© Depositphotos üzerinden görüntü lisansıSadece yaşamın sevinçlerini ve mutluluğunu deneyimlemek kadar güzel, üzüntüyü ve acıyı da deneyimlemeniz kaçınılmazdır. Aksine olur, planlar raydan çıkarılır ve yol boyunca değişiklikler gerçekleşir - her zaman daha iyisi için değil.
Fakat onun içinden geçerken huzurunuzu ve mutluluğunuzu nasıl koruyorsunuz?
Cevap esneklik . Dayanıklılık, yaşam acılarını kabul etme, uyarlama ve üstesinden gelmek için duygusal kapasitenizdir. Ancak yaşlandıkça daha dayanıklı olan insanlarda hangi özellikler yaygındır?
1. Yaşamın zorluklarını hafifletmek için kahkaha ve gülümsemeler kullanırlar.
“Kahkaha en iyi ilaçtır” diyorlar. Bu ifade birçok farklı seviyede geçerlidir.
Hayat bazı insanlar için çok zor olabilir. Ancak bazen, yapabileceğimiz tek şey, yolumuza ilerlemeye çalışmak için ileriye doğru ilerlemeye devam etmektir. Dayanıklılık ve Sağlık Bilgini Robyne Hanley-Dafoe, yazıyor Bu mizah, şaka ve kahkaha, stresin katlanmasını kolaylaştırabilir, çünkü zihniniz olumsuzlukta sürekli olarak birleşmez. Karşılaşabileceğiniz zorlu koşullardan kısa bir geri alınır.
Karanlık mizahın da geldiği yer. Karanlık mizah, ordu, acil tıp ve acı çekmenin bir parçası olmanın normal olduğu diğer zor işlerde yaygın olarak bulunan bir özelliktir. İnşa eder esneklik Altında oldukları stresin bir kısmını hafifletebilecekleri bir başa çıkma mekanizması olarak, etraflarında zorluklarını anlayan diğer insanlarla bağ kuruyorlar.
2. Kayıp ve kederi hayatın sadece bir parçası olarak kabul ederler.
Kayıp ve yas seni değiştirebilir. Kayıp, sağlıklı olduğunu düşündüğünüz bir ilişkiyi kaybedebilir, sevilen birinin öldüğünü veya kariyerinizi kaybetmesi olabilir. Ve yaşlandıkça, daha fazla kayıp yaşamanız muhtemeldir. Yaşam şeklinizi değiştirebilecek çok fazla yaşam olayı var. Bu gibi değişiklikler, “What Ifs?”.
bir erkekte duygusal olgunlaşmamışlık belirtileri
İnsanlar yaşla daha dayanıklı hale geldikçe, bir sonun yeni başlangıçlara yol açtığını anlarlar. Bu acıyı hissediyorlar, ancak yeni şeyler yaşamak için önlerinde hala bir hayatları olduğunu hatırlatarak etkiyi azaltırlar. Olanaklara açık kaldıkları sürece yeni fırsatlar olabilir.
Birçok insan gibi, kendimi de kalbin kötü ucunda hatırlamak istediğimden daha fazla buldum. Sana ne kadar acı verici olduğunu söylemem gerektiğini sanmıyorum. Ama kabul sanatında öğrendiğim bir şey, bir şeyi sıcak ve bir şeyi ağır karşılayabildiğinizde duygusal yükün ne kadar kolay hale gelmesidir. bırak gitsin bir gülümsemeyle. Bunu yapmaya başladıktan sonra, kaybı yakmak yerine etrafımdaki insanlarla geçirdiğim zamanı severek, acı o kadar azaldı ki, eskisinden daha hızlı ve daha mutlu geri dönecektim.
Kayıp gelecek. Önemli olan bunu nasıl ele aldığınızdır.
3. Mükemmeliyetçiliği “yeterince iyi” lehine döküyorlar.
Mükemmeliyetçilik esnekliğin bir barikatıdır. Mükemmeliyetçiliğin sürekli kaygısı, düşünebileceğiniz tek şey daha iyisini yapabileceğiniz zaman sizi giyiyor. Mükemmel bir şey yok, özellikle de yaşamın çoğu öznel olduğu için. Ya da, dediği gibi, “Ağaçtaki en ravet, en sulu şeftali olabilirsiniz - ama bazı insanlar şeftali sevmez.”
Yaşlandıkça, işler mükemmel değilse sorun olmadığını anlıyorsunuz. Sen Kusurlarınızı ve kusurlarınızı kabul edin . “Yeterince iyi” nin gerçekten yeterince iyi olduğunu anlamaya başlıyorsunuz. Dayanıklılık oluşturuyorsunuz çünkü hataların iyi olduğunu anlıyorsunuz; Aslında, beklenecek. Bir zamanlar sen Kendine çok zor olmayı bırak , İşler ters gittiğinde geri dönmek çok daha kolay.
4. Kinlerin anlamsız olduğunu ve daha kolay affettiğini fark ediyorlar.
Yapabilirsiniz kin tutmak Diğer kişinin uzun zaman önce düşünmeyi bıraktığı yıllardır. Bu ne iyi? Tek yaptığı, düşüncelerinizi ve duygularınızı mutluluk ve sevinçle dolu olumsuzlukla kirletmektir. Mutluluk, bu tür olumsuzluklarla aynı alanda yaşayamaz.
Rodney Luster bize hatırlatıyor Bu affetme çok zor çünkü kabulü yansıtıyor. İnsanlar affetmeyi duyma ve onu bir özürle ilişkilendirme eğilimindedir, burada kişinin yaptıkları konusunda pişman olduğu bir özür. Mesele şu ki, birçok insan asla üzülmedikleri korkunç şeyler yapıyor. Bunun yerine, kendi başınıza geçebilmeniz için olanları kabul etmeye zorlanırsınız. Bu esneklik.
Diğer durumlarda, İnsanları affeden Kim yanlış yaptı çünkü daha iyisini bilmiyorlardı ya da iyi seçimler yapamıyorlardı. Bazen insanların en iyisi o kadar iyi değil. Ancak, birisini affettiğiniz için onları hayatınıza geri vermeniz gerektiği anlamına gelmediğine dikkat çekmeye değer.
5. Yaşadıkları sıkıntıda anlam yaratır veya anlam yaratırlar.
Sıkıntı çok yönlü bir konudur, çünkü zor olan koşullardan sadece gerçekten korkunç olabilir. Her şeyin bir sebepten dolayı gerçekleştiğine dair yaygın bir inanç vardır, bu yüzden esnek insanlar korkunç şeylerdeki anlamı arama eğilimindedir. Diğer zamanlarda, insanlar yaşadıkları koşullara dayanarak kendileri için anlam yaratabilirler.
Bazen yaş ve bilgelik ile bir adım daha ileri gitmek, her zaman anlam olmadığı anlayışı gelir. Bazen işler sadece korkunç çünkü öyleler. Bunu anladıktan sonra, bazen bunu kabul etmeye zorlanırsınız Kötü şeyler sadece olur . Bunu kabul edebiliyorsanız, olumsuzluğu kabul etmek ve ilerlemek çok daha kolaydır.
Anlamı bulmak güçlüdür, ancak esneklik, bir anlam olmasa bile ilerler.
6. Salatsızlığı öğrenme ve büyüme fırsatı olarak görürler.
Zorluklardan kaçınmak, uzun vadeli bir soruna kartopu yapacak kısa vadeli bir çözümdür. Dirençli bir kişi belirsizlikten veya sıkıntılardan korkmaz, ya da en azından değişim ve zorluklardan kaçınmaları için korkuyla o kadar felç olmazlar. Bunu biliyorlar Sıkılganlıkla yüzleşmek Şimdi onların büyüklüğünü kanıtlamanın ve yeni bilgelik kazanmanın başka bir yolu. Korku yerine, olumsuz durumlara merak ve bir Sorun çözme zihniyeti .
Belirsizlik hayatın sadece bir parçasıdır. Akıllı, esnek bir insan daha önce belirsiz zamanlardan kurtulduklarını bilir ve tekrar yapabilirler. Ve cevapları kendileri bilmeseler bile, cevapları bulabileceklerini veya kendilerine yardım edebileceklerini biliyorlar.
7. derin bir merak geliştirir ve sürdürürler.
Merak özelliği, iyi bir yaşamı ve olumlu zihinsel sağlığı korumada hayal edebileceğinden daha fazla rol oynar. Öğrenme, izin verirseniz kendi başına bir sevinçtir, ancak meraklı kişi için daha büyük bir amaca hizmet eder. Bu, başkalarının deneyimlerinden ve dayanıklılığından öğrenmenin bir yoludur. O zaman yapabilirler Daha iyi kararlar verin duygusal olarak zorlu koşullarla başa çıkmalarına yardımcı olabilir.
Sadece bu değil, merak ve öğrenme de yardımcı olur Ruh sağlığını korumak . Öğrenme zihni sağlıklı tutar ve yaşla birlikte gelebilecek zihinsel bozulmadan çıtalar. Ayrıca Alzheimer ve demans gibi hastalıkların önlenmesine ve yavaşlamasına yardımcı olabilir.
8. Sosyal bağlantılarını yaratır ve beslerler.
Hem bilim hem de gündelik gözlem bize sosyal bağlantının çok önemli olduğunu söylüyor. Yalnızlık yaşlılar arasında bir salgın, zihinsel ve duygusal refahlarını etkileyen, esnekliklerini etkileyen bir salgındır. Sevgi dolu arkadaşlar ve aileler hayatı çok daha tatmin edici hale getirir, ancak bu ilişkileri sürdürmek için düzenli çaba gerektirir.
Kimsenin umurunda olmadığını hissettiğinizde umut sahibi olmak zor.
Dirençli insanlar her zaman güçlü olamayacaklarını bilirler. Bazen, zor zamanları boyunca desteğe ihtiyaç duyarlar. Ayrıca, arkadaşlarına ve sevdiklerine de sağlamaları gerekecek zamanlar olduğunu da anlıyorlar.
Sağlıklı bir sosyal çember, bunların hepsini çok daha kolay ve daha tatmin edici hale getirir.
Son düşünceler…
Hayat zor. Gerçekten bu kadar. Bunu aşmanın ve barış ve mutluluğunuzu korumanın tek yolu, zor zamanlarda yapabileceğinizi bilmektir. Esneklik bununla ilgilidir. Mümkün olduğunca, elinizden geldiğince geliştirin ve işler zorlaştığında hayatta kalabileceksiniz.
