi değiştirmek, kıskançlığınızı yatıştırmanıza ve daha olumlu hissetmeye başlamanıza yardımcı olabilir.
