İhanete uğramış hissediyorsun. Önem verdiğin biri, hatta belki aşk bile güven bağlarını kırdı ve kalbini derinden kesen bir şey yaptı.
Ne yaparsınız? Bu ihaneti nasıl atlatıp iyileşirsin? Yaptıkları için onları affedebilecek misin?
İster bir aile üyesi, ister en iyi arkadaş, partner veya tamamen başka birinin ihaneti olsun, neden olunan incinmeyi aşmak için atabileceğiniz adımlar aşağı yukarı aynıdır.
1. Duygularınızı Adlandırın
İhanet bir eylemdir. Bundan kaynaklanan duygular, 'ihanete uğramış hissettiğimizi' söylediğimizde kastettiğimiz şeydir.
kafamdaki sesler randy orton
Eylemden kurtulmaya başlamak için, ortaya çıkardığı duygular hakkında daha spesifik olmalısınız.
Karşılaşabileceğiniz en yaygın olanlardan bazıları şunlardır:
Öfke - yaralandın ve bu tür durumlarda en doğal duygulardan biri öfkedir. 'Nasıl cürret ederler?! Nasıl yapabilirler ?! Bunun bedelini onlar ödeyecek! '
Üzüntü - bir ihaneti keşfettiğinizde bile çok alçaltılmış, ağlamaklı olabilirsiniz. Bunun nedeni, bir güven kaybı hissetmeniz, olduğunu düşündüğünüz kişiyi kaybetmeniz, sahip olduğunuz mutlu anılarınızın kaybolması, onlarla birlikte gördüğünüz geleceğin kaybı olabilir.
Sürpriz - evet, muhtemelen bu kişinin veya kişilerin size ihanet ettiğini öğrendiğinizde şok olmuşsunuzdur. Bunun muhtemel olduğuna dair herhangi bir fikriniz olmayabilir.
Korku - bu ihanetin sonuçları hakkında endişelenebilirsiniz. Hayatınızda büyük bir karışıklık anlamına gelebilir ve bu bilinmeyenler sizi korkutur.
İğrenme - bunu ya da onlar hakkında düşünmeye bile dayanamıyorsun çünkü mideni karıştırıyor.
Güvensizlik - kendinizi sorgulayabilir ve sevgiye ve ilgiye layık olup olmadığınızdan şüphe duyabilirsiniz. Sonuçta, sana ihanet eden kişi senin öyle olmadığını açıkça hissetti.
Utanç - Kendinizi suçlayabilir ve olanlardan ve başkalarının sizi nasıl gördüğünden ve size nasıl davrandığından utanabilirsiniz.
Yalnızlık - bu senin ihanetin ve başka kimsenin değil. 'Nasıl anlayabilirler?'
Bilinç bulanıklığı, konfüzyon - ne olduğunu anlayamayabilir misin? Hiçbiri sana mantıklı gelmiyor.
Herhangi bir zamanda ne hissettiğinizi belirlemek önemli bir adımdır. Bir ihanetten sonra bunların çoğunu veya tamamını hissedebilirsiniz - büyük olasılıkla her seferinde birkaçını ve bunları işlerken ileri geri sallanmayı.
Örneğin, ilk hissettiğiniz şeyler şaşkınlık ve kafa karışıklığı olabilir, bu da daha sonra öfke ve tiksinti ya da üzüntü ve korkuya yol açar. Daha sonra utanç içinde şaşkınlığa geri dönebilirsiniz.
Birinden diğerine net veya tek tip bir ilerleme olmayacak, bunun yerine çalkantılı bir duygu girdabı olacak.
2. Misillemeye Direnin
Bazı ihanetlerde karşı konulamaz bir misilleme dürtüsü yaşayabilirsiniz.
Yapma!
Olanlara kızıyor olabilirsiniz ve cezayı hak ettiklerini hissedebilirsiniz, ancak bu nadiren üretken bir çaba olur.
Acıyı uzatmanın ve iyileşme sürecini geciktirmenin bir yolu varsa, intikamınızı planlamak ve planlamaktır.
İhanet benzetmesini bedensel etinizdeki bir kesik ya da yara olarak düşünün. Kısa süre sonra yaranın üzerinde bir kabuklanma oluşur, ancak genellikle onu dürtmek ve onu almak için bir istek vardır. Kaşınıyor, ağrıyor ve bu konuda bir şeyler yapma ihtiyacı hissediyorsun.
Yine de, deneyimlerinizden biliyorsunuz ki, bir uyuza ne kadar çok dokunursanız, o kadar uzun süre kalır ve iz bırakma olasılığı o kadar artar.
Misilleme biraz kabuk almaya benzer: Yarayı ancak bir kez daha kapatır ve daha fazla acı çekmenize neden olur. Ve bunu ne kadar çok yaparsan (yapmayı ne kadar çok düşünürsen), hayatının geri kalanında o acıyı yanında taşıma olasılığın o kadar artar.
Kendini geri alma isteğine karşı koy. Duygular sonunda solacak ve geçecek ve ihanet edeninize benzer acılar vermekten alıkonduğunuza sevineceksiniz.
3. Zaman Ayırın
Birisi tarafından ihanete uğradığınızda, en iyi kısa vadeli çözüm onlardan fiziksel ve elektronik olarak mümkün olduğunca kaçınmaktır.
Bu, onları görmemek, mesajlaşmamak, sosyal medyalarını her 5 dakikada bir kontrol etmemek demektir.
Hepinizin bir benzetmeyi sevdiğinizi biliyorum, işte sizin için bir tane daha: Yukarıda bahsettiğimiz duyguların bir ateş tarafından beslendiğini düşünün. İlk başta, ateş güçlü bir şekilde yanar ve alevler içinde hisler bembeyaz yanar.
O ateş için en yanıcı yakıt, size ihanet edenlerle temas kurmaktır. Bu nedenle, yangının yanması için ona yakıt eklemeyi bırakmalısınız.
Biraz zaman ayırmalı ve o kişiyle bağlarınızı koparmalısınız.
Şimdi, eğer sizinle iletişim kurmaya çalışırlarsa (ve muhtemelen yapacaklarsa), onlara sakin bir şekilde, yaptıklarını halletmek için biraz zamana ve alana ihtiyacınız olduğunu söyleyebilirsiniz. Onlardan isteklerinize saygı duymalarını ve sizi rahat bırakmalarını isteyin.
Ateş sadece köz haline geldikçe duygularınız sonunda solmaya başlayacak. Artık net bir şekilde düşünmek, olayları işlemek ve bir sonraki adımda ne yapacağınıza karar vermek için çok daha iyi bir konumda olacaksınız.
4. Üçüncü Bir Tarafla Konuşun
Bu durumlarda, olayı ve bununla ilgili sahip olduğunuz hisleri güvenilir bir sırdaşla konuşmanız yardımcı olabilir.
Duygularınızı dışa doğru ifade etmek ve şu anda kafanızın ve kalbinizin içinde neler olup bittiğini başka bir ruha anlatmak katartik olabilir.
Ancak önemli olan, oldukça tarafsız kalabilen biriyle konuşmaktır.
Bunun nedeni, durumla başa çıkma planınız hakkında dürüst tavsiyeler ve yapıcı geri bildirimler sunabilecek olmalarıdır.
İstemediğin şey, ihanet edenin hakkında söylenip övünürken ve daha önce bahsettiğimiz o ateşe yakıt katarken seni yanına alacak bir evet erkek ya da kadın. Bu, o anda iyi hissettirebilir, ancak duygularınız üzerinde çalışmanıza yardımcı olmayacaktır.
eva marie güreşten uzaklaştırıldı
Bu konuda konuşabileceğiniz kimse yoksa, ihtiyacınız olan kulağı ve aradığınız tavsiyeyi sunabilecek olan Relationship Hero'dan bir ilişki uzmanıyla konuşmanızı öneririz. şu anda biriyle sohbet etmek.
5. İhaneti İnceleyin
İnsanlar her türlü nedenden ötürü incitici şeyler yapar ve bu ihanetin nasıl ortaya çıktığını düşünmeniz size yardımcı olabilir.
Dikkatsizlik miydi? Zayıflıktan mı kaynaklandı? Yoksa kasıtlı, bilinçli bir hareket miydi?
Hepimiz bazen bir saniyede bir şeyler söyler veya yaparız ve hemen pişman oluruz. Bir dikkatsiz Birisinin size gizlice söylediği kişisel bilgileri ifşa etmek gibi ihanet eylemleri şüphesiz inciticidir, ancak biraz affedilebilir.
Bir sohbete dahil olduğunuzda, söylediklerinizin önemine% 100 odaklanmamak kolay olabilir ve olaylar kazara gerçekten 'kayabilir'.
Elbette, bilginin önemi ne kadar büyükse, ihanet edeninizin onu yanlışlıkla açığa çıkardığına inanmak o kadar kolay olmayacaktır. Bazı sırlar sohbette doğal olarak ortaya çıkmaz.
Dikkatsiz bir ihanetin bir sonraki aşaması, birinin zayıflık .
Bazı insanlar, size söz vermiş olsalar bile, belirli dürtüleri kontrol etmeyi inanılmaz derecede zor bulurlar.
Bağımlılıklar buna güzel bir örnektir. Örneğin, bir eşin veya aile üyesinin içki içmeyi bırakacağını söylediği için ihanete uğramış hissedebilirsiniz, ancak bunu arkanızdan yaptıklarını öğrenmek için ve bu konuda sana yalan söylüyorum .
Başkaları, söylediklerinizi gizli tutmayı neredeyse imkansız bulabilir. Belki de konuyla ilgili kendi duygularını işlemenin bir yolu olarak bunun hakkında biriyle konuşmak zorundalar.
Öğrendiğinde hala acıyor, ama belki biraz sempati duyabilirsin.
Sonra basit ve basit ihanetler var kasten, kasıtlı, planlı ya kötü niyetle ya da kalpsiz kayıtsızlıkla hareket eder.
Belki de ofis dedikodusu, hayatınızdaki özellikle zor bir zamandan bahsettiğinize kulak misafiri olmuştur ve özel işinizi dinleyecek herkese anlatmaya devam ederler.
Ya da belki eşiniz sizi aldatıyor, bir aile üyesi sizi çocuklarınızın önünde küçümsüyor ya da bir iş ortağı anlaştığınız bir anlaşmadan geri dönüyor.
Bu eylemler, nasıl hissedebileceğinize çok az önem verilerek bilinçli olarak alınır.
Sizin durumunuzda bunlardan hangisinin en doğru olduğunu anlamak, olumsuz duyguların üstesinden gelmenize ve olayı aşmanıza yardımcı olabilir.
6. İlişkiyi İnceleyin
Önem verdiğin biri seni incitti ama ne kadar duygusal acı var mısın?
Her şey o ilişkinin yakınlığına bağlıdır. Bir ihanetten sonra, muhtemelen kendinizi o kişinin sizin için ne kadar önemli olduğunu sorarken bulacaksınız.
Kendinizden uzaklaştığınız ve şimdi yılda bir veya iki defadan fazla görmediğiniz bir arkadaşınızın ihaneti, hayatınızın büyük ölçüde önemli bir parçası olan bir eş veya ebeveynin ihanetinden çok farklı hissedecektir.
İlişkiye ne kadar değer verdiğiniz, o kişiyi hayatınızda tutmayı mı yoksa ondan sonsuza kadar kurtulmayı mı seçeceğinizi belirler (bundan sonra daha fazla konuşacağız).
7. Her Şeye Düşün
Toz biraz çöktüğünde ve duygularınız daha az çiğ olduğunda, bir iç gözlem döneminden faydalanabilirsiniz.
Bu, içe doğru baktığınız ve ihaneti, sonrasını ve hayatınızdaki uzun vadeli sonuçlarını anlamaya çalıştığınız bir zamandır.
İhanete uğradıktan hemen sonra düşünceleriniz, hisleriniz ve davranışlarınız üzerinde derinlemesine düşünmek isteyebilirsiniz ve gelecekte benzer durumlardan nasıl kaçınmaya çalışabileceğinizi (veya biriyle karşılaşırsanız farklı davranmayı) düşünebilirsiniz.
Bundan en iyi şekilde yararlanmak için bazı psikologlar sormaya değil odaklanmanızı öneriyor. neden temelli sorular, ancak ne bunun yerine tabanlı olanlar.
Teori, bu makalede güzelce özetlendiği gibi , sormaya gider neden bir şey oldu ya da neden Böyle bir şekilde hissettiniz veya davrandınız, sizi geçmişte tuzağa düşürür, olaylar üzerinde düşünürsünüz.
Aynı zamanda, size ne yapıldığına ve bunun için kimin suçlanacağına odaklandığınız bir kurban zihniyetini aşılayabilir.
Ne Öte yandan, daha proaktif bir sorudur: Ne hissediyorum, seçeneklerim nelerdir ve bundan 5 yıl sonra gerçekten önemli olan ne olacak?
Bunların hepsi sizi ihanetten uzaklaştırıp iyileşip iyileşebileceğiniz bir yere götürebilecek ileri görüşlü sorulardır.
Öyleyse, elbette düşünün, ancak çok fazla üzerinde durmayan, ancak ilerlemeye çalışan üretken bir yansıtma yapmaya çalışın.
8. Size İhanet Eden Kişiyle Konuşun
Bu büyük bir adımdır ve atılması için biraz cesaret ve kararlılık gerektirir. Ama sana ihanet eden birine ne diyorsun?
Kendinizi hazır hissettiğinizde, onlarla konuşmaya ve eylemlerinin size nasıl hissettirdiğini anlatmaya değer. sonra ve bunun hakkında hala nasıl hissediyorsun şimdi .
Önemli bir ipucu, söylemeniz gerekeni onlara değil size odaklanacak şekilde yapılandırmaktır. Bu şekilde, onları savunmaya almaktan kaçınabilir ve sohbeti dostane hale getirebilirsiniz.
Öyleyse, cümlelerinize “ben” ile başlayın ve gerçeklere bağlı kalmaya çalışın. 'Sen ... tarafından şok oldum ve kızgın hissettim' demek, 'Bana ... tarafından ihanet ettin' demekten daha iyidir.
bir tarihten sonra nasıl takip edilir
Açık ol. Her birini yukarıda önerdiğimiz gibi adlandırdıysanız, bu kişinin eylemlerinin sizin üzerinizde yarattığı etkiyi ifade etmek için bu kelimeleri kullanın, deneyimlediğiniz tüm farklı duyguları kontrol edebilmelisiniz.
Sadece bu değil, sizi en çok neyin incittiği konusunda da net olun. Bu sen misin artık onlara güvenemiyorum veya eylemleri hayatınızın diğer kısımlarında yankı uyandırdı mı?
Hepsini bir araya getirin ve örnek olarak şöyle diyebilirsiniz: 'Hamileliğimi meslektaşlarımıza anlattığınızda çok utandım, yalnızdım ve korktum - bu beni patronla zor bir duruma soktu ve endişeliyim gelecekteki iş güvenliğim hakkında. '
Düşüncelerinizi ve hislerinizi kelimelere dökmenize yardımcı oluyorsa, şunu da düşünebilirsiniz: seni incitenlere mektup yazmak . Okumaları için onlara verebilir veya onlara okuyabilirsiniz. Bu, özellikle biriyle yüz yüze görüşmeniz gereken durumlarda telaşlanırsanız yararlıdır.
9. Tekrar Suçlularla Bağları Kes
Bir ihaneti affetmeyi ve ilişkiyi sürdürmeyi seçip seçmemeniz pek çok şeye inecektir: bunun ciddiyeti, ilişkiye ne kadar değer verdiğiniz ve ihanetin nasıl azaldığı (bkz. Madde 4), diğerleri arasında.
Bununla birlikte, akılda tutulması gereken bir şey, bunun size böyle bir şeyi ilk kez yapıp yapmadıklarıdır - ya da gerçekten tanıyor olabileceğiniz diğer insanlara.
Birisi size daha önce zarar verdiyse veya bildiğiniz bir biçime sahipse, bu kişiyi hayatınızda tutmanın sizin için en iyisi (ve çocuklar gibi hayatınızdaki diğer önemli insanlar için en iyisi) olup olmadığını kesinlikle düşünmelisiniz.
Genel olarak konuşursak, ikinci grev, ilişkiye ve birbirinizle olan etkileşimlerinize o kadar çok baskı uygulayacaktır ki, tam o anda ve orada zamanı aramak en iyisidir.
Üçüncü bir grev veya daha fazlası ve onları mümkün kılma alanına giriyorsunuz. Bu noktaya ulaşın ve size ihanet edebileceklerini ve bundan sıyrılabileceklerini düşünecekler.
Hareketli
İhanete uğramış hissettiğinizde, bu çok çabuk halledilebilecek bir şey değildir. Olan her şeyi işlemek için zamana ihtiyacınız var ve bu, belirli olaylara bağlı olarak değişecektir.
İlk başta, normal bir yaşamı biraz korurken, içindeki duygu fırtınasıyla başa çıkmak için elinizden gelenin en iyisini yapmalısınız. Sonuçta, hala ilgilenmeniz gereken sorumluluklarınız var.
Zamanla, ilk şokun üstesinden geldiğinizi ve duygusal yaralarınızı iyileştirmeye başladığınızı göreceksiniz. Sıkıntıdan kurtuldukça, onun hakkında gittikçe daha az düşüneceksin ve onu çevreleyen duygular yok olacak.
Sonunda, ihaneti geçmişinize emanet edebileceksiniz ... en azından büyük bir kısmı için. Asla yapamayabilirsin bırak tamamıyla, ama artık hayatınızı hiçbir şekilde etkilemeyecek.
Hala yaşadığınız ihanete nasıl yaklaşacağınızdan emin değil misiniz?İyileşme süreci zaman alacaktır ve yukarıda belirtildiği gibi, endişelerinizi ve duygularınızı dinleyecek ve bu süreçte size yardımcı olacak tavsiyelerde bulunacak tarafsız bir üçüncü tarafla konuşmak faydalı olabilir.Öyleyse neden daha sonra ne yapmak istediğinizi belirlerken size rehberlik edebilecek olan Relationship Hero'dan bir ilişki uzmanıyla çevrimiçi sohbet etmiyorsunuz. Basitçe.
Şunlar da hoşunuza gidebilir:
- 8 Yalan Yalan İlişkiler İçin Zehirlidir
- Biri Sizi Hile Yaptığında Nasıl Başa Çıkılır?
- 10 Birinin Bağlılık Sorunları Olduğunu Gösteren İşaretler
- Sahte Arkadaşların 7 İşareti: Bir Mil Mesafede Nasıl Fark Edilir
- Duygusal Açıdan Zeki Olmayan İnsanlarla Nasıl Başa Çıkılır?
- Karşılıklı Karşılıklı Bakım: Zararlı ve Yararlı Olan Arasında Ayrım Yapmak
