Bu makaleyi okuyacak yaştaysanız, şüphesiz şimdiye kadar birileri tarafından incinmişsinizdir.
Her birimiz hayatımız boyunca kaçınılmaz olarak sayısız kez kötü muameleye maruz kalacağız, ancak çoğu acı hızla geçerken, diğerleri yıkıcıdır ve derin sıkıntılara neden olur.
Burada, özellikle romantik ilişkilerde kötü muameleye odaklanarak, size kötü davranan birini unutmanıza yardımcı olacak 12 ipucumuz var:
Bu konu hakkında sertifikalı bir ilişki danışmanıyla konuşun. Neden? Çünkü bu kişiyle ilgili düşüncelerinizi ve duygularınızı gözden geçirmenize yardımcı olacak eğitim ve deneyime sahipler, böylece onun gitmesine izin verebilir, yoluna devam edebilir ve yeni bir başlangıç yapabilirsiniz. Denemek isteyebilirsin RelationshipHero.com aracılığıyla birisiyle konuşmak Tam olarak sizin koşullarınıza göre uyarlanmış pratik tavsiyeler için.
1. Tüm duyguları hissedin ki onların içinden geçebilesiniz.
Bu karmaşa hakkında ne hissediyorsanız kesinlikle geçerli, bu yüzden bir an bile acınası olduğunuzu veya üzülerek aşırı derecede bencil olduğunuzu düşünmeyin.
Muhtemelen içinizde dolaşan bir sürü büyük duygu var, bu yüzden bu duyguları kabul ederek kendinizi ve hissettiğiniz her şeyi onurlandırdığınızdan emin olun.
Yalnızca bu duygulara yaslanarak ve onları kabul ederek bunların içinden geçip geçebilirsiniz.
Hissetmek istemediğimiz duyguları bastırmaya çalıştığımızda, bunlar öylece ortadan kaybolmaz.
Eşyaları dolabın arkasına fırlatmak gibi, en az şüphelendiğimiz (veya istediğimiz) anda birikerek bizi boğarlar.
Bu duyguları kabul etmenin ve üzerinde çalışmanın en iyi yolunu belirleyin ve bu uğraşlara zaman ayırın.
Bazı insanlar günlük tutmayı yararlı bulurken, diğerleri fiziksel olarak aktif olmayı tercih eder ve diğerleri de düşüncelerini ve duygularını başkalarıyla tartışmanın en iyi yolu olduğunu düşünür.
Bu süre zarfında sosyal çevrenize yaslanmak, özellikle arkadaşlarınız ve aile üyeleriniz neler yaşadığınızın farkındaysa, bu durumu aşmanıza yardımcı olabilir.
Alternatif olarak, eğitimli bir terapist veya danışmanla konuşmak için biraz zaman harcamak da yardımcı olabilir.
Yakın arkadaş çevreniz yoksa ya da yakınlarınızın bilemeyeceği kadar utandığınız olaylar varsa bu genellikle faydalıdır.
Terapistler hasta gizliliğine bağlı olduklarından (zarar söz konusu olduğunda birkaç uyarı dışında), onlarla konuştuğunuz her şey bir kasada kalır.
Kötü muameleniz hakkında konuşmanın sizi inciten kişiye geri dönebileceği ve potansiyel olarak daha büyük hasara yol açabileceği durumlarda, terapi en iyi eylem planı olabilir.
wwe 7/24 şampiyonlar
İlişki Kahramanı sertifikalı bir ilişki danışmanıyla telefon, video veya anlık mesaj yoluyla bağlantı kurabileceğiniz bir web sitesidir.
2. Kendinizi suçlamayın.
Pek çok insan (özellikle mükemmeliyetçiler), en azından bir düzeyde, kötü muamelelerinden dolayı kendilerini suçlama eğilimindedir.
Bazıları, kötü muameleden korunmaları gerektiğine inanarak ipuçlarının ve tehlike işaretlerinin erkenden farkına varamadıkları için kendilerini azarlıyor.
Diğerleri bir şekilde kötü muameleyi kendi başlarına getirdiklerini hissedebilirler. ilişkide “yeterli” olmamak .
Bu tepkiler genellikle kişinin gelişim yıllarında istismar yaşadıktan sonra öğrenilen davranışlardır, özellikle de istismarcılar eylemlerinden hiçbir zaman sorumlu tutulmamışsa.
Ama gerçek şu ki, sana kötü davranılmayı hak etmiyorsun herhangi biri .
Hepimiz zaman zaman hata yaparız ve kazara sevdiklerimize zarar verebiliriz (örneğin, düşünmeden konuşarak veya uykumuzda onlara tekme atarak), ancak bu, partnerimiz tarafından korkunç bir şekilde muamele görmekten çok farklıdır - ister sadece bir kez olsun, ister uzun süre tekrar tekrar olsun. dönem.
Seni inciten kişi bunu kendi isteğiyle yapmayı seçmiştir, sen bunu hak ettiğin için değil.
İhtiyacınız olursa bunu duvara yazın, böylece kendinize hatırlatmak için düzenli olarak görebilirsiniz.
Bu durumda almanız gereken tek sorumluluk, onun korkunç davranışlarının farkında olmaktır, böylece gelecekte başka bir partnerin başına gelirse bunu fark etme konusunda dikkatli olursunuz.
Size kötü davranan kişiyle aynı davranış kalıplarını takip etmeye başlayan biriyle karşılaşırsanız, bunu daha başından durdurabilecek ve hızla ters yöne koşabileceksiniz.
3. Şikayetlerinizi dile getirmenin size yardımcı mı yoksa engel mi olacağına karar verin.
Bazı insanlar, kendilerini inciten kişinin sözlerinin veya eylemlerinin kendilerini nasıl etkilediğini bilmesini iyileşme süreçleri için yararlı buluyor. Bunun tersine, diğerleri basitçe daha iyi hissederler o kişiyi sonsuza kadar hayatından çıkarmak başka bir temas olmadan.
Bu noktada onların davranışlarından nasıl etkilendiğinizi onlara anlatmanın sizin için yararlı olup olmayacağını düşünmek iyi bir fikirdir.
Bu büyük ölçüde ne yaptıklarına ve nasıl bir insan olduklarına bağlı olacaktır.
Örneğin, bir narsistin sizi incittiğini bilmesini sağlamak, aslında ona saçma davranışları nedeniyle altın bir yıldız vermek demektir. Bu tür bilgilerle gelişirler, bu nedenle onlara acınızı ifade etmek güçlendirici olabilir ve onları daha da etkinleştirmeye hizmet edebilir.
Bir narsist tarafından incindiyseniz, kendi iyiliğiniz için yapacağınız en iyi şey temastan kaçınmaktır.
Bununla birlikte, eğer biri sizi narsisistik eziyet dışında başka nedenlerle incittiyse ve onu neden hayatınızdan çıkardığınızı tam olarak anlayamıyorsa, ne yaptığını tam olarak açıklamanız her ikiniz için de faydalı olabilir.
Birisinin, eylemlerin ya da sözlerin önemli olduğu gerçeğini kavraması çoğu zaman büyük bir öğrenme deneyimi olabilir. makul olduğunu düşündüler diğer kişi üzerinde yıkıcı etkiler yarattı.
Size kötü davranan kişiyle yüzleşip onu neden hayatınızdan çıkardığınızı tam olarak açıklarsanız, yalnızca kendi koşullarınızda çok ihtiyaç duyduğunuz kapanışı elde etmekle kalmayacak, aynı zamanda belki o da başkalarıyla daha iyi anlaşabilecektir. gelecek.
4. Kendi kendini analiz ederek gelecekte kendinizi sabote etmekten kaçının.
Hiç, bir istismarcıyla ilişkisini bitirip açıklanamaz bir nedenden dolayı o kişiye geri dönen bir arkadaşınız oldu mu?
Pek çok kişi kötü muameleyi unutmayı veya geçiştirmeyi tercih ediyor, her şeyin 'sonuçta o kadar da kötü olmadığına' karar veriyor ve böylece sağlıksız döngüleri süresiz olarak sürdürüyor. Diğer insanlar ise aynı türdeki kişilerle tekrar tekrar çıkarlar ve onların berbat deneyimlerinden asla ders almazlar.
Dürüst öz analizin devreye girdiği yer burasıdır. Bu kişiyle ilgili sizi ilerlemekten alıkoyan şeyin ne olduğunu bulmaya çalışabilir veya hayatınızda başkalarıyla paylaştığı ve gereksiz bir bağa neden olan özellikler olup olmadığını öğrenebilirsiniz.
Örneğin, bazı insanlar, başka biriyle umdukları sonucu nihayet elde edene kadar ilişkilerindeki döngüleri tekrarlarlar.
Diğerleri, diğerinden görmedikleri sevgiyi bu vekilden kazanma umuduyla, onlara kötü davranan bir ebeveyni veya önceki partnerini hatırlatan insanlarla çıkar.
Alternatif olarak, kaybetme riskini almak istemedikleri için kendi liglerinin dışında olduklarını düşündükleri kişilerin kötü muamelesine tahammül edebilirler.
Bu kişiden fiziksel olarak etkilendiğiniz için uygunsuz olduğunu bildiğiniz davranışlara tolerans gösterdiniz mi?
Veya belki de aile üyelerinizin geçmişteki şartlandırmaları kendinizi savunma olasılığınızı azalttı?
bu kadar kıskanç ve güvensiz olmayı nasıl durdurabilirim
Alternatif olarak, bu kişiyle birlikte olmayı, size bir zamanlar sevdiğiniz birini hatırlattığı için mi seçtiniz?
Tekrar, onların kötü muamelesinden sen sorumlu değilsin Ancak motivasyonlarınızı anlayarak ne olduğu konusunda netlik kazanabilir ve böylece tarihin tekerrür etmemesini sağlayabilirsiniz.
5. Konumu değiştirin.
Size kötü davranan birini unutmanın harika bir yolu, ondan fiziksel olarak uzaklaşmaktır.
Sizi inciten kişi birlikte yaşadığınız partneriniz ya da eşinizse, toplanıp taşınacak paranız olana kadar (ya da koşullara bağlı olarak onları dışarı atana kadar) bir arkadaşınızın ya da aile üyenizin yanında kalın.
Alternatif olarak, eğer bu kişi birlikte yaşamadığınız ancak düzenli olarak çıktığınız biriyse, mümkün olduğunca uzak durmayı hedefleyin. Evinize girmemeleri için anahtarlarınızı geri aldıktan sonra, onlara çarpabileceğiniz yerlerden kaçının.
Mümkünse bir tatile çıkın ve binlerce mil uzaktaki bir yere uçuş rezervasyonu yapın.
Mümkünse telefonunuzu kapatın ve ikinizin anılarının tamamen sıfır olduğu ve bu kişi hakkında olumsuz duyguları tetikleme ihtimalinin düşük olduğu bir yerde tamamen mevcut olun.
Manzara değişikliği iyileşme sürecini başlatmaya yardımcı olabilir çünkü baktığınız her yerde sizi inciten kişiyi sürekli olarak hatırlamazsınız.
Detroit şehir merkezindeki her şey size pisliği hatırlatıyorsa, Tayland sahilinin yakınında büyüyen banyanlar ve mangrovlar mükemmel bir dikkat dağıtıcı olacaktır.
6. İlişkiniz sırasında yapamayacağınızı düşündüğünüz her şeyi yapın.
Bu kişiyle ilişki içindeyken yapamayacağınızı düşündüğünüz bir şey var mıydı?
Eğer öyleyse, birlikteyken yapamadığınız her şeyi yapmaya odaklanın. Bu, ayrılığı bir dezavantajdan çok bir avantaj haline getirir ve aksi takdirde karanlık ve zarar verici olabilecek bir duruma tatlılık getirir.
Size karşı kötü muamelelerinin bir kısmı kişisel tercihler veya eğlenceler etrafında yoğunlaşıyorsa, eleştirdikleri, kınadıkları veya başka bir şekilde sizi yapmaktan alıkoymaya çalıştıkları her şeyden tam anlamıyla zevk almak için artık tam yetkiniz var.
“Aptalca” dedikleri hobileri yapın. Hakaret ettikleri veya size gülünç göründüğünü söyledikleri kıyafetleri giyin. Onların nefret ettiği ve birlikte dışarı çıktığınızda yemenize asla 'izin verilmeyen' yiyeceklerin tadını çıkarın.
Esasen, bu sefil örnekten özgürlüğünüzü mümkün olan her şekilde kutlayın.
7. Yeni deneyimleri deneyin, özellikle de sizi heyecan ve kendine yetme duygusuyla dolduranları.
Eski sevgilimden biri bana kötü davrandıktan sonra yaptığım en iyi ve en güçlendirici şeylerden biri tek başıma kampa gitmekti.
Bu, tüm hayatı boyunca şehir merkezinde yaşayan biri için oldukça korkutucu bir deneyimdi ama aynı zamanda son derece tatmin ediciydi.
Barınak ve sağlam kıyafetlerden yiyecek ve yemek pişirme ekipmanlarının yanı sıra kişisel savunma malzemeleri ve araçlarına kadar bu yolculukta ihtiyaç duyabileceğim her şeye hazırlıklı olduğumdan emin olmak zorundaydım.
İlk kez yakacak odun kesmek yorucuydu ve açık havada yemek pişirmeye yönelik ilk girişimlerim en hafif tabirle ilginçti, ancak bu kadar kendi kendine yeterli hissetmenin ne kadar muhteşem olduğunu anlatamam.
Birisi sizi kendinizden şüphe ettirdiğinde, size hakaret ettiğinde, sizi küçük ya da başka şekilde değersiz hissettirdiğinde ya da bir insan olarak herhangi bir değere sahip olup olmadığınızı bile bilmediğiniz bir noktaya kadar size saygısızlık ettiğinde, o zaman kendiniz için ortaya çıkın ve başarılı olun. Zorlayıcı bir şey yapmak, özellikle de korkutucu ya da korkutucu bulduğunuz bir şey, benlik duygunuzu yeniden canlandırmak için harikalar yaratabilir.
8. Dışarıda, özellikle hayvanlarla vakit geçirin.
yetişkin oğlum evden nasıl çıkarılır
Kamp yapan biri değilseniz (ya da o rotaya giderken kendinizi güvende hissetmiyorsanız), düzenli olarak açık havada vakit geçirmek bile son derece şifa verici olabilir.
Bu, yakınlarda varsa ormanda yürüyüş yapmayı veya yerel bir parkta sadece kuşları ve sincapları beslemeyi içerebilir.
Doğa harika bir şifacıdır ve tüylü veya tüylü arkadaşlarınızla biraz zaman geçirdikten sonra veya hava nasıl olursa olsun sadece etrafta dolaşırken ne kadar sakin ve net hissettiğinize şaşıracaksınız.
Çeşitli çalışmalar gösteriyor Dışarıda vakit geçirmenin - özellikle de hayvan arkadaşlarınızla etkileşim halindeyseniz - başkaları tarafından kötü muameleye maruz kaldıktan sonra sıklıkla ortaya çıkan kaygı ve depresyon da dahil olmak üzere her türlü zihinsel sağlık sorununa yardımcı olabileceğini düşünüyoruz.
Doğal dünya insanlardan çok daha nazik ve güvenilir olabilir; hayvanların duygusal destek ve terapi için düzenli olarak kullanılmasının iyi bir nedeni var.
Koşulsuzca severler ve nazik şefkatleri ve şakacı doğaları, içimizde daha mutlu duygulara ilham verebilir.
9. Bir başkasına yardım etmek için bir şeyler yapın.
Bazen birinin bize verdiği acıyı atlatmanın en iyi yollarından biri, başka birinin hissettiği acıyı hafifletmektir.
Kırık kalplerimizi veya hasar görmüş ruhlarımızı hemen onaramayabiliriz, ancak acı çeken bir başkasına şefkatli, sevgi dolu bir ilgi sunabileceğimizi bilmek, her iki taraf için de şifa olabilir.
Hayvanlarla vakit geçirmenin sizin için şifa verici olduğunu düşünüyorsanız, zamanınızı ve enerjinizi ihtiyaç sahibi hayvanlara yardım etmeye ayırmayı hedefleyin.
Örneğin, yerel barınakların onlara ayırabileceğinden daha fazla bakıma ihtiyacı olan yetim veya yaralı bir köpek veya kediye bakım sağlayabilirsiniz. Alternatif olarak, barınak köpeklerini gezdirmeye gönüllü olabilirsiniz veya yerel bir hayvan barınağında bakıma yardımcı olabilirsiniz.
Hayvanlara alerjiniz varsa (veya insanlarla etkileşimi tercih ediyorsanız), bir hastanede veya bakım tesisinde gönüllü çalışmayı düşünün.
Dikkatiniz acı çeken başka birine bakım sağlamaya odaklandığında, size yapılan acıya çok daha az odaklandığınızı göreceksiniz.
birine yalan söylediğini nasıl söylersin
Sizi inciten kişi, zamanınızın veya enerjinizin bir anını daha hak etmiyor, oysa bu savunmasız varlıklar - ister hayvan ister insan, kalbinizin çektiği her yerde - vermeniz gereken sevgiden büyük ölçüde yararlanıyor.
Ve verecek çok fazla sevgin var.
10. Tüm eşyalarından kurtulun.
Bize yaşadıklarımızı hatırlatmak için hatıralara (hediyelik eşyalar gibi) tutunuruz.
Bu nedenle, size kötü davranan kişiyi hatırlatan eşyalardan kurtulmak, bunları aşmak için çok yararlı olabilir.
Anıların canlandırılması gibi çok az şey iyileşme sürecinde aksaklıklar yaratabilir, özellikle de bunlar paylaştığınız güzel zamanların anılarıysa.
İnsanlar zamanla travmatik anıları gözden kaçırma ve bunun yerine olumlu anılara odaklanma eğilimindedirler.
Bu nedenle insanların kendilerini istismar eden eski sevgililerine döndüğünü sık sık görürsünüz: Ara sıra ne kadar iyi olduklarına veya o yolculukta ne kadar eğlendiklerine ve belki de daha iyiye doğru değiştiklerine vs. odaklanırlar.
Bu düşünceler genellikle eski fotoğrafların bulunmasıyla ya da çekmecenin arkasında buldukları geçmiş doğum günü hediyelerinin hatırlanmasıyla tetiklenir.
İnanın bana, eski sevgilimle ayrıldıktan sonra yaptığım en rahatlatıcı şeylerden birinin, arka bahçede büyük bir şenlik ateşinde hatıraları yakmak olduğunu söylediğimde bana inanın.
Bu sizin için biraz aşırı olabilir (hatta bulunduğunuz yerde yasa dışı olabilir), bu nedenle bir çöp kutusunu dekore etmekten ve tüm eşyalarını büyük bir zevkle oraya atmaktan çekinmeyin.
Yaşamınızdaki etkilerinin her bir parçasını fiziksel olarak kovmak, inanılmaz derecede özgürleştirici, temizleyici bir etkiye sahiptir; günlerce bahçede oyalandıktan sonra uzun, sıcak bir duş almaya benzer.
11. Kendinizi mümkün olduğu kadar sevinçle besleyin.
Etrafınızdaki her şey karanlık olduğunda ve net görmek istediğinizde ne yaparsınız?
Karanlığı dağıtmak için bir ışık yakarsınız.
Benzer şekilde, size kötü davranan kişiyle ilgili olumsuzluğu ortadan kaldırmak istiyorsanız en iyi panzehirlerden biri hayatınızı ışıkla doldurmaktır.
Esasen, kendinizi mümkün olduğu kadar çok yürek genişleten, yaşamı onaylayan, neşeli şeylere kaptırın.
Bu, sizi inciten kişiden uzaklaşmak ve yakın arkadaşlarınız ve ailenizle vakit geçirmek için yaptığınız ilk yolculuğun ötesine geçer. Akla gelebilecek her deneyimde neşe bulmayı ve yaşamı onaylayan deneyimler ve kararlarla kendinizi beslemeye devam etmeyi içerir.
Sizi güldüren ve konfor alanınızın ötesini keşfetmeye teşvik eden pozitif insanlarla zaman geçirin.
Kendinizi muhteşem renklerle, tatlarla, dokularla, yani duyularınızı mümkün olan en harika şekilde harekete geçiren her şeyle kuşatın.
İhtiyacınız olduğunu düşündüğünüzden daha fazla uyuyun ve şarkı söyleyip dans etme isteği uyandıracak müzik dinleyin.
Bu gri dünyada şaşırtıcı miktarda neşe bulunabilir, bu yüzden mümkün olan her fırsatta hayatı (ve tatlı benliğinizi!) kutlamayı hedefleyin.
Seçimlerden bahsetmişken:
12. Size verdikleri zarar üzerinde durmamak konusunda bilinçli bir karar verin.
Bazıları belirli bir şekilde 'hissetmeden duramadıklarını' söylese de, şunu hatırlamak önemlidir: çok fazla ne düşündüğümüz ya da hissettiğimiz üzerindeki kişisel etki.
Bu nedenle, birisinin size verdiği acı üzerinde düşünmek, en azından bir dereceye kadar bilinçli bir seçimdir.
Birisi size kötü davrandığında incinmek normaldir, ancak olaydan birkaç ay veya yıl sonra hala bu konuda inciniyorsanız, bu kısmen sizin verdiğiniz bir karardır.
Bu kişinin yaptıklarına dair anıların bundan sonra hayatınızı şekillendirmesini ve dikte etmesini istemiyorsanız, o zaman onun size karşı olan korkunç davranışları üzerinde durma içgüdüsünü dizginlemeniz gerekecek.
Evet, bu kişi sana kötü davrandı. Belki sözleri ya da davranışları derin yaralar açmıştır ama biz çekmedikçe her yara zamanla iyileşir.
Bu tür bir kendi kendini yok etme, iyileşmemizi ve devam etmemizi engeller, bunun yerine hasarı yoğunlaştırıp ona odaklanmamızı sağlar.
Dikkatimizi verdiğimiz her şey büyür; bu nedenle zamanınızı ve enerjinizi nereye adamak istediğinize karar verin ve odağınızı o yöne kaydırın.
bir erkek bir kızın ondan hoşlandığını nasıl anlar
Dikkat ediyoruz: Enerjimiz tam anlamıyla evrende harcadığımız bir para birimidir. Peki seninkini nerede geçirmek istersin? Seni inciten o berbat insan hakkında mı? Veya kendinizi hayal edebileceğiniz en iyi ve en inanılmaz versiyona dönüştürmeyi mi düşünüyorsunuz?
Bu trajediyi kişisel gelişim için bir fırsata dönüştürün ve kendinizi tüm kalbinizle inandığınız veya size son derece fayda sağlayacak bir arayışa atayın.
——
Başka bir kişi tarafından kötü muameleye maruz kalmak gerçekten yaşanması gereken berbat bir şey.
Hiç kimse kötü muameleye maruz kalmayı hak etmez ve eğer izin verirsek saygısızlığın, nezaketsizliğin ve/veya istismarın etkileri uzun süre devam edebilir.
Ne yazık ki, insanlar en çok acı verici deneyimler yoluyla öğrenme eğilimindedir; bu nedenle, bu gibi durumlarda yapabileceğimiz en iyi şey, bunları son derece etkili öğrenme fırsatları olarak kullanmaktır.
Bu deneyimden öğrendiğiniz her şeyi düşünün ve tüm bunları yaşadıktan sonra bir daha kimsenin size aynı şekilde kötü davranmasına asla izin vermeyeceğinizi anlayın.
Sevdiğiniz ve güvendiğiniz biri tarafından kötü muamele görmenin acısını ve incinmesini nasıl atlatacağınızdan hâlâ emin değil misiniz?
Bu konuyu deneyimli bir ilişki uzmanıyla konuşun. Neden? Çünkü onlar sizinki gibi durumlarda insanlara yardım etmek için eğitildiler.
İlişki Kahramanı sertifikalı bir ilişki danışmanıyla telefon, video veya anlık mesaj yoluyla bağlantı kurabileceğiniz bir web sitesidir.
Bu durumu kendiniz çözmeye çalışabilirsiniz, ancak bu, kendi kendine yardımın çözebileceğinden daha büyük bir sorun olabilir. Ve eğer zihinsel sağlığınızı etkiliyorsa, çözülmesi gereken önemli bir durumdur.
Pek çok insan kendilerini etkileyen sorunları çözemeden işleri karıştırmaya çalışıyor. Eğer sizin koşullarınızda mümkünse, bir ilişki uzmanıyla konuşmak %100 en iyi yoldur.
İşte yine o bağlantı hizmet hakkında daha fazla bilgi edinmek isterseniz İlişki Kahramanı sağlama ve başlama süreci.
