© Depositphotos üzerinden görüntü lisansıSessizlik genellikle kelimelerin eşleşemeyeceği bir güce sahiptir. Yine de birçoğumuz, katkıda bulunacak değerli bir şeyimiz olmasa bile, konuşmaya mecbur hissediyoruz. Sessizliğimizin garipliğinden veya yanlış yorumlanmasından korkuyoruz. Yine de psikolojik araştırmalar sürekli olarak stratejik sessizliğin hem ilişkilerimize hem de zihinsel refahımıza fayda sağladığını göstermektedir.
Dudaklarınızı ne zaman fermuarlı öğrenmek pasif olmak veya başkalarının üzerinizde yürümesine izin vermekle ilgili değildir. Duygusal zeka ve öz farkındalığı gösteren sofistike bir sosyal beceridir. Aşağıdaki durumlar, sessizliğinizin hacimleri herhangi bir kelimeden daha fazla konuştuğu anları vurgular.
1. Duygusal olarak tetiklendiğinizde.
Hepimiz oradaydık. Patronunuz projenizi meslektaşlarının önünde eleştiriyor. Nabzınız hızlanır, yanaklar yıkar ve savunma enerjisinin tanıdık bir artışını hissedersiniz. Kelimeler tam orada, patlamaya hazır.
Durmak. Nefes almak. Beklemek.
Psikolojik Araştırma Güçlü duyguların rasyonel düşüncemizi geçici olarak ele geçirdiğini doğrular. Amigdala-beynimizin duygusal merkezimiz-prefrontal korteks (akıllıca karar vermesinden sorumlu) geride kalırken anında etkinleştirilir. Bu duygusal sel sırasında, ne söyleseniz de işleri daha da kötüleştirecektir.
Bu “duraklama yoluyla duygusal düzenleme”, anlık sessizliğin uyaran ve yanıt arasında boşluk yarattığı güçlü bir tekniktir. Bu küçük boşluk, rasyonel beyninizin sizin duygusal tepki .
Şahsen, bence on iş harikalarına sessizce saymanın duygusal olarak tetiklenmiş . Bazen başlangıçta yıkıcı bir eleştiri gibi hissettiren, kısa bir duraklamadan sonra aniden daha yapıcı görünür. Kırılma dürtüsü dağılır ve reaktif olarak değil, düşünceli bir şekilde yanıt verebilirsiniz.
Öfke içinde konuşulan her kelimenin ilişkinizin tarihinin kalıcı bir parçası haline geldiğini akılda tutmak önemlidir. Sözlerinizi akıllıca seçene kadar sessizliği seçin.
2. Tüm bilgilere sahip olmadığınızda.
İnsan doğası Varsayımlar , ama çoğumuz tanınmış deyişin “varsaymak senden ve benden bir kıç yapmak olduğunu” biliyoruz.
Psikolojik Çalışmalar İnsanların bilgi boşluklarını nasıl doldurmak için acele ettiklerini vurgulayın, genellikle gerçeklerden ziyade spekülasyonlarla. Beynimiz, sıklıkla erken sonuçlara yol açan kesin cevaplar ister.
Tam bilgi toplarken sessiz kalanlar birden fazla amaca hizmet eder. İlk olarak, potansiyel olarak zararlı yanlış bilginin yayılmasını önler. İkincisi, dürtü yerine otorite ile konuşan biri olarak güvenilirliğinizi korur. Ayrıca, çeşitli yaşam alanlarında daha iyi karar verme sonuçlarına yol açabilir.
Bu anlarda sessizlik kalıcı bir sessizlik anlamına gelmez - anlamlı bir şekilde katkıda bulunacak kadar gerçeğe sahip olana kadar geçici kısıtlama. Sonunda konuştuğunuzda, sözleriniz reaktif spekülasyondan ziyade düşünülen düşüncenin ağırlığını taşıyacaktır.
3. Önemli bir soru sorduktan sonra.
Önemli bir soru sorduğunuzda, ilişkiniz, bir ücret artışı veya başka bir sorun olup olmadığı sorulduğunuzda, sorunuzu atlama, açıklığa kavuşturma veya yumuşatma cazibesi, her geçen saniyede büyür.
artık aşık olmadığına dair işaretler
Ama bu dürtüye direnmelisin.
Önemli sorular sorduktan sonra genişletilmiş sessizlik genellikle en dürüst, ayrıntılı yanıtları verir. Kolluk kuvvetleri, terapistler - öğretmenler, ve yetenekli müzakerecilerin hepsi bu psikolojik tekniği kullanıyor.
Sessizlik ile karşı karşıya kaldığında, çoğu insan ilk, belki de korunan tepkilerinin ötesinde ayrıntılı olmaya mecbur hissediyor. Her ek kelime genellikle onları otantik düşüncelerine ve duygularına yaklaştırır.
Kendi konuşmalarımda fark ettim Sessiz kalmak İnsanların doğal olarak gerçekle doldurduğu bir alan yaratır. Diğer kişiyi rahatsızlıktan kurtarmaya çalışmadan bu boşluklarla oturmak için pratik ve güven gerektirir.
Buradaki psikolojik prensip, sosyal baskıyı ve konuşma vakumlarından doğal rahatsızlığımızı içerir. Sorunuzdan sonra sessiz kalarak, sadece uygun olanı değil, tam cevabı gerçekten istediğinizi bildirirsiniz.
4. Birisi yas tutarken.
Hayatımızın bir noktasında, çoğumuz yas tutan biriyle nasıl konuşacağımız konusunda endişeliyiz.
Doğrusu? Bu mükemmel kelimeler mevcut değil.
Uzmanlar Akıl Bize hiçbir şey söylememize gerek olmadığını söyleyin; Sadece orada olabiliriz. Derin kayıp anlarında, iyi niyetli ama Genellikle duyarsız platiteler “Daha iyi bir yerdeler” ya da “tüm yaraları iyileştirir” gibi sık sık içi boş ve hatta incitici olarak iner.
bir erkeğin seninle ilgilenmediğine dair işaretler
Fiziksel varlığınız - sessizce oturuyor, dokuları geçmek, çay yapmak veya sadece acı çeken biriyle nefes almak - kelimelerin yapamayacağı kederleri için bir konteyner yaratır. Bu sessiz tanık, bazı acıların sabitlenemeyeceği, sadece paylaşılamadığı temel gerçekliği kabul eder.
İlgilendiğiniz biri yıkıcı kayıplar olduğunda, eşlik eden sessizliğin kelimelerin yapamayacağı bir şey sunduğunu unutmayın: acılarını silmeye çalışmadan acılarına girmek istediğinizi derin kabul edin.
5. Önemli müzakereler sırasında.
Stratejik sessizlik, müzakereler söz konusu olduğunda güçlü bir psikolojik araç olabilir, Üst düzey teknoloji liderlerine göre . Çoğu insan, işlem bağlamlarında sessizlik derinden rahatsız bulur ve genellikle rahatsızlığı sona erdirmek için genellikle taviz verecektir.
Usta müzakereciler bu dinamiği anlıyor ve bu sessiz anları kasten yaratıyor. Konumlarını netleştirirler, sonra rahat, açık vücut dilini korurken sabırla beklerler. Psikolojik baskı, diğer tarafa dayanır, bu da önce uzlaşmalarına neden olabilir.
Müzakere sessizliği ile rahat olmayı öğrenmek pratik gerektirir, ancak önemli ödüller verebilir. Bu gergin anlara toleransınızı oluşturmak için küçük bahisli durumlarla başlayın. Hiçbir şey söylerken bestelendiğiniz için başkalarının ne sıklıkla verildiğini izleyin.
6. Birisi sizi eleştirirken.
Kimse eleştirilmeyi sevmiyor. Yapıcı olsa bile, hala sokuyor. Varsayılanımız genellikle ya da kişiye geri saldırmak ya da fikirlerinin neden yanlış olduğunu açıklamak için doğrudan savunma moduna atlamaktır.
Ancak eleştiriye ilk tepkimiz genellikle potansiyel değerini almamızı engeller. Bazı eleştiriler gerçekten haksız olsa da, tüm olumsuz geri bildirimleri hemen reddetmek, farkındalığımızda kör noktalar yaratır.
Psikologlar bize söyler Eleştirildiğinde kalan sessiz, çoklu psikolojik işlevlere hizmet eder. İlk olarak, verimsiz bir argümana dönüşmeyi önler. İkincisi, duygusal tepkiyi rasyonel değerlendirmeden ayırmanız için zaman verir. Üçüncüsü, eleştirmenleri sık sık silahsızlandıran olgunluk ve açıklığı iletir.
Birçok insan geri bildirim almakla mücadele ediyor çünkü erken yaşamda sıklıkla oluşan temel güvensizlikleri tetikliyor. Birincisi bunu zor buluyorum. Ama derin bir nefes almanın, sadece savunmamı hazırlamak yerine söylenenleri duymak için alan yarattığını gördüm. Daha sonra, özel olarak işledikten sonra, hangi öğelerin ele almaya değer ve hangilerinin bir yanıtı hak etmediği gerçeği içerdiğine karar verebilirim. Ve sonuç olarak, çok şey aldım Eleştiri ele almada daha iyi .
7. Saldırgan yorumlar karşısında.
Benim gibi güçlü bir adalet duygunuz varsa, birisi saldırgan bir yorum yaptığında sessiz kalmak zor olabilir.
Ancak, meydan okuma saldırgan sözlerin doğrudan yansıma yerine savunmasızlığı tetiklediğini öğrendim. Kişi, bakış açılarını yeniden düşünmek yerine kamuoyuna utanıyor ve iki katına çıkarıyor.
Sessiz kalmak onunla birlikte gitmek anlamına gelmez. Bunun yerine, onaylamama göstermenin açık bir yolu olabilir, Psikologlara göre . Kahkaha veya anlaşma veya uzaklaşmak veya uzaklaşmak, pozisyonlarına katılmadığınız kişiyi, sık sık aradıkları dikkati (veya argümanı) reddederek gösterir.
Irkçı, cinsiyetçi, yetenekli veya başka türlü zararlı yorumlar için sessizliğiniz pasif kabul değil, etkileşime girmeyi reddederek aktif dirençtir. Daha sonra, özel bir konuşma, konuyu ele almada, orijinal konuşmacının kendilerini “kültürü iptal” kurbanı olarak konumlandırmasına izin veren bir kamu çatışmasından daha etkili olabilir.
birini sevebilir ve başka birini sevebilir misin
8. Kelimeler sadece egonuza hizmet ederse
Kendini itiraf eden bir mükemmeliyetçi Ve ucube kontrol edin, insanları yanlış aldıklarında düzeltme dürtüsü gerçek ve güçlüdür. Geçmişte beni birçok kez belaya soktu. Ancak Psikologlar diyor Başkalarını düzeltme dürtüsümüzün genellikle gerçek için gerçek bir endişe olmaktan ziyade ego ihtiyaçlarından kaynaklanması. Her nasılsa, başka birini “yanlış” yaparak, kendimizi “doğru” yaptığımızı hissediyoruz.
Öyleyse bu durumlar ortaya çıktığında, kendime soruyorum: Düzeltmem şu anda hangi amaca hizmet eder?
Hikayenin anlamını etkilemediklerinde küçük yanlışlıklar hakkında sessiz kalmak duygusal zeka ve ilişkinize de yardımcı olacaktır. Bağlantıya değer vermenizi gösterir Doğru olma ihtiyacı -Uzun vadeli ilişki başarısı için çok önemli bir ayrım.
Son düşünceler…
Sessiz kalma kasıtlı seçim zayıflığı değil, dikkat çekici kendi kendine ustalığını temsil eder. Alanı gereksiz kelimelerle doldurmak için dürtüye her direndiğinizde, birçoğunun asla başaramadığı psikolojik olgunluk gösterirsiniz.
Yine de stratejik sessizliğe hakim olmak bir gecede gerçekleşmez. Hala üzerinde çalışıyorum ve hala yanlış anlıyorum. Herhangi bir psikolojik beceri gibi, pratik ve bilinçli dikkat yoluyla gelişir. Bu durumlardan hangisinin hayatınızda en sık göründüğünü belirleyerek başlayın ve önce orada sessizliği geliştirmeye odaklanın.
Psikolojik faydalar bireysel etkileşimlerin ötesine uzanır. Düzenli stratejik sessizlik uygulaması kaygıyı azaltır, karar vermeyi iyileştirir ve sözleri dikkatlice seçildikleri için kelimeleri tam olarak taşıyan biri olarak itibarınızı artırır.
