© Depositphotos üzerinden görüntü lisansıErkekler sık sık mutsuzluklarını stoacılık ve sahte bravado duvarlarının arkasına saklarlar. Toplum, duygusal kırılganlıklarını bastırmaları için uzun süre koşullandırılmıştır, bu da acılarını genellikle kadın meslektaşlarından daha az belirgin hale getirir.
Bir erkeğin derinden mutsuz olduğunu kabul etmek çok önemlidir ve davranışsal kalıpları ve tavırlarındaki ince değişimleri gözlemlemek için yüzey seviyesi etkileşimlerinin ötesine bakmayı gerektirir. Psikoloji bize herkes periyodik üzüntü yaşarken, sürekli mutsuzluğun sevdiklerinin ve bireyin kendilerinin tanımlamayı öğrenebileceği belirli şekillerde tezahür ettiğini öğretir. Bunları anlamak Uyarı İşaretleri Mutsuzluk daha ciddi zihinsel sağlık endişelerine dönüşmeden önce şefkat ve destek için fırsatlar yaratır.
1. Duygusal uyuşma veya duyguları ifade etmede zorluk.
Mutsuzluk genellikle ' Düz hissetmek ”Duygusal bir patlak vermekten ziyade. İşyerinde bir tanıtım, bir çocuğun başarısı veya içten bir iltifat gibi güçlü tepkileri doğal olarak uyandırması gereken anlarda kendini ortaya çıkarabilir. Bu senaryolar, derin bir mutsuzluk yaşayan bir adamdan sadece mükemmel bir baş sallama veya zayıf bir gülümseme ile karşılanabilir.
Psikologlar ve akıl sağlığı klinisyenleri bize Bu duygusal baskılama, genellikle duygularını içerecek şekilde sosyalleşen erkeklerde yaygın olan öğrenilmiş bir başa çıkma mekanizmasıdır. Mutsuz insanın duygusal dilinin belirgin bir şekilde sınırlı hale geldiğini fark edebilirsiniz, karmaşık duygular durumun yoğunluğuna bakılmaksızın “para cezası” veya “tamam” gibi basit terimlere indirgenmiştir.
Bu süre zarfında, duygusal karşılıklılık azaldıkça bağlantı giderek zorlaşır. Psikolojik duvar, ihlal edilmesi imkansız hissettiren mesafe yaratır, sevdiklerini bir zamanlar tanıdıkları duygusal olarak mevcut olan adam için özlemeye bırakır.
hiç arkadaşı olmayan insanlar için eğlenceli aktiviteler
2. Öfkeye hızlı olmak veya duygusal oynaklık yaşamak.
Tersine, Psikolojik Araştırma bu duygusal düzensizliği tanımlar öfke biçimi aynı zamanda erkeklerde depresyonun yaygın bir tezahürüdür. Ruh hali değişimleri şaşırtıcı bir hızla ortaya çıkmaya başlayabilir ve sakin konuşmaları belirgin tetikleyiciler olmadan ısıtmalı argümanlara dönüştürür. Trafik gecikmeleri, yanlış yerleştirilmiş eşyalar veya kısa bekleme süreleri gibi küçük rahatsızlıklar, daha önce sabrı ve soğukkanlılığı ile bilinen bir adamın şaşırtıcı patlamalarına yol açabilir.
Aile üyeleri genellikle yumurta kabukları üzerinde yürümeye başlarlar, hangi sıradan etkileşimin sevdiklerinden beklenmedik öfkeyi ortaya çıkarabileceğini tahmin edemezler. Ne yazık ki, bu oynaklık, mutsuz adamı potansiyel desteğinden daha da izole eden ilişki suşu yaratıyor.
Psikolojik bir perspektiften, öfke genellikle ikincil bir duygu olarak hizmet eder, eril bir kimliği tehdit eden acı, korku veya üzüntü gibi daha savunmasız duyguları maskeler.
3. Uyku düzenlerindeki değişiklikler (uykusuzluk veya aşırı uyku).
Derin mutsuzlukla mücadele eden erkekler için gece vakti özellikle zahmetli hale gelir. Yarış düşünceleri, fiziksel tükenmeye rağmen uykuyu başlatmayı önler, bu da onları tavana bakmaya veya avlanan saatlerde telefonlara ulaşmaya bırakabilir.
Psikoloji Araştırmaları Uyku aksaklıklarını sürekli olarak duygusal sıkıntı ile ilişkilendirir, her biri diğerini zor bir döngüde güçlendirir.
Sonra aynı psikolojik sıkıntının ters tezahürünü temsil eden aşırı uyku var. Bazı mutsuz erkekler bir kaçış mekanizması olarak uykuya çekilirler, yatakta 12 saatten fazla geçirirler, ancak asla dinlenmemiş hissetmezler. Depresyona bağlı hipersomnia mevcut zamanı tükettiğinden hafta sonları kapaklar altında kaybolur.
Her iki uyku da dışa doğru farklı sunumlarına rağmen aynı altta yatan sorunu işaret eder.
4. Kişisel hijyen ve görünümün ihmali.
İçin sessizce mücadele eden adam , duşlar rutin yerine isteğe bağlı olabilir. Titiz bir şekilde bakımlı bir profesyonel, yavaş yavaş neredeyse tanınmayan birine dönüşebilir, yıkanmamış saçlar, kırışık kıyafetler ve eski benliğini ipotek edecek belirgin bir vücut kokusu.
Akıl sağlığı uzmanları bize anlatıyor O hijyen davranışları Doğrudan zihinsel refahı yansıtır, ancak yeterince konuşulmaz. Küçük başlayabilir, ancak ihmal birikir: Tesis edilmemiş tırnaklar, atlanan tıraş günleri, tekrar tekrar giyilen yıkanmamış kıyafetler. Bu değişiklikler nadiren aniden gerçekleşir, daha ziyade motivasyon ve öz-değerdeki artımlı düşüşlerle gelişir.
İnce göstergeler, değiştirilmeyen boş şampuan şişelerini, toz toplayan tıraş makinelerini veya yıkanmamış çamaşırları içerebilir. Kişisel bakımın ihmal edilen her yönü, acı çeken bir insanın taşıdığı psikolojik yükü sessizce iletir, ancak doğrudan etrafındaki kişilere sözlü olarak sözlüdür.
5. Maddelere (alkol, uyuşturucu) veya davranışsal kaçışlara (oyun, kumar) artan güven.
Pek çok mutsuz erkek için, akşam içecekleri sosyal bir zevkten yalnız bir zorunluluk haline gelebilir. Bir bira üç, sonra beş olur ve arkadaşlık yerine tek başına tüketilebilir.
eva marie'ye ne oldu
Daha sonra, uyku programlarını bozan, anlamlı insan etkileşiminin yerini alan ve güvenliği tehdit eden tüm gece maratonlarına makul rekreasyonun ötesine uzanan oyun oturumları veya kumar gibi başka kaçış türleri de vardır. Hepsi gerçeklikten geçici bir rahatlama kazanmak için.
Mayo kliniği bize anlatıyor erkeklerin buna katılma olasılığı daha yüksektir Kendini yıkıcı ve kaçışçı davranış . Genellikle bir “kendi kendine ilaç” biçimidir-ağrılı psikolojik durumları kök nedenlerini ele almadan yönetme girişimi.
Daha sonra, her kaçış davranışının etkinliğini korumak için genellikle yükseltmeyi gerektirdiği, döngüyü yönlendiren altta yatan mutsuzluğu çözemediğinde ek sorunlar yarattığı sorun vardır.
6. Gerçek kendinieşleştirmeyi maskeleyen kendini küçümseyen mizah.
Birçok insan tuhaf bir şekilde ilgilenirken Kendini küçümseyen mizah , çok ileri götürüldüğü ve daha büyük bir sorun olduğunu gösteren bir nokta var. Kahkahalara sarılmış ancak otantik psikolojik ağrı tohumları içeren “Ben böyle bir felaketim” veya “Zaten Yapmadığım Hiçbir Şey” gibi yorumları fark edebilirsiniz.
Kendini küçümseyen mizah bazen savunmasızlıklarını doğrudan ifade edemeyen erkekler için kabul edilebilir bir duygusal sürüm olarak işlev görür, ancak sıklık ve yoğunluk önemli bağlam sağlar. Ara sıra kendini mahrum bırakma alçakgönüllülük gösterirken, sürekli kendi kendine yönelik mizah daha ilgili bir şeyi işaret edebilir ve dikkat çekmeye değer.
7. Açık tıbbi nedenleri olmayan fiziksel şikayetler.
Psikolojik sıkıntı ifadeye ihtiyaç duyduğunda ancak doğrudan duygusal bir çıkıştan yoksun olduğunda, genellikle fiziksel olarak kendini gösterir. Gizemli baş ağrıları, kalıcı sırt ağrıları ve açıklanamayan sindirim sorunları yaygındır.
Psikolojik Araştırma Somatizasyon - duygusal sıkıntının fiziksel tezahürü - zihinsel ve fiziksel deneyimlerimizin gerçekte ne kadar derinden birbirine bağlı olduğunu gösterir. Özellikle eğilimli olan erkekler Duygusal bastırma , genellikle bilinçsizce psikolojik acılarını tartışmak için daha sosyal olarak kabul edilebilir hisseden bedensel şikayetlere yönlendirir. Çok iyi aklımız Bu fiziksel sorunları tartışmak için doktorlarını ziyaret etme olasılıkları duygusal olanlardan çok daha muhtemeldir.
Psikolojik bir bakış açısından, bu fiziksel şikayetler, standart tıbbi müdahaleler etkisiz olsa bile, şefkatli bir yanıt gerektiren meşru acıları temsil eder. Beden genellikle zihnin neyi ifade edemeyeceğini söyler, psikolojik sıkıntıyı birçok erkek sosyal bağlamda daha meşru hisseden bir fiziksel rahatsızlık diline dönüştürür.
8. Kendini bakımın azalmasını öneren risk alma davranışları.
Daha önce temkinli bireyler, önemli mutsuzluk yaşarken refahlarına karşı şaşırtıcı dikkatsizlik gösterebilirler.
Psikolojik Araştırma Risk almayı duygusal sıkıntı ile bağlar, özellikle erkeklerde , daha yüksek testosteron seviyeleri ile birlikte, psikolojik ağrıyı kelimelerden ziyade eylem yoluyla ifade etmek için sosyalleşme olasılığı daha yüksektir.
Bu risk alma, tehlikeli sürüş, riskli seks ve uyuşturucu kullanımı gibi fiziksel şeyler dışında formlar alabilir. Örneğin, finansal risk alma, dürtüsel harcamalar, gerekli fonlarla kumar oynamayı veya sonuçlardan endişe duymadan borç biriktirmeyi içerebilir. Kişilerarası riskler, başkalarıyla gereksiz yere yüzleşmek veya kariyer hasar gören seçimler yapmak içerebilir.
9. Azalan seks sürüşü veya samimiyet sorunları.
Psikolojik sıkıntı belirli eşiklere ulaştığında cinsel ilgi genellikle buharlaşır. Mücadele eden erkeklerin ortakları bir Samimi temas başlamasında azalma Her türlü sevgi dolu dokunuşla artan rahatsızlık ile birlikte.
Araştırma şovları Bu psikolojik faktörlerin sıklıkla bu değişikliklerin temelini oluşturuyor, depresyon ve kaygı doğrudan hem libidoyu hem de performansı etkiliyor. Dahası, samimiyetle ilgili konuşmalar, yakın bağlantıyı daha da karmaşıklaştıran ek ilişki gerilimi yaratarak savunmasızlık yaratabilir.
Elle tutma, gündelik dokunuşlar ve kısa öpücükler gibi cinsel olmayan fiziksel sevgi, genel duygusal geri çekilme fiziksel etkileşime kadar uzandığı için de azalabilir. Dahası, mutsuz adam kendi geri çekilmesini anlayamayabilir, karışıklık yaratabilir ve mevcut psikolojik sıkıntısını birleştiren duygular yaratabilir.
10. Normal yaşam zorluklarıyla karşı karşıya kalırken esnekliğin azalması.
Duygusal rezervleri zaten tükenmiş bir adam için, küçük aksilikler felaket olaylarına dönüşebilir. Bir zamanlar bir iş son tarihi, ev onarımları veya sosyal yükümlülükler gibi yönetilebilir zorlukları temsil eden görevler aniden inanılmaz derecede ezici hissedebilir.
Psikolojik esneklik, kalıcı mutsuzluğun sürekli aşındığı duygusal kaynaklar gerektirir. Hayal kırıklıklarından kurtulmak, şaşırtıcı derecede kalıcı olumsuz düşünce kalıpları üreten küçük başarısızlıklar giderek daha uzun sürer.
Problem çözme yetenekleri de etkilenebilir. Bilişsel işlev duygusal sıkıntı altında acı çektiği için basit kararlar felç edici ikilemler haline gelir.
Klinik açıdan bakıldığında, bu azalmış esneklik, hem mutsuzluğun bir belirtisini hem de zihinsel sağlığı kötüleştirmek için bir risk faktörünü temsil eder, çünkü her olumsuz deneyim gelecekle ilgili kötümser beklentileri güçlendirme riskiyle karşı karşıya kalır. Mutsuz bir adam kendini giderek sıkışıp kalabilir Olumsuz düşünmenin spiralleri Bu, normal yaşam navigasyonunu bile olağanüstü zorlaştırır.
Son düşünceler…
Bu işaretleri tanımak, derin mutsuzluk yaşayan erkekler için iyileşme yolunda önemli ilk adımı temsil eder. Duygusal mücadeleleri kabul etmek, izole güçlerini ortadan kaldırır ve iyileştirmeye giden yolları açar. Bu kalıpları fark eden sevdikler için, eleştiri yerine şefkatle yaklaşmak, zor duygular hakkında otantik konuşma için alan yaratır.
Profesyonel destek genellikle değerli olsa da, çok zor olsa da, mücadele ediyorsanız desteğe ulaşın. Mutsuzluktan refaha doğru yolculuk nadiren düz bir çizgiyi takip eder, ancak bu ince işaretler uygun tanıma ve yanıt aldıktan sonra hareket mümkün olur.
artık hiç arkadaşım yok ne yapmalıyım
