Mücadele eden her adam bu gerçeği kabul etmek istemeyecektir. Toplumumuzda pek çok erkeğe, nasıl hissederlerse hissetsinler, bunu bir kenara bırakıp devam etmeleri gerekiyormuş gibi hissettiriliyor. Erkeklerin zihinsel sağlığını iyileştirmeye yönelik atılan birçok adıma rağmen pek çok erkek hâlâ bu şekilde hissediyor. Bu işaretler sessizce mücadele eden ve desteğe ihtiyacı olan bir adama işaret ediyor olabilir.
1. Diğer insanlardan uzaklaşır.
İzolasyon, mücadele eden birçok erkeğin kullandığı sağlıksız bir başa çıkma becerisidir. Sınırlı olan sosyal enerjinizi harcamaktan kaçındığınız gibi, başkalarının bunu fark edip çok fazla soru sormasını da engellemiş olursunuz.
evli bir adama aşığım
2. Kişisel hijyen ve görünüşünü ihmal etmeye başlayabilir.
Genellikle kötü bir zihinsel alana kayan kişi, görünümüne önem verme veya onu koruma enerjisini kaybeder. Kişisel hijyene dikkat etmemek, aynı kıyafetleri giymek ya da bakımlı görünmeye özen göstermemek olabilir.
3. Düşüncelerini ve duygularını paylaşmaz.
'İyiyim', mücadele etmediğini düşünmenizi isteyen, mücadele eden bir adamın en yaygın tepkisidir. Açılmadan yön değiştirmenin kolay bir yolu. Elbette “iyiyim” de geçerli bir yanıt olabilir, ancak başka işaretlerle birlikte geliyorsa o zaman bu gerçek olmayabilir.
4. Duygularını kontrol etme şekli değişir.
Yüzeysel duygular gizli mücadelelere işaret edebilir. Özellikle duygulardaki ciddi değişiklikler bir şeylerin ters gittiğinin göstergesi olabilir. Onlar da her zaman olumsuz değildir. İntihara meyilli kişilerin çoğu, girişimde bulunmadan önce daha iyi görünüyor. Sebepsiz yere dramatik ruh hali değişimleri yaşayabilir.
5. Daha fazla hayal kırıklığı, öfke veya sinirlilik yaşayabilir.
Öfke, erkeklerde yeterince konuşulmayan bir depresyon belirtisidir. Stresteki değişiklik sabrının tükenmesine ve duygusal açıdan normalde olduğundan daha değişken hale gelmesine neden olabilir.
6. Sürekli bir üzüntü ya da zamanla ruh halinde bir düşüş gösterebilir.
Durumu iyi olan bir kişi, sürekli bir üzüntü veya kötü ruh hali içinde olamaz. Bu duyguların yüzeyde görülmesi kolay olmayabilecek bir nedeni vardır.
7. Kaygısında veya endişesinde artış yaşanabilir.
Genel kaygı veya endişenin artması, birisinin hakkında konuşmadığı bir şeyle mücadele ettiğini gösterebilir. Duygusal dayanıklılık, nehirdeki bir kaya gibi aşınabilir. Öyle ki, daha küçük şeyler ve soyut problemler giderek daha büyük duygusal tepkilere neden olabilir.
8. Artık karar veremiyor veya veremiyor.
Karar yorgunluğu, bir kişinin karar vermekten o kadar bunalması ve beyninin bunu yapmayı bırakması durumunda ortaya çıkar. Karar yorgunluğu, bunalmışlığa işaret edebilir, bu da bir adamın sessizce mücadele ettiğine işaret edebilir.
9. Genel konuşmalarda umutsuzluğunu ifade edebilir.
Umutsuzluk doğrudan ya da şakalarla maskelenmiş olabilir. 'İşler düzelmeyecek' gibi bariz ifadelerde umutsuzluğu görmek yeterince kolaydır. Ancak nihilizmle ilgili şakalarda, kendini küçümseyen şakalarda veya hayatın genel olarak ne kadar kötü olduğuna dair şakalarda da görülebilir.
10. Karanlık veya intihar şakalarını işaretleyebilir.
Pek çok insan kara mizahtan hoşlanır çünkü bu, başa çıkmanın bir yoludur. Ancak işin kara mizahtan endişeye doğru gittiği bir nokta var. İyi bir zihinsel alana sahip olan insanlar genellikle düzenli intihar şakaları yapmazlar veya daha sonra şaka olarak geri adım atacakları açıklamalar yapmazlar.
11. Kendini önemsiz görebilir.
narsist neden seni incitmek istiyor
Bir erkek, özgüven eksikliğinden dolayı kendisini önemsiz görebilir. Ancak kendisi hakkında genel olarak olumluysa ve olumsuz bir değişim yaşıyorsa, hayatında kendisini daha az insan gibi hissetmesine neden olan yeni stres etkenleri olabilir.
12. Uyku düzeni değişti.
Stres uykuyu farklı şekillerde etkiler. Depresyon çok fazla uyumanıza, stres ise hiç uyumamanıza neden olabilir. Bir kişinin uyku şekli değişirse, bu onun hayatında bir şeylerin kötü yönde değiştiğini gösterebilir. Bunun sonucunda düzenli olarak bitkin ve yorgun görünebilir.
13. Yeme alışkanlıkları değişti.
Uykuya benzer şekilde yemek yeme de sıklıkla sıkıntıdan etkilenir. Bazıları yemeyi sağlıksız bir başa çıkma becerisi olarak kullanıyor. Diğerleri sıkıntılı olduklarında yemeyi bırakabilir veya çok az yiyebilirler.
14. Sorumluluklarından ve görevlerinden kaçmaya başlayabilir.
Mücadele eden insanlar tutarlı sorumlulukları yerine getirmekte zorlanırlar. Çoğu zaman ilgilenecek zihinsel veya duygusal enerjiye sahip değillerdir, bu nedenle şu anda umursamadıkları şeyleri yapmazlar.
15. İşyerinde veya okulda performansında düşüş görülebilir.
Zihinsel ve duygusal mücadeleler zihinsel keskinliğe ve enerji seviyelerine zarar verir. Bu, işyerinde veya okulda daha kötü bir performans gibi görünebilir; bu da hem sosyal olmayı hem de enerjiyi gerektirir.
başka bir kadın için ailemi terk ettiğime pişmanım
16. Sevdiği şeylere olan ilgisini kaybetmiştir.
Mücadelenin ve depresyonun yaygın bir belirtisi, sevdiğiniz şeylere olan ilginizi kaybetmektir. Stres onu susturduğu için aynı ilgiyi uyandırmazlar veya normalde sağlayacakları dopamini sağlamazlar. Daha sonra kişi ilgisini kaybeder.
17. Her zamankinden daha fazla kaçış ve eğlenceye düşkündür.
Herkesin zaman zaman biraz kaçmaya ve eğlenceye ihtiyacı vardır. Ancak birisinin dikkatini normalden daha fazla dağıtması durumunda zorlandığı hissine kapılabilirsiniz. Bunlar, zihinlerinde ve hayatlarında olup bitenlerden dikkati dağıtan şeylerdir. Bunların artması stresin ve mücadelenin arttığına işaret edebilir.
18. Aniden daha fazla risk almaya başlar.
Kaçışa benzer şekilde, kafasında olup bitenden başka bir şeyi hissetmeye ve deneyimlemeye çalıştığı için daha fazla risk almaya başlayabilir. Bu aynı zamanda rastgele cinsel ilişki veya madde bağımlılığı gibi kendine zarar veren davranışları da içerebilir.
19. Doğru görünmüyor.
Çoğu zaman, bir kişi mücadele etmeye başladığında, algılayabileceğiniz ancak tanımlayamayacağınız davranış değişiklikleri sergilemeye başlar. Yanlış olduğunu söyleyebileceğiniz küçük, incelikli şeyler olabilir, ancak nedenini tam olarak ifade edemezsiniz. Bunu bilinçli olarak yorumlayamayabilirsiniz, ancak davranış ve tavırlarındaki değişiklikleri bilinçaltınızda algılayabileceğiniz bir şeydir.
Ne yapmalısın?
Bir şeylerin ters gittiğini hissediyorsanız sorun. Eğer zor zamanlar geçiriyorsa dinlemekten mutlu olacağınızı ona bildirin. Bu şekilde, ihtiyacı olduğunda konuşacak birisinin olduğunu bilir.
