Brock Lesnar'ın antrenmanı: The Beast Incarnate fiziğini nasıl koruyor?

Brock Lesnar'ın bir doğa ucubesi olduğunun hepimiz farkındayız. UFC renk yorumcusu Joe Rogan, Lesnar'ın genetik olarak üstün olduğunu söylemek için kayıtlara bile girdi. Wrestlemania XIX Kurt Angle'a yöneltilen berbat bir kayan yıldız basını, neredeyse hayatını sona erdirebilirdi. Ancak, ucube bir atlet olarak, sadece maçı sürdürmekle kalmadı, aynı zamanda bitirdi ve elinde WWE Şampiyonası ile ilk Wrestlemania'sını bitirmek için dimdik durdu.

Ayrıca okuyun: Brock Lesnar'ın MMA kariyeri – İnişler, çıkışlar ve tartışmalar.

Brock Lesnar, fiziksel antrenmanı için spor salonu ekipmanına erişiminin olmadığı Güney Dakota'nın kırsal bir bölgesinde büyüdü. Bununla birlikte, oradaki deneyimleri sayesinde, fiziksel olarak çevik olmayı ve Webster'daki çiftliğinde fiziğini geliştirmeye yardımcı olmak için ekipman kullanmayı öğrendi. Daha sonra futbol ve ametuer güreşine başladı ve Bismarck State College'a katıldı ve ikinci yılında üniversite şampiyonu (NJCAA Ağır Siklet Şampiyonu) oldu.

Brock Lesnar, UFC'ye 2007'de katıldı. Frank Mir'e kaybettikten sonra aldığı eleştirilere rağmen, UFC Heayweight Championship'i kazanmaya devam etti. Ünvanını Cain Valazquez'e kaptırdı ve Alistair Overeem'e kaybetmesi MMA dünyasını bırakmasına neden oldu. 2016'da MMA dünyasına sesyonel bir dönüş yaptı ve UFC 200'de Mark Hunt'ı yendi.

Brock Lesnar'ın omzunda ahşap bir kütük ile tepeden aşağı koşarken bugüne kadar bile görebilirsiniz. Canavar Incarate için eğlence budur.Bunu düşünürsek, Brock Lesnar'ın egzersiz tekniklerini bilmek ilginç olmaz mıydı? Birçok kişi tarafından sorulan soru şudur: Nedir? Brock Lesnar'ın egzersiz rejimi gibi? Hayatında nasıl bir gün olduğuna bir göz atıyoruz Canavar Enkarne spor salonunda:

sevilen biri için hüzünlü şiirler

Eğitmenlerinden biri dedi ki;

'LESNAR, SPOR SALONUNDA VE KAFESTE BOYUNU, GÜCÜNÜ VE DAYANIKLILIĞINI SAĞLAYABİLİR.'

Pazartesi - Göğüs ve Triseps

• Orta tutuşlu halter bench press (set: 6, tekrar: 12)
• Incline bench dambıl presi (setler: 4, tekrarlar: 10)
• Düz bench dambıl sineği (set: 3, tekrar: 10)
• Kablo geçişi (setler: 3, tekrarlar: 10)
• Triceps dips (set: 4, tekrar: 10s)
• Triceps pushdown (set: 4, tekrar: 10)
• Yalancı triseps uzantısı (set: 3, tekrar: 10)

Salı - Sırt ve Biceps

dolph ziggler ruh takımı adı

• Geniş tutuş, orta tutuş, dar tutuş pull-up'ları (set: 4, tekrar: 6)
• Kablolu sıralar (set: 4, tekrar: 6)
• Halter sert bacaklı deadlift (set: 4, tekrar: 6)
• Deadlift (set: 4, tekrar: 6)
• EZ çubuklu vaiz kıvrımı (set: 4, tekrar: 12)
• Çekiç bukleler (set: 3, tekrar: 10)
• Incline bench dambıl curl (set: 4, tekrar: 6)

Çarşamba - Dinlenmek Perşembe - omuzlar

• Oturan askeri basın (set: 4, tekrar: 10)
• Dumbbell oturarak basın (setler: 3, tekrarlar: 10)
• Ön dambıl kaldırma (set: 3, tekrar: 10)
• Yanal yükseltme (set: 3, tekrar: 10)
• Smith Machine kullanarak dik sıra (set: 4, tekrar: 6)
• Halter omuz silkme (set: 4, tekrar: 6)
  

Cuma - Bacaklar

evde sıkılınca yapılacak fikirler

• Bacak uzatmaları (set: 3, tekrar: 10)
• Bacak bukleleri (set: 3, tekrar: 10)
• Smith makinesi dar, orta ve geniş duruşlu ağız kavgası (set: 4, tekrar: 6)
• Leg press (set: 4, tekrar: 6)
• Halter sert bacaklı deadlift (set: 4, tekrar: 6) Cumartesi - Dinlenmek Pazar - Dinlenmek

• Kardiyo ve MMA Eğitimi

• Boğulma Eğitimi: Haftada Dört Kez
• 1 Dakika turları (5 set)
• 1 Dakika ayakta matkaplar (5 set)
• Vuruş ve Yer ve Pound antrenmanı: Haftada İki Kez
• 5 dakikalık turlar (5 set)
• Her tur arasında 1 dakika ara
• 25 dakikalık genel antrenman
• Kas ve Kardiyo Dayanıklılık Antrenmanı
• Birinci Tur: (Zorlayarak) 1 Dakikalık Kassal Dayanıklılık Turu

• Örümcek Adam Şınavları
  Plyo Şınavları
  Lastik itmek
  Monteli Delme
  El değiştirme

  İkinci Tur: (Çekme) 1 Dakikalık Kaslı Dayanıklılık Turu

  Yaslanma Çekmeceleri
  Vücut Ağırlığı
  Çekme/İtme Lastiği
  Atlama Çekmeceleri
  Ağır Çanta Burgu

  Üçüncü Tur: 1 Dakika Kardiyovasküler Dayanıklılık Antrenmanı

  70 RPM'de Airdyne Bisiklet
  UBE Makinesi
  Eğimli Koşu Bandı
  Windsprint Bisiklet (Tam zamanlı)
  Airdyne Bisiklet

  Dördüncü Tur: Hibrit Kuvvet Antrenmanı

  acıma makinesi
  Tek Kollu Balyoz
  Sağlık Topu Yayılmaları
  Ayı Sürünüyor
  Geçiş İstasyonu

  kızının erkek arkadaşından hoşlanmadığında ne yaparsın

  Beşinci Tur: En Yüksek Yoğunluklu Tur

  Üçüncü turla aynı ama dinlenme yok

• Ayrıca okuyun: Brock Lesnar ve eşi Sable – WWE çevresinde gelişen aşk hikayesi
• İşte bir klip Brock Lesnar'ın Birkaç yıl önce UFC ile ilk koşusunda antrenman yaptı. Sadece izlemek sizi terletecek!
  

  
  Beslenme Brock Lesnar'ın antrenmanı o kadar yoğun ki kilo vermek için yeme alışkanlıklarını izlemesine gerek yok. Aslında, o kadar sıkı çalışıyor ki, alımının yüksek Kalori, yüksek protein ve elektrolitlerle birlikte günde 1 Galon su içermesini sağlıyor.

• Ancak, yukarıda belirtilen MMA eğitimi içindi. WWE koşusu sırasında biraz daha kilo aldı, ancak bu onun formdan çıktığı anlamına gelmiyor. Saskatchewan'daki izole evi, kesinlikle çok fazla insanın müdahalesi veya rahatsızlığı olmadan yoğun antrenmanını sürdürmesine izin veriyor.

• Hala formda kalmayı başarıyor ve kendisi gibi ucube bir atlet için bunu yapmak kişisel bir istek olarak geliyor, yukarıdaki videoda makinelerin onu yenmesini istemediğini belirttiği gibi.

• Brock Lesnar daha önce yüksek miktarda protein içeren bir mağara adamı diyeti uyguladı, adam büyük bir avlanma hayranıydı ve öldürdüklerini yedi. 2009 yılında kendisine divertikülit teşhisi kondu ve bu nedenle yeme alışkanlıklarında ciddi bir değişiklik yapmak zorunda kaldı. Daha fazla yeşillik yemeye başladı ve et alımını azalttı. Bu, başlangıçta diyetinde eksik olan lif alımını karşılamasına yardımcı oldu.

  eski sevgilim arkadaşça davranıyor mu yoksa beni geri istiyor mu

ek

Her gün yoğun bir programla Brock Lesnar, günlük ihtiyacını karşılamak için ek yardım alır. Antrenman ve antrenman rutinlerinden hemen sonra 30 g yüksek kaliteli protein tüketme fikrini dini olarak takip ediyor. Brock ayrıca dayanıklılığını artırmak için kreatin monohidrat kullanır ve elektrolit eklenmiş minimum 1 galon su içer.

Brock Lesnar'ın antrenmanlarından sonra kullandığı takviyelerin bir listesi:

1. L-Arginin
2. BCCA
3. Kreatin Monohidrat
4. kafein CLA
5. Muti vitaminleri
6. Balık Yağı

   ---

   en son içinWWE Haberleri, canlı yayın ve söylentiler Sportskeeda WWE bölümümüzü ziyaret edin. Ayrıca bir WWE Live etkinliğine katılıyorsanız veya bizim için bir haber ipucunuz varsa, bize dövüş kulübüne bir e-posta bırakın. (NS) spor (nokta) com.