İnsanların orta yaşa geldiklerinde başlarına neler geldiğine dair pek çok şaka vardır.
Bazıları sırt ağrılarına veya akşam 21.00'de yatakta olmaya odaklanıyor, bazıları ise hepimizin tekrar 21 yaşında olmayı arzulayan oyunbozanlara dönüştüğümüzü ima ediyor.
Gerçekte, birçok orta yaşlı insan sadece mutlu değil, aynı zamanda her zamankinden çok daha mutlu ve tatmin olmuş durumdalar.
Peki, mutlu orta yaşlıların en önemli alışkanlıkları nelerdir?
1. Fiziksel olarak aktif kalırlar.
'Kullan ya da kaybet' sadece iyi kafiyeli bir atasözü değil: gerçek bir atasözü.
Fiziksel olarak aktif kalmayan insanlar güçlerinin ve esnekliklerinin çoğunu kaybedebilirler. Bu da hem keyif aldıkları şeyleri hem de düzenli olarak yapmaları gereken şeyleri yapma yeteneklerini azaltacaktır.
Mutlu orta yaşlı insanlar kaçınılmaz olarak bir tür fiziksel egzersize katılırlar.
Bazıları koşmaya ve ağırlık antrenmanına yönelirken, diğerleri pilates kondisyonuna ya da yogaya gidiyor ya da bir köpek alıyorlar, böylece her gün en az bir saat yürüme zorunluluğu oluyor.
Çekirdek gücünü ve kardiyo sağlığını korumak, insanların mümkün olduğu kadar uzun süre yetenekli ve kendi kendine yeterli kalmalarını sağlar.
70'li yaşlarında maraton koşan ve odun kesen insanları gördüğünüzde, bunun orta yaşları boyunca bir koltukta oturup atıştırmalıklar için mutfağa gidip gelmek yerine fiziksel aktiviteyi sürdürmeleri nedeniyle olduğunu anlayacaksınız.
Ve madalyonun diğer yüzü…
2. Bol bol dinleniyorlar.
Bebeklerin, ergenlik çağındaki gençlerin ve hastalıktan mustarip olanların hepsinin ortak bir noktası olduğunu muhtemelen fark etmişsinizdir: Hepsinin bol bol dinlenmeye ihtiyacı var.
Derin, dinlendirici bir uyku, kişinin sağlığı ve refahı için kesinlikle hayati önem taşır ve çok az insan buna doyar!
Aslında bilim insanları, Kuzey Amerikalı ve Avrupalı yetişkinlerin yaklaşık %35'inin düzenli olarak yeterince dinlendirici uyku alamadığını tahmin ediyor.
Düzgün dinlenmediğiniz zaman, yalnızca hastalıklara ve kazalara daha yatkın olmakla kalmaz, aynı zamanda hastalandığınızda veya kendinizi yaraladığınızda iyileşmeniz de daha uzun sürer.
Buna karşılık bol bol dinlenen insanlar, daha sağlıklı ve duygusal açıdan daha istikrarlı bunu yapmayanlara göre.
Orta yaşlı insanların film izlerken kanepede uyuyakaldığını görmenin komik olduğunu düşünebilirsiniz, ancak 40-50 yaşlarındaki amca ya da teyze hafızalarını geliştiriyor, sağlıksız kilo alma şanslarını azaltıyor, kalp krizi riskini azaltıyor genel inflamasyonu azaltır ve bağışıklık sistemini güçlendirir.
Bir partiden sonra evde kalıp dinlenmek için bir bahaneye ihtiyacınız varsa, artık buna sahipsiniz: bunu yaparak sağlığınız üzerinde çalışıyorsunuz. Mümkün olduğunda gece başına yedi ila dokuz saat uykuyu hedefleyin.
birinin seninle flört ettiğini nasıl anlarsın
3. Hedefler koyarlar ve geleceğe yönelik planlar yaparlar.
Ne kadar zamanımızın kaldığını asla bilemeyiz ve orta yaşa geldiğimizde önümüzde arkamızdaki yolda olduğundan daha az zaman kaldığını biliriz.
Şu şarkının sözlerini düşünüyorum: Tepenin üzerinde ” Loudon Wainright tarafından, burada:
“Kum saatinizin bir zamanlar üst yarısı vardı
Kumla doluydu
Ama hepsi aşağıya damladı”
Elbette, bu orta yıllarda geçmişe göre daha az gelecek var, ancak bu, 40 yaşın üzerindekilere bırakılan geleceğin, ölüm insanı özgür kılana kadar katlanması gereken kasvetli, monoton bir çorak arazi olduğu anlamına gelmiyor.
Bunun yerine, belirli ülkeleri ziyaret etmek veya kedileriyle paraşütle atlamak gibi gerçekten deneyimlemek veya başarmak istedikleri şeyleri düşünürler ve ardından bunları gerçekleştirmek için planlar yaparlar.
Sabırsızlıkla bekleyecek önemli bir şeye sahip olmak, hatta sadece bir 'yapılacaklar listesinden' bazı şeyleri işaretlemek bile insanlara bir amaç duygusu verir ve bunu yaparken yaşayacakları tüm eğlence konusunda heyecan verir.
4. Sınırlarını bilirler ve bu sınırlar dahilinde çalışırlar.
Pek çok insan ya kendilerine pek uygun olmayan şeyleri elde etmeye çalışarak ya da ölçülü olmak yerine aşırıya kaçarak sayısız düzeyde kendilerine zarar veriyor.
Mutlu orta yaşlı insanlar, çeşitli konularda sınırlarını anlamış ve bu sınırları aşmak ve kendilerine zarar vermek yerine, bu sınırlar içinde çalışmaktadırlar.
100 lbs'yi birkaç kez bench press yapmak, onlara 200 lbs'ye basmaya çalışmaktan ve rotator manşetlerini tahrip etmekten çok daha fazla fayda sağlayacaktır.
Benzer şekilde, 20 yaşında aldıkları alkol miktarının aynısını içmek muhtemelen onları düzleştirecektir ve çok fazla sosyalleşmek, enerji rezervlerini birkaç gün boyunca tüketebilir.
Mutlu orta yaşlılar, bilinen sınırlarının ötesine geçmek yerine, ellerinden geldiğince bu sınırların içinde çalışırlar.
Ne zaman durmaları gerektiğini ve neye tamamen katılmaktan kaçınmaları gerektiğini biliyorlar ve seçimleriyle başkalarını etkilemek ya da hayal kırıklığına uğratmak konusunda endişelenmiyorlar.
5. Kendilerine en uygun şekilde, dikkatli yemek yerler.
Gençlerin yeme alışkanlıkları genellikle aşağıdaki kategorilerden birine girer:
- Modaya uygun beslenme: Makrobiyotik, Paleo, burun buruna, meyveci vb. gibi o anda havalı olan her şeyi tercih edin.
- Etik beslenme: Yiyecek seçimlerini veganlığı, tamamen organik serbest ticaret gıdasını, atalardan kalma beslenmeyi vb. benimsemek gibi kişisel ahlak ve etiğe dayandırmak.
- Dikkatsiz yeme: Aşırı ya da az yeme, genellikle beslenmeye odaklanmak yerine tadı güzel olan abur cuburları seçme, yiyeceklere “doldurucu” muamelesi yapma.
Bunun aksine, mutlu orta yaşlı insanlar genellikle kendi bireysel sağlık ve yaşam tarzı ihtiyaçlarına en uygun şekilde yemek yiyen kişilerdir.
Bazen bu ihtiyaçlar kişisel tercihleri veya etik değerleri ile çelişir, ancak her bedenin farklı olduğunu ve dolayısıyla bireysel ihtiyaçları olacağını anlarlar.
Oldukça basit bir şekilde, bir kişi için sağlıklı ve besleyici olan bir şey, bir başkası için kışkırtıcı ve zararlı olabilir.
Örneğin, Akdeniz diyeti bazı insanlar için idealdir, ancak bir başkasının fındık, balık, fasulye veya itüzümü sebzelerine alerjisi varsa, bu onları ciddi şekilde hasta edebilir.
Önemli olan kişinin kendi bedeni için neyin en iyi olduğunu bulması ve ardından optimum performans ve refah için bu protokole mümkün olduğunca güçlü bir şekilde bağlı kalmasıdır.
6. Önemsedikleri kişilere zaman ayırırlar.
…ve buna bağlı olarak, küçümsedikleri kişi veya faaliyetlerle zaman kaybetmezler.
Karşılaşacağınız en mutlu orta yaşlı insanlar, hem birlikte oldukları kişiler hem de zamanlarını nasıl geçirdikleri konusunda anlayışlıdır.
Dayanılmaz sosyal durumlarda yüzlerini buruşturduklarını göremezsiniz; sadece onları reddederler veya erkenden izin alıp kendi yollarına devam ederler.
Benzer şekilde tahammül edemeyecekleri kişilerin esir izleyicisi olarak da vakit kaybetmezler. Zamanlarının ve enerjilerinin değerli olduğunu biliyorlar ve bu nedenle onları akıllıca ve tutumlu bir şekilde harcamayı seçiyorlar.
Orta yaşlı insanların çoğu, kendilerini yenilemek yerine tüketen insanlara ve durumlara 'hayır' demek konusunda hiçbir sorun yaşamazlar ve bunu yaparken sıfır suçluluk hissederler.
Hayatlarının bu noktasında genellikle başkalarının kendileri hakkında ne düşündüğünü umursamadıkları için, potansiyel olarak gücenmeye neden olma konusunda endişelenmezler veya başkalarının standartlarına göre garip veya kaba görünmekten de endişe etmezler.
7. Başkalarından kolayca etkilenmezler.
Mutlu orta yaşlı insanlar genellikle hayatı kendi şartlarına göre yaşayanlardır.
Hala başkalarının içgörülerini ve fikirlerini dinleyecekler, ancak diğer insanların önerilerinden çok kendi fikirleri, değerleri ve deneyimleriyle bilgi sahibi oluyorlar.
Dahası, başkalarının motivasyonlarını ve belirli bir öneriden nasıl yararlanabileceklerini, onu sadece göründüğü gibi kabul etmek yerine anlamaya çalışırlar.
yeni süpermen'i kim oynuyor
Bu insanlar aynı zamanda toplumsal baskıya çok kolay boyun eğmezler ve viral eğilimlerden çok mantığa ve mantığa değer verirler.
Örneğin, 22 yaşındaki sağlık fenomeninin 'harika' bir besin takviyesi serisini tanıtıyor olması, bunların gerçekten etkili olduğu anlamına gelmez; bu nedenle, ürünlerin içeriklerini, şirket geçmişini ve özelliklerini öğrenmek için araştırma yapılacaktır. ne kadar geniş bir insan kitlesi onlar hakkında düşünüyor.
Ancak araştırma yaptıktan (ve kendileri deneyerek) onlar hakkında bir fikir sahibi olacaklardır.
8. Küçük şeyleri dert etmezler.
Ergenlik çağınızda strese soktuğunuz tüm şeyleri düşündüğünüzde, bunların ne kadarı bugün sizin için alakalı veya önemli?
Geceleri endişelenerek veya aşırı analiz ederek uyanık kaldığınız şeylerin çoğunun şu anda aklınızdan bile geçmeme ihtimali güçlü.
Aslında geriye dönüp baktığınızda sizi yaralayan şeylerin %99'unun hiçbir önemi olmadığını muhtemelen fark edeceksiniz.
Mutlu orta yaşlı insanlar, geçmişte kendilerini üzen ya da strese sokan şeylerin çoğunun genel tabloyla alakasız olduğunun farkına varmışlardır.
İnsanların yakındığı şeylerin çoğu aslında onların küçümsenmesini hak etmiyor. Dahası, pek çok insan sorunları düzeltmek için harekete geçmek yerine sorunlar hakkında sızlanmayı seviyor.
Bunun tersine, orta yaşlarındaki iyi huylu, halinden memnun insanlar ya kendilerini rahatsız eden şey hakkında bir şeyler yapar ya da bu şeylerin artık onları rahatsız etmesine izin vermezler.
9. Kaçınılmaz değişimi zarafetle, vakarla ve mizahla kabul ederler.
Partnerim her gece tuvaleti kullanmak için kalktığında gizlilik kontrolünden geçemiyor çünkü dizleri ölüleri uyandıracak kadar yüksek sesle gıcırdıyor. Buna düzenli olarak kıkırdarız, ayrıca bu günlerde midemin daha az dökme demir olduğu gerçeğine de, dolayısıyla mide bulandırıcı burritolar artık menüde yok.
Yaşlanma, çoğu kontrolümüz dışında olan bir dizi ilginç fizyolojik değişikliği beraberinde getirir.
Fiziksel olarak mümkün olduğunca formda kalmak için elimizden geleni yapabiliriz, ancak kaslarımız irade sonunda zamanla bozulur. Benzer şekilde, güneşten kaçınabilir ve piyasadaki en iyi nemlendiricileri kullanabiliriz, ancak cilt irade elastikiyetini ve kollajen içeriğini kaybeder, bu da kırışıklıklara ve çizgilere neden olur.
En mutlu orta yaşlı insanlar, bu değişiklikleri rahatlıkla karşılayabilen, zarafetle yaşlanabilen ve her şeyin ne kadar saçma olduğuna gülebilen insanlardır.
Yaşlanma kaçınılmaz olduğu için, üzülmek ya da hüsrana uğramak yerine, küçük zaaflarımız ve eksikliklerimiz ortaya çıktıkça eğlenebiliriz.
Her durumda mizahı görmeyi öğrenin ve orta yaşın, her anına kızdığınızdan çok daha kolay olduğunu göreceksiniz.
10. Kendilerine keyif veren hobilerle meşgul olurlar.
Birçok genç, diğer insanların onları nasıl yargılayacağından korktukları için içtenlikle sevdikleri ilgi alanlarının peşinden gitmekten kaçınırlar.
Alternatif olarak, tüm zamanlarının üretken olmaya (çalışmak veya ev işleri yapmak gibi) harcanması gerektiğini düşünebilir ve bu nedenle oyun ve boş zamanları anlamsız olarak görebilirler.
Buna karşılık, mutlu orta yaşlılar, mümkün olan en iyi iş-yaşam dengesini bulmuşlardır. Sorumluluklarının önemli olduğunu biliyorlar ama kişisel çıkarları da öyle.
Belki mülklerinin arka tarafında otantik bir bronz çağı evi inşa etmeye çalışıyorlar ya da evlerini yüzlerce tığ işi mantarla süslemek istiyorlar.
Başkaları tarafından yargılanmayı ya da başkalarının beklentilerini karşılamayı umursamazlar ve bu nedenle neşe veren çıkarlarının peşinden tam bir özgürlükle gidebilirler.
11. Olumlu bakış açısını korurlar.
Bu, tüm mutlu orta yaşlı insanların 'yalnızca iyi hisler' zihniyetine bağlı oldukları veya dünyada olup biten berbat şeyleri görmezden geldikleri anlamına gelmez.
Bunun yerine, herhangi bir durumda iyi tarafı görmeye çalışırlar ve kendilerinin keder, umutsuzluk, öfke vb. içinde boğulmasına izin vermezler.
Hayat yollarımıza pek çok zorluk ve çirkinlik çıkarabilir, ancak bunlara nasıl tepki vereceğimize karar vermek bize kalmıştır.
Örneğin, ölümcül sağlık teşhisi konan bir kişi, ya sadece iki yılı kaldığı için çıldırmayı ya da sevdikleriyle geçirecek, pasta yiyip mevsimlerin tadını çıkaracak iki harika yılı olduğu gerçeğini kutlamayı seçebilir.
Mutlu orta yaşlılar her gün takdir edecekleri bir şeyler bulurlar. Kar yağıyorsa manzaraya hayran kalacaklar ve soğuktan şikayet etmek yerine ateşin başına kıvrılacaklar.
Gördüğünüz gibi en mutlu orta yaşlı insanlar zamanlarını en olumlu, en sağlıklı şekilde değerlendirmeye çalışırlar. Üstelik başkalarını mutlu etmeye çalışmak yerine hayatı kendi şartlarına göre yaşarlar.
Orta yıllarınızı nasıl geçirmeyi seçeceksiniz?
