Kendinize verdiğiniz sözleri tutmanıza yardımcı olması için bir yaşam koçuna danışın. basitçe buraya tıklayın şimdi birini bulmak için.
Başkasına verdiğin sözü tutmak kendine verdiğin sözü tutmaktan çok daha kolay, değil mi?
Sonuçta, bir arkadaş, aile üyeleri, eş veya çocuk gibi değer verdiğiniz birine verdiğiniz sözü tutmazsanız, bunun somut yansımaları olacaktır. O kişinin gözlerine her baktığınızda ve size geri yansıyan üzüntü ve hayal kırıklığını gördüğünüzde, topu nasıl düşürdüğünüz ve onları nasıl yüzüstü bıraktığınız size hatırlatılacak.
Peki ya kendinize verdiğiniz sözü bozduğunuzda?
Bir şeyi sadece topu sert bir şekilde düşürmek için yapacağınıza (veya yapmayacağınıza) dair kendinize kaç kez yemin ettiniz? Eski sevgiline saat 3'te mesaj atmayacağına kendi karaciğerin üzerine yemin ettin mi? Yoksa birkaç gün sonra onu bir yığın abur cuburla sabote etmek için daha sağlıklı bir diyet ve egzersiz rejimine mi bağlı kaldınız?
Kendinize sayısız kez verdiğiniz sözleri tutmamış olabilirsiniz ve ne var biliyor musunuz? Ben de.
O zaman sorular şudur: Kendine verdiğin sözü nasıl tutabilirsin? Ayrıca, neden kendinize verdiğiniz sözü tutmayı bir başkasına vermekten daha kolay buluyorsunuz?
Kendinize verdiğiniz sözü tutmanın (veya tutmanın) sonuçları nelerdir?
Hepimizin hayatı boyunca birkaç yakın ilişkisi olacak. Bunlar ebeveynler, büyükanne ve büyükbabalar ve kardeşlerle başlar, daha sonra arkadaşlara, ortaklara ve muhtemelen kendi çocuklarımıza kadar uzanır.
Bu dış ilişkiler yoğun olmasına ve uzun sürebilmesine rağmen, ilk nefesinizi aldığınız andan son nefesinizi verdiğiniz ana kadar sürecek bir ilişki vardır.
Kendinizle olan ilişkiniz budur.
Kendinle gurur duyduğunda, bir aynaya bakabilir ve sana geri yansıyan kişiyle mutlu olabilirsin. İç diyalogunuz ve kendi kendine konuşmanız olumlu ve cesaret verici olacak ve bu da dışa doğru dalgalanacak.
Oldukça basit, kendiniz hakkında çok şey düşündüğünüzde, başkalarıyla olan etkileşimleriniz de olumlu olacaktır.
Aksine, kendinizden utandığınızda veya kendinize verdiğiniz bir sözü daha yerine getirmediğiniz için kendinizi bir bok parçası gibi hissettiğinizde, o zaman bu olumsuzluk başkalarına da yansıyacaktır. Kendinize olan güveniniz sarsılacak ve sevdiklerinize sunacak bir şeyiniz yokmuş gibi hissetmeyeceksiniz. Utancınız ve kendinden tiksinmeniz, duygularınızı onların yönüne yansıttığınız için münzevi olmanızı veya başkalarına sert davranmanızı isteyebilir.
Neyse ki, kendinize verdiğiniz sözü tutmanın en iyi yollarından bazılarını öğrenerek bu sorunlardan kaçınılabilir.
john cena kaç yaşında
1. Kağıda koyun ve imzalayın.
Oldukça basit, kendinizle bir anlaşma olarak resmi bir yazılı sözleşme oluşturun. Cidden, bu sözü neden yapmak istediğiniz de dahil olmak üzere her yönünü yazın ve kendinize gerçekten sözünüzü tutacağınıza dair ciddi bir yemin yazın.
Peçeteye not yazmaktan da bahsetmiyoruz. Bunu zarif bir yazı tipiyle bir kelime işlemci veya masaüstü yayıncılık programında düzenleyin. Sonra yazdırın ve mürekkeple imzalayın.
Bu, üstesinden gelmek için aptalca bir çaba gibi görünebilir, ama değil. Bilinçaltı düzeyde, evrak işlerini “resmi” süreçlerle ilişkilendiririz. Yeni işler aldığımızda sözleşmeler imzalıyoruz. Kredi çektiğimizde, ev veya araba aldığımızda sözleşmeler imzalanır.
Kendinizle fiziksel bir anlaşma imzalayarak, bu anlaşmanın şartlarına uymaya mecbur hissedeceksiniz.
2. Bunu gerçeğe dönüştürme yeteneğine sahip olduğunuzdan emin olun.
Dunning-Kruger Etkisi'ni biliyor musunuz? Bu, birinin bir alanda ya da diğerinde yeteneklerini ya da bilgilerini fazlasıyla abarttığı bir bilişsel önyargı durumudur. Sonuç olarak, ne yaptıklarını bildiklerini varsayarak büyük bir hevesle bir girişime dalabilirler, ancak kısa bir süre sonra başlarının üstünde olduklarını öğrenmek için.
Buna bir örnek, tamir etmek ve çevirmek için ihtiyaç duydukları tüm beceri ve bilgiye sahip olduklarını varsaydıkları için ciddi şekilde onarıma ihtiyaç duyan bir ev satın alan biri olabilir. Ama sonra, gerçekte ihtiyaç duydukları becerilerin yaklaşık %10'una sahip olduklarını keşfederler. Bu nedenle, proje ya başarısız olacak ya da diğer insanların kendileri için her şeyi düzeltmeleri için çok para harcamaları gerekecek.
Bu, sizin için önemli olan kendinize verdiğiniz sözlerden vazgeçmeniz gerektiği anlamına gelmez. Bunun yerine, HENÜZ bunu yapacak kapasiteye sahip değilseniz (fiziksel kısıtlamalar veya finansal kısıtlamalar nedeniyle), o zaman bunu çözmek için bir plan yapın. SONRA söz ver.
Yukarıdaki örnekteki evi satın alan adam, dalmadan önce marangozluk, elektrik ve sıhhi tesisat kursları almış olsaydı, bu projeyi başarıya ulaştırabilirdi.
3. Küçük başlayın ve kademeli olarak artırın.
Bugün hedefinizin 300 libre bench press yapmak olduğuna karar verirseniz ve bunu hemen yapmaya çalışırsanız, ne olacağını biliyor musunuz? kendini kıracaksın. Kolları çökmeden ve göğsü ezilmeden bu tür bir ağırlığı kaldırmak isteyen herkes, biraz zorlayıcı bir ağırlıkla başlamaları ve ardından ağırlığı kademeli olarak artırmaları gerektiğini bilir.
sasha bankalarının snoop dogg ile ilgisi var mı
Aynı şey yeni bir şey öğrenmek veya hemen hemen başka herhangi bir çaba için de geçerlidir. Çoğu insan, çok hızlı bir şekilde çok fazla şey yapmaya çalıştıkları için, bir hedefe ulaşma veya bir alışkanlığı kırma konusunda kendilerine verilen sözleri tutmazlar. Sonuç olarak ya şoka girerler ya da kendilerine zarar verirler.
Yeni bir dili akıcı bir şekilde konuşabilmek mi istiyorsunuz? Bu hafta yeni bir cümle öğrenin ve temel bir hafıza haline gelene kadar pratik yapın, sonra bir tane daha öğrenin.
Küçük hedeflerle başladığınızda, onları daha kolay ve zarafetle karşılarsınız. Bu, adım adım devam etmeniz için size ilham verecektir. Her gün bir saat yoga yapmayı boşverin: beş dakika ile başlayın. Sonra altı. Küfür etmeyi bırakmak ister misin? 15 dakika küfür etmeden gidin. Sonra bunu 30'a yükseltin.
Bunu daha çok sıcak bir günde soğuk bir yüzme havuzuna girmek gibi görün. Suya top mermisi atarsanız, çığlık atacak, savrulacak ve muhtemelen şoktan kusacaksınız. Ama bir ayak parmağını içeri sokarak başlarsan, alışır ve sonra ayak bileğine kadar rahatlayabilirsin, vb. Farkına bile varmadan, mutlu bir su samuru gibi yüzüyor ve harika zaman geçiriyorsunuz.
4. Bir takvim oluşturun.
Yazılı programlar günlük kalıplarınızı (ve dolayısıyla yaşam kalıplarınızı) güçlendirmeye yardımcı olur. Kendinize bir söz verirken, söz konusu vaadi gerçeğe dönüştürmek için gösterdiğiniz çabalarda tutarlı olmak önemlidir.
Örneğin, kendinize 6 ayda 5k maraton koşacağınıza söz verdiyseniz, günde X kez X dakika antrenman yapmanız gerekir, yoksa tarih geldiğinde koşacak kadar formda olmazsınız.
Bir takvimi kritik bir yol ve geri çalışma programıyla doldurmak için kullanabileceğiniz SMART hedeflerini planlayın. Bu konsepte aşina değilseniz, SMART hedefleri Spesifik, Ölçülebilir, Eyleme Geçebilir, İlgili ve Zamana Bağlıdır.
Burada koşu örneğini kullanıyorsak, SMART hedefleriniz, yukarıda bahsedilen haftada X kez koşmayı içerebilir ve süreyi birkaç günde bir kademeli olarak artırır. Maratondan iki ay önce onları kırmak için esneme, yeni antrenörler ve koşu malzemeleri almak ve bu hedefi gerçeğe dönüştürmekle ilgili diğer her şey de plana eklenebilir.
Her hedefe ulaştığınızda, işaretleyin veya o takvim karesini bir çıkartma ile süsleyin. Bu sizi devam etmek için motive edecektir.
Bir kenara, bir alışkanlığı kazanmanın veya bırakmanın genellikle 40 gün sürdüğünü unutmayın. Takviminizde 41. günü özel bir gün yapmayı düşünün. O zamana kadar hedeflerinize sıkı sıkıya bağlı kalmayı başarırsanız, çabaladığınız şeye ulaşmak için büyük bir adım atmış olursunuz.
