© Depositphotos üzerinden görüntü lisansıTV'yi açtığınızda veya sosyal medyayı kontrol ettiğinizde, yaşlanma süreciyle “savaşmaya” teşvik eden reklamlar ve mesajlaşma ile engelleneceksiniz. Yaşlanmayı, lütufla göndermek veya kabul etmek yerine aşılması gereken bir düşman olarak görmek için eğitildik ve bu perspektif yıllar boyunca sayısız insana zarar verdi. Daha büyük bir barış duygusu için, aşağıda belirtilen ipuçlarıyla yaşlanma sürecini kabul etmeyi ve hatta takdir etmeyi öğrenebilirsiniz.
1. Olumlulara odaklanın (ve orada var olan pozitifler).
Yaşlanmanın sayısız faydası vardır ve zararlar yerine onlara odaklanmak muazzam kişisel barış getirebilir. Örneğin, muhtemelen kendinizi savunmaktan ve adaletsizliği savunmaktan daha küçük olduğunuzdan çok daha fazla güveniyorsunuz ve başkalarının sizin hakkınızda ne düşündüğüne daha az önem veriyorsunuz.
Çoğu insan da orta yaşta daha genç olduklarından çok daha fazla saygı duyduklarını keşfeder. Bu gri kıllar ve gülümseme çizgileri, başkalarına neden bahsettiğinizi bilecek kadar uzun yaşadığınızı gösterir!
Olumlu bir tutum doğal olarak size gelmezse veya hayatın mücadeleleriyle sizden dövülürse, aktif olarak almanız gerekebilir Daha olumlu bir zihniyet benimseme adımları . Pozitiflik bilinçli bir çaba gerektirir, sadece olmaz.
2. Her şeyden önce kendini kabul etmeye öncelik verin.
Elimizden gelen şeyleri değiştirme cesaretine sahip olmak önemli olsa da, olamadığımız şeyleri, lütuf ve haysiyetle kabul etmek de önemlidir. Öğrenirsen çok daha fazla yaşlanmanın tadını çıkaracaksınız Kusurlarınızı kabul edin ve kusurlarınızı kucaklayın . Zamanla savaşamayız ve yaşlanma sürecini mizah ve merakla kabul etmek, süreci hafifletmek için uzun bir yol kat edebilir.
Kendini kabul etmenin bir başka harika yönü, aynı zamanda güçlü yönlerinizi kutlamada kendi sınırlamalarınızla barış yapmayı içerir. Bu, kendi orta yaş yolculuğumda öğrendiğim bir şey Sağlık Zorlukları Yapabildiğim şeyi değiştirdi. Ve Araştırmaya göre , bu tür sınırlamaları kabul etmek, kişisel refahı artırırken stresi azaltmaya yönelik uzun bir yol kat eder.
3. Size bir birey olarak güven getiren şeyler yapın.
Hayatınızda kendinize güvendiğiniz şeylerin bir listesini yapın ve sizin için en önemli olanlara enerji dökün. Ancak tutkulu olduğunuz yeni şeyleri denemekten korkmayın. Kendine güven artıyor Yeni bir beceri, hobi veya dil gibi yeni bir şey öğrenerek.
Amerikan Psikoloji Derneği İnsanların her yaşta yeni şeyler öğrenebileceğine dair vurgular, bu yüzden yapamayacağınızı düşünmeyin, çünkü orta yaşı vurdunuz! Sizin için en iyi anlamı olan alanlarda yeni şeyler öğrenerek (ve ustalaşarak) muazzam kişisel memnuniyet ve güven kazanacaksınız.
kocan seni istemiyorsa ne yaparsın
4. Kendinizi nasıl göründüğünüzden daha fazla tanımlayın.
İnsanların görünüşünüz için olumlu ya da olumsuz bir şekilde daha fazla yargıladığı gerçeğini ne sıklıkla yaktınız? Yaşlandıkça, bireyler olarak kim olduğumuz, geçici gemilerimizin neye benzediğinden çok daha önemli - özellikle bizim için en önemli olanlara. Dış güzellik zamanla kaybolur, ancak iç güzellik kalıntılar.
Şimdiye kadar sizin için en çok anlamı olan insanları düşündüğünüzde, kendilerine görünüşleri için mi yoksa kalpleri ve zihinleri için değerlenip değer verdiğinizi sorun. Diğerleri seni seviyor Sen , nasıl değil Bakmak .
5. En çok sevdiğiniz şeylere zaman geçirmeye öncelik verin.
Sık sık sevdiğimiz şeyleri, “daha sonra” eğlenceli şeyler için zamanımız olacağını varsayarak sorumluluklarla ilgilenmek lehine bir kenara bırakıyoruz. Sorumluluklarla ilgilenmek önemli olsa da, Seni mutlu eden şeylere öncelik vermek aynı derecede hayati.
Zamanınızı, yapılması gerekenleri yapmak kadar sevdiğiniz şeyi yapmak için çok zaman harcayacak şekilde düzenleyin. Bir işgücü veya bakıcı olmak için var değilsiniz: taptığınız arayışlara zaman ve enerji dökmeyi de hak ediyorsunuz.
6. Perspektifinizi “Yapmam Gereken” den “Alıyorum” a kaydırın.
Yaşlanma birçok yeni sorumlulukla gelir ve bazıları sıkıcı ve dispiritif olabilir. Buradaki anahtar, perspektifi kızgınlıktan fırsata kaydırmaktır. Bunu yaptığınızda, “Yapmam Gerekiyor”, “Fırsatım var…”
Örneğin: Yapabilirsin zorunda Çeşitli sağlık sorunlarını kontrol altında tutmak için her gün birkaç ilaç alın, ancak bunu yaparak almak Sevdiğiniz insanlarla daha fazla zaman geçirin, en sevdiğiniz yemekleri yiyin, daha fazla yavru kedi geliştirin, daha fazla kitap okuyun vb.
hyunjin sokak çocuklarına ne oldu
7. Aynadaki kişiyle konuşma şeklinizi değiştirin.
Her zaman olumsuz kendi kendine konuşmaya yatkınsanız, özellikle görünüşünüzle ilgili olarak, bunu daha nazik ve daha sevgi dolu bir anlatıya kaydırın. Kontrolünüz olmayan şeyler hakkında kendinize acımasız olmak, kendiniz hakkında sefil hissetmenizi sağlamak dışında hiçbir şey yapmaz.
Dr. Kristin Neff , Kendinden Ahis Teorisinin öncüsü, kendiniz hakkında olumsuz bir şey söylediğinizi fark ettiğinizde, birisinin en iyi arkadaşınız hakkında söylese nasıl tepki vereceğinizi düşünün. Eğer bu kötü muamele hakkında kendinizi dolu hissediyorsanız ve arkadaşınıza nezaketle anında güvence verirseniz, bu yanıtı içe doğru çevirmeye çalışın. Bunu zor bulursanız, Kendinizi dövmeyi bırak ve öz-küreselliği öğrenin yerine.
8. Başkalarının nasıl görünmenizi beklediğine daha az dikkat edin.
Kültürümüz gençlik kültüne takıntılıdır ve her zaman genç ve cinsel açıdan çekici kalan inanılmaz vurgular - özellikle de kahkaha çizgileri veya gri saçlar alarak “kendilerini bırakmalarına” korkunç bir şekilde muamele gören kadınlar.
Yaşlandıkça, sosyal medyada göreceğiniz şeylerin çoğu sahte ve ulaşılamaz olduğu için kendinizi, özellikle çevrimiçi olarak başkalarıyla karşılaştırmayın. Bu çalışma Yüksek filtrelenmiş sosyal medya yayınlarının, gerçekte var olmayan bir mükemmelliği yansıttıkları için insanların benlik saygısına nasıl zarar verebileceğine odaklandı. Daha da kötüsü, bu Filtreleri Kendi Resimlerinizde Kullanma Kendinizi (ve diğerlerini) nasıl gördüğünüz üzerinde daha da olumsuz bir etkiye sahip olabilir.
9. Size ilham veren rol modellerini takip edin.
Kederli hissetmek yerine, çünkü Instagram'da takip ettiğiniz 20 yaşındaki etkileyici, artık yapamayacağınızı düşündüğünüz şeyleri yapıyor, yaş grubunuzda hayran olduğunuz şeyleri yapan insanların inanılmaz sosyal medya hesaplarını arayın.
Olup olmadığı atletizm , yaratıcılık, hayır işleri ya da ötesi, sayısız orta yaşlı insan tutkulu oldukları arayışlarda gelişmektedir. Hiçbir şey yapamayacağınız “çok yaşlı” olmadığınız bilgisiyle kendi hayallerinizi sürdürmeniz için size ilham vermelerine izin verin.
wwe para bankada 2016 biletleri
10. Sahip olduklarınızla elinizden gelenin en iyisini yapın.
Odaklan Ne kontrol edebilirsiniz ve sınırlamalarınızdan hayal kırıklığına uğramak yerine kendi hayatınızdaki etki. Fiziksel bozukluklar triatlon yapmanızı engellerse, bunun yerine yoga ve/veya Pilates'e odaklanın.
Ayrıca, kendinize olabildiğince iyi olun. Getirebileceğiniz en kaliteli sağlıklı yiyecekler, cilt bakımı ve beslenme takviyelerine yatırım yapın. Vücudunuza, zihninize ve ruhunuza değerli, kutsal bir çocuk gibi davranın ve muhtemelen ne kadar daha iyi hissettiğinize şaşıracaksınız.
11. Kendinizi adamak için gerçekten anlamlı bir şey bulun.
Zamanınız ve enerjiniz anlamlı bir yöne odaklandığında yaşlanma süreci hakkında depresyona girme veya üzülme olasılığınız daha düşüktür. Her zaman yapmak istediğiniz bir şey varsa, bunu bir öncelik haline getirmek ve büyük bir coşku ile takip etmek için şimdiki zaman yoktur.
Bu dereceyi almak için okula geri dönün (hatta çevrimiçi), topluluk bahçesi projesinin gerçekleşmesini sağlamak vb. Ne hakkında tutkulu hissettiğinizden emin değilseniz Bu seçeneklerden bazılarını keşfedin düşünmenizi sağlamak için.
12. Kendiniz hakkında sevdiğiniz zamansız şeyleri vurgulayın.
Gözlerinizin rengini ve şeklini seviyor musunuz? Onları kişiliğinize uygun muhteşem gözlüklerle çerçeveleyin. İnsanlar size harika partiler düzenlemede ne kadar harika olduğunuzu söylemiş mi? Muhteşem bir araya gelme ve bunların tadını çıkarma için her fırsata katılın.
Kim olduğunuzun temel yönleri sadece yaşlandığınız için değişmez - aslında, yaşlandıkça genellikle daha iyi olurlar. Bu yönleri hayatınızda bir öncelik haline getirin ve onlarla mümkün olduğunca sık eğlenmeye dikkat edin.
