Hiçbir şeyi doğru yapamayacağını düşünen tek kişinin siz olduğuna kendinizi ikna etmek kolaydır.
bir ilişkiniz olana kadar kaç randevu
Kendinizi, aklınıza gelebilecek hemen hemen herkesle olumsuz bir şekilde karşılaştırırsınız.
Sonuç: Hayatlarını sıraladılar, oyunlarının zirvesinde ilerledi, solda, sağda ve ortada başarılar elde ettiler ve hemen hemen her şeyi kontrol ettiler.
Ama bekleyin, algınız yanlış!
Gerçek şu ki, herkes evet herkes , gerçek ya da algılanan başarısızlıkları karşısında ümitsizlikle aşağılanmış hissediyor.
Aradaki fark, geri tepme sonrasında pusulalarını sıfırlama ve zırhlarında neredeyse bir çentikle ilerlemeye devam etme yeteneklerinde yatıyor.
Bu inancın yokluğunda, hiçbir şeyi doğru yapamam iblis, kendini pekiştirmek için sinsi bir yola sahiptir.
Dokunduğunuz her şeyin nihayetinde başarısız olacağına gerçekten inanarak kendinizi hiçbir zaman depresif bir dönemin içinde bulamazsınız.
Ve burası korkutucu bir yer.
Bu makalenin amacı, şu anda sizi terk ettiklerini düşünseniz bile, zaten bolca sahip olduğunuz yetenek ve gücü kullanarak içsel dayanıklılığınızı geliştirmenize yardımcı olacak bir araç kutusu vermektir.
Unutma: kimse mükemmel değildir.
Negatif zihniyetinizi tersine çevirmenin ilk adımı, şu anda nerede olduğunuzu değerlendirmek, biraz gevşemek ve kendinize kimsenin mükemmel olmadığını hatırlatmaktır.
Kendinizi dövmek için ne kadar çok enerji harcarsanız, fısıldayan kalıcı olumsuz büyülü sözlerden kurtulma görevi için o kadar az yeriniz olacağını unutmayın, ' Hiçbir şeyi doğru yapamam. '
Ancak, algınıza ve alışkanlık davranışınıza bazı değişiklikler uygulayarak varsayılan ayarınızı olumsuzdan olumluya yeniden programlamak gerçekten mümkündür.
Aşağıdaki adımlar küçük olabilir, ancak sonuçlar açısından ağırlıklarının üzerinde vuruşlar yaparlar. Her şey sizi durdurulamaz bir pozitiflik gücü yapacak bir ivme oluşturmakla ilgili!
1. Soruyu yeniden çerçevelendirin.
İşte burası, son zamanlarda eve çağırdığınız kasvetli yere pozitif bir ışık yakarak, durumu değerlendirip gerçekte nerede olduğunuzu öğreneceğiniz yerdir.
Kendinize defalarca retorik ve faydasız 'neden hiçbir şeyi doğru anlayamıyorum?' Sorusunu sormak yerine soru, onu tersine çevirmeyi ve olumlu bir dönüş yapmayı deneyin.
Bu alışılmış, olumsuz ve son derece yararsız soruyu tekrarlamak yerine kendinize sorun: 'İyi yaptığım bazı şeyler nelerdir?'
Ararsan oradalar. Onları merkez sahneye getirin ve kendinize onlar için kredi alma izni verin.
Bir desteğe ihtiyaç duyduğunuzda, kolay başvuru için bunları bir günlüğe yazmak iyi bir fikir olabilir. Pozitiflik ruhunun kafanıza geri dönmesine izin verirken ekleyebileceğiniz bir liste oluşturun.
Benzer şekilde, aşağıdaki gibi iyimser bir soru sorun: 'Şu anda kendimi daha iyi hissettirecek ne yapabilirim?'
Belki bu bir karton Ben & Jerry's yemek ya da parkta yürüyüşe çıkmak olabilir. Önemli değil. Mesele şu ki, kontrolü ele alıyor ve depresif sığınağınızın derinliklerine girmeye devam etmekten daha üretken bir şey yapıyorsunuz.
2. Kişisel bir mantra kullanın.
Negatif düşüncelerle ilgili en sinsi şeylerden biri, kendi kendini sürekli kılma eğilimleridir. Kişinin zihninde sıyrılması çok zor olan şüphe zincirleri oluştururlar.
Olumsuz iç konuşma içselleştirilir ve yeni gerçeklik haline gelir. Hiçbir şeyi doğru yapamayacağınıza dair inancınızda ne kadar ısrar ederseniz, kendinize olan inancınız zayıfladığından durum o kadar büyük olacaktır.
Bu, bilincinizin sizi hayal kırıklığına uğrattığı, bu negatif gremlinlerin kendilerini sürekli olarak güçlendirmelerine ve çarpık bir gerçeklik yaratmalarına izin verdiği yerdir.
Düşünce modelinizi sıfırlamanın en etkili yollarından biri meditasyondur. Yineleniyor mantralar beyninizin olumsuz duygulara olumlu yanıt vermesine izin vererek sizi şimdiki zamanın gerçekliğine bağlayabilir.
Boyut için şunlardan birini deneyin:
Aklımı koyduğum her şeyi yapabilirim.
Bunu yapabilirim. Ben iyi yapabilirim. Ben yetkinim.
Elimden geleni yapacağım ve elimden gelenin en iyisini yapacağım.
3. Banyo yapın veya duş alın.
Karşılaştığınız olumsuz düşüncelerin ve duyguların tsunamisi karşısında küçük ve etkisiz bir savunma gibi görünse de, uzun bir sıcak duşa veya köpüklü bir banyoya zaman ayırmak, tahmin edebileceğinizden daha faydalıdır.
Çalışkan bedeniniz size günün her saati hizmet eder, ister dünyanın tepesinde olun ister hiçbir şeyi elde edemeyen şeytanlarla savaşın işine devam eder.
Özellikle uzun ve yorucu bir günün sonunda, zorlanmayan çabalarını ödüllendirmek için biraz zaman ayırmak, ihtiyacınız olan sıfırlamayı size verebilir. kafanızdaki olumsuzluk döngüsünü kırın.
Hak ettiğiniz inzivaya çekilmeniz bittiğinde, sadece nefes almak ve gerçekten ne kadar yetenekli olduğunuzu düşünmek için zaman ayırın.
4. Dağınıklığı giderin ve yeniden düzenleyin.
Bir süredir kendinizi yenilgiye uğratılmış hissediyorsanız, herhangi bir şeyde başarılı olamayacağınıza ikna olmuşsanız, işlerin kendi evinizde veya odanızda kaymasına izin vermiş olabilirsiniz.
randy orton vs brock lesnar 2016
Estetik düşünen bir kişiyseniz, etrafınızdaki alan genellikle zihinsel durumunuzu yansıtabilir.
Dağınıklık, bir alanı o kadar gizli bir şekilde besler ve doldurur ki, düşüşü zar zor fark etmiş olabilirsiniz.
Bununla birlikte, biriken 'eşya' dağlarının ve bunun sonucunda ortaya çıkan düzensizliğin, net düşünme ve odaklanma yeteneğinizi kaybetmek.
Etrafınızdaki her şey altüst olduğunda, herhangi bir şeyi yapmak daha da zorlayıcı olabilir.
Çevrenizdeki alanı yeniden organize ederken, düzene sokarken ve hatta sadece temizlerken, nispeten küçük görevlerdir ve mevcut sıkıntılarınızla ilgisi yoktur, zihinsel tutumunuzda önemli bir fark yaratabilirler.
Görevi başarıyla tamamlayarak bir başarı duygusu kazanmakla kalmayacak, aynı zamanda sizinle anlaşmazlığa düşmek ve sizi alaşağı etmek yerine sizinle çalışan bir alanda yaşayacaksınız.
5. Kendinizi dışarı çıkarın.
Zihinsel bir çöküş içindeyken, kendinizi yataktan kaldırmak bile zorlu bir mücadele gibi görünebilir ve herhangi bir fiziksel çaba fikri söz konusu bile olamaz.
Yapmak isteyeceğiniz son şey olsa da, kendinizi zihinsel ve fiziksel ataletin üzerine çıkmaya ve kendinizi harekete geçirmeye zorlamak, kasvetli gremlinlere karşı savaşmak için büyük bir adımdır.
Daha da iyisi, dışarı çıkın ve harika dış mekanlarla bağlantı kurun. Doğa harikasının ortasında olmak ve güzelliğinden ve mevsimsel değişikliklerden ilham almanıza izin vermek, tam da ihtiyacınız olan tonik olabilir. Şu anda deneyimlediğiniz duyguları dengeleyin.
Ancak kazancı hissetmek için Appalachian Trail'i fethetmenize gerek yok. Sadece dört duvarınızdan çıkmak ve parkın etrafında veya bloğun etrafında on dakikalık bir yürüyüş yapmak, olumsuz zihniyetinizi daha olumlu bir yapılabilir yaklaşımına kaydırmada harikalar yaratabilir.
6. Yapılacaklar listenize bir kez daha bakın.
Yani, hiçbir şeyi doğru yapamayacağınıza inanarak, hemen hemen her göreve eşit olmamanın yüküyle boğuşuyorsunuz.
Sorun şu ki, bu şekilde sıkışmışken, yapılacaklar listenizdeki görevler sihirli bir şekilde eriyip gitmiyor. Bunun yerine, bu şeyler, büyük ya da küçük, amansızca gelişebilir ve oldukça bunaltıcı hale gelene kadar zihinsel yükünüzü artırabilir.
Şimdi günlük eziyete yaklaşma şeklinizi sıfırlamanın tam zamanı. Kendinizi katı bir rejime bağlı kalmaya zorlamak başlı başına bir yük olabilir. Başlangıç olarak, her gün listeden sadece bir şey seçmeyi deneyin ve bunu başarmak için zihinsel ve fiziksel enerjiyi toplayın.
Daha büyük görevleri, fazla vergilendirmeyen küçük, yönetilebilir eylemlere ayırın. İşaretlediğiniz her biri size değerli bir başarı hissi verecektir.
Ruh halinizin görev seçiminize rehberlik etmesine izin verin. Ne kadar başardığınız ya da ne kadar zaman aldığınız konusunda kendinizi dövmekten vazgeçin ve her zaman bir şeyi yapmanın hiç olmamasından daha iyi olduğunu unutmayın.
Her başarı, iç dırdır eden olumsuz sesinizin yanlış olduğunu kanıtlar.
7. Bir gezi planlayın.
Hiçbir şeyin yolunda gitmediğini düşündüğünüz, aşağı doğru giden bir sarmalda olduğunuzu hissettiğinizde, bir sahne değişikliğiyle olumsuzluk döngüsünü kırmak, zihinsel ve duygusal pusulanızı sıfırlamaya gerçekten yardımcı olabilir.
Bunun uzun bir yolculuk olması veya hatta mali durumunuzda büyük bir yük olması gerekmez. Birkaç hoşgörü ve biraz zamanla sadece bir hafta sonu uzakta, ruh halinizi iyileştirmede büyük faydalar sağlayabilir.
Kendinize her zamanki rutininizden biraz yer ve zaman ayırmak, hemen hemen her şeye bakış açınızı sıfırlamanıza yardımcı olabilir.
8. Kendinizi şımartın.
Seyahat fikriyle aynı çizgide, ancak evden ayrılma masrafı ve kargaşası olmadan, olumlu başarılarınız için kendinizi ödüllendirmek, öz-değer duygunuzu geri kazanmak için önemli bir araçtır.
İnsan ruhu övgü ve ödüllendirmeye çok iyi cevap verir. Kendinize gurur duymanıza izin vererek ve kendinize hak edilmiş bir muamele vermeye özen göstererek bu bilgiyi kendi yararınız için kullanın.
Normalde fazla abartılı bulacağınız gösterişli bir kafede güzel bir fincan kahve ve lezzetli bir hamur işi ile kendinizi şımartın.
Bu tür ödüller aptalca değildir, motive edicidir, bu yüzden geri adım atmayın.
9. Ulaşılabilir hedefler belirleyin.
Kendinizi devasa ve muhtemelen ulaşılamaz görevlerle doldurmanın anında moralinizi kırdığını anlamak roket bilimi değildir. Korkunç hissedeceksiniz, belki felç olacak kadar.
Kendinizi bir kızgınlık içinde bulursanız, kendi beklentilerinizi sınırlamaya dikkat edin, böylece en azından bir başarı şansınız olur.
Bir görev canavarıyla karşı karşıya kaldığınızda, bir adım geri atın. Bu perspektiften, daha büyük bir görevdeki yönetilebilir eylem külçelerini belirlemenize yardımcı olacak daha iyi bir genel bakışa sahip olacaksınız.
bir ilişkide nasıl zorba olunmaz
Bunları birer birer işaretledikçe, genel mücadelenin muazzamlığı parçalanacak. Yavaş yavaş, Everest Dağı'na baktığınızı hissetmek yerine, kolayca ölçeklendirilebilen birkaç dağ eteğine bakacaksınız.
Her bir mini görevi tamamladığınızda, listenizde üstünü çizebilirsiniz. Ve kabul edelim ki, listelerin üstünden geçmenin zevki, hayatın en büyük zevklerinden biridir.
Daha da iyisi, her bir kilometre taşı fethedildikçe, yukarıda açıklandığı gibi, yol boyunca pek çok ödülle kendinizi ödüllendirebileceksiniz.
10. Hiçbir şey yapmayın.
Bu, çılgınca meşgul olmanın ve her zamankinden daha yüksek kişisel hedefler belirlemenin beklenen norm olduğu bir dünyada mantığa aykırı bir tavsiye gibi görünebilir.
Ancak şu anda herhangi bir şeyi doğru yapamamanız, bedeninize ve zihninize bir molaya ihtiyaç duyuyor olabilir.
Zihinsel yorgunluğun bileşik etkisi, üretkenliğinizde, konsantrasyonunuzda ve odaklanma yeteneğinizde kesintilere neden olan şey olabilir. Sürekli stresle yaşamanın da benzer bir etkisi vardır.
Belki de şu anda en iyi ilaç vücudunuzu dinlemek, hamster çarkından inmek ve bir süre hiçbir şey yapmamaktır.
Günü pijamalarınızda kutu setlerini izleyerek geçirin, bir gram suçluluk hissetmeden istediğiniz kadar uyuyun veya sadece öğleden sonra kestirin. Sadece hiçbir şey yapma!
Unutma, bu bir hoşgörü değil, bir gereklilik aşırı çalışan zihninize stresi azaltma ve özgüveninizi ve içsel dayanıklılığınızı geri kazanma şansı vermek.
Gerçek şu ki, bildiğinizden daha güçlü ve daha yeteneklisiniz. Önünüze konan zorluklara eşitten fazlasısınız.
Zihinsel pusulanızı yapabilir moduna sıfırlamaya yardımcı olması için neden bu fikirlerden bazılarını denemiyorsunuz?
Şunlar da hoşunuza gidebilir:
- Bir Başarısızlık Gibi Hissetmekten Nasıl Vazgeçilir: 12 No Bullsh * t İpucu!
- Kendiniz İçin Üzülmeyi Nasıl Durdurabilirsiniz: 8 Etkili İpucu
- Kendinize veya Başkalarına Karşı Hayal Kırıklığı Gibi Hissediyorsanız, Bunu Okuyun
- Her Şey İçin Kendinizi Suçlamayı Nasıl Durdurabilirsiniz: 5 Etkili İpucu!
- Başkalarına Yük Olduğunuzu Hissetmekten Nasıl Vazgeçebilirsiniz?
- Yenildiğinizi veya Cesaretinizin Kırıldığını Hissettiğinizde Yapmanız Gereken 9 Şey
