Hayattan Bu Kadar Sıkılmış Hissetmemek İçin Yapabileceğiniz 11 Şey

Hayatın kısa olduğu fikri, genel olarak şimdiyi kucaklamak, kişinin şu andaki mutluluğunu bulmak için yapması gereken her şeyi kucaklamak için bir neden olarak öne sürülür.

Örneğin Paulo Coelho'dan şu alıntıyı alın:

Bir gün uyanacaksın ve her zaman istediğin şeyleri yapmak için artık zaman kalmayacak. Şimdi yap.

Ama hayat gerçekten kısa mı?

Trajedi, hastalık veya sizi hiçbir yerden vurmayan beklenmedik koşullar nedeniyle hayatın kısa kesilebileceği doğrudur, ancak hayat birçok insan için kısa olmayacak.

Uzun olacak.

Onlarca yıldır.

Geleneksel yaşam yolunu izlerseniz, hayatınızın ilk 20 yılının çoğunda, belki daha fazlasında okula gideceksiniz.

Ardından, belki bir ev satın almak, bir aile kurmak ve 30 ila 40 yıl emeklilik için biriktirmek için çalışacağınız iş piyasasına atlayacaksınız.

Ve sonra umarım emekli olursunuz ve hayatınız boyunca verdiğiniz emek sayesinde gümüş ve altın yıllarınızı huzur ve rahatlık içinde yaşarsınız.

En azından planın bu olması gerekiyordu - hayat her zaman bizim planladığımız şekilde ilerlemiyor.

Ama yine de, her şey plana uygun gitse de gitmese de bu uzun bir süre.

Aynı şeyi tekrar tekrar yapmak, her gün, her hafta, her ay, her yıl monoton hale gelir.

İnsanların, öngörülebilir, yapılandırılmış bir varoluşla rahat olanların bile hayatlarında çeşitliliğe ihtiyacı vardır.

Çeşitlilik eksikliği, insanları sıkıcı hissettirir ve sonunda hayatlarının birçok alanında veya tüm alanlarında bir bozulmaya neden olabilir.

Bu makale, bu sinsi can sıkıntısının derinliklerine inecek. Nasıl hissettirdiğini, neye yol açtığını ve bunun üstesinden nasıl gelineceğini keşfedecek.

Öyleyse hemen içeri girelim, olur mu?

Hayattan sıkılmak nasıl bir duygu?

Hayattan sıkılmak, sıradan sıkıntınız gibi değil.

Hayat sıkıcı hissettiğinde, sabahları renklerden, güzellikten veya uyarılmadan yoksun bir dünyaya uyanırsınız.

Yönsüz hissediyorsun. Gün içinde tökezleyerek, toplumun yapmanı gerektirdiği şeyleri yaparsın ve sonra yatarsın ve huzursuz, huzursuz bir uykuya dalarsın.

Hafta sonu bile - çoğu zaman çalışma haftasının monotonluğundan bir dinlenme yeri - sizin için hiçbir zevk vermez.

Her parçanız hayatınızın değişmesini istiyor, ancak onun nasıl değişmesini istediğinizi anlayamıyorsunuz ve kendinizi onu değiştirmeye ikna edemezsiniz.

Sadece bunun gerektiğini biliyorsun… bir şekilde.

O zamana kadar dalgaların karaya attığı odun olacaksın, yaşam denizinde yüzüyorsun, akıntıların üzerinde sallanıyorsun.

Başkalarının kıskandığı bir hayatınız bile olabilir - sağlam bir ilişki, iyi iş, mutlu çocuklar, güzel ev, süslü mallar - ama yine de istiyorsun.

Birçok kişi tarafından sevilebilirsin ve sana bağlı başkalarına sahip olabilirsin. yine de hayatta bundan daha fazlası olması gerektiğini hissediyorsun.

Ve bu duygu sadece zihinle sınırlı değil ...

Hayatın sıkıntısı vücudunuza da sızıyor. Bu, baş ağrılarına, kasların sıkılığına, sindirim sorunlarına ve diğer şeylerin yanı sıra genel bir enerji eksikliğine neden olabilir.

Gerçek, ruhu parçalayan can sıkıntısı böyle hissettiriyor.

Bu can sıkıntısı depresyonla aynı mı?

Kısa cevap: her zaman değil.

Klinik anlamda depresyona girmeden bu derin can sıkıntısını yaşayabilirsiniz.

Ve depresyondan muzdarip olabilir ve günlük varlığınızdan tamamen ve tamamen sıkılmayabilirsiniz.

İki grup arasında bir örtüşme var ve can sıkıntısı ve depresyon arasında bir etkileşim olabilir.

Ancak depresyonun daha ciddi sonuçları olabilir, bu nedenle depresyonda olup olmadığınızdan emin değilseniz, bir doktorla veya akıl sağlığı uzmanıyla konuşmaya değer.

Teknolojinin bizi sıkmakta nasıl bir rolü var?

İlginçtir ki, eğlence için mevcut olan çok sayıda seçeneğe rağmen, kendimizi hala sıkılmış ve bağlantısız buluyoruz.

Cebimizde, anında eğlenceye ve insanlığın kolektif bilgisine erişmemizi sağlayan bir cihaz taşıyoruz.

Nasıl oluyor da parmaklarımızın ucunda bu kadar sıkılıyoruz?

Aşırı uyarılma bir katkıda bulunur. Eğlence için sonsuz sayıda seçenek, bunların hepsinin cansız ve sıkıcı görünmesine neden olabilir.

Bir süre sonra kendimizi koltuğumuzda otururken, sosyal medyada amaçsızca gezinirken veya dışarı çıkıp hayatla meşgul olmak yerine peş peşe izlemek için bir sonraki şeyi bulmaya çalışırken buluyoruz.

İnternet deneyiminin çoğu, anlık tatminlere dayanır. Sonuç olarak, ortalama dikkat süresi kısalmaktadır.

Bu, anlam, heyecan veya gerçek eğlence sağlayabilecek daha zor faaliyetlerde bulunmayı zorlaştırır. Herhangi bir çabada ustalaşmak zaman alır.

Zorundayız sabırlı ol bu bir kariyer, bir aile veya daha anlamlı bir yaşam olsun, istediğimiz şeyleri inşa etmek ve sürdürmek için yeterli.

Anlamlı bir hayata sahip olmak neden bu kadar önemli?

Kronik tatminsizliğin arkasındaki fikir, bir kişinin düzenli olarak mutsuz hayatlarının gidişatıyla veya mevcut gidişatıyla.

Günlük monotonluğun tüm örneklerinden kaçamayız. Kimse kuyruklarda durmayı, trafikte oturarak zamanını boşa harcamayı veya anlamsız toplantılarla ilgilenmeye çalışmayı sevmez.

Ancak bunlar bazen yaşamda ilerlemenin gerekli bir parçasıdır.

Çirkin gerçek şu ki, hiç kimse her zaman mutlu olmayacak. Bu, daha fazla sefalet ve tatminsizliğe yol açacak mantıksız bir beklentidir.

Kronik memnuniyetsizlik, bir kişi genel yaşam deneyimlerinden memnun olmadığında ortaya çıkar.

Belki de kişi, anlamsız bir işten anlamsız bir işe, sığ arkadaşlıktan sığ arkadaşlığa, içi boş ilişkiye boş bir ilişkiye dönen sessiz bir hayat yaşamıştır.

Herhangi bir şeyde neşe bulmakta zorlanıyorlar çünkü hepsi hissettiriyor çok sığ ve anlamsız.

Bu boşluk, pek çok sağlıksız davranış ve hastalığı besleyebilir - uyuşturucu ve alkol bağımlılığı, depresyon ve anksiyete dahil.

Bazen tam tersi, depresyon aslında kişinin hayatında herhangi bir neşe veya mutluluk hissetmemesinin nedenidir.

Bu boş duygular, bir kişinin meşgul olmasına neden olabilir. kendine zarar veren davranış sadece hayatlarının sıkıcılığını kırmaya çalışmak için.

Belki mutsuz oldukları için yerle bir ilişkiyi yırtıyorlar ya da bir drama yaratmak için hayatlarının diğer alanlarını sabote ediyorlar.

Bu, tüm aksama sürelerinin veya sıkılmanın kötü bir şey olduğu anlamına gelmez. Öyle değil.

Başka bir hobiye, maceraya veya maceraya atılmadan önce dinlenmek ve iyileşmek için zaman ayırmalısınız. Bunu yapmazsanız, kendinizi tüketme ve başlangıçta yeniden bulma riskiyle karşılaşırsınız. Kendini tempo tutmak önemlidir.

Anlamlı bir hayata sahip olmak senin için ne ifade ediyor?

Anlamlı bir yaşam fikri, kişisel tatmin, bir başarı duygusu ve bir dereceye kadar mutluluk sağlayan bir fikirdir.

Sosyal medya ve sözlü görüşlerin aksine, kişi mutluluğun anlamı ile bir araya toplanmasına karşı dikkatli olunmalıdır. İkisi her zaman birbiriyle bağlantılı değildir.

Örnek olarak, belki de müşterilerinin hayatlarını iyileştirmelerine yardımcı olmaya çalışan derinden yerleşik bir sosyal hizmet uzmanı vardır.

Bu, büyük bir başarı ve tatmin getirebilir, ancak insanların her gün acı çektiğini izlemek zordur.

Mücadelede ve hayatın karanlık yüzünde insanın mutluluğunu bulacağını düşünmek garip olurdu, ama bazı insanlar buluyor. Bazı insanlar bununla büyür.

Bazıları çatışma içinde olmayı ve kendilerinden daha büyük bir şeyin parçası olmak için kendileri için bir şey ifade eden bir şey için savaşmayı tercih ediyor. Ve bu da onlara bir dereceye kadar kişisel tatmin ve mutluluk sağlar, ancak bunu beklemek akıllıca olmaz.

Düzenli olarak acının içine dalmak ve onu izlemek, bir kişiyi bölümlere ayırıp kendine iyi bakamazsa kolayca depresyona sürükleyebilir.

İnsanlar anlamı farklı şekillerde bulur.

Bazıları için mutlu ve heyecanlı oldukları bir kariyer yapmak olacak. Diğerleri, sevgi dolu bir aileyi yetiştirmek ve büyütmek anlamını bulabilir.

Bazıları onu başkalarına veya savunmasızlara hizmette bulabilir. Sanatçılar bunu yaratımda bulabilir. Bilim adamları bunu keşifte bulabilirler. Her biri bir dereceye kadar geçerli olan sonsuz sayıda rota vardır.

Mutluluğa, anlam ve hayattan memnun hissetmek . Senin yolun olacak sana özel .

Diğer insanlarla benzerlikler paylaşabilir, ancak hangi yolun sizin için en mantıklı olduğunu bulmak ve onu takip etmek sizin göreviniz olacaktır.

hayatını nasıl bir araya getiriyorsun

Bu, tek başınıza gitmeniz gerektiği veya hiç kimsenin yolunuzda size yardımcı olamayacağı anlamına gelmez, sadece başka birinin bunu size basitçe, üzerinde bir yay bulunan düzgün bir paket içinde vermesini beklememeniz gerektiği anlamına gelmez. Bunun olması pek olası değil.

Hayatımda neyin anlam ve mutluluk sağlayacağını nasıl anlarım?

Şeyler yapmak.

Bu kadar basit.

Yapmacık gelebilir, ancak hayatınızda neyin mutluluk, memnuniyet ve anlam sağladığını gerçekten anlamanın tek yolu, hayata aktif olarak katılmak ve bir şeyler yapmaktır.

Ama ya beğenmezsem?

O zaman yapmazsın. Ve başka bir şeye geçersiniz.

Mutlaka beğenmediğiniz veya hoşlanmadığınız şeyleri yaptığınızda bile, bilginizi ve dünyaya bakış açınızı genişletirsiniz, bu da size daha fazla insanla bağlantı kurma yeteneği verir ve yaptığınız ve sevmediğiniz şeyleri daha iyi anlamanızı kolaylaştırır.

Yaptığınız anlamlı şeyleri bulmadan önce, hoşunuza gitmeyen pek çok şeyi yapma şansınız oldukça yüksektir.

Ya da belki yapmazsın! Belki yeni bir şey deneyecek ve bunun memnuniyet ve tatmin sağladığını göreceksiniz.

Ama buna gücüm yetmez!

Pahalı olması gerekmez. Kendinizi bulmak için tropik bir cennete 5.000 $ 'lık bir yolculuğa çıkmanıza gerek yok.

Bir kütüphane kartı alın, bazı kitapları okuyun veya dinleyin. Dezavantajlı kişiler veya hayvanlarla gönüllü çalışın. Yollarını arayan birine akıl hocası olun. Yerel bir toplum merkezinde bir sanat kursuna katılın.

Bu şeyler, bir kişi olarak büyümenin ve Machu Picchu'da selfie çekmeden veya Kahire'de dolandırıcıların ve sokak satıcılarının saldırısına uğramadan yeni şeyler deneyimlemenin nispeten ucuz yolları.

En önemli şey bir şeyler yapmaktır. Her şey hiç yoktan iyidir. İşe yaramıyorsa, yaptığınız şeyleri değiştirin ve yeni bir şey deneyin.

Peki ya toplumun benden beklentileri?

İdealistler, sanatçılar, özgür düşünürler kendilerini sıkılmış ve bazen katı toplumsal uygunluk yapısıyla sınırlı bulabilirler.

Sorun, kişinin akranları ve grupları tarafından anlaşılması kolay, rahat bir kutuya sığması için sosyal baskı ile daha da kötüleşir.

Kutu, bazı insanlar için rahat bir yer. Dışarıda, toplumun onlardan beklediği geleneksel bakış açısını benimsemekten çok mutlu olan insanlar var, çünkü onlara mutluluk ve memnuniyet sağlayacağına inandıkları net bir yol sunuyor.

Sorun şu ki, herkes bu kutuya sığmıyor.

Daha da kötüsü toplum, kalabalığın arasından sıyrılıp statükoyu sorgulamaya karar veren herkese utanç, eleştiri ve alay etmeyi sever.

Talihsiz gerçek, bunun değişme ihtimalinin düşük olmasıdır. dünyanın özgür ruhları hayatta kendi anlamlarını ve memnuniyetlerini bulmayı umuyorlarsa, düşmanca beklentileri ve haksız eleştirileri göz ardı edebilmeleri gerekir, çünkü dayak yolu onlar için değildir.

Belki daha fazlasını yapmak istiyorlar. Belki de karanlık yerlere ışık getirmeleri, özgür düşünceyi teşvik etmeleri ve diğer insanları olumsuz yönde etkileyen sosyal engelleri yıkmaya yardımcı olmaları amaçlanmıştır.

Bir kurumsal hiyerarşi gibi baskıcı, yapılandırılmış bir ortamda veya evde oturan bir ebeveyn olarak özgür bir ruhun durgunlaşması ve solması muhtemeldir.

Bunları yapabilirler mi? Elbette. İnsanlar, uygun olmadıkları pek çok şeyi yapabilirler. Yapmalılar mı? Bu sadece o kişi tarafından cevaplanabilecek bir soru.

Yapsalar bile, ilgi ve yaşamla meşgul kalmak istiyorlarsa yaratıcılıklarını ve ruhlarını esnetebilmeleri gerekecek.

Bu, ilginç bir yere, sanat veya dans derslerine yıllık bir tatil veya ruhlarının özünü gerçekten teşvik edecek ve entelektüel teşvik sağlayacak bir şey anlamına gelebilir.

Hayatın can sıkıntısını kırmak için ne yapabiliriz?

Can sıkıntınızla mücadele etmenin en uygun yollarını bulmadan önce, bunun temel nedenlerini incelemelisiniz.

Hayatının monotonluğundan sıkıldın mı? Yalnız olduğun için mi? Kendini meydan okumadığın için mi?

Hayatınızdaki insanlar sizi sıktığı için hayatınız sıkıcı mı? Gelecekte heyecanlanacak bir şey yok mu?

Hayatınız üzerinde kontrol sağlayamayan koşullar tarafından kısıtlanmış hissediyor musunuz?

Bir çıkışa ihtiyaç duyan kullanılmamış bir enerji ve potansiyel rezervuarınız var mı?

Gerçek olmayan bir hayat mı yaşıyorsun, olmadığın biri olmaya mı çalışıyorsun?

Hayatla ilgili can sıkıntınızın nedenlerine ne kadar çok odaklanırsanız, dışarı çıkıp onunla meşgul olduğunuzda o kadar hedeflenmiş olabilirsiniz.

İşte can sıkıntınızı hafifletmek için deneyebileceğiniz birkaç şey.

1. Bir kuruluşla gönüllü veya ders dışı çalışmalara katılın.

Gönüllü çalışma, yayılmanın, yeni insanlarla tanışmanın ve dünyaya olumlu bir şey katmanın mükemmel bir yoludur.

Sıradan iş gücünden kalifiye iş gücüne kadar her şeye ihtiyaç duyan birçok kuruluş var. Hatta profesyonel becerilerinizi ve bilginizi anlamlı bir amaç için işe koyabilirsiniz.

Başka bir seçenek de Alanınızla ilgili profesyonel bir organizasyona katılın. Sadece can sıkıntısını ve monotonluğu ortadan kaldırmaya değil, aynı zamanda profesyonel ilişkiler geliştirebileceğiniz yeni kişilerle ağ kurmanıza da yardımcı olur.

2. Yeni beceriler edinin.

Yeni beceriler geliştirmenin birçok yolu vardır. İnternet, farklı etkinliklere nasıl başlayacağınıza dair videolar ve kılavuzlarla doludur.

Ayrıca bazı ek dersler almak için üniversiteye geri dönmenin iyi bir fikir olduğuna karar verebilirsiniz.

Üniversite kursları, öğrenmekte olduğunuz beceri hakkında bilgi sahibi olan birine yapı, rehberlik ve erişim sağlar.

Çevrimiçi kolej, yoğun bir hayatınız varsa derslere katılmanızı kolaylaştırabilir.

3. Sosyal ortamlarda yeni arkadaşlıklar geliştirin.

Nerede yeni arkadaşlar buluyorsunuz? Olabilir yerel aktiviteler Bölgenizdeki diğer insanlarla tanışabileceğiniz yerlere veya düzenli buluşmalara sahip hobi gruplarına devam edin.

Dindar kişiler ibadet yerlerinde düzenlenen düzenli hizmetlere veya faaliyetlere katılmak isteyebilirler.

Yerel sosyal medya grupları da etkinlikler veya buluşmalar bulmak için iyi bir yer olabilir.

4. Hiç bulunmadığınız bir yere seyahat edin.

Hayatınıza biraz heyecan katmak için seyahatin çok uzakta ve uzak olması gerekmez.

İyi vakit geçirip rahatlayabileceğiniz bir işleve şehir dışına çıkmak kadar basit olabilir.

Belki şehir dışı bir konser ve bir otelde bir gece?

Bir milli parka veya başka bir doğal cazibe merkezine yürüyüş?

Ya da belki biraz para biriktirin ve daha büyük bir manzara değişikliği için biraz daha uzaklara gidin.

Günlük uzun bir yolculuk bile kişinin günlük hayatından güzel bir mola olabilir.

5. Yeni bir iş arayın veya kariyerinizi değiştirin.

İnsanların sonunda iş veya kariyer seçimlerinden sıkılmaları alışılmadık bir durum değildir.

Hangi kariyeri takip edecekleri konusunda yanlış bir seçim yaptıklarını ve diğer seçeneklere bakmaları gerektiğini bile görebilirler.

Bir işi bırakma ve / veya kariyer yollarını değiştirme seçimi asla hafif değildir, ama hayatınızda daha fazla mutluluk ve huzur bulmak için gerekli olabilir.

Bazıları çok fazla zaman veya duygusal enerji gerektirir. Diğerleri yeterli uyarım sağlamayabilir veya gerçekten istediğiniz şekilde büyümeniz için size yer vermeyebilir.

Kariyerinizden memnun değilseniz veya memnun değilseniz, bir değişiklik aramaya başlamanın zamanı gelmiş olabilir.

6. Aktif olun ve egzersiz yapın.

Aktivite ve egzersiz kişinin fiziksel ve zihinsel sağlığı için çok faydalıdır. Doktorlar, sağlık riskleri açısından hareketsiz bir yaşam tarzını yeni sigara içmeye çağırıyorlar.

Ve günün büyük bir bölümünde birçok işin masa arkasında gerçekleştiği düşünüldüğünde, insanların hayatları hakkında daha fazla depresyona girmesi şaşırtıcı değil.

İnsanların, bu faaliyetlere katıldığınızda vücudunuzun ürettiği iyi kimyasalları hissettirmeye yardımcı olmak için egzersize ihtiyacı vardır.

Küçük başlayın ve dışarı çıkmak ve aktif olmak için bazı hedefler belirleyin. Zaten aktifseniz, bir maratonu bitirmek veya yeteneklerinizi geliştirmek gibi daha güçlü hedefler belirleyin.

7. Biraz sanat yaratın.

Dünyanın sanatçıları genellikle bir şekilde yaratmaya yönlendirilir. Başkalarının fikirleri yüzünden ya da hayat onlara uygun zamanı inkar ettiği için raydan çıkan pek çok insan var.

Yaratmayı bırakmış bir sanatçı, ona geri dönmeyi düşünmelidir. Sanat, yaratıcı zihni esnetmeye yardımcı olur ve gurur duygusu ve kişinin işindeki başarısı.

Aynı ortamı uygulayan ve çalışmalarınızı geliştirmek ve bitirmek için çalışan sağlıklı bir sanatçı topluluğuna katılın.

Bunda harika olmana gerek yok. Çok az insan var. Önemli olan size mutluluk getirecekse sanatınızı kucaklamaktır.

8. Sevdiklerinizle daha kaliteli zaman geçirin ve zehirli insanları ortadan kaldırın.

Sevdiklerinizle daha kaliteli zaman geçirmenin, zihnin endorfin gibi birçok iyi hissettiren kimyasallar üretmesine neden olduğu bilinen bir gerçektir.

Hayatın herkes için ne kadar meşgul olabileceği ile arkadaşlıklarının ve ilişkilerinin kaymasına izin vermek çok kolaydır.

Arkadaşları ve aileleri ile iletişim halinde kalmak için çaba göstererek bu ilişkileri sağlam tutmaya çalışmalısınız.

Bu genellikle toplantılara ve gitmek istemediğiniz ya da istemediğiniz şeylere gitmek anlamına gelir.

Sosyal olmak istememenin veya katılmak için çok yorgun olmanın ortak bir yönü vardır, ancak bu kalıba girerseniz, hayat sizi geride bırakacaktır.

Davet edildiğinizde bir şeyler yapın ya da devam eden pek bir şey yoksa kendi partinizi düzenlemeye çalışın.

Ve eğer varsa zehirli insanları hayatınızdan çıkarmayı düşünün. Kişinin mutluluğu ve iç huzuru üzerinde yoğun bir yüktür.

9. Kendinizden daha büyük bir amaç veya neden bulun.

İnsanlar ait olmayı sever . Kendilerinden daha büyük bir şeye katkıda bulunmayı da severler.

Bir amaç bulmak ya da kendinizi ve becerilerinizi hizalamanıza neden olmak, dünyada bir fark yaratmada bir gurur ve mutluluk duygusu sağlayabilir.

Söylemesi yapmaktan daha kolay gelebilir, ancak gerçekten de dışarıda yapmaya çalışan birçok hareket ve grup var. dünyada olumlu değişiklikler yapmak parçası olabileceğin

10. Size bir başarı hissi verecek hedefler belirleyin ve bunları takip edin.

Hedef belirleme, kendini geliştirmenin ve kişinin hayatında bir şeyleri başarıyormuş gibi hissetmenin önemli bir parçasıdır.

Hedef veya yön olmadan sürüklenmek kolaydır, ancak bunu yapmak sizi, yapmak istediğiniz bir şeyi seçmiş ve başarmış gibi hissetme yeteneğinden, yapılacaklar listenizden çıkarıp ivme kazandığınızda güzel bir dopamin vuruşu sağlayabilecek bir duygudan yoksun bırakır.

Hedef belirlemeye yönelik birçok yaklaşım vardır, ancak genellikle yaşamları için kısa, orta ve uzun vadeli hedefler belirlemek ister.

Sağlığınız, kariyeriniz, kişisel yaşamınız veya hobilerinizle ilgili olabilirler.

11. Sizi heyecanlandırmayan veya sizi sevindirmeyen şeyleri yapmayı bırakın.

Daha önce size mutluluk ve anlam verenleri bulmak için yeni şeyler denemekten bahsetmiştik.

Ama şu anda yaptığınız her şey ne olacak? yapma bu hislerden birini mi iletiyorsun?

Onları durdurmayı düşünün.

Bu, mevcut tüm sorumluluklarınızdan vazgeçebileceğiniz anlamına gelmez. Ne de olsa, onlara bakmanız ve / veya onlara bakmanız için size güvenen başkaları varsa, bu taahhütleri yerine getirmelisiniz.

Ama hayatınıza ve yaptığınız şeylere bakın ve bunların sizin için gerçekten bir anlamı olup olmadığını kendinize sorun.

Belki sadece alışveriş için alışveriş yaparsınız.

Ya da sadece zamanı doldurmak için her gece haberleri izliyorsun.

Ya da belki her Cuma gecesi sıkı bir şekilde parti yaparsınız çünkü bunu tüm arkadaşlarınız yapar ve siz bunu hep yapmışsınızdır.

Bir şey artık zamanınıza değmiyorsa, yapmayın.

Lütfen unutmayın: Bir zamanlar size neşe getirmiş olabilecek şeylerden vazgeçmeden önce depresyondan muzdarip olup olmadığınızı belirlemek için bir uzmanla konuşmanız önemlidir. Makalede daha önce belirtildiği gibi, depresyon, sıkılmanız ve neşesiz hissetmenizin nedeni olabilir.