'Konuştuğu adam kim?'
Onu kontrol ediyor mu?
Bu ikisi arasında bir şeyler mi oluyor?
'Gitmek isteyip istemediğimi neden bana sormadılar?'
Ahhh, eylemdeki kıskanç zihin. Hepimiz oradaydık. Yaptığını biliyorum çünkü başka neden bu makaleyi okuyasın ki?
Görüyorsunuz, kıskançlık çok yaygın bir düşünce / duygu birleşimidir ...
… Ama pek sağlıklı değil.
İster yakın ister samimi olsun, kendimizi ilişkilere kaptırmamızı engelleyebilir. tamamen platonik .
İlişkinizde ne kadar güvensizlik, kıskançlık ve güvensizlik olursa, siz ve diğer kişi için o kadar fazla soruna neden olur.
Ama bu konuda kendinizi hırpalamayın. Bu adım bir tam orada. Kendini cezalandırmaktan iyi bir şey gelmez.
Gördüğünüz gibi, herhangi bir duruma karşı duygusal tepkilerimizi tamamen kontrol edemiyoruz. Duygularımızı rasyonelleştirebilir ve onlarla belirli bir şekilde başa çıkmayı seçebilirsek de, ne zaman ve nasıl ortaya çıkacağını her zaman kontrol edemeyiz.
Yapamam sen yapamazsın sokağın karşısındaki kişi yapamaz.
Bu şekilde hissetmekte yalnız olduğunu mu düşünüyorsun?
Sen değilsin.
Şimdi bu seni biraz daha iyi hissettirmiyor mu?
Bunu akılda tutarak, içinizde yükselen kıskanç duygularla en iyi nasıl başa çıkabilirsiniz?
Bu yeşil gözlü canavarı nasıl kontrol altında tutacağınıza dair birkaç önerimiz var ...
1. Kıskançlığın Kökenini Anlayın
Kıskançlık tam olarak nedir?
Korku.
narsist bir adam nasıl incitilir
Bu ya zaten sahip olduğunuz bir şeyi kaybetme korkusudur ya da özlediğiniz ve başkalarının sahip olduğu bir şeyi elde edememe korkusudur (bazıları buna kıskançlık diyebilir, ancak hepsi bir şekilde korkuya dayanır).
Kıskançlık, egonuzun bir tehdide tepki verme şeklidir - algılanan veya gerçek.
Kısmen evrimseldir. Genetik kodumuzun bir yerinde, hayatta kalmak ve genlerimizi bir sonraki nesle aktarmak için ilk talimat gizli.
Öyle ki, diğer insanlar bu içgüdü için potansiyel bir tehdit olarak görülebilir.
Ama bundan daha fazlası, kıskançlığınız geçmiş deneyimlerinizden kaynaklanıyor. Bu yüzden bazı insanlar diğerlerinden daha yoğun kıskançlık yaşarlar. Farklı geçmişleri vardı.
Sürekli olarak hayatınızdaki olaylarla şekilleniyorsunuz. Bir noktada, size acı veren bir şey oldu ve bu acı şimdi aynı şeyin tekrar olmasından korkmanıza neden oluyor.
Kıskançlığınızın birden fazla kökü bile olabilir, tıpkı ağaç köklerinin toprakta yaptığı gibi geçmişinizde dallar.
Belki sevdiğin ve sana değer verdiğini iddia eden insanlar tarafından birden çok kez, birden fazla şekilde yaralandın.
Öyleyse ikinci adım (birinci adım kendinizi dövmemek olduğunu unutmayın), kıskançlığınızın nereden geldiğini gerçekten incelemektir.
Kıskançlığınızın en yaygın tetikleyicisi nedir? Size o korkunç duygu sancılarını veren belirli bir kişi mi, bir nesne mi, bir yer mi yoksa tekrar eden bir olay mı?
Geçmişinize geri dönüp baktığımızda, bu şeyler ilk etapta nasıl tetikleyici hale geldi? Onlarla ilgili ne tür bir acı yaşadınız?
Gerçekten düşünün. Daha net bir resim elde etmenize yardımcı oluyorsa bir yere yazın. Belki profesyonel bir danışmanla birkaç seans bile düşünebilirsiniz.
Bu adım önemlidir, çünkü kıskançlığınızın geçmişte köklerini anlayarak, şimdiki zamanda bununla daha iyi başa çıkabilirsiniz.
2. Bunun Hakkında Konuşun (Doğru Yol)
Kıskanç hissettiğiniz anda yapılacak en iyi şeyin, partneriniz veya arkadaşınız veya aile üyeniz olsun, diğer tarafla konuşmak olduğunu düşünebilirsiniz.
Öyle değil.
Duygularınız yükseldiğinde doğru düşünemeyecek ve gerçekten nasıl hissettiğinizi anlatamayacaksınız.
Ama o niyet bu duyguları bir şekilde dışarı çıkarmaya yardım et.
Bunun yerine, bir adım geri atın ve gerçekten güvendiğiniz bir yakın arkadaşınızla veya sevdiğiniz biriyle sohbet edin.
Olabileceğinizi düşündüğünüz kadar dürüst olun. Her şeyi ortaya çıkarmaya çalışın ve kişiye nasıl hissettiğinizi anlamak için ihtiyaç duyduğu bağlamı verin.
Sen Yapabilmek biriyle boş konuşma seansları yapın, ancak diğer kişinin size yardımcı olabilmesi için gerçekte neler olup bittiğini bilmesi gerekir.
Nasıl hissettiğinle başla ve nedenini konuş.
Başkasının hayatındaki belirli bir kişiyi mi yoksa sadece birinin düşüncesini mi kıskanıyorsunuz? sana ihanet etmek bir şekilde?
Açık ve olabildiğince ayrıntılı olmalısınız - iletişim, duygularımızı nasıl işlediğimizin büyük bir parçasıdır.
netflix 100 sezon 3 ne zaman geliyor
Çoğu zaman, birisiyle yüksek sesle konuşmak, düşüncelerinizi düzenlemenize izin vermek için yeterlidir. Söylediklerinizi açıklığa kavuşturmak için büyük olasılıkla araştırma soruları soracaklar ve bu, sahip olduğunuz belirli duygular hakkında daha dikkatli düşünmenizi sağlayacaktır.
Bu, önceki adımda kağıda döktüğünüz düşüncelerin üzerine inşa etmenize yardımcı olur.
Bunları da beğenebilirsiniz (makale aşağıda devam etmektedir):
- İlişki Kaygısı Nasıl Tanımlanır ve Bununla Nasıl Başa Çıkılır?
- İlişkilerde Sadakat Gerçekten Ne Anlama Geliyor?
- Bir İlişkide Duygusal Hassasiyeti Güvenle Göstermenin 7 Yolu
- Gerçek Aşk mı Yoksa Sağlıksız Bir Bağlanma mı?
- İlişkiler Neden Bu Kadar Sıkı Çalışıyor?
- Birinin Terk Etme Sorunları Olduğunu Gösteren 20 İşaret (+ Bunların Üstesinden Nasıl Gelilir)
3. Kaynak Gerçek mi?
Değerli bir şeyi kıskanıyor olabilirsiniz veya duygularınız çok gerçek olabilir, ancak zihninizde icat ettiğiniz bir şeyle ilgili olabilir.
İkincisi ise, kendinizi suçlamayın - hepimiz zihnimizde sorunlar yaratırız.
Ortaya çıkan duygular mevcut gerçekliğinize dayanmayabilir, ancak muhtemelen geçmiş deneyimlerinize dayandıklarından (yukarıda tartışıldığı gibi), hala geçerlidirler.
Öyleyse… Size birinci adımı hatırlatmam gerektiğini hissediyorum - kendinizi hırpalamayın.
Kendine bunu söyleme aptalsın kıskanç hissetmek için. Kendinizi suçlamayın.
Kendi kendine alay etmeyi içermeyen bu kıskançlıkla başa çıkmanın yollarını bulabilirsin.
Elbette, bazen duygularınız gerçek kaygılara dayanıyor ...
4. O Ben Değilim, O Sensin
Kendi eylemlerinizi değerlendirmenin bir parçası da sorunun nerede yattığını belirlemektir.
Sorun aslında başka biriyle oturuyor olabilir ve bu konuda size yardımcı olmak için orada olmaları gerekebilir.
Partnerinizin (karşı cinsten) arkadaşlarından birine ne kadar yakın olduğunu kıskanabilirsiniz. Bu, kafanızda drama yaratıyor olabilirsiniz veya aslında biraz uygunsuz şekilde davrandıkları durumların bir listesine sahip olabilirsiniz.
İkincisi ise, ilgili kişiyle oturup bu sorunu çözmenin bir yolunu bulmanız gerekir.
Belki de ne kadar masum olduğunu düşünseler veya söyleseler de, kendi davranışlarını izlemeleri ve sizi üzebilecek şeylerden kaçınmaları gerekir.
En iyi yaklaşım, birbirinizle samimi bir şekilde, ancak olabildiğince çok sevgi ve şefkatle konuşmaktır. Duygularınızı bir saniyeliğine bir kenara koymaya çalışın ve onları oldukları insan olarak görün.
Partnerinizden arkadaşlarından biriyle vakit geçirmeyi bırakmasını isteyemeyeceğiniz için bu tür şeylere açık fikirli olmanız gerekir.
Yapabileceğin şey, bunu talep etmeden kendini daha iyi hissetmeni sağlayacak bir orta yol bulmaktır. değişirler davranışlarını tamamen.
5. Sen Değil, Benim
Elbette, bazen hepimizin bunu kabul etmesi gerekiyor.
Bazen arkadaşlarımız veya ortaklarımız bizi kıskandıracak hiçbir şey yapmazlar. Hepsi zihnimizin içinden gelir.
Kendi güvensizliklerinizden başka hiçbir sebep olmadan kendinizi yakın bir arkadaşınıza kızarken bulabilirsiniz. Yapması kolaydır, ancak ikiniz için de çok zehirli olabilir.
Kendini bulabilirsin arkadaşından hoşlanmamak , onları sevseniz bile, çünkü kendi hayatınızda istediğiniz şeyleri temsil ederler.
Bu doğaldır ve çoğumuz istekli olarak gördüğümüz insanlara çekiliriz. Arkadaşınızın figürüne, becerilerine veya mesleğine biraz kıskançlık duymak oldukça normaldir, ancak görevi devralmaya ve aranızda sorunlara neden olmaya başlarsa değil.
6. Yüzleşmek
Duygularınızla yüzleşmek iki aşamalı bir şeydir ve şu ana kadar bahsettiğimiz her şeyi kapsar.
partnerinize tekrar nasıl güvenirsiniz
Neler olup bittiğini belirleyin, kimin neyi değiştirmesi gerektiğini belirleyin ve ardından bunu gerçekleştirin.
Bu, partnerinizle oturup kendinizi güvende hissetmenizi sağlayacak bir yol planlamak anlamına gelebilir.
Bu kadar güvensizseniz, şu anda ilişkinin sizin için doğru olmadığını bile anlıyor olabilirsiniz ve güvenilmez .
Bu aşamanın zor olduğunu unutmayın….
… Gerçekten çok zor.
netflix'te utanmazın yeni sezonu
Destek için çevrenizdeki sevdiklerinize ihtiyacınız olacak - duygularınızı kabul etmek, onlarla yüzleşmek bir yana, yeterince zor.
Ama yapabilirsin ve yapacaksın. Ve ne kadar imkansız görünürse görünsün, kendini daha iyi hissedeceksin.
7. Olumlu Düşün
Bu tür durumlarda olumlu olanı görmek gerçekten zor olabilir, ama orada bir yerlerde var!
Partnerinizin bir başkasına ne kadar yakın olduğunu kıskanıyorsunuz çünkü onları çok seviyorsunuz ve hepsini kendinize istiyorsunuz.
Elbette bu gerçekçi değil, ancak yine de pozitifleri düşünebilirsiniz - sen ve birlikte olmak istiyorlar sen .
Herhangi bir yetişkin, artık istemiyorlarsa bir ilişkiyi sona erdirebilir ve partnerinizin bunu yapacağına güvenmeniz gerekir.
Çok değer verdiğiniz ve sizi o kadar çok seven, kıskançlık ve güvensizliklerin üstesinden gelmenize yardımcı olacak biriyle bir ilişki içinde olmanız çok büyük bir şey.
Kıskançlık duygularıyla başa çıkmak çok üzücü olabilir, bu yüzden erkenden kendinize karşı dürüst olmak çok önemlidir.
Bu duyguları ne kadar çabuk kabul ederseniz, onlarla o kadar çabuk yüzleşebilir ve yolunuza devam edebilirsiniz.
Bu duyguların çoğu zaman birisini önemsediğiniz için ortaya çıktığını unutmayın, bu da olumlu olabilir.
Partneriniz, arkadaşınız veya meslektaşınız bu konular hakkında konuşarak sana saygı duyuyorum ve yardım etmenin yollarını bulmaya daha açık olun.
Altı aydır birisine her zaman onlarla ilgili bir şeye gücendiğinizi mi söylüyorsunuz?
Aynı zamanda düşmez!
Güven Bana.
Dürüst olun, kalbinizi açın ve sıkı çalışmaya hazır olun. Çok daha iyi hissedeceksin.
Hâlâ hissettiğin kıskançlık konusunda ne yapacağından emin değil misin? İlişki Kahramanı'ndan işleri çözmenize yardımcı olabilecek bir ilişki uzmanıyla çevrimiçi sohbet edin. Basitçe.
Bu sayfa bağlı kuruluş bağlantıları içerir. Üzerine tıkladıktan sonra herhangi bir şey satın almayı seçerseniz küçük bir komisyon alıyorum.
