Aşırı analizin sancıları içinde olduğunuzu nasıl anlayabileceğinizi merak ediyorsanız (böylece bu davranışın farkına varır varmaz engelleyebilirsiniz), aşağıdaki işaretlere ve hareketlere dikkat edin:
Ayrıca, genellikle genel analizle ilişkilendirilen başka davranışlar da vardır. Bir şeyleri aşırı analiz etmeye eğilimli insanlar, muhtemelen çocuklukta istismar veya kötü muamele nedeniyle, genellikle insanları memnun eder. Bu nedenle, birisini harekete geçirebilecek herhangi bir kişisel yanlış adımdan endişe ediyorlar.
Oldukça sık olarak, bu tür bir aşırı analiz, geçmiş zor deneyimlerden sonra bir kendini koruma biçimidir. Potansiyel tehlikeleri önceden tahmin etmek için diğer insanların sözlerine, eylemlerine ve hatta hareketlerine derinlemesine dalma ihtiyacı hissettiği bir hipervijilans biçimi olabilir.
Üzücü koşullardan geçen birçok kişi, herhangi bir potansiyel tehdide karşı yüksek alarm durumunda olacaktır. Bu nedenle, daha fazla zorluğun gelip gelmediğini ve buna göre harekete geçmeleri gerekip gerekmediğini belirlemek için diğer herkesin davranışlarını kapsamlı bir şekilde analiz edebilirler.
Bu daha çok, denizcilerin ne olacağına (ya da zaten olmakta olana) dair işaretler için sürekli olarak çevrelerini taramasına benzer. Belirli bir düzende hareket eden deniz kuşları, yüzeyin altında bir balık sürüsüne işaret eder ve belirli bulut oluşumları, yaklaşan bir yağmur fırtınası konusunda uyarıda bulunabilir. Okyanusları aşma konusunda çok fazla deneyimi olan insanlar, gardlarını indirip sürekli tetikte olmalarını durdururlarsa, felaketin baş gösterebileceğini bilirler.
Aynı şey, ya tacizle büyüyen ya da düzenli olarak sağlıklarının tehdit edildiği yerlerde yaşayan insanlarda da olabilir. Belirli bir ifade veya hareket, tehlikede olduklarına dair bir uyarı olabilir.
Alternatif olarak, başkaları tarafından aldatılan (yalan söylenen, çalınan, aldatılan vb.) kişiler, tekrar incinebileceklerine dair işaretler olup olmadığını kontrol etmek için sahip oldukları her etkileşimi veya evin etrafındaki çeşitli nesneleri inceleyebilirler.
Akıl sağlığı endişeleri.
Anksiyete, obsesif kompulsif bozukluk (OKB) ve travma sonrası stres bozukluğu (PTSD) gibi durumlar, genel analize katkıda bulunan çok büyük faktörler olabilir. Anksiyete dış etkenlerden kaynaklanabilse de, tıpkı OKB gibi, genellikle ona genetik bir yatkınlık vardır.
Daha önce de belirtildiği gibi, (savaş gibi) bir travma yaşadıysanız veya her zaman yüksek alarmda olmanız gereken bir ortamda büyüdüyseniz, kendinizi korumak için olayları incelemeniz tamamen anlaşılır bir durumdur. Bu gibi durumlarda, mümkün olduğunca ayakları yere basan ve şimdiki zamanda kalmaya çalışmak ve uğraştığınız insanların ve durumların geçmişte sizi incitenler olmadığını kabul etmeyi öğrenmek önemlidir.
Geçmişteki zorluklarla gerçekten mücadele ediyorsanız, TSSB, C-PTSD ve anksiyete bozuklukları konusunda uzmanlaşmış bir terapistle çalışmayı düşünün. Tarafsız bir tarafla yaşadığınız her şey hakkında konuşmak yararlı olmakla kalmaz, aynı zamanda iyileşmenize yardımcı olabilecek kişiselleştirilmiş terapi seçenekleri geliştirebilirler.
Belki de dönüp dönüp aşırı analiz yaptığınızı fark ettiğinizde yeniden odaklanmak ve merkeze dönmek için kullanabileceğiniz kişisel bir mantra veya fiziksel meditasyon bile vardır.
Hayatınızdaki Her Şeyi Aşırı Analiz Etmekten Vazgeçmenin 9 Yolu
Biz Gerçekten terapistlerinden birinden profesyonel yardım almanızı tavsiye ederim. BetterHelp.com çünkü profesyonel terapi, aşırı analitik eğilimlerinizi kontrol altına almanıza yardım etmede oldukça etkili olabilir.
1. Rahatsızlıktan kaçmak yerine ona yaslanın.
Direndiğimiz şey devam ediyor. Bu nedenle, bir durum hakkında ne düşündüğünüzü veya hissettiğinizi kısıtlamaya çalışmak yerine, ona yaslanın.
Bir defter ve kalem alın ve bu durumla ilgili (üzerinden) analiz ettiğiniz ve endişelendiğiniz her şeyi yazın. Her endişe için bol bol yer bırakın, çünkü yazacak daha çok şeyiniz var.
Her endişe için, olası en kötü sonucun ne olacağını yazın. Ardından, bu sonuçların her biri için en iyi çözümünüzün ne olacağını belirleyin. Bu bağlamda bir giriş şöyle görünebilir:
Durum : Ortağıma mesaj attım ve saatlerdir bana geri dönmediler. Bana bir şey için kızgın olduklarından ve benden ayrılabileceklerinden korkuyorum. Bu beni gerçekten endişeli hissettiriyor.
Olası sonuç: Eğer ayrılırsak mahvolurum çünkü onları gerçekten seviyorum ve o zaman artık birlikte yaşayamayız ve evcil hayvanları bölmek zorunda kalabiliriz.
Alternatif olarak, benim için gerçekten endişelenecek bir şey olmadığını öğreneceğim ve bir hiç için büyük bir kavga edebiliriz ve günlerce duygusal bir karmaşa yaşarım.
Çözümler: Korkularımın duygusal bir tepkiye neden olmasına izin vermek yerine, bana geri dönmelerini ve gerçekte neler olup bittiğini öğrenmelerini bekleyebilirim. Sonra, detayları öğrendiğimde, onlarla buna göre çalışabilirim.
'Sebepsiz yere' endişelendiğim için bana kızarlarsa, ne hissettiğimi anlamak için bir mola verip yürüyüşe çıkabilir ve ardından nereden geldiğimi anlamaları için olayları benim bakış açımdan açıklayabilirim.
mrbeast'in değeri ne kadar
Olabilecek en kötü şey, ayrılmamızdır. Bu olursa, duygusal fırtınamın en kötüsü geçene kadar gidip arkadaşımla kalabilirim. Hayatımda destek alabileceğim insanlar var ve ihtiyacım olursa hareket etmeme yardım edebilirler.
En kötüsü olursa kalacak bir yerim bile var. Ve gerekirse en sevdiğim evcil hayvanımı yanıma alabileceğimi biliyorum çünkü partnerim diğerini tercih ediyor. Ayrılık beni uzun süre incitecekti ama sonunda iyi olacağımı biliyorum.
Bu basit üç parçalı süreç, her şeyi aşırı analiz etmeyi bırakmanıza gerçekten yardımcı olacaktır çünkü olası bir sorun veya endişe için bir çözüm bulur bulmaz, en kötü duygusal çalkantı yatışacaktır.
2. Dikkatinizi başka bir yere çevirin.
Soruna eğilmek sizin için işe yaramazsa veya bunu zaten yaptıysanız ve hala girdaplı duygularla boğuşuyorsanız, o zaman dikkatinizi dağıtmaya çalışın.
alice harikalar diyarında hepimiz deliyiz
Kendinizi aşina olduğunuz bir şeye kaptırmak yerine (örneğin, zaten konfor alanınızda olan bir şey), A) yeni olan bir şeyle kendinizi derinlere atarak kendinize meydan okuyun; B) zorlu; ve C) sadece zihinsel daldırma değil, fiziksel hareket gerektirir.
Bunu yaparak, zihninizin tamamen öğrenmeye ve bu yeni becerilere uyum sağlamaya odaklanması gerekir. Yeni yazılı veya işitsel konuyu araştırıyorsanız, zihniniz kolayca dolaşabilir. Ancak bir marangozluk projesi, fırıncılık, zincirli zırh yapımı veya reçine takıları yapımı gibi bir şey yapıyorsanız durum böyle değildir.
Yaptığınız şeye odaklanmazsanız, pişirme ölçümleriniz yanlış olabilir ve her şey düzgün bir şekilde oturmayabilir veya yükselmeyebilir. Veya marangozlukta bir kolunuzu kaybedebilirsiniz.
Siz farkına bile varmadan, kendi düşünce fırtınanız tarafından eziyet edilmekten başka bir şey yapmak için birkaç saat harcamış olacaksınız. Ve hepsinden önemlisi, daldığınız her ne ise o konuda ilerleme kaydetmiş olacaksınız! Yemek pişiriyor veya pişiriyorsa, tadını çıkarabileceğiniz lezzetli bir ikramınız da olacak.
3. Fiziksel olarak çalışın.
Hareket yoluyla çok fazla fazla enerji harcadığım için, hayal kırıklığına uğradığımı hissettiğimde fiziksel aktiviteye dalma eğilimindeyim. Bu yaklaşım başkaları için işe yarayabilir, ancak sınırlı fiziksel hareketliliği veya gücü olanlar için zorlayıcı olabilir.
Duygular vücutta biriktiğinden, onları sizin için en iyi şekilde nasıl serbest bırakacağınızı öğrenmek önemlidir. Bahsedildiği gibi, fiziksel aktivite onları serbest bırakmanın harika bir yoludur, ancak saunalar veya derin doku masajları gibi şeyler de öyle.
İkincisi, engelli veya hareket kabiliyetini sınırlayan koşullara sahip kişiler için özellikle yararlı olabilir. Kas gerginliği vücudunuzdan dışarı atılırken, aynı 'ahhh!' uzun bir koşu veya ağırlık çalışması seansının başka birine verebileceğini serbest bırakın.
Hiçbiri bir seçenek değilse, bunları vücudunuzdan da çıkarmak için zihninizi kullanabilirsiniz. Odak noktanızı vücudunuzun her yerinde hareket ettiren, parmak uçlarınızdan ve ayak parmaklarınızdan başınızın tepesine kadar gerilimi serbest bırakan rehberli bir meditasyon deneyin.
Bilincinizi vücudunuzdaki her kasın içine koyun, her bir parçanın gevşediğini ve açıldığını görselleştirin. Hatta gerginliğinizi bir renk olarak tasavvur edebilir ve onun buhar ya da duman gibi sizden uzaklaşarak yükseldiğini “görebilirsiniz”.
Katılma yeteneğiniz varsa harika olan başka bir uygulama da fiziksel meditasyondur. Bu, tespihleri veya Çin meditasyon toplarını içerebilir, ancak aynı zamanda elinizde ezmeyi sevdiğiniz taşlar, tenis topları veya yumuşacık nesnelerle de yapılabilir.
Seçtiğiniz bir aracı kullanırken, tekrarlayan harekete odaklanın ve onu hareket ettirmeye ve bunu yaparken nasıl hissettirdiğine odaklanın. Bunu yaparken mümkün olduğu kadar çok duyu kullanın.
Doku cildinize karşı nasıl bir his veriyor? Hareket ettirirken herhangi bir ses çıkarıyor mu? Peki ya koku? Sandal ağacı veya sedir boncukları, ellerinizin ısısı tuttukları kokuyu salacağından çalışmak harikadır. Ek olarak, ahşap boncuklara sakinleştirici bulduğunuz esansiyel yağlar da eklenebilir, böylece meditasyon yaparken aromaterapinin faydalarından yararlanabilirsiniz.
Lavanta, okaliptüs, adaçayı, güve otu, mandalina veya yukarıda belirtilen sandal ağacı veya sedir gibi kokuları deneyin. Bu kokular heyecanlı ruhları yatıştırmaya ve zihni sakinleştirmeye yardımcı olabilir.
4. Kendinizi “gizli anlamlar” aramaktan alıkoyun.
Ya da daha basit bir ifadeyle, olayları göründüğü gibi kabul etmeyi öğrenin ve önünüzdeki gerçeklerle çalışın. Bu harika bir yol her küçük ayrıntıyı analiz etmeyi bırak .
Örneğin, metinleri binlerce kez yeniden okuyan, gizli anlamlar için onları incelemeye çalışan bir insan mısınız? Sonra kendinizi tekrar bunu yaparken bulduğunuzda, telefonu kapatın. Size mesaj atan kişinin neden bu kelime yerine bu kelimeyi seçtiğini veya iletişimlerine neden bir emoji ekleyip eklemediğini analiz etmeye çalışmayı bırakın. Gizli anlamlar veya mesajlar olduğunu düşünmek yerine söylediklerini olduğu gibi kabul edin.
Bir sorun olduğunda, doğru zaman geldiğinde yüzeye çıkacağını bilin.
Patronunuz size bir projede iyi bir iş çıkardığınızı söylediyse, 'harika' bir iş çıkardığınızı söylemedikleri için kendinizi hırpalamak yerine iltifatı zarafetle kabul edin. Görüldünüz ve onaylandınız, şimdi devam edin.
Benzer şekilde, biri size bir hediye verirse, onun olabileceğini düşündüğünüz gibi değil, olduğu gibi görmeye çalışın. Partnerim bana yeni bir ağırlık seti alırsa, bunun nedeninin ağırlık antrenmanını kişisel bir uğraş olarak ne kadar sevdiğimin farkında olması ve bu nedenle ilgi alanlarımı ve hedeflerimi desteklemesi olduğunu biliyorum - zayıf olduğumu ve daha fazla çalışmam gerektiğini düşündüğünden değil. . Tıpkı ona köpük banyosu yaptırmamın, onu sevdiğini bildiğim için olduğu gibi; Kişisel hijyenini sorgulamıyorum.
5. Kendi koşullarınıza göre kapanış ve çözümler oluşturun.
İnsanların bir şeylere takılıp kalmasının ana nedenlerinden biri, kapanışı arzulamamızdır. Nefret ettiğimiz kitapları sonuna kadar okumamızın veya kesinlikle hor gördüğümüz bir diziyi izlemeyi bitirmemizin nedeni de budur. Sadece bir şeylerin sona ermesine ihtiyacımız var, böylece herhangi bir gevşek ipimiz kalmamış olur.
Bir şeyleri kapsamlı bir şekilde analiz ettiğimizde, onları doğru yerlerine yerleştirebilmek için hala burada ve orada yapışmış olabilecek ipleri arıyoruz.
Mesele şu ki, burada ve orada her zaman birkaç gevşek dal olacak. Bu nedenle, yapabileceğimiz en büyük şeylerden biri, hepsini yakalayamayacağımızı kabul etmek ve yolumuza devam etmektir.
Bir konuyu kapatmayı seçerseniz, o zaman 'geviş getirmeyi' bırakmanız ve bu konuda sonsuza kadar düşünmeniz daha olasıdır. Konu başkasının elindeyse bunu yapmak daha zordur, çünkü onların eylemleri üzerinde herhangi bir kontrolünüz yoktur. Onların size son vermesini 'sağlayamazsınız': bunu kendiniz yapmanız gerekecek.
Düşünmeyi bırak aynı şeyler hakkında tekrar tekrar. Tıpkı artık size hizmet etmeyen bir sohbeti veya ilişkiyi bitireceğiniz gibi, odağınızı farklı bir konuya veya arayışa kaydırın.
Kendini korumak adına kendini sürekli aşırı analiz ederken bulursan, yapabileceğin en iyi şey bu durumu terk etmektir. Senin için hiçbir şekilde iyi şeyler yapmıyor, öyleyse neden kalsın? Orada kalmak sadece zihinsel ve fiziksel sağlığınıza zarar verir, bu yüzden çizgiyi atlamayı ve melodiyi değiştirmeyi seçin.
Benzer bir notta…
6. Düşüncelerinizi kontrol ettiğinizi unutmayın, tersi değil.
Pek çok insan, belirli düşüncelerin zihinlerinde tekrar tekrar dönüp durmasını engelleyemediklerini söyler, ancak derinlerde, bu kişisel bir seçimdir. Elbette, hepimiz ara sıra müdahaleci düşüncelerle uğraşırız, ama nihayetinde onları kontrol eden bizler . Davetsiz gelip yaptığımız her şeyi bozsalar bile, onlara nasıl tepki vereceğimizi ve bizi bir bütün olarak nasıl etkileyeceğini seçebiliriz.
Kötü veya travmatik bir deneyimden sonra kendinizi bir hiperanaliz sarmalına kapılmış bulursanız, kendinize zihinsel olarak - hatta sözlü olarak - öğrenmek ve gelişmek için durumu gözden geçirdiğinizi, ancak ruhunuza girmesine izin vermediğinizi ifade edin. .
Ardından anınızla yüzleşin, üzerinizden geçmesine izin verin, ancak neye tutunacağınızı seçin. Temel olarak, deneyimden öğrendiğiniz dersleri saklayın ve artık size hizmet etmeyen her şeyi bırakın.
Örnek olarak, romantik bir partnerle berbat bir deneyim yaşadığınızı varsayalım; seni derinden yaralayan ve ihanete uğramış gibi hissetmene neden olan. Davranışları tamamen kim olduklarıyla ilgilidir ve sizinle hiçbir ilgisi yoktur. Acıyı hissedin, bırakın gitsin ama ondan aldığınız yararlı dersleri dosyalayın. İkiniz birlikteyken yeni beceriler kazandınız mı? Ya da belki bunu yaşayarak kendi dayanıklılığınız hakkında bir şeyler öğrendiniz?
O ahmağın kafanızda sonsuza kadar kira ödemeden yaşamasına izin vermek yerine, bu değerli dersler, tutmaya değer derslerdir.
Belirli bir senaryo çirkin yüzünü göstermeye devam ederse, neden sürekli ortaya çıktığını belirlemeye çalışın. Böyle bir kötü muameleyi hak etmek için bu durumda neyi “yanlış” yaptığınızı anlamaya mı çalışıyorsunuz? Belki de bilinçaltınız, gelecekte benzer bir durum ortaya çıkarsa kendinizi daha iyi koruyabilmeniz için her ayrıntıyı gözden geçiriyordur.
Durum buysa, o güvenilir defterinizi alın ve öğrendiğinizi düşündüğünüz dersleri yazın. Bunu yaparak, dersleri aklınızdan çıkarabilir ve kalıcı referans için kağıda dökebilirsiniz. O zaman geri kalanını boşverebilir ve o kişiyi bir daha asla düşünmeyebilirsin, çünkü onlar senin bir saniyene bile değmez.
Ayrıca, buna yanıtınızı yeniden programlayın. Bu düşünce ortaya çıkarsa ve çıktığında, onu silkeleyin ve biraz su içmeyi hatırlatmak için kullanın. Bu ikili bir amaca hizmet eder: düşüncelerin sizi etkilemesini engeller ve önemli ölçüde daha fazla sıvı alırsınız.
7. Asla varsaymayın; her zaman sor.
İnsanların en önemli nedenlerinden biri genel analize sarmal ve müteakip ilişkili duygusal alt üst oluş, çok şey varsaymaları ve ardından kendi varsayımlarına tepki göstermeleridir. Sadece 'satır aralarını okumuyorlar': her harfi baş aşağı çeviriyorlar ve orada bir şeylerin gizlenip gizlenmediğini belirlemek için cümleler arasındaki boşlukları ayırıyorlar.
Her şeyin potansiyel olarak ne anlama gelebileceğine uçurumdan dalmak yerine, net ve duygusuz bir şekilde açıklama isteyin. Kendinizi savunmasız veya dengesiz hissetseniz bile, burada agresif veya çatışmacı olmayın. Bu sadece rahatsız edici bir duruma yol açacak ve en küçük sorunu bile ihtiyacınız olmayan bir anlaşmazlığa dönüştürecektir.
ayrılıktan geçen birine nasıl yardım edilir
Daha önce kullanılan patronun geribildirim örneğini ele alalım. Size 'iyi bir iş çıkardığınız' söylendiyse, ancak bir ünlem işareti, gülen emoji veya harikalığınızı kutlamak için bir davet almadıysanız, yaptığınız şeyin vasatın altında olduğundan endişelenebilirsiniz.
Bu konuda etrafa saçılmak yerine, patronunuza e-posta gönderin ve projeyi gözden geçirmek için zamanlarının bir kısmını ayırmanın mümkün olup olmadığını sorun. Nedenini sorarlarsa, üzerinde çalışmaktan keyif aldığınızı, ancak gelecekteki ödevlerinizi geliştirmeniz için yer olup olmadığı konusunda onların rehberliğini almaktan memnuniyet duyacağınızı söyleyin.
İnisiyatifinizi takdir etmekle kalmayacaklar, performansınız hakkında ne hissettiklerini ve gelecekte daha fazlasını (veya daha azını) yapıp yapamayacağınızı size açıklayabilecekler. Alternatif olarak, 'Harika bir iş çıkardın ve hiçbir şeyi değiştirmezdim' şeklinde bir yanıt alabilirsin, bu noktada rahatlayabilir ve endişelenmeyi tamamen bırakabilirsin.
8. Katkıda bulunan ek faktörleri belirleyin.
Çoğu insan zihinsel, duygusal ve fiziksel sağlığın tüm yönlerinin bağlantılı olduğunun farkında değildir. Aslında, OKB'den muzdarip birçok kişinin çok düşük olduğu gösterilmiştir. B12 ve D vitamini seviyeler. Aslında, ciddi derecede düşük B12 seviyeleri de neden olabilir psikiyatrik belirtiler mani (veya hipomani), halüsinasyonlar, deliryum ve bunama gibi.
Veganlık gibi kısıtlayıcı bir diyet uyguluyorsanız veya Crohn's, çölyak veya IBS gibi hastalıklar nedeniyle bağırsak emilim sorunları yaşıyorsanız, sağlık uzmanınıza sizin için biraz kan tahlili yapıp yapamayacaklarını sorun. Aşırı analiz ve buna bağlı kaygı, diyet değişiklikleri veya takviye yoluyla azaltılabilir.
9. Anda kalın.
Bu yeterince vurgulanamaz. Neredeyse her aşırı analiz vakası, gelecekte olması muhtemel şeyler etrafında döner. Bu, iş kaybı, sağlık sorunları, ilişki sorunları veya kendi istikrarımız uğruna hepimizin endişelendiği sayısız diğer yaşam yönüyle ilgili olabilir.
İşin aslı bunların hiçbiri olmuyor şimdi .
Şu anda çevrenizde neler oluyor? Güneş parlıyor mu? Yoksa pencerenizin dışındaki yapraklara yağmur mu yağıyor? Sevgilinizle geçirdiğiniz ve bir daha asla geri alamayacağınız değerli zamanı kaçırmaya değer bir kısa mesaj yüzünden ıstırap çekmek mi? O zamanı yapıcı veya güzel bir şekilde kullanmak yerine neden değerli anları bir şeyleri ayırarak geçirmeyi seçiyorsunuz?
Bundan 50 yıl sonra, şu anda hayatınızda olup bitenlere dönüp baktığınızda, daha çok ne dilerdiniz? Değer verdiğin insanlarla, sevdiğin şeyleri yaparak daha fazla zaman geçirdiğini? Ya da birinin kitap tavsiyesinin arkasındaki motivasyonları belirlemek için fazladan üç saat boyunca telefonunuza baktığınızı?
Son olarak, aşırı analiz yapma konusunda kendinizi hırpalamamaya çalışın. Ne de olsa, üst katta pek bir şey yapmamış biri olmaktansa, ara sıra bazı şeyleri fazla düşünen biri olmak daha iyidir. Aslında bu, tıpkı diğer zihinsel veya duygusal süreçler gibi doğru koşullarda son derece faydalı olabilir.
Ayrıca, yaşam stratejilerimizi mümkün olan en iyi sonuç için ancak analiz ederek (ve onunla birlikte gelen öğrenmeyle) geliştirebilir ve uyarlayabiliriz.
seni benzersiz bir bireysel deneme yapan nedir
Anahtar, durum gerektirdiğinde bu yeteneği kullanmak ve daha sonra ihtiyacınız olmadığında bu yeteneği alet sandığınıza geri koyabilmektir. Örneğin, yelken yapıyorsanız veya avlanıyorsanız aşırı uyanıklık harikadır, ancak samimi olduğunuzda veya uyumaya çalışırken ideal değildir.
Mevcut kalın, neyin önemli olduğuna odaklanın ve ihtiyacınız varsa iyi bir terapist bulun. Bunu geçebilir ve geçeceksiniz ve sonuç olarak gelişeceksiniz.
Hala her şeyi aşırı analiz etmeyi ve fazla düşünmeyi nasıl durduracağınızdan emin değil misiniz? Biriyle konuşmak, hayatın karşınıza çıkardığı her şeyle başa çıkmanıza gerçekten yardımcı olabilir. Düşüncelerinizi ve endişelerinizi kafanızdan atmanın harika bir yolu, böylece onlar üzerinde çalışabilirsiniz.
Biz Gerçekten bir arkadaş veya aile üyesi yerine bir terapistle konuşmanızı tavsiye ederiz. Neden? Niye? Çünkü sizinki gibi durumlarda insanlara yardım etmek için eğitildiler. Pratik ve kişiye özel tavsiyelerle düşünce süreçlerinizin üstesinden gelmenize yardımcı olabilirler.
Profesyonel yardım almak için iyi bir yer web sitesidir. BetterHelp.com – burada, telefon, video veya anlık mesaj yoluyla bir terapistle bağlantı kurabileceksiniz.
Bunu kendi başınıza çözmeye çalışabilirsiniz, ancak bu kendi kendine yardımın çözebileceğinden daha büyük bir sorun olabilir. Ve zihinsel sağlığınızı, ilişkilerinizi veya genel olarak hayatınızı etkiliyorsa, çözülmesi gereken önemli bir şeydir.
Çok fazla insan, hiçbir zaman gerçekten başa çıkamayacakları sorunların üstesinden gelmek için ellerinden gelenin en iyisini yapmaya çalışır. Sizin durumunuzda mümkünse, terapi %100 en iyi yoldur.
Buraya Tıkla hizmet hakkında daha fazla bilgi edinmek isterseniz BetterHelp.com sağlama ve başlama süreci.
Sadece bu makaleyi arayarak ve okuyarak ilk adımı attınız. Şu anda yapabileceğin en kötü şey hiçbir şey yapmamaktır. En iyisi bir terapistle konuşmak. Bir sonraki en iyi şey, bu makalede öğrendiğiniz her şeyi kendiniz uygulamaktır. Seçim senin.
Şunlar da hoşunuza gidebilir:
- Bir Şeyi Kafanızdan Atmanın 20 Hızlı Yolu
- Fazla Düşündüğünüzde Tekrarlamanız Gereken 6 Olumlama
- Olumsuz Düşüncelerin Kafanıza Yerleşmesini Durdurmanın 8 Etkili Yolu
- Kafanızda Senaryolar Kurmak: Nedenleri, Örnekler, Nasıl Durdurulur
- Hayatınızdaki Olaylar Hakkında Felaket Getirmeyi Nasıl Durdurursunuz?
