Kendine güvenen insanlarla olmayanlar arasındaki farkı muhtemelen fark etmişsinizdir.
İlki her durumda rahat görünürken, ikincisi çekingen ve içine kapanıktır.
Kendinize güvenmekte zorlanıyorsanız aşağıda listelenen 11 ipucu yardımcı olabilir.
1. Hissetmeseniz bile kendinize güvenmeyi öğrenin.
Bir odadaki enerjinin, odaya giren kişilere göre nasıl değişeceğini hiç fark ettiniz mi?
İnsanların 'titreşimlerini' bilinçaltı düzeyde hissedebiliriz ve insanların yansıttığı enerji, diğerlerinin onlarla nasıl etkileşimde bulunduğunu etkileyecektir.
Bir dahaki sefere kafe veya çalışma ortamı gibi kapalı bir kamusal alana girdiğinizde bunu not edin. Muhtemelen birisinin size doğru yürüdüğünü daha onu görmeden hissedeceksiniz ve onun yaydığı neşeye, saldırganlığa veya kaygıya bilinçaltınızda tepki vereceksiniz.
Kendine daha fazla güvenmek istiyorsan, rolünü oyna. Yansıttığınız şeye ne kadar çok yatırım yaparsanız, zamanla o kadar gerçek hale gelecektir, ta ki samimi olana kadar.
Bunu yansıtmak için birkaç ipucu şunları içerir:
- Başınız dik ve sırtınız dik olacak şekilde iyi bir duruşa sahip olmak
- Koşmak ya da ayak sürümek yerine kolay ama düzenli bir tempoda yürümek
- Pozitiflik ve güçle ilgili kişisel bir zihinsel mantrayı tekrarlamak; internette bulduğunuz bir şey yerine kendi yarattığınız bir mantra
2. Tercihlerinize ve zevklerinize uygun kıyafetler giyin.
Bir insanın özgüvenini, olmadığı bir şey olmaya çalışmak kadar sarsan çok az şey vardır. Eğer kişiliğinize zıt bir üniforma giymek zorunda kaldıysanız, muhtemelen mikro hücresel düzeyde buna karşı çıkmışsınızdır.
Hepsi aynı okul üniformasını giyen öğrenciler, takı veya ayakkabılarla bile olsa, benzersiz kişiliklerini ifade etmenin yollarını buluyorlar. Özgün olmak için ruhun derinliklerinde bir ihtiyaç vardır ve gardırobunun, saçının vb. içinde kim olduğunu doğru bir şekilde yansıttığında herkes kendini daha güvende hisseder.
Kıyafetlerinize bakın ve kaç tanesini beğendiğinizi belirleyin. Daha sonra onda en çok sevdiğiniz şeyin ne olduğunu belirleyin. Çoğu insan sahip olduğu kıyafetlerin yalnızca %20'sini giyiyor ve geri kalanı dolaplarda çürüyor. Giymediğiniz her şeyi başkalarına verin veya satın ve kendinizi iyi hissetmenizi sağlayacak kıyafetlere yatırım yapın.
Neyin trend olduğunu boş verin ve fiziğiniz 'mükemmel' değilse kendinize üzülmeyin. Bir terziyle çalışın veya vücut yapınıza uygun bir tarz bulana kadar çeşitli stiller deneyin, ardından o tarzda birkaç parça alın.
kendi işine nasıl bakarsın
İyi göründüğünüzü bildiğinizde güveniniz artacaktır. 'Sıcak' görünmenize bile gerek yok: sadece kendi teninizde rahat olmanız yeterli.
3. Asla başkalarının isteklerine uyacak şekilde kendinizi küçültmeyin.
Pek çok insan, başkalarının onları sevmesini sağlamak için kişisel isteklerini (veya hoşlanmadıklarını) bastırır. Ayrıca barışı korumak için kendilerine kötü davranıldığında kendilerini savunmaktan kaçınırlar ve daha sonra konuşmadıkları için kendilerine öfkelenirler.
Mutluluğunuz ve kendinize olan saygınız için gerçeğinizde durmanız ve ona bağlı kalmanız hayati önem taşır.
Eğer bunu yapmaya çalışıyorsanız bu özellikle önemlidir ilişkinize güven kazandırın .
Düzenli olarak nasıl hissettiğinize ve nasıl davrandığınıza bir göz atın. Kendinize özgün olup olmadığınızı veya başka birini (veya etrafınızdakileri) mutlu etmek için mi davrandığınızı sorun.
Sonra kendinize bu performansı önümüzdeki 40+ yıl boyunca sürdürmek isteyip istemediğinizi sorun. Cevap hayırsa, bu bazı değişiklikler yapmanız gerekeceğinin büyük bir göstergesidir.
Size gerçekten değer veren insanlar sizi, göründüğünüz kişi olarak değil, olduğunuz kişi olarak sevecek ve takdir edecektir. Mevcut sosyal çevrenizdeki kişiler, onların tercih ettiği şekilde görünmediğiniz veya davranmadığınız sürece sizden rahatsız oluyorsa, o zaman birlikte olduğunuz şirketi değiştirmek isteyebilirsiniz.
4. Rahatsızlık karşısında rahat olmayı öğrenin.
Çoğu insan, onlara acı veya rahatsızlık veren herhangi bir şeyden çekinir veya bunları değiştirmeye çalışır. Bu, üşüme veya ağrı gibi fiziksel bir rahatsızlık veya duygusal rahatsızlık (örneğin, bir kelimeyle 'tetiklenmek' ve etrafındakilerin bunu kullanmaktan kaçınmasını talep etmek) olabilir.
Kendinize olan güveninizi geliştirmek istiyorsanız, her koşulda rahat olmayı öğrenin. Bu, dayanıklılık oluşturur ve ortaya çıkabilecek her türlü durumla başa çıkabileceğiniz konusunda size güvence verir.
Nefesinizi bir süre tutmak ve ardından kendinize meydan okumak ve akciğer kapasitenizi artırmak için bir veya iki saniye eklemek gibi kademeli maruz kalma yoluyla bunu nasıl yapacağınızı öğrenebilirsiniz (ancak herhangi bir kardiyo sorununuz varsa önce doktorunuzla konuşun). .
Sıcakta veya soğukta dışarıda zaman geçirin ve bir battaniye veya vantilatör almak için koşmak yerine bu hislerin nasıl bir his olduğunu deneyimleyin.
Benzer şekilde, kendi cildinizde rahatsızlık hissediyorsanız, acil bir ağrı kesici alma dürtüsüne kapılmak yerine vücudunuzun size neye ihtiyacı olduğunu söylediğini dinleyin.
Sorunlarınız için başkasını suçlamaya denir
Ayrıca, eğer bir kelime sizde duygusal sıkıntıya neden oluyorsa, kendinizi o kelimeye daha fazla maruz bırakmaya özen gösterin, böylece sizi olumsuz etkilemeyi bırakacaktır.
Karşınıza çıkan her şeyin üstesinden güç ve zarafetle gelebileceğinizi bildiğinizde, her durumda kendinize güvenmeden edemezsiniz. Başkalarından korkmadığınızı ve alışılmadık durumlar hakkında fazla endişe duymadığınızı göreceksiniz.
Bir yana, başkalarının etrafınızda daha rahat hissetmesi için kendinizi küçültme ihtiyacı hissetmiş olabilirsiniz. Örneğin, uzun boylu insanlar, kısa boylu insanları bunaltmamak için genellikle kendilerini daha küçük gösterirler ve güçlü sesi olanlar genellikle daha az korkutucu görünmek için alçak sesle konuşurlar. Bu eğilimleri engellemeye çalışın ve sizin bulunduğunuz yerde başkalarının sizinle tanışmasına izin verin.
Etrafınızdakilerden daha güçlü veya daha yetenekli olmaktan rahatsızlık duymayın.
5. Sezginize güvenin.
Kaç kez bir kişi veya durum hakkında içgüdüsel bir içgüdüye sahip oldunuz ama bazı detayların aksini işaret ettiği için bunu görmezden geldiniz?
Bu gibi durumlarda, hemen ardından kanıtlanma konusunda ne hissettiniz? Sezgilerinizi dinlemediğiniz için kendinizi tekmelediniz mi?
Sağ. Peki bu konuda…
Sezginin bir nedeni var. Bu, bizi kayaların arkasında gizlenen, gardımızı düşürdüğümüzde yüzümüzü yemeyi bekleyen tehditlerden korumak için yüz binlerce yıl boyunca geliştirdiğimiz uyarlanabilir bir mekanizmadır.
Bu, örüntü tanımayı, aşırı dikkati ve muhtemelen epigenetik miras / ataların hafızası.
İnsanlar gezegende yavrularına öğrenmeyi öğreten tek hayvandır. sezgilerini görmezden gel . Genç bir kişi liseye geldiğinde, içgüdülerinin yanlış olduğu ve başkalarının onlara yapmalarını, söylemelerini ve hatta düşünmelerini söyledikleri şeylere uymaları gerektiği zaten öğretilmiştir.
Etraflarındaki yetişkinlerin her zaman haklı olduklarına ve işler yanlış gibi görünse bile onlara itaat edilmesi gerektiğine dair bir ima var; sarılmak veya öpmek onları rahatsız etse bile; açıkça yalan söylediklerinde bile inandılar.
Farklı durumlarda otomatik olarak kendinizi ikinci kez tahmin etmek yerine, sezgilerinize güvenmeye başlayın. Bu, buzdolabından hâlâ sorun olmaması gereken ama şüpheli olabileceğini düşündüğünüz bir şeyi yememek kadar incelikli veya ensenizdeki saçları diken diken eden biriyle vakit geçirmekten kaçınmak kadar yoğun olabilir.
6. Sizin hakkınızda önemli olan tek fikrin sizinki olduğunu kabul edin.
Herkes senden hoşlanmayacak ve bu sorun değil. Hayatınız boyunca, kendi fikirlerini ve bakış açılarını size empoze etmeye çalışan, sonra da onlarla aynı fikirde olmadığınızda veya onların yaptığını yaptığınızda size acı veren pek çok insanla karşılaşacaksınız.
Diğer insanların nasıl giyinmeniz gerektiği, nasıl konuştuğunuz, hoşunuza giden medya, yediğiniz yemek türleri, politik ve manevi eğilimleriniz vb. hakkında fikirleri olacak.
Bu noktada size söylediklerinin içeride olup bitenlerin bir yansıması olduğunu hatırlamanız önemlidir. onlara ve bununla neredeyse hiçbir ilgisi yok Sen .
Pek çok insan kendi iç işleyişini başkalarına yansıtır ve bu diğerleri kendileriyle uyum sağlamadıklarında kısa devre yaparlar. Bu, farklı fikirleri veya alışkanlıkları nedeniyle temel olarak gördükleri şeyleri sorgulamalarına neden olan kişilere karşı rahatsızlık, hayal kırıklığı ve hatta öfkeyle sonuçlanır.
Bu nedenle her zaman kendinize güvenmeniz ve başkalarının fikirlerinin ruhunuza işlemesine izin vermemeniz çok önemlidir.
Elbette, yardımcı bir bakış açısına sahip olmaları ihtimaline karşı söyleyeceklerini dinleyebilirsiniz, özellikle konu kör noktalarınız olduğunda - hatta bir iki şey öğrenebilir veya bir şey hakkındaki algınızı değiştirebilirsiniz - ancak hayatınızı özgün bir şekilde yaşamak söz konusu olduğunda, onların fikirlerinin gerçek bir ağırlığı olmamalıdır.
“ Bütün insanlar senden şüphe ederken kendine güven ama onların şüphelerini de hesaba kat .”
—Rudyard Kipling, “Eğer”
7. Asla kendinizin dışında onay aramayın.
Bu, başkalarının size altın yıldız vermesiyle değil, kendi koşullarınızda başarılı olduğunuzu ve tatmin olduğunuzu hissetmenizle ilgilidir.
Bu, akranlarınızdan veya meslektaşlarınızdan ne kadar saygı gördüğünüzden ziyade, kendinize olan saygınızın kendiniz hakkında nasıl hissettiğinize bağlı olmasıyla ilgilidir.
Bir kişinin başarılarının veya uğraşlarının başkaları tarafından tanınması güzel olsa da, yaptıklarınız veya nasıl davrandığınız konusunda ne kadar harika olduğunuzu size söyleyip söylememeleri gerçekten önemli olmamalıdır.
Örneğin, tutkulu olduğunuz bir alanda diploma almak istediğinizi ancak hayatınızdaki diğer kişilerin o kadar hevesli olmadığını varsayalım. Bu konuda sizin yanınızda olmadıkları için moraliniz bozulabilir, özellikle de mezuniyetinize bile gelmeyebilecekleri için.
Ama sorun değil. Bunun sizin için önemli olduğunu biliyorsunuz ve bunu yaptığınız için kendinizle gurur duyacaksınız. Onların onayına ihtiyacınız yok çünkü sizinki yeterli.
kim olduğunla gurur duy
Benzer şekilde, doğru şeyleri söylediğinizden, yaptığınızdan veya düşündüğünüzden emin olmak için sürekli olarak başkalarıyla görüşmenize gerek yoktur. Sosyal medyada bir şeyi güçlü bir şekilde hissettiğiniz için paylaşıyorsanız, o şeyin binlerce 'beğeni' alması veya paylaştığınız şeye çok az kişinin yanıt vermesi sizin için önemli olmayacaktır.
İnsanların size gömlek olmadan ne kadar güçlü veya seksi göründüğünüzü söylemesi yerine, kendi estetiğiniz, sağlığınız ve kondisyonunuz için atletik olun. Beğendiğiniz ve sizin için önemli olan ilgi alanlarının peşinden gidin; şu anda trend oldukları için ya da hayran olduğunuz kişiler bunlarla ilgileniyor diye değil.
8. Herhangi bir güvensizliğin nereden geldiğini analiz etmek için zaman ayırın.
Pek çok insan yaşadığı olumsuz deneyimler nedeniyle özgüvenini kaybediyor.
Diğer insanların sert sözleri veya eylemleri öz saygılarına zarar vermiş veya kendilerini küçük hissetmelerine neden olmuş olabilir ve onlar, devam edip bırakmak yerine bu yaralara tutunmaya başlarlar.
Sonuç olarak, en iyi yollardan biri kaybolan güveni yeniden inşa etmek geriye uzanıp aldığınız yarayı/yaraları iyileştirmektir.
Her şeyden önce olayın meydana geldiği koşulları hatırlamaya çalışın. Bu “Seni kim incitti?” sorusunun ötesine geçiyor. Soruyor ve sizi o sırada olup biten her şeyi gerçekten düşünmeye teşvik ediyor.
Neredeydin?
Kim dahil oldu?
O sırada çevrenizde olup bitenler hakkında bir fikriniz var mı?
Olan bitene tarafsız bir şekilde bakmaya çalışın ve olaylara duygusal müdahale veya yargılama olmaksızın her açıdan bakın. Bunu yaptığınızda, güveninizi sarsan şeyin temel nedenlerini görebilirsiniz, bu da onu iyileştirme konusunda uzun bir yol kat edebilir.
Örneğin, bir çocuğun, annesinin okuldaki gösterisini izlemeye gelmemesi nedeniyle derinden yaralandığını varsayalım. Bu nedenle o dönemde sevilmediklerini ve terk edildiklerini hissettiler ve o zamandan beri sahneye çıkma konusunda büyük bir korku duydular.
Hatta sakatlayıcı bir sahne korkusu bile yaşayabilirler ve bunun için annelerini suçlayabilirler çünkü anneleri ortaya çıkmaya 'rahatsız edilemez'.
Çocuğun bakış açısından yaşananların gerçeği budur. Sıradan gözlemcilere göre anne, çocuğuyla yeterince ilgilenmeyen korkunç bir insandı. Peki o sırada ona neler oluyordu?
Sıradan gözlemciler ve çocuk, o gece düşük yaptığını bilselerdi daha fazla şefkat ve anlayışa sahip olur muydu? Yaşayan çocuğuna öncelik vermemek yerine, kaybettiği çocuğunun yasını tutarken aynı zamanda dayanılmaz fiziksel acıyla mı uğraşıyordu?
Bir olayın ardındaki tüm detayları bildiğimizde, çoğunlukla ondan etkilenmeyi bırakırız. Size hakaret eden kişi büyük bir zihinsel veya duygusal çalkantı yaşıyor olabilir ve yanında kendini en güvende hissettiği kişiye saldırıyor olabilir ve sizin hiçbir yere gitmeyeceğinizi ima eden öğretmen de erken başlangıçlı demans hastası olabilir.
Bilgi sadece güç değildir; aynı zamanda bir güç ve muazzam şifa kaynağıdır. Dahası, bir zaman makinesi gibi davranarak eski yaralanmaları iyileştirmenize ve onları kalıcı olarak aşmanıza olanak tanır.
9. Algıladığınız eksikliklerden ziyade güçlü yönlerinize odaklanın.
Çoğumuz, neyde iyi olduğumuzun ve neyle mücadele ettiğimizin oldukça farkındayız. Hepimiz her konuda iyi olamayız ama her birimizin güvenebileceğimiz en az bir gücü var.
Eğer odak noktanızı zayıf hissettiğiniz tüm alanlara odaklarsanız, güveniniz zarar görecektir. Buna karşılık, eğer odağınızı iyi olduğunuzu bildiğiniz bir şeye yönlendirirseniz ve bu becerileri elinizden geldiğince geliştirirseniz, kendinize olan güveninizin artmasından başka bir şey yapamazsınız.
Bu, zanaatınızda dünyaca ünlü bir usta olmanız gerektiği anlamına gelmez, özellikle de başkasından onay almanıza gerek olmadığı için. Aksine, yaptığınız işte uzman olduğunuzu anladığınız ve yeteneklerinizle büyük gurur duyduğunuz bir noktaya geleceksiniz.
Doğal olarak bu, en çok güven veren şeyin ne olduğuna bağlı olarak her birey için farklı görünecektir.
Örneğin, bir kişi mükemmel yazım ve dil bilgisi konusunda büyük bir güvene sahip olabilir ve bu becerilerini düzeltmen olarak uygulamaya koyabilirken, bir diğeri yüzlerce türün desenlerini ve özelliklerini bilen bir ahşap işçisi olabilir.
Güçlü yönlerinizi kullanın ve her konuda mükemmel olamadığınız için kendinizi eleştirerek zaman kaybetmeyin. Herkesin en büyük avantajını elde etmek için birbirinize yaslanabilmeniz için güçlü yönleri sizin daha zayıf olduğunuz alanlarda olan insanlarla çalışın.
10. Size en iyi şekilde hizmet edecek ikincil (ve üçüncül) becerileri geliştirin.
Düzenli olarak yaptığınız her şeyi ve bunları ne kadar rahat yaptığınızı düşünün.
Eğer iyi bir aşçı olduğunuzu biliyorsanız, bir arkadaşınız sizden bir partiye yemek getirmenizi istediğinde ya da mola vermek için mangal maşasını size verdiğinde hiçbir endişe duymazsınız.
Eksiklikleriniz yerine güçlü yönlerinize odaklanmanın ne kadar önemli olduğunu ve bunu yapmanın harika bir yolunun beceri portföyünüzü genişletmek olduğunu tartıştık.
Bazı insanlar Her İşin Ustası veya Jill'i olma konusunda harikadırlar, ancak çoğunlukla, halihazırda sahip olduğunuz güçlü yönlerle ilişkili becerileri geliştirmek daha iyi (ve daha kolaydır).
Bunu, Kantonca ve Rusça'yı karışıma katmak yerine, zaten İspanyolca bildiğiniz halde Fransızca ve İtalyanca öğrenmek gibi düşünün. Önceki dillerin tümü aynı Latin ailesindedir; bu, diğerini zaten biliyorsanız, bunlardan biriyle daha kolay vakit geçireceğiniz anlamına gelir.
Benzer şekilde, halihazırda harika bir aşçı olan birinin yemek pişirme konusunda daha kolay zaman geçirmesi muhtemeldir ve bir kemancı büyük olasılıkla çelloyu büyük bir zorluk yaşamadan alabilir.
En çok güvendiğiniz yetenekleri düşündüğünüzde, hangi ilgili becerilerin size fayda sağlayabileceğini de düşünün. Olağanüstü bir sürücü müsünüz? Daha sonra çeşitli farklı araçlarda rahat olabilmek için kamyon, motosiklet ve hatta uçak veya helikopter lisansı almayı düşünün.
Canınız sıkıldığında yapabileceğiniz 10 şey
11. Dışarıda kimsenin sizden “daha iyi” olmadığını unutmayın.
Ve aynı notta, siz kimseden 'daha iyi' değilsiniz.
Bu, partnerimin insanların kendinden şüphe duymalarını ve sosyal kaygılarını aşmalarına yardımcı olurken yinelediği bir şey. Yıllarca halkla ilişkiler alanında çalıştı, ünlülerle, aktörlerle, üst düzey politikacılarla ve diğer ünlü kişilerle çalıştı ve hiçbir zaman kendini garip hissetmedi ya da onlardan korkmadı çünkü hiçbir insanın bir diğerinden daha büyük ya da daha aşağı olmadığını biliyor. zenginlik veya algılanan statü.
Bunu varlığınızın en özünde bildiğiniz zaman, hemen hemen her durumda kendinize güvenmeden edemezsiniz. sen kibirli olmaktan kaçının Statüleri sizinki kadar yüksek olmayanlarla konuşurken, onların da sizin kadar mükemmel insan olduklarını bilirsiniz ve başkalarının size karşı elitist bir tavırla davranmasını umursamazsınız.
Sonuçta başkalarının bize nasıl davrandığı, insan olarak gerçekte kim olduğumuzu yansıtmaktan ziyade, onların içinde olup bitenlerin bir yansımasıdır.
Dünyadaki herkesi eşit görmek, onlarla harika şekillerde bağlantı kurmanıza da olanak tanır. Ünlüler genellikle halkın gözü önünde olduklarında artık kimseyle gerçek bağlantılar kuramadıkları gerçeğinden yakınırlar: sadece diğer ünlülerle (çoğunlukla belirli bir kişiliği geliştiren ve ona bağlı kalanlar) ya da bunu isteyen dalkavuklarla ilgilenirler. onları kendi çıkarları için tanıyın.
