Açıklama: Bu sayfa, belirli ortaklara yönelik bağlı kuruluş bağlantıları içerir. Onlara tıkladıktan sonra satın almayı seçerseniz bir komisyon alırız.
“Bunu yapamam. Yeterince akıllı değilim. Asla başaramayacağım.
Bu ifadeler tanıdık geliyor mu?
Bunların hepsi kendi kendini sabote etmenin klasik örnekleridir. Bu anlatım sağlığınızı, esenliğinizi ve hayata bakış açınızı önemli ölçüde etkileyebilir.
Kendini sabote etmek, bir kişinin özgüvenini, öz saygısını ve öz değerini kırar ve onları kendi kendine olumsuz konuşmalarının dürüst ve doğru olduğuna ikna eder.
Değişmek zor olsa da, kesinlikle imkansız değil. Aslında, bu makale kendi yolunuzdan nasıl çekileceğinize dair 20 ipucu paylaşıyor.
Kendi yolunuzdan çıktığınızda, gelişebilecek, çiçek açabilecek ve büyüyebileceksiniz. Sınırlayıcı inançlarınızı ve kendi kendini sabote eden kalıplarınızı nasıl durduracağınızı öğrenmek için sonuna kadar okuduğunuzdan emin olun. En iyi hayatınızı yaşayabilmek için otantik benliğinize yaslanın!
Kendi yolunuzdan çıkmanıza yardımcı olması için akredite ve deneyimli bir terapistle konuşun. denemek isteyebilirsin BetterHelp.com aracılığıyla biriyle konuşmak kaliteli bakım için en uygun şekilde.
Kendini Sabotaj ve Kendini Yenilginin İşaretleri
Kendi yolunuzdan çıkmadan önce, kendi kendini sabote etme ve kendi kendini yenilgiye uğratma göstergelerini nasıl tanımlayacağınızı bilmeniz gerekir. Genellikle neyin işe yaramadığına, neyin yanlış gittiğine, fikirlerin nasıl iyi olmayacağına odaklandığınızı fark ederseniz ve değersizmiş gibi hissederseniz, bunlar kendi kendini sabote etmenin işaretleridir. Kendi kendini baltalayan düşünce, kendiniz ve dünya hakkında olumsuz görüşlere sahip olmayı ifade eder.
Kendini sabote etme ayrıca şunları içerebilir:
- Bir amacın yokmuş gibi hissetmek
- Erteleme
- özeleştiri
- Hayata kötümser bir bakış
- Sahtekarlık sendromu
Kendi Yolundan Çıkmak İçin 20 İpucu
Sınırlayıcı inançlar ve kendi kendini sabote eden davranış kalıplarıyla yaşamak hayatınızı büyük ölçüde etkileyebilir. Bu faktörler, öz değerinizi, öz güveninizi, öz saygınızı ve genel mutluluğunuzu etkileyebilir. Bu nedenle, onları değiştirmek için kendi kendini sabote etme kalıplarınızı belirlemelisiniz. Aşağıda, kendi yolunuzdan çekilip gerçek, otantik hayatınızı yaşayabilmeniz için deneyebileceğiniz 20 ipucu bulacaksınız.
1. Kendi yolunda olduğunun farkına var.
Değiştirmek için eyleme geçirilebilir adımlar atmadan önce, önce durumu fark etmeli ve anlamalısınız. Sınırlayıcı inançlarınız ve olumsuz iç konuşmalarınız olduğunu ve hayatta bir amacınız yokmuş gibi hissettiğinizi kabul edin. Yaklaşma şeklinizi değiştirebilmeniz için önce bir sorun olduğunu bilmeniz gerekir.
2. Nedeninizin farkına varın.
'Nedeninizi' bilmek, yolunuzdan çekilmek ve en mutlu hayatınızı yaşamak için çok önemlidir. 'Nedeniniz', sabahları uyanma sebebinizdir. Ne yazık ki, hayatta sıklıkla olan şey, bir niyetle yaşamak yerine otomatik pilotta hareket etmemizdir.
'Nedenini' bilmek, en iyi halin olmanın, en iyi hayatını yaşamanın ve kendi yolundan çekilmenin ayrılmaz bir parçasıdır. Nedeninizi belirledikten sonra, hayatınızda tatmin ve mutluluk bulma konusunda daha yetenekli olursunuz.
Peki neden nedir? Rüyanızı düşündüğünüzde karnınızdaki ateştir. yaşadığını hissettiren şeydir. Nedeniniz, tutkunuz ve amacınızdır. Nedeniniz, her gün tutku ve amaç ile ilerlerken sizi cesaret, cesaret ve motivasyonla boyar.
Zorlu bir kargaşayla karşılaştığınızda, size sebat etme kararlılığını veren şey nedeninizdir. Nedeniniz, en zor günleri bile biraz olsun hafifleten, en karanlık zamanları biraz daha aydınlatan, sizi şefkat, empati ve güçle kucaklayandır.
Bir kişinin 'neden' örnekleri:
- Dünyayı gezmek ve kültürler, yemekler ve insanlarla yaşam deneyimleri yaşamak
- İnsanlara bir şekilde yardımcı olan bir iş kurmak
- Bir aileye sahip olmak ve harika bir ebeveyn olmak
- Gezegeni ve insanları geri dönüştürmek, israfı azaltmak ve Dünya gezegenine daha iyi davranmak için savunmak
Tabii ki, sadece yukarıdaki listeden bir şey seçmenizi önermiyorum. Bunun yerine, size bir 'neden' fikri veriyorum. Sizinkinin ne olduğunu bulduğunuzda, hayatın taşımanın biraz daha hafif olduğunu keşfedeceksiniz. Amacınızı bulmak, kendi kendini sabote eden düşünce ve duyguları ertelemenize yardımcı olacaktır. Zor günleri atlatmanıza yardımcı olacak ve başa çıkma becerilerinizi geliştirmek ve güçlendirmek için sizi motive edecektir.
Bir 'nedeni' veya amacı olmayan hayat, yönsüz ve yorucu gelebilir. Sadece hareketleri mi yapıyorsun ve gerçekten yaşamıyor musun? Belki de yapman gerekeni yapıyorsun ama hiçbir duygu olmadan. Bunlardan herhangi birini hissediyorsan, kendi yolundasın. Yön veya amaç olmadan yaşamak sizi sürekli bir endişe, korku ve endişe durumuna sokabilir.
'Nedeninizi'/amacınızı nasıl belirleyebilirsiniz:
- Size neşe getiren şeyleri fark edin
- Neyle ilgilendiğinizi belirleyin
- Gönüllü çalışma yapmayı düşünün
- topluluğunuzu bulun
- Bir yaşam amacı beyanı oluşturun kim olduğunuzu ve neyin peşinde olduğunuzu yansıtmak için
Amacınızı belirleyerek, kendinize bir yaşam haritası çizersiniz. Size oraya nereden ve nasıl ulaşacağınız konusunda sağlam bir temel sağlar.
3. Kendinizle konuşma şeklinizi değiştirin.
Olumsuz kendi kendine konuşmanın gücü yadsınamaz. Olumsuz iç diyalogların çoğu aslında doğru olmasa da, güvensizliklerinizin noktaları olsa da, mesajlar etkili ve anlamlıdır.
Kendinize söylediğiniz tek şey yıkıcı, kendi kendini baltalayan, kendi kendini sabote eden ve zararlıysa, o zaman bunların doğru olduğunu düşünmeye başlamanız doğaldır. Olumsuz kendi kendine konuşma uyku sorunlarına, kötü ruh sağlığına, kronik strese ve daha fazlasına yol açabilir.
Kendi yolunuzdan çıkmaya çalışırken ele almanız gereken önemli bir alışkanlıktır. İç anlatınız, dünyayı ve içindeki yerinizi nasıl gördüğünüzü önemli ölçüde değiştirecektir.
İç diyaloğunuzun öncelikle olumsuz olduğunu varsayalım. Örneğin, “Bugün işte her şeyi alt üst ettim. Her şey benim hatam. Ben yeteri kadar iyi değilim.'
Bu düşünceler gerçek yaşamınızda tezahür eder ve zihinsel sağlığın bozulmasına ve hedef belirleme ve hedeflere ulaşmada sorunlara neden olur. Esasen, bu düşünme şekli gerçek potansiyelinizi sınırlar. Kendi kendinize olumsuz konuşarak yolunuza bir engel koyarsınız.
