Zor zamanlar gelir ve bilge insanlar fırtınayı atlatır.
Güçlü değil- bilge -çünkü seni zor zamanlardan geçiren güç değildir. Diğer tarafa ulaşmak için doğru yolda kalmanıza yardımcı olacak akıllıca seçimler yapmaktır.
İşte size yol boyunca yardımcı olacak on iki gerçek.
1. Sabır, çılgınca yanlışı düzeltmeye çalışmaktan genellikle daha iyi bir seçimdir.
Ama canım yanıyor! arkadaşlarımı kaybettim! İlişkim çöküyor! İşimi kaybettim! sabredecek vaktim yok!
Aslında biliyorsun. Ve bu konuda sandığınızdan daha az seçeneğiniz olabilir.
Gerçek şu ki, yapacak hiçbir şeyin olmadığı zamanlar vardır. İnsanlar genellikle kötü zamanlarda bir şeyler yapmak zorunda hissederler. Ancak bazen, işleri zamanından önce yapmak durumu daha da kötüleştirebilir.
Şu anda ne yapacağınızı bilmiyor olabilirsiniz. Belki de beklemeniz gereken bir durumdur.
2. Daha önce zor zamanlar atlattınız.
Daha önce zor zamanlardan kurtuldunuz ve şüphesiz gelecekte daha fazlasıyla karşılaşacaksınız.
Boğulduğunuzda, nefes nefese kalırken başınızı yüzeyin üzerinde tutmaya çalışırken ne kadar dayanıklı olduğunuzu unutmak kolaydır.
Hayatta kalmak ve üstesinden gelmek için ihtiyaç duyduğunuz diğer zor durumları düşünmek için biraz zaman ayırın. Elbette, bu daha önce yaşadıklarınızdan daha kötü olabilir, ancak o zamanlar hayatta kalmanıza yardımcı olan aynı araçlar, şimdi de hayatta kalmanıza yardımcı olabilir.
Ayrıca bu zor zamanlarda ilerlemek için yeni beceriler ve stratejiler öğrenebilirsiniz. Unutmayın, siz güçlü ve dayanıklısınız.
3. Bu geçecek.
Hiçbir şey sonsuza kadar sürmez ve buna zor zamanlar da dahildir.
Hayat bir rollercoaster gibi bir dizi iniş ve çıkışlardan oluşur. Tırmanışta canlandırıcı ve zirveye ulaştığınızda, ancak inişte korkutucu olabilir.
Rollercoaster'ın değişmez özelliği, sürüş bitene kadar hareket etmeye devam etmesidir. Er ya da geç, bu düşüş sona erecek ve tekrar tırmanacaksınız. Zaman alabilir ama oraya varacaksınız.
4. Bir problemi çözmenin birden fazla yolu vardır.
Hayatın zorlukları çoğu zaman bizi konuya aşırı odaklanmamıza neden olabilir. Buna bakabilir ve bir çözümün işe yaraması için takılıp kalabilirsiniz. Ancak, bir sorunu çözmenin birçok yolu vardır.
İyi haber şu ki, parmaklarınızın ucunda zengin bir bilgi var! Birisi, bir yerlerde, yaşadığınız sorunu yaşadı ve atlattı.
Araştırma, sizi farklı bir çözüme yönlendirebilir veya durumunuzu daha iyi yönlendirmeniz için size fikirler verebilir. Ancak, diğer seçenekleri göremeyecek kadar tekil bir çözüme takılıp kalmanıza izin vermeyin.
5. Yalnız değilsiniz.
Şimdi, içinden geçmekte olduğunuz bu zor dönemde biraz destek bulmak için arkadaşlarınıza, ailenize veya bir profesyonele ulaşma zamanı.
Sadece durum hakkında konuşmak, duygusal yükü omuzlarınızdan kaldırabileceğinden rahatlatıcı olabilir.
Ama bekleyin… ya güvenecek kimseniz yoksa? Ya bir profesyonel bir olasılık değilse? Ne yazık ki, bu olur. Bazen kendimizi hayatımızın en kötü zamanlarında yalnız buluruz.
İşinize yarayabilecek bir çözüm, yerel veya çevrimiçi destek gruplarına bakmaktır. Çeşitli konularda yardımcı olabilecek pek çok kişi var.
sadece seninle yatmak istediğinin işaretleri
Çoğu zaman, bu gruplar yeni üyeleri karşılar ve kendinizi rahat ve hazır hissedene kadar tek kelime etmek zorunda kalmazsınız. Bu yüzden, içeri girip yabancıların önünde kendinizi parçalamanız gerektiğini düşünmeyin.
6. Suç sende olsa bile, kendini yıkmak işleri daha da kötüleştirecektir.
Zor zamanları kişisel olarak almak kolaydır. Ve bazen? Evet, bazen kişisel olacaktır.
Bazen tahmin etmemiş olabileceğiniz şekillerde sizi olumsuz yönde etkileyecek bir hata yapacaksınız.
Bazen aynaya bakıp çok büyük bir hata yaptığınız için kendinizi aşağılayacaksınız.
Bunu yapamazsın. Bunu yapmamalısın.
Kendinizi yıkmak duruma yardımcı olmaz ve size yardımcı olmaz.
Sen insansın, bu yüzden hatalar yapacaksın. Herkes yapar. Bu sadece hayat. Düzeltemeyebilirsin ama üstesinden gelebilirsin.
7. Kişisel bakım, ıstırabınızı hafifletebilir.
Hayatımızdaki kötü ve stresli zamanlar, çok fazla zihinsel ve duygusal enerji tüketebilir. Bu enerji boşaldıkça, bazı sağlıklı aktivitelerin bir kenara bırakılması kolaydır.
Örneğin, birçok insan sağlıklı yemekler hazırlamak için çaba sarf etmek yerine abur cubur yemeyi tercih eder.
Ek olarak, geçici depresyon veya kaygının insanların kendilerini izole etmesine neden olması alışılmadık bir durum değil.
Ancak kendinize mümkün olan en iyi şekilde bakmak, olumlu bir tutum sürdürmenize yardımcı olabilir. Bu şekilde, zorlu yama geçtiğinde başka bir pisliği temizlemek zorunda kalmayacaksınız.
8. Şu an en önemli olan şeydir.
Bazen zihninizi şimdiki zamanda tutmak faydalıdır. Farkındalık, geçmişin depresyonunu ve geleceğin kaygısını dağıtmak için güçlü bir araçtır.
Geçmişte neyi yanlış yaptığınız veya daha iyi yapmış olabileceğiniz hakkında olumsuz düşünce döngülerine kapılmak çok kolaydır.
Ve sonra, spektrumun diğer ucunda, bilinmeyen korkusu var. Bu zor zamanlar beni nasıl etkileyecek?
Açıkçası, ikisi de şu anda o kadar da kullanışlı değil.
Elbette, geleceği düşünebilir ve bazı planlar yapmaya çalışabilirsiniz, ancak artık üretken olmadığı bir nokta gelir. Farkındalığın size yardımcı olabileceği yer burasıdır.
9. Pek çok zor zamanın iyi bir tarafı vardır.
Bulutlu gününüzde umut ışığını aramak, zor zamanları atlatabilmeniz için olumlu bir tutum sergilemenize yardımcı olabilir.
Ama dinle, bazen umut ışığı olmaz. Bazen her şey berbattır ve bu böyledir. Gümüş bir astar bulamazsan sorun değil. Ve bir süreliğine içinde bulunduğun durum hakkında kendini kötü hissetmene izin vermende sorun yok.
Olumsuz duygular, her şeyi tüketmedikleri sürece sizin için sağlıklı ve iyidir. O boşlukta yaşama.
Ardından, bundan kurtulmaya hazır olduğunuzda, bakış açınızı değiştirmenize yardımcı olacak o gümüş astarları aramaya başlayın.
10. Sandığınızdan daha çok şükran duyacağınız şeyler var.
Minnettarlık, hayatın zor zamanlarında gezinmek ve sahip olduklarınızın takdirini geliştirmek için güçlü bir araçtır.
Minnettarlık, kendi kendine yardım alanında moda bir kelimedir, bu nedenle arkasındaki mesaj biraz tembelleşir. Herkes bunu uygulamanız gerektiğini söylüyor ama nadiren kimse size nasıl fayda sağladığından bahsediyor.
Gerçek şu ki, düşüncelerimiz tarafından kontrol edilmek yerine düşüncelerimizi kontrol etmeliyiz. Evet, şu anda zor zamanlar olabilir ve bu olumsuz. Ancak, bu olumsuzlukla yaşamak zorunda değilsiniz.
Minnettarlık, sahip olduklarınıza, neye şükretmeniz gerektiğine ve hayatınızda devam etmenize yardımcı olabilecek olumlu şeylere odaklanmanıza yardımcı olur.
Üzücü şeylere takılırsan mutsuz olursun. Minnettarlık sizi bundan kurtarmaya yardımcı olabilir.
11. Başa çıkma becerileri büyük fark yaratabilir.
Başa çıkma becerileri, karşılaşacağınız zor zamanların üstesinden gelmek için paha biçilmezdir. Şu anda iyi baş etme becerilerine sahip olabilirsiniz veya belki de sizin için işe yarayabilecek şeyler aramaya başlamanın zamanı gelmiştir.
deja vu'nun zıttı nedir
İnsanlar başa çıkma becerilerini her zaman ciddiye almazlar çünkü bazen ciddiye almaları zordur. Depresyonda olan veya hayatının kötü bir döneminde bulan hiç kimse kendisine olumlu düşünmesinin söylenmesini istemez.
Açıkçası, bunu diğer insanlara söylemek biraz kaba ve duyarsız. Ancak bunun gibi başa çıkma becerilerini akılda tutmaya yardımcı olur.
Pragmatik düşünme, egzersiz, sağlıklı beslenme, meditasyon, yoga ve daha fazlası gibi başa çıkma becerileri stresi atmanıza yardımcı olabilir ve bu da ruh halinizi yükseltir.
12. Zor zamanlar genellikle gülmek ve eğlenmek için en iyi zamanlardır.
Gerçek şu ki, zor zamanlar bir süre sürebilir. Ama minnettarlıkta olduğu gibi, bataklığa saplanıp kalmanıza izin veremezsiniz.
Hiç şüphesiz arkadaşlarınız ve ailenizle bir veya iki kahkaha paylaşırken iyi vakit geçirme fırsatları olacaktır.
Tüm bu şeyleri atlamak çok cazip çünkü zamanlar zor ve sıkıcı olmak istemiyorsunuz. Ama gerçekten, bunları yapmak için en iyi zaman kendinizi kötü hissettiğiniz zamandır. Eğlenmek ve bir kahkahayı paylaşmak, en azından kısa bir süre için ruh halinizi yükseltebilir.
Bu duygusal yükü azaltmak, zor zamanları atlatmanızı çok daha kolaylaştırabilir. Unutma, ileride daha iyi zamanlar var.
