Şu anda aşağıdaki düşüncelerden biri aklınızdan geçiyor mu?
Kendim için hayal kırıklığına uğradım.
Başkaları için bir hayal kırıklığıyım.
Eğer öyleyse, sorun değil.
Bu düşünceler ve duygular oldukça yaygındır. Aslında, herkes hayatının bir noktasında bunları yaşar.
Anahtar, nereden geldiklerini belirlemek ve anlamaktır, böylece onlara meydan okuyabilir ve sonunda üstesinden gelebilirsiniz.
Bunu yapmanıza yardımcı olmak için kendinize sormanız gereken bazı sorular burada.
1. Kimin standartlarına uymaya çalışıyorsunuz?
Hayal kırıklığı gibi hissetmek için, kendinizin veya başkalarının olması gerektiğini düşündüğünden daha az olduğuna inanmanız gerekir.
Ama sana ne olman gerektiğini kim söylüyor?
Ulaşmanız için belirli bir standardı kim belirliyor?
Muhtemelen yaşamaya çalıştığınız standartlarınız değildir.
Başkasının. Veya toplum bir bütün olarak.
Bunları kendi üzerinize almış ve zihniyetinize entegre etmiş olabilirsiniz, ama orada hayata başlamadılar.
Bu önemlidir, çünkü hayatınızı başkalarının sizin onu yaşamanızı istediği şekilde yaşamaya çalışırsanız, onu KENDİ istediğiniz gibi yaşama şansını kendinize inkar edersiniz.
Kendinizi, size doğru gelmeyen belirli bir yola girmeye zorladığınızda, kendinizde hayal kırıklığına uğrama şansınız büyük ölçüde artar.
Ebeveynlerinizi veya ailenizi hayal kırıklığına uğrattığınızı hissediyorsanız, durmalı ve neden hayatınıza dair vizyonlarının sizinkinden daha önemli olduğunu sormalısınız.
Bizi sevdiğini ve önemsediğini iddia eden insanlar bizim için en iyisini dileme hakkına sahiptir, ancak bizim için en iyisinin ne olması gerektiğine karar verme hakları yoktur.
2. Beklentileriniz gerçekçi mi?
Durumunuzun gerçekliği, zihninizde sahip olduğunuz vizyonla eşleşmediğinde, hayal kırıklığına uğrarsınız.
Bu tamamen doğal.
Resimlerde harika göründüğü ve iyi değerlendirmeleri olduğu için bir otele rezervasyon yaparsanız, ancak kirli ve eski bir odaya gösterilmişse, hayal kırıklığına uğrayabilirsiniz.
Benzer şekilde, iyi maaşlı bir işe sahip olmayı ve 25 yaşına geldiğinizde bir ev sahibi olmayı bekliyorsanız, bu olmazsa hayal kırıklığına uğrayacaksınız.
Ya da sınavlarınızda olduğu gibi dümdüz gideceğinizi sanıyorsanız, ancak sonunda A, B ve C'lerin karışımıyla karşılaşırsanız, kendinizi ve başkalarını hayal kırıklığına uğratmış gibi hissedebilirsiniz.
Ancak bu durumlarda ve onlar gibi diğer durumlarda, olası sonuçlar konusunda gerçekçi miydiniz?
Hedeflerinizi diğer insanların hedefleriyle olumsuz bir şekilde karşılaştırıyor ve onları eşleşecek şekilde değiştiriyor musunuz?
Yetenekleriniz ve kafa alanınız açısından şu anda nerede olduğunuzu anlamak ve dürüst, ulaşılabilir hedefler belirlemek önemlidir.
Belki de bugün için hedefiniz spor salonuna gitmek, okuldan sonra çocukları parka götürmek ve ev yapımı bir yemek hazırlamak olmamalıdır.
Belki de amacınız yataktan kalkıp duş almak olmalıdır.
Şu anda harika bir yerde değilseniz, bu hedefler fazlasıyla yeterli.
Spor salonu bekleyebilir. Çocuklar oyuncaklarıyla oynamayı çok iyi becerecekler. Bir bakkaldan önceden hazırlanmış bir yemek güzel olur.
Okuldaysanız, belirli bir not yerine gelişime dayalı hedefler belirleyin.
Son dönemden biraz daha iyisini yapmaya çalışın. Aklınızdaki şeyleri netleştirmek için öğretmenlerinize daha fazla soru sorun. Alabileceğiniz fazladan yardım olup olmadığına bakın.
Her durumda, çıtanızı çok erken ayarlamayın. Çok sayıda küçük hedefe böldüğünüz sürece yüce hedefler iyidir.
Bir binanın tepesinden düz bir şekilde atlayamazsınız, ancak merdivenlerde her seferinde bir adım atabilirsiniz.
Bu adımlara odaklanın. Sürece odaklanın. Çok arzuladığınız o büyük hedefe bakmaya devam etmeyin.
3. Öz-değeri başarıya mı bağlıyorsunuz?
Dünyaya ve diğer insanların yaşamlarına kattığımız değeri, başardıklarımız ve sahip olduğumuz başarılarla ilişkilendirmek kolaydır.
Toplum, medya ve hatta kendi arkadaşlarınız ve aileniz sizi övmek ve kabul edilmek için bazı şeylerde iyi yapmanız gerektiğine ikna edebilir.
Elbette bu, tüm öz değerinizin dışsal şeylere bağlı olduğu anlamına gelir.
Yüksek maaş mı kazanıyorsunuz? Güzel bir araban var mı? Çok tatile gidiyor musun? Bir ilişkiniz var mı? Okulda iyi yaptın mı?
Hayal kırıklığı sorunu, yapmanız gerektiğine inandığınız başarı düzeyine ulaşamadığınız anda ortaya çıkar.
Ve böylece kendinizi yıpratırsınız ve diğer insanların geçici yorumlarının veya eleştirilerinin sizi derinden etkilemesine izin verirsiniz.
Ama başarı gerçekten nedir?
uzun süreli ilişkiyi bitirmenin en iyi yolu
Yukarıda bahsedilen standartlara ve beklentilere geri döner.
Çoğu insan, başarılı bir yaşamın yüzeyde belli bir şekilde görünen bir hayat olduğuna inanmaya başladı.
Yine de başarınızın tamamen farklı görünemeyeceğini kim söyleyebilir?
Zihninizi, hayatınızı kendi başına bir başarı olarak görecek şekilde eğitebilirseniz, bir değere sahip olduğunuzu ve başkalarını kabul etmeye layık olduğunuzu fark edeceksiniz.
Hayatınıza bakmayacak ve sadece basmakalıp başarı ve mutluluk resminde neyin eksik olduğunu göreceksiniz.
4. İyi yaptığınız her şeyi görmezden mi geliyorsunuz?
Zihin, sahip olduğu belirli bir inancı çürüten şeylere kolayca kör olabilir.
Kendinizi veya diğer insanları hayal kırıklığına uğratmak istiyorsanız, iyi yaptığınız şeyleri gözden kaçırıyor olabilirsiniz.
Belki de kariyer basamaklarını tırmanmakla o kadar meşgulsünüz ki, yavaş ilerleme hızınızdan sık sık moralinizi yitiriyorsunuz.
Ve bu, hayatınızın geri kalanına dair sahip olduğunuz görüşü bozuyor.
Sevgi dolu bir partneriniz, iyi arkadaşlarınız olsa bile, bazı hobilerin tadını çıkarmayı başarırsınız ve kendinizi zinde ve sağlıklı tutarsanız, zihniyetiniz işinizden dolayı her zaman olumsuzdur.
Arkadaşınızın hayatı olduğunu hayal ederek kendi hayatınıza eleştirel bir göz atın.
Ona bakar ve başarısız olduklarını düşünür müsünüz? Başkaları için bir hayal kırıklığı mı?
Hayır, yapmazdın.
İnanın ya da inanmayın, muhtemelen onu kıskanırsınız.
Kendileri için oldukça iyi iş çıkardıklarını düşünebilirsiniz.
Ancak bazı nedenlerden dolayı, şu anda kendinizi düşündüğünüzde bunu görmüyorsunuz.
Sadece negatifleri görürsünüz, pozitiflerin hiçbirini görmezsiniz.
Zihniyetinizi minnet duymanız gereken her şeyden memnun olan bir zihniyete çevirirseniz, bu hayal kırıklığı duygularını bozar ve yerinden oynatırsınız.
5. Başarısız olduğunuzda zihniyetiniz nedir?
Bir şeyde başarısız olduğunuzda hayal kırıklığına uğramanız doğaldır.
Bununla birlikte, bir görevin veya hedefin başarısızlığını kabul etmek ve bunu bir kişi olarak kendinizle ilişkilendirmek çok kolay olabilir.
Hayatta bir başarısızlık olduğunu düşünmeye başlıyorsun. Her şeyde bir başarısızlık.
Bu, kendine değer verme ve iyi yaptığınız şeyleri gözden kaçırmayla ilgili önceki noktalarla bağlantılıdır.
Başarısız olduğunuzda hangi dili kullandığınızı ve bunun nasıl hissettiğinizi nasıl besleyeceğini kendinize sorun.
Doğru anlamadığınız bir şeyi aşırı derecede mi eleştiriyorsunuz?
Aptal, zayıf veya işe yaramaz olduğun için kendine mi saldırıyorsun?
Başarısız olduğunuz için kendinizden veya başkalarından sevgiye layık olmadığınıza inanıyor musunuz?
Eğer öyleyse, tek bir olayı hayatınızdan bir bütün olarak ayırmaya çalışmalısınız.
Tekrar denemeye hazırsanız hiçbir başarısızlık nihai değildir.
Her zaman farklı bir şey yapmak için yeni fırsatlar vardır.
Küçük bir çocuk düştüğünde, başarısız oldukları için onları azarlamazsınız - ayağa kalkmaya ve tekrar denemeye teşvik edersiniz.
Kendi kendinize bir çocuk gibi konuşun.
Ve hayatınızın bir noktasında rotanızı değiştirmeniz gerektiğine karar verirseniz, harcadığınız zamanı ve çabayı boşa harcamayın.
Bunu bir dönüm noktası olarak görün. Olumlu bir şey olarak görün. Büyümenize ve gelişmenize izin veren bir vahiy olarak görün.
Belki yıllarca doktor olmak için eğitim harcarsınız, ancak daha sonra yaptığınız işten zevk almadığınızı keşfedersiniz.
Mesleğinde kalmaya karar vermek, çünkü bunun için eğitim aldığınız şey batık bir maliyet yanılgısına örnektir.
Zihinsel olarak hareketsiz hale gelirsiniz çünkü her şeyden vazgeçmek için çok fazla yatırım yaptığınıza inanıyorsunuz ve bunu yapmak büyük bir başarısızlık olur.
Peki ya kariyer değiştirmek sizi daha mutlu ve daha az stresli hale getirirse? Elbette bunu hayal kırıklığına uğrayacak bir şey değil, iyi bir şey olarak görmelisiniz.
6. Başkalarının hayal kırıklığını mı hayal ediyorsunuz?
Sevdiğiniz biri sizdeki hayal kırıklığını açıkça ifade ettiyse, bu soruyu atlayın.
Ama yapmamışlarsa, gerçekten hayal kırıklığına uğradıklarından nasıl emin olabilirsiniz?
Kendi düşüncelerinize ve hislerinize o kadar sarılmak kolaydır ki, onları hayal gücünüzdeki diğer insanlara aktarırsınız.
Başkalarının ne düşündüğünü bildiğinizi düşünebilirsiniz, ancak bu sadece zihninizde olumsuzdur.
Belki de üniversiteyi bıraktığınız için ailenizin hayal kırıklığına uğrayacağını veya hatta sizden utanacağını düşünüyorsunuz.
Ama akıllarında, sadece seni mutlu görmek istiyorlar ve kararında seni destekleyecekler.
Belki de ailenizin onaylamayacağından emin olduğunuz için cinselliğinizi saklıyorsunuz.
Ama aslında her iki şekilde de umursamıyorlar ve partner seçiminizden memnun kalacaklar.
Size söylediği için kesin olarak bilmiyorsanız, başka türlü var olmayabilecek bir hayal kırıklığı yaratmamaya çalışın.
Bu sadece size daha fazla yük getirmeye ve sizi önemseyenlerle konuşmaya daha az istekli olmanıza hizmet eder.
On kişiden dokuzu, muhtemelen insanların sandığınızdan çok daha destekleyici ve olumlu olduğunu göreceksiniz.
7. Yargılanmaktan korkuyor musunuz?
Herkes hata yapar.
Herkes kötü seçimler yapar.
Kimse mükemmel değildir.
Kendi eksikliklerinizden çok acı çekiyorsunuz çünkü başkalarının sizi onlar için yargıladığından eminsiniz.
Yargılanma korkusu, insanların sizi nasıl gördüğü konusunda sizi endişelendirir ve onları memnun etmek için çok uğraşmanıza neden olur.
aşkın neden bu kadar acıtıyor
Ama tabii ki herkesi memnun edemezsiniz ve zaman zaman hata yaparsınız.
Başkalarının bağışlayıcı olduğuna inanmaktansa, size karşı her türlü günahı sonsuza dek daha fazla tutacaklarına inanıyorsunuz.
Bu sadece bir hayal kırıklığı olma duygularınızı besler.
Hatalar ve kötü seçimler olmadan hayatın üstesinden gelemeyeceğinizi unutmamak gerekir.
Bazılarını yaptığınız için kendinizi mahkum etmemelisiniz.
Birine neden olabileceğiniz büyük bir incinmenin yanı sıra, çoğu kararsızlığın çoğu köprünün altındaki sudur.
Benzer şekilde, başkalarının sizden beklediklerine uymayan seçimler yaparsanız, büyük olasılıkla bu yeni gerçekliğe bir an önce geleceklerdir.
8. Önem verdiğiniz biri hayal kırıklığı gibi hissetseydi nasıl hissederdiniz?
Bir arkadaşınız veya aile üyenizle rolleri değiştirin ve etrafındakiler için hayal kırıklığı yarattıklarına inananlar onlarmış gibi yapın.
Nasıl cevap verirsin?
Sen ne hissederdin
Yine, size büyük bir şekilde haksızlık etmeselerdi, muhtemelen onlara karşı bir düzeyde empati ve sempati hissedersiniz.
Onları yargılamazdın. Onlar tarafından hayal kırıklığına uğramazsınız. Onları reddetmezsin.
Sevildiklerine dair onlara güvence verirsiniz. Durumlarını daha olumlu görmelerini sağlamaya çalışırsınız. Yapabilirdin onları kendilerine inanmaya teşvik edin .
Öyleyse kendinize sorun: herkesten daha iyi bir insan mısınız?
Hayır tabii değil.
Bu durumda, diğer insanların da size benzer şefkatli gözlerle bakacağı anlamına gelmez mi?
Size sevildiğinizi ve onların sevgisine layık olduğunuzu göstermek istemezler mi?
Bu, başkalarının hayal kırıklığını hayal etme noktasına geri dönüyor, çünkü çoğu zaman hiç kimse size karşı herhangi bir kötü duygu hissetmiyor.
9. Başkasını sizi hayal kırıklığı olarak nitelendiren nedir?
Birinin sizi hayal kırıklığına uğrattığını açıkça ifade ettiği durumu ele alalım.
Bu sana olduysa, bu kişi neden hayal kırıklığına uğradı?
Yaptığın bağımsız bir yargı hatası mıydı? Eğer öyleyse, onlar üstesinden gelirler, sen de yapmalısın.
Yoksa genel olarak bir hayal kırıklığı olduğunuzu söylediler mi?
Varsa, nedenini sorgulamalısınız.
O sırada canları acıyor muydu? Duygular yükseliyor muydu? Bu, bir dizi tartışmanın sonucu muydu?
Büyük patlamalar sırasında, insanlar sadece saldırıya geçerek kendilerini savunmak için gerçekten kastetmedikleri şeyleri söylemeyi daha kolay bulurlar.
Zaman alabilir, ancak bu tür yarıklar iyileştirilebilir.
Belki gelenek veya kültüre aykırı olan farklı bir yol seçtiğiniz için hayal kırıklıklarını ifade ettiler mi?
Öyleyse, seçiminizin neden derinden önem verdiğinizi açıklamak için elinizden gelenin en iyisini yapmalısınız.
Ne kadar zor olursa olsun, onları hayal kırıklığına uğrattığınızı duyduktan sonra nasıl hissettiğinizi anlamalarına yardımcı olmaya çalışın.
Onlara acıttığını söyle. Onlara, olayları sizin bakış açınızdan görmelerini istediğinizi söyleyin. Onlara senin için mutlu olmalarını istediğini söyle.
Öte yandan, bazı insanlar, sözlerinin diğer insanları nasıl etkilediğini anlamak için duygusal zeka veya empatiden yoksundur.
Gerçekten inciten saygısız sözler yapabilirler ve sonra neden bu kadar üzüldüğünüzü anlamayabilirler.
Eğer durum buysa, her zaman söylediklerini kastetmeyebileceklerini aklınızda bulundurmalısınız. Aslında, sözlerini söylemeden önce gerçekten düşünmezler.
Ve bir de kişilikleri zehirli olan insanlar var. Başkalarını manipüle etmek ve kendilerini daha iyi hissettirmek için aktif olarak başkalarına acı vermeye çalışırlar.
Bu sizin ebeveyniniz veya sözde bir arkadaşınız olsun, bu tür insanları teşhis edebiliyorsanız, dikkatlice yürümeli ve onları hayatınızda tutup tutmayacağınıza karar vermelisiniz.
Sizi sürekli olarak aşağı çekiyorlar ve değersiz hissetmenize neden oluyorlarsa, bu kişiyle bağınızı kesmenin sizin yararınıza olup olmadığını sorun.
10. Depresyonda mısınız?
Kendinizi hayal kırıklığına uğratmak ve başkaları için bir hayal kırıklığı olduğunuza inanmak depresyona eşlik edebilir.
En ufak bir ihtimalle depresyonda olabileceğinizi düşünüyorsanız, bu konuda sağlık uzmanınızla konuşun veya güvendiğiniz birisine güvenerek ihtiyacınız olan yardımı almanıza yardımcı olabilir.
Hala bir hayal kırıklığı gibi hissetmekten nasıl vazgeçeceğinizden emin değil misiniz? Süreç boyunca size yol gösterebilecek bir yaşam koçuyla bugün konuşun. Biriyle bağlanmak için burayı tıklamanız yeterlidir.
Şunlar da hoşunuza gidebilir:
