Açıklama: Bu sayfa, belirli ortaklara yönelik bağlı kuruluş bağlantıları içerir. Tıkladıktan sonra satın almayı seçerseniz bir komisyon alırız.
Başkaları için mutlu hissetmekte zorlanıyorsanız, size yardımcı olması için akredite ve deneyimli bir terapistle konuşun. basitçe buraya tıklayın BetterHelp.com aracılığıyla biriyle bağlantı kurmak için.
Başka birinin başına harika bir şey geldiğini ne sıklıkla duydunuz ve onlar adına mutlu olmak yerine anında tepkiniz kıskançlık oldu?
Ya da belki de sadece kazıyarak geçerken bir şeyi kolaylıkla aldıkları veya deneyimledikleri için öfke mi?
Bu kesinlikle normal ve anlaşılabilir. Zor bir dönemden geçiyorsanız, başka biri için harika bir şey olduğunu öğrenmek, zaten moraliniz bozukken içiniz için bir tekme olabilir.
Tabii ki, sevdiğiniz birinin başına iyi bir şey geliyorsa, sadece ılık veya olumsuz bir tepki almak için sevinçlerini sizinle paylaşmaya çalışırlarsa, bu onlar için incitici hatta yıkıcı olacaktır.
Ama kendi hayatınız akıp giderken başkaları için nasıl mutlu olabilirsiniz? Ya onların mutluluğu size kendi kederinizi hatırlatıyorsa?
Neden başkaları için mutlu olamıyorum?
Başkaları için mutluluk hissedememenizin birçok farklı nedeni olabilir. Bunlar, geçmiş travmaları, mevcut zorlukları ve size yaptıkları şeyler için o kişiye karşı kırgınlığı içerebilir, sadece birkaçını saymak gerekirse.
Aşağıda, şu anda başkaları için gerçek mutluluğu hissedememenizin nedenlerinden bazıları verilmiştir.
Sadece şu anda hissetmiyorsun.
Başkaları için mutlu olamamanızın en basit nedeni, bir şeyin bu tür bir duyguyu hissetmenizi engelliyor olmasıdır. Belki zor bir şeyin üstesinden gelmek için uyuşmuşsundur ya da kendi iç şeytanların ve kargaşalarınla uğraşıyorsun.
Şu anda yaşam koşulları nedeniyle bir şey hissedemiyorsanız veya hatta hiçbir şeyi hissedecek kadar üst boşlukta olmadığınız için, o zaman tabiri caizse bir taştan kan alamazsınız.
Akşam yemeğinde ne istediğinizi bulmaya çalıştınız mı ve seçenekler hakkında “meh” hissettiniz mi? Belki pizza hissetmiyordun ama yine de yemek olduğu için yemeye çalıştın ama hiç iştahın yoktu?
Duygular hemen hemen aynıdır. Eğer hissetmiyorsan, zorlayamazsın.
Şansları yaraya tuz basmış gibi.
Şu anda harika bir yerde değilseniz, diğer insanların neşesi veya başarısı, şu anda onların yaptıklarına sahip olmamanız gerçeğini eve götürebilir.
Her gün bir mücadele olduğunda diğer insanlar için mutlu hissetmek zordur ve onların iyi talihi sizi halihazırda olduğundan daha fazla incitebilir.
Örneğin, bir süredir işsizseniz ve azalan tasarruflar arasında iş aramanın stresi yaşıyorsanız, tüm masrafları karşılanan 6 aylık bir tatile giden bir arkadaşınız için mutlu hissetmeniz zor olacaktır. hayalimdeki iş.
Benzer şekilde, arkadaşınız her zaman sahip olmayı hayal ettiğiniz harika bir spor salonu ekipmanı satın aldığında ve bir sakatlığınız olduğu için egzersiz yapamadığınızda olumlu tepki vermek zor olabilir.
Olmayacak şeylere duyulan bu özlem, maddi varlıklar, romantik ilişkiler, aileler/çocuklar, sağlık, güç ve aklınıza gelebilecek her şey için geçerli olabilir.
Tanıdığınız insanlar sizin sahip olduğunuz şeylere sahip olduklarında kesinlikle ağrıyor r ama -şu ya da bu nedenle- başlangıçta onlara sahip olmamaktan çok daha fazla acıtabilir olamaz.
Mutlu olman gereken kişi seni çok incitmiş.
Diyelim ki biriyle yoğun bir romantik ilişkiniz oldu. Bu kişiyi tüm kalbinle sevdin ve seni özünden sarsan bir şey yaptı. Belki seni aldattılar ya da işleri kötü bir şekilde kopardılar, iyileşmen uzun zaman alan bir hasara neden oldular.
Aslında hala ondan iyileşiyor olabilirsiniz. Bazı ağrıların iyileşmesi diğerlerinden daha uzun sürer ve dürtüldüğünde yine de sancıya neden olabilir.
Belki de bu eski sevgilinizin “hayatlarının aşkı” ile evlendiğini öğrendiniz. Ya da belki bir çocuk bekliyorlar. Etrafınızdaki herkes, bağırsaklarınızı parçalayan kişi için ne kadar mutlu olduklarını anlatıyor. Şimdi sizlerden de aynı sevinci ve desteği onlara göstermeniz bekleniyor.
Nedenmiş? Bir zamanlar güçlü bir bağlantınız olduğu için derinlerde onların mutlu olmasını istediğinize dair bir varsayım olabilir. Ne de olsa, sana yaşattıkları korkunç şeyler geçmişte kaldı, bu yüzden basitçe 'bunun üstesinden gel ve onlar için mutlu ol'.
Bu, deneyiminizi ve kendi duygularınızı geçersiz kılan haksız bir beklentidir. Ayrıca, insanların duygularınızın gerçeğini kabul etmek ve saygı duymak yerine sizden performatif davranışlar beklediğini ima eder.
İçine girin ve gerçekten nasıl hissettiğinizi keşfedin.
- Eski sevgilin için gerçekten mutlu olmak istiyor musun? Yoksa onlar için mutlu olmak zorunda mı hissediyorsunuz?
- Bu kişi sana kötü mü davrandı?
- Algılanmış veya onaylanmış olsun, geçmiş davranışlarında hala bastırılmış acılık veya hayal kırıklığı yaşıyor musunuz?
- Bu kişinin size nasıl davrandığı için bir tür tazminat alacağını umduğunuz oldu mu?
- Onlardan mutluluk duyamamanız, bu şeyleri sizinle değil de başka biriyle yaşadıkları için kırgınlıktan mı kaynaklanıyor?
Tahmin edebileceğiniz gibi, bu sadece eski bir partner için değil, sizi inciten veya size ihanet eden herkes için geçerli olabilir. Sana pislik gibi davranan bir kardeşin olabilir ama şimdi her zaman istediğin bir hayatı var. Ya da sizi terk eden ve şimdi yeni “baştan başlayan” ailesinden memnun olan bir ebeveyn.
Kendinizi incinmiş veya ihanete uğramış hissediyorsanız, kendinizi onlara karşı mutluluk hissetmeye zorlamak, kendi iyileşme sürecinizi uzatacaktır. Ayrıca gerçeği yalanlarla örtmek ne sağlıklı ne de otantik bir yaşam biçimidir.
Onlara 'Cezalandırıcı' demenizi ya da üzerlerinde kötü bir kader dilemenizi önermiyorum. Bunun yerine, stoisizmi hedefleyin. Sakin, kibar ve mesafeli oynayın.
Diğerleri sizden belirli bir duygusal tepki talep ediyor.
Mesajları ne zaman ve alıyorsanız, olmak zorunda bir başkası adına sevinin, etrafınıza bir bakın ve bu talebin nereden geldiğini belirleyin. O zaman neden böyle hissetmeni istediklerini çözmeye çalışabilirsin.
Örnek olarak, anne babanızın çok sevdiği bir kardeşiniz olduğunu varsayalım. Belki de ailenizin ödemeyi reddettiği harika bir üniversiteye girdiniz ve bunun yerine çalışmak zorunda kaldınız. Sonra kardeşin üniversiteye girdi ve ailen tüm masraflarını ödedi. Adalet eksikliğinden dolayı üzgün olduğunu ifade ettiysen, ana baban söz konusu kardeşe karşı kaba davrandığın ve “kızgın hissetmek yerine onlar için mutlu olman gerektiği” için seni azarlamış olabilir.
Böyle bir durumda, ebeveynleriniz çok kötü olduklarını çok iyi biliyorlar. Birine diğerine tercihli muamele ettiklerinin farkındalar, ancak korkunç davranışlarının sorumluluğunu almak istemiyorlar. Sonuç olarak, kardeşleri için mutlu olmadıklarında, kötü muamele gördükleri kişinin kötü adam olması için durumu değiştirmeye çalışırlar.
Bu temelde, kötüye kullanımdan ziyade yanlış olanın istismara karşı tepkisinin kendisi olduğunu ima ederek incinmiş olan kişiyi gaza getirmektir.
İnsanlar sadece iyi hisler ister.
Bugünlerde, hayal kırıklığı, incinme, öfke veya ihanet gibi “olumsuz” duygular olarak yorumlanabilecek herhangi birinin, her zaman pozitif olmakta ısrar edenler kadar evrimleşmemiş veya uyanık olmadığına dair bir beklenti var gibi görünüyor. Bu 'düşük frekanslı' duygulardan herhangi birini hissediyorsanız, o zaman bu duygulara neden olan şey değil, sorun siz olmalısınız.
Size bok gibi davranan insanlara karşı koşulsuz sevgi dolu ve destekleyici olmanız beklenebilir, çünkü yapılacak aydınlanmış şey budur.
Ek bir avantaj olarak, herkes 'sadece iyi hisler' mantrasına körü körüne bağlı kalırsa, o zaman hiç kimse yüzleşme veya korkunç eylemlerinden sorumlu tutulma gibi tatsız, istenmeyen durumlarla uğraşmak zorunda kalmayacak.
Ve eğer onlar hakkında yüzleşirlerse, tetiklendiklerini iddia edebilir ve durumdan saklanabilirler, bu sırada yüzleşmeyi yapan kişi saldırgan olduğu ve havayı düşürdüğü için kınanacaktır.
Hem ben hem de partnerim, yüksek bir manevi uygulama yaptığını iddia eden birçok insanla takılarak, festival çevrelerinde zaman harcadık ve yine de kişisel tercihleri ve davranışları ile aynı fikirde olmayanları “zehirli” olarak kınadı.
Bazı durumlarda, kişinin bir başkasınınkinden daha yüksek ve kutsal olduğunu düşündüğü manevi bir uygulaması olabilir. Ve diğerleri için, çok eşlilik veya göçebelik gibi bir yaşam tarzı seçimi olabilir. Her iki durumda da, insanların onlar için koşulsuz olarak destekleyici ve mutlu olmalarını beklerler ve eğer öyle değillerse -ya da soruları ya da endişeleri varsa- o zaman 'zehirli' ya da 'aydınlanmamış' olurlar.
Bu tür bir davranış, bir ruhsal seçkincilik biçimidir; temelde “ötekileştirme”. Gerçekte, farklı etnik kökenlerden olanlara karşı ırkçı olabilecek veya başka inançlara mensup insanlarla vakit geçirmeyi reddeden insanlardan farklı değil.
İnançları ne olursa olsun ilkelerini kararlılıkla savunan ve yine de başkalarıyla ortak bir zemin arayanları arayın. Uzun vadeli, güvene dayalı ilişkiler geliştirmeye değer olanlar onlardır.
Tüm içgüdüleriniz “hayır”ı işaret ediyor.
Bazen, birisi için belirli bir duyguyu uyandıramıyorsanız, bunun nedeni içinizdeki bir şeyin size yapmamanızı söylemesidir. Sanki uzaktan bir insana ilgi duyuyorsunuz ama konuşmaya başladığınızda tüm uyarı çanları çalmaya başlıyor.
Bileğimi burktuğumda, vücudumda bir sorun olduğunu bana bildiren bir ağrı tepkisi oluyor. Benzer şekilde, duygusal bir tepki (veya eksikliği), burada dikkat etmeniz gereken bir şey olduğuna dair oldukça sağlam bir göstergedir.
Tercih edilen bir duygu moduna odaklanmak yerine, belki de hissettiğiniz duyguları analiz edin. yapmak yerine var. Bir endişe dalgası hissettiğiniz veya onun için endişelendiğiniz için biri için mutlu değilseniz, bunun geçerli bir yanıt olup olmadığını veya kıskançlık olup olmadığını kendiniz kontrol edin. İlgili duygunun devam ettiğini fark ederseniz, belki nedenini biraz araştırın.
Kıskandığında biri için nasıl mutlu olunur.
Biz Gerçekten terapistlerinden birinden profesyonel yardım almanızı tavsiye ederiz. BetterHelp.com çünkü profesyonel terapi, başkaları için mutlu olmanızı engelleyen şeyler üzerinde çalışmanıza yardımcı olmada oldukça etkili olabilir.
Biri size gerçekten delicesine kıskanç hissetmenize neden olan bir şey söylediğinde sahte bir 'mutlu' tepki vermeyi denediniz mi? Eğer sahipseniz, muhtemelen Altın Küre'de Chrissy Teigen gibi görünüyorsunuz:
Ama hem onlar için olumlu duyguları inandırıcı bir şekilde ifade etmek hem de yaptıklarından, yaşadıklarından veya aldıkları şeylerden mutlu olmak için yapabileceğiniz şeyler var. İşte bazı ipuçları:
1. Kıskançlığınızı keşfedin ve biraz mutluluk numarası yapın.
Neden kıskanç hissettiğinizi inceleyin ve geri çekilip büyük resmi görmeye çalışın. Geçmişte, bir başkası istediğinizi elde ettiğinde kıskanç hissettiğiniz tüm zamanları bir düşünün. Uzun vadede işler nasıl gelişti? Çoğu zaman, bir zamanlar her şeyden çok istediğiniz şey bir süre sonra oldukça önemsiz hale gelir.
O eşya, o sevgili, o iş… O zamanlar hayatımızı mükemmelleştireceğini düşündüğümüz bazı şeyler sonunda bir nimetten çok bir ağırlık gibi oldu.
üçlü h royal rumble'ı kazandı
Kıskanıyorsan biri için gerçek bir mutluluk hissetmek zorunda değilsin, ama bazen uyumun devamı için onu taklit etmen gerekir. Gülümseyin, o kişiye sarılın veya el sıkışın ve sıktığınız dişlerin arasından onun adına mutlu olduğunuzu söyleyin.
Benim gibiyseniz, bu neredeyse fiziksel olarak acı verici olacak. O zaman mümkün olduğu kadar çabuk özür dile ve git ve kendine çok ihtiyaç duyduğun zamanı ayır.
2. Bireye olan sevginizi temel taşı yapın.
Etkili bir teknik, öğenin veya başarının arkasındaki kişiyi hatırlamaktır.
Bir başkasının almak için can attığınız bir şeyi yaşadığını veya yaşadığını duyduğunuzda (veya gördüğünüzde) bir kıskançlık dalgasına kapılırsanız, o şeyin ötesindeki kişiyi görmeye çalışın.
Mücadelelerini ve şimdiye kadar ne kadar zorluk çektiklerini hatırlayın. Depresyonla mı uğraşıyorlar? Yoksa kayıp mı? Şimdiye kadar hayatları nasıldı? Şimdi bulundukları yere ulaşmak için muazzam engelleri aştılar mı?
Ayrıca, bu kişi yıllar içinde size nasıl davranıyor? Nazik ve destekleyici bir arkadaş oldular mı? Sevgi dolu bir aile üyesi mi? Bir bütün olarak size karşı enerjileri nasıldı?
Bu kişi geçmişte size gerçekten iyi davrandıysa, bunu odak noktanız haline getirin. Evet, harika bir şey başarıyorlar ya da deneyimliyorlar ve sen değilsin, ama onları umursuyorsun. Sonuç olarak, ne kadar geçici olursa olsun, neşeyi deneyimleme fırsatı buldukları gerçeğine odaklanmaya çalışın.
