© Depositphotos üzerinden görüntü lisansıUzun vadeli ilişkiler güvenlik, konfor ve başka bir kişiyi gerçekten tanımaktan gelen derin bir bağlantı duygusu sunar.
Yine de, en güçlü ortaklıklar bile bazen otopilotta koşuyormuş gibi hissedebilir. İlk kelebekler soluyor, rutinler yerleşiyor ve bunu bilmeden önce, bu kıvılcımın nereye kaybolduğunu merak ediyorsunuz.
Birçok çift bu doğal evrimi yaşarlar, ancak ulaşılabilir yenilenen heyecanın ne kadar olabileceğini fark etmez. Kasıtlı çaba ve konfor bölgenizin dışına biraz adım atma isteğiyle, sizi ilk etapta bir araya getiren sevinç ve beklentiyi yeniden keşfedebilirsiniz.
İlişkinizi canlandırmak büyük jestler veya tam revizyonlar gerektirmez; Birbirinizle nasıl ilişki kurduğunuzda sadece düşünceli değişimler.
1. Bağlantıyı sürükleyen şeyler yapmaktan kaçının.
Yeniden yeniden canlandırmanın temeli, bağınızı aktif olarak zayıflatan davranışların kaldırılmasıyla başlar. Küçük jablar, Kalıcı Nagging ve saygısız tonlar, pozitifliğin (ve heyecan!) Gelişmek için mücadele ettiği duygusal bir ortam yaratır.
kendini nasıl tanıyabilirsin
Benzer şekilde, ortaklar alışkanlık olarak birbirlerini kesintiye uğrattığında veya konuşmalar sırasında telefonlar arasında kaydırdıklarında, bağlantının değerli olmadığını bildirirler.
Görünüşe göre bu küçük davranışlar zamanla birikiyor ve aranızda görünmez engeller yaratıyor.
İlişkiniz bu ince erozyonlardan korunmayı hak ediyor, ancak kişisel bağlantı drenaj alışkanlıklarınızı tanımlamak dürüst kendini yansıtmayı gerektirir. Belki de partnerinizin çıkarlarını reddedersiniz veya savunmasız olduklarında alayla cevap verirsiniz.
Yararlı bir yaklaşım, iletişim sınırları hakkında ortak bir anlaşma oluşturmayı içerir, bu da Kıvılcıyı canlı tut Olumsuzluk nedeniyle tartıldığında neredeyse imkansız hale gelir.
Ve bu davranışları ortadan kaldırmanın otantik duyguları bastırmak anlamına gelmediğini unutmayın. Aksine, bunları yapıcı bir şekilde ifade etmek anlamına gelir.
2. Gelişen dönüşlerinizi bariz olanın ötesinde tartışın.
Fiziksel cazibe doğal olarak bir ilişkinin ömrü boyunca dönüşür, ancak birçok çift bu değişiklikleri açık bir şekilde tartışmaktan kaçınır. Yirmi beşte sizi heyecanlandıran kırk beşte farklılık gösterebilir.
En tutkulu çiftler, arzunun statik olmadığını, yaşam aşamaları, fiziksel değişiklikler ve duygusal büyüme ile geliştiğini kabul eder. Gelişen ilgi alanları ve değişen tercihler hakkında konuşmalar için güvenli alanlar yaratırlar.
Bu tartışmalarda güvenlik açığı en büyük varlığınız haline gelir. Belki de bazı duygusal bağlantılar artık cazibeyi fiziksel özelliklerden daha güçlü bir şekilde tetikler veya belki de stres azaltma samimiyet için bir ön koşul haline gelmiştir.
Keşifiniz, tüm cazibe yelpazesini içerecek şekilde yatak odası etkinliklerinin ötesine geçmelidir-duygusal güvenlik, entelektüel stimülasyon veya paylaşılan başarılar zaman içinde güçlü dönüşler haline gelmiş olabilir.
3. Ayrı kısa gezilerin tadını çıkarın.
Birlikte bağımsızlık İlişki yenilemesi için verimli bir zemin oluşturur. Kısa solo maceralar, hem bireylere hem de ortaklığa fayda sağlayan yeni perspektifler ve deneyimler sunar.
Ortaklar ayrı yolculuklardan döndüğünde, hikayeler, içgörüler ve yenilenen takdirleri geri getirirler. Bu geçici alan genellikle çiftlerin günlük aşinalık merceğinden ziyade birbirlerini taze gözlerle görmelerine yardımcı olur.
Yeniden birleşme beklentisi, birçok uzun vadeli ilişkinin kaçırdığı lezzetli gerilim yaratır. Birini kaçırmak geçici olarak neden onları ilk etapta seçtiğinizi hatırlatır.
Ayrı gezilerinizin ayrıntılı olması gerekmez; Arkadaşları ziyaret eden, özel bir ilgi atölyesine katılan bir hafta sonu, hatta yerel bir otelde bir gecede yalnız bir konaklama yeterli perspektif değişimi sağlayabilir. Anahtar, sürekli kontrol etmek yerine deneyimi tamamen kucaklamaktır.
Eve döndüğünde, rutinlere geri dönmeden deneyimlerinizi paylaşmak için kasıtlı alan yaratın. Bu kasıtlı yeniden bağlanma ritüeli, sıradan momentomları bağınızı yeniden canlandıran anlamlı birleşme anlarına dönüştürür.
4. Evet, randevu gecelerine gidin.
Düzenli tarih gecelerine sahip olmak iyi bir nedenden dolayı yaygın ilişki tavsiyesidir: işe yarar. Yalnızca 'çift olarak' harcamak için özel zamanı ayırmak, bağlantınızın yoğun yaşamlar arasında önceliği hak ettiği sinyalleri.
başkalarına saygı duymak ne demek
Tarih gecelerinin etkinliği frekanslarında değil, kalitelerinde yatmaktadır. Başarılı çiftler, aynı restoranda akılsızca yemek yemek yerine, bu karşılaşmalara niyet ve yaratıcılıkla yaklaşıyor.
Maksimum etki için birkaç basit kural belirleyin: telefon yok, ev lojistiği tartışmak yok ve yeniden şekillendirme problemi yok. Bunun yerine, merak ve oynaklığı teşvik eden konulara odaklanın.
Birçok çift, alternatif planlama sorumluluklarının beklenti eklediğini ve düşünceli olduğunu gösterdiğini buluyor. Partnerinizin tercihleri göz önünde bulundurularak planlandığında basit geziler bile özel hissediyor.
Tarih geceleri, yerleşik rollerden kopmak için doğal fırsatlar da sunar. Tipik olarak hanehalkı detaylarını yöneten ebeveyn tam olarak gevşeyebilir; Planları nadiren başlatan ortak yaratıcılıklarını sergileyebilir. Bu ince rol kaymaları, ilişkilerin kalsifikasyondan katı desenlere girmesini önler.
ronda rousey için sırada ne var
5. Sevgi dolu ama cinsel olmayan fiziksel dokunuş.
İnsan bağlantısı temelde fiziksel temas gerektirir, ancak birçok uzun vadeli çiftler yavaş yavaş ya tamamen cinsel karşılaşmalara veya mükemmel jestlere dokunuşu azaltır. Anlamlı cinsel olmayan dokunuşu yeniden keşfetmek güçlü ilişki tutkalı yaratır.
Ortaklar yürüyüşler sırasında düzenli olarak el ele tutuşurken, film izlerken kendiliğinden sarılmalar veya kucaklaştığında, duygusal bağları güçlendiren fiziksel iletişim kanallarını korurlar. Bu görünüşte basit hareketler oksitosin salınımını tetikler, stresi azaltır ve güven duygularını artırır.
En bağlantılı çiftler, dokunmatik ritüelleri günlük geçişlere dahil eder-sabah nefesine bakılmaksızın öpücükleri eşleştirir, işten sonra yeniden bir araya gelerken veya zor konuşmalar sırasında el tutma. Bu fiziksel ankrajlar varlığı ve bakımı kelimeler olmadan iletir.
Anlamlı dokunuşu artırma yaklaşımınız farkındalıkla başlayabilir. Birçok çift, cinsel olmayan bir şekilde ne kadar nadiren girdiklerini keşfettikleri için şaşırırlar. Beş dakikalık sabah kucaklaşması veya kasıtlı veda gibi kısa günlük uygulamalarla başlayarak ivme yaratır.
Özellikle etkili bir teknik, ortakların cinsel beklentiler olmadan besleme temasını - belki de el masajları, nazik sırt ovaları veya saç okşayarak vererek ve almayı sağladığı ara sıra “dokunma tarihlerini” içerir.
6. “Paralel Oyun” ile uğraşın.
Popüler inanışın aksine, ilişki memnuniyeti için sürekli etkileşimli beraberlik gerekli değildir. “Paralel oyun” - ayrı aktiviteler yaparken fiziksel olarak mevcut olmak - konuşma baskısı olmadan rahat bir beraberlik yaratır.
Konsept, küçük çocukların birbirleriyle değil birlikte oynadığı çocuk gelişiminden ödünç alır, ancak yine de sosyal faydalar elde eder. Yetişkinler için bu uygulama aynı anda hem bağlantı hem de özerklik ihtiyaçlarını karşılar.
Birçok çift, aynı odada okumanın, ayrı yaratıcı projeler üzerinde yan yana çalışmanın veya alanı paylaşırken bireysel hobileri takip etmenin, yapılandırılmış faaliyetlerin bazen kaçırdığı rahat bir samimiyet yarattığını keşfeder. Performans basıncı olmadan fiziksel yakınlık otantik varlığa izin verir.
Bu stratejinin kişisel uygulanması, biri okurken ve diğeri eskizler veya farklı aktivitelerle uğraşırken aynı alanı işgal ettiğiniz akşamları birlikte kahvenin tadını çıkardığınız hafta sonu sabahları içerebilir.
Carrie Covell olarak LCSW iyi+iyi dedi “Paralel oyun, sizin ve partnerinizin günlük yaşamın streslerinden ayrılırken bağlanması için bir yoldur, [risk] değil, birbirlerinin bölünmemiş dikkatini isteyerek sıkıntıyı arttırır.”
Bu uygulama, özellikle sevgili ortaklarla bile sürekli etkileşimli sosyalleşme drenajı bulan içe dönük ortaklara fayda sağlar. Konuşma talepleri olmadan bağlantı oluşturur.
7. Kırsal kesimde uzun yürüyüşler yapın.
Doğal ayarlar anlamlı bağlantı için ideal koşullar sağlar. Açık alanlarda yan yana yürümekle ilgili bir şey, akşam yemeği masalarında zorlanabilecek konuşmaları kolaylaştırır.
Çiftler düzenli yürüyüş ritüelleri oluşturduklarında, ekranlardan, ev dikkat dağıtıcı unsurlardan ve zaman baskılarından arınmış yapılandırılmamış zaman yaratırlar. Nazik fiziksel aktivite, ruh halini artıran endorfinleri serbest bırakırken, paylaşılan deneyim ilişki anıları oluşturur.
Yürüyüş pratiğiniz mütevazı bir şekilde başlayabilir - belki de bir hafta sonu sabah yerel bir parkta gezinebilir - yavaş yavaş daha uzun kırsal maceralara genişler. Hedef, ortak yolculuktan ve çevreye dikkatden daha az önemlidir.
insanlar senin hakkında konuştuğunda ne yapmalı
Yürüyüş ritmi doğal olarak daha derin konuşmaları destekler çünkü konular çevreyi birlikte gözlemlerken organik olarak akar, ilginç manzaralar hakkında yorum yaparsınız veya sadece rahat sessizliklerin tadını çıkarır.
Ek bir fayda, paylaşılan hafif meydan okumadan gelir-yollarda gezinmek, hava değişiklikleri deneyimlemek veya beklenmedik görünümleri keşfetmek, rutin desenleri kıran mikro maceralar yaratır. Bu küçük, ortak yenilikler ilişki canlılığına önemli ölçüde katkıda bulunur.
8. İkiniz de kötü olacağınız bir şey deneyin.
Paylaşılan acemi deneyimler yoluyla karşılıklı güvenlik açığı güçlü bağ fırsatları yaratır. Her iki ortak da mükemmel olmadığı yerlerde faaliyetlere çalıştığında, ilişki oyun alanını düzleştirir ve ferahlatıcı alçakgönüllülük getirir.
Karşılıklı yetersizlikten gelen ortak kahkaha şakalar ve unutulmaz anlar içinde yaratır. Bu deneyimler, çiftlere kendilerini çok ciddiye almamalarını hatırlatır, bu da ilişki sevincini korumada önemli bir kalitedir.
Maceranız, seramik dersleri, sörf dersleri, dans atölyeleri veya tanıdık olmayan bir kültürden mutfağa denenebilir. Spesifik aktivite, kusuru birlikte kucaklama isteğinden daha az önemlidir.
Birçok çift, bu deneyimler sırasında ortaklarının beklenmedik yönlerini keşfeder, belki de gizli kalıcılığı, şaşırtıcı yaratıcılığı veya kendilerine gülmek için takdire şayan bir istekliliği ortaya çıkarır. Bu yeni içgörüler, uzun vadeli partneriniz hakkında her şeyi bildiğiniz tehlikeli varsayımı önler.
Birlikte yeni bir şey öğrenmenin kırılganlığı da rekabet yerine karşılıklı destek gerektirir. Bu işbirlikçi yaklaşım genellikle diğer ilişki alanlarına faydalı olarak aktarılır ve ortaklara aynı ekipte olduklarını hatırlatır.
9. Bir vizyon panosu veya kova listesi oluşturun.
Gelecekte demirlenen paylaşılan projeler, yerleşik ilişkilere beklentileri enjekte ediyor. Ortaklar vizyon panoları veya kova listeleri üzerinde işbirliği yaptıklarında, aksi takdirde keşfedilmemiş kalabilecek değerler, öncelikler ve arzular hakkında anlamlı konuşmalar yaparlar. Süreç, bireysel ve paylaşılan istekler hakkında önemli bilgileri ortaya koymaktadır.
shane mcmahon cenazeciye karşı
Yaklaşımınız, paylaşmayı umduğunuz deneyimleri temsil eden dergiler, fotoğraflar veya dijital görüntüleri toplamayı içerebilir - belki de seyahat destinasyonları, ustalaşma becerileri veya kucaklamak için yaşam deneyimleri. Yaratılış sürecinin kendisi bir bağlantı etkinliği haline gelir.
Vizyon panoları, ilerleme ve planlama hakkında düzenli konuşmalara ilham verebilir ve ilk oluşturmanın ötesinde devam eden bağlantı noktaları oluşturabilir. Bu görsel hatırlatıcıları evinizde sergilemek, paylaşılan hayaller hakkında nazik bir farkındalığı korur.
Etkili bir varyasyon, hem bireysel hem de ortak görme panolarının oluşturulmasını içerir ve sağlıklı ilişkilerin kişisel gelişimini ortaklık hedefleriyle dengelediğini kabul eder. Bu yaklaşım hem bireysellik hem de beraberliği onurlandırır ve birleştirilmiş kimliğin ortak uzun süreli ilişki tuzağını önler.
Sihir başladıktan sonra olur
En güçlü ilişki yenilemesi ilk coşkunun ötesinde gerçekleşir. Bu uygulamalara başlamak niyet gerektirirken, dönüştürücü etkileri zaman içinde tutarlılık yoluyla ortaya çıkar.
Çiftlerin çoğu yeni yaklaşımlar uygularken ilk heyecanı yaşar, ancak kalıcı değişim bu uygulamaları ilişki dokunuza entegre etmekten kaynaklanmaktadır. Küçük tutarlı çabalar nihayetinde ilişki kalıplarını ara sıra büyük jestlerden daha etkili bir şekilde yeniden şekillendirir.
Yenilenmiş heyecan için yolculuğunuz sabır ve gerçekçi beklentiler gerektirir. Bazı öneriler, benzersiz ilişki dinamiklerinize, kişiliklerinize ve koşullarınıza dayanarak diğerlerinden daha güçlü bir şekilde yankılanacaktır. Bu yaklaşımları deneme, ayarlama ve kişiselleştirme isteği, mükemmel bir uygulamadan daha fazlasıdır.
İlişkilerin doğal olarak, heyecan verici bağlantı, rahat istikrar ve ara sıra kopukluk dönemleri ile mevsimlerde döndüğünü unutmayın. İlerlemeyi doğrusal olarak ölçmek yerine, başarılı çiftler bu doğal ritimleri tanır ve bunlarla çalışırlar. Açıklanan uygulamalar, tüm ilişki mevsimlerinde niyet ve özenle gezinmek için araçlar sağlar.
