Açıklama: Bu sayfa, belirli ortaklara yönelik bağlı kuruluş bağlantıları içerir. Onlara tıkladıktan sonra satın almayı seçerseniz bir komisyon alırız.
Sıkıldım mı yoksa depresyonda mıyım?
Can sıkıntısı depresyon belirtisi midir?
Can sıkıntısı depresyona neden olabilir mi?
Bu makaleye ulaştıysanız, muhtemelen kendinize bunun gibi sorular soruyorsunuzdur. Umarız cevaplarınızı burada bulursunuz.
Açık olmak gerekirse, can sıkıntısı tamamen normal ve beklenen bir varoluş halidir. Hayat her zaman heyecan verici değildir. Bazen işler sessizdir, hiçbir şey ilginizi çekmez ve zihinsel bir kıvılcım bulamazsınız. Normal koşullarda, can sıkıntısı sizi zihninizi canlandırmak için bir tür aktivite aramaya zorlar.
Tabii ki, özellikle günümüzde sahip olduğumuz tüm araç ve gereçlerle her zaman bunu yapmaz. Canı sıkılan insanlar kendilerini sosyal medya akışlarını akılsızca kaydırırken veya bir akış hizmetinde art arda dizi izlerken bulabilirler. Tipik olarak rahatlama sağlamayan, kendini uyarmaya çalışmanın kolay ve kullanışlı bir yolu. Beyninizin istediği şekilde uyarıcı değil.
Depresyon ve can sıkıntısının karıştırılması kolaydır. İkisi birbiriyle ilişkili de olabilir. Ne de olsa, depresyon unsurları can sıkıntısına neden olabilir ve can sıkıntısı unsurları depresyon belirtileri gibi görünebilir. Ama ikisini ayıran önemli farklılıklar var.
Can sıkıntısı mı yoksa depresyon mu yaşadığınızı anlamanıza ve her ne ise üstesinden gelmenize yardımcı olması için onaylı ve deneyimli bir terapistle konuşun. denemek isteyebilirsin BetterHelp.com aracılığıyla biriyle konuşmak kaliteli bakım için en uygun şekilde.
Can sıkıntısı ve depresyon arasındaki fark nedir?
Depresyon, ilgisizlik, umutsuzluk, kaygı, yorgunluk, ruh hali ve iştah değişiklikleri gibi belirtilere neden olan zihinsel bir durumdur. Birçok insan depresyonu bir akıl sağlığı Majör Depresyon Bozukluğu gibi kronik bir hastalıkla karıştırılmaması gereken bir durumdur.
Bazı depresyon belirtileri can sıkıntısını yansıtabilir veya buna neden olabilir; ilgisizlik, umutsuzluk, yorgunluk ve duygudurum değişikliği bunların başlıcalarıdır. Tabii ki, can sıkıntısı veya depresyon yaşayan herkes tüm bu semptomları yaşamaz. Yaşanan depresyon ve can sıkıntısı deneyimi kişiden kişiye önemli ölçüde değişebilir.
Can sıkıntısı, olumlu veya olumsuz davranışları teşvik edebilir. Size uyarım veya tatmin sağlamayan bir şey yaptığınızı gösterir. Beyniniz, şu anda olduğunuzdan daha zorlu, tatmin edici, ilginç veya teşvik edici bir şey yapmanız gerektiğini söylemekten sıkılıyor.
ejderha topunun kaç mevsimi var
Canı sıkılanlar olabilir içimden bir şey yapmak gelmiyor veya kendilerini çok fazla yemek yemek gibi olumsuz belirtiler yaşarken bulurlar. Ayrıca konsantre olmakta güçlük çekebilirler veya üzgün, yorgun veya hüsrana uğramış hissedebilirler. Ayrıca, kronik can sıkıntısı yaşayan veya kolayca sıkılmak başa çıkmak için riskli seks veya madde bağımlılığı gibi riskli davranışlarda bulunma riski altında olabilir.
Ama bu sadece depresyon gibi geliyor, değil mi? Evet, depresyonun buna eşlik edecek daha fazla semptomu olduğu uyarısıyla.
Depresyon yaşayan kişilerde ayrıca intihar düşünceleri ve girişimleri, kendine zarar verme, uyku sorunları, bunaltıcı yorgunluk, iştahta dramatik değişiklikler, değersiz olduğuna inanma veya hissetme, kronik ağrı, cinsel dürtü kaybı, aşırı öfke, ajitasyon gibi semptomlar yaşayabilir. ve umutsuzluk. Ve tabii ki can sıkıntısı.
Can sıkıntısı, depresyona doğru kaygan bir yokuşun zirvesi olabilir, çünkü can sıkıntısı belirtileri depresyona doğru tırmanır. Elbette herkes için durum böyle olmayacak, çünkü bazı insanlar sadece sıkılmaya devam edecek. Ancak diğerleri için, can sıkıntısı depresyonun tekil, doğrudan bir nedeni olmasa bile, can sıkıntısı depresyona dönüşebilir.
Farkı nasıl anlarsınız?
Bu kadar çok örtüşen semptom varken can sıkıntısı ve depresyon arasındaki farkı nasıl anlayabilirsiniz? Birincil farklar, ruh hali seviyenizde ve duyguların ne kadar sürdüğünde olacaktır. DSM-V'ye göre (Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders, 5) inci baskı), klinik depresyon tanısı almak için, iki haftalık bir sürenin çoğu gününde semptomların görülmesi gerekir. Kaynak.
Depresyon bir şeydir kronik ve kalıcı . Can sıkıntısı gelen ve giden bir şeydir. Bir süre sıkılmış hissedebilir, sonra zihninizi harekete geçiren davranışlarda bulunduğunuzda kendinizi daha iyi hissedebilirsiniz. Depresyon, tipik olarak stimülasyonla gerilemeyen tutarlı bir ağırlık ve sistir. Bir süreliğine olabilir, ancak stimülasyon bittiğinde geri döner.
İnsanlar genellikle depresyonu bir ağırlık olarak tanımlar, ancak bu kişiden kişiye farklı görünebilir. Yüksek işlevli depresyonu olan birini tespit etmek son derece zor olabilir, çünkü hâlâ neşe ve mutluluk nöbetleri yaşayabilirler. Dahası, depresyonu bir gülümsemenin ve 'Ben iyiyim!'
Can sıkıntısı kendi kendine gerileyebilir veya geri çekilmesine neden olan olumlu eylemi teşvik edebilir. Örneğin, canınız sıkıldıysa elinize bir kitap alabilirsiniz ve artık sıkılmıyorsunuz. Ancak, can sıkıntısı bazen daha uzun sürebilir. Örneğin, işinizden sıkıldığınızı varsayalım. Bu durumda, zihinsel uyarım eksikliğinden dolayı kronik can sıkıntısı yaşarsınız.
Bu, üzgün veya depresif olduğunuz anlamına gelmez. Gününüzü atlatmak için farklı bir işe veya bir tür zihinsel uyarıma ihtiyacınız olabilir.
bir erkek sana yoğun bir şekilde baktığında
Sıkıntımdan nasıl kurtulabilirim?
Can sıkıntısı yaşayan bir kişi genellikle bir tür zihinsel uyarıma ihtiyaç duyar. Basit olarak kabul edilmemeleri gerekse de can sıkıntısına çare , aşağıdakileri denemek isteyebilirsiniz:
1. Kişisel bakım rutininizi geliştirin.
Kişisel bakım ve kendinizi yenilemek için yeterli zaman harcıyor musunuz? Biraz dinlenmek ve rahatlamak için zaman ayırıyor musunuz? Size mutluluk getiren, tatmin olmuş hissettiren veya başka şekilde olumlu duygular uyandıran şeyler yapıyor musunuz?
Ve her şeyi diğer insanlara yüklemek yerine kendinize ve iyiliğinize odaklanmak için yeterince zaman harcıyor musunuz? İyi kişisel sınırlarınız var mı? Fiziksel veya zihinsel olarak yorucu aktiviteler yaparken düzenli molalar veriyor musunuz?
Bu sorulardan herhangi birine “hayır” yanıtı verdiyseniz, harekete geçmelisiniz.
2. Yapmak istediğiniz şeylerin bir listesini yapın.
Görmek, yapmak veya deneyimlemek istediğiniz şeylerin bir listesini oluşturarak hayal gücünüzün esnemesine izin verin. Bu alıştırma, zihninizin, zamanınız ve yaşamınızla başarabileceğiniz diğer her şeyin potansiyelini fark etmesini sağlamayı amaçlamaktadır.
15 dakikalık bir zamanlayıcı ayarlayın, zihninizin dolaşmasına izin verin ve bir liste yazın. Sadece daha fazlasını hayal etmenize yardımcı olmakla kalmayacak, aynı zamanda size yaşam deneyimlerinizi geliştirmek için hedeflenmiş bir hedef listesi de verecektir.
3. Destek için sağlıklı insanlara başvurun.
İnsanlar sizi doldurabilir veya boşaltabilir. Kendinizi tükenmiş hissettiğinizde kovanızı doldurmanıza yardımcı olabilecek destekleyici insanlarla çevrelemeye çalışın. Pozitif, destekleyici insanlarla zaman geçirmek, ruh halinizi önemli ölçüde artırabilir ve can sıkıntısını azaltabilir.
Öte yandan, zihinsel sağlığınızı tüketen insanlarla çok fazla zaman geçirmeyin. Bunu yapmak sizi hayata karşı daha az dayanıklı hale getirecek ve daha fazla can sıkıntısına yol açacaktır.
