Hayattan kaçma arzusu, karmaşık duygulara ve koşullara olağanüstü bir tepkidir.
Hayattan kaçmak istemek mantıklı mı? Bazen öyledir. Bazen sürekli yapılacak şeyler yağmuruna o kadar kapılırız ki, çok ihtiyaç duyulan bir mola için her şeyi bir kenara atmak isteriz.
Ödenecek faturalar, yönetme sorumlulukları, yapılacak işler, yapılacak ev işleri, sürdürülecek ilişkiler ve arkadaşlıklar - hepsi fiziksel, zihinsel ve duygusal enerji gerektirir.
Kaçma arzusu, anksiyete ve depresyon gibi çözülmemiş kişisel sorunlardan da kaynaklanabilir.
sevgilin için yapabileceğin romantik şeyler
Endişelendiğiniz her şeyin yanı sıra zihinsel sağlık endişeleriyle ilgilenmeye çalıştığınızda yaşamın sorumluluklarının ağırlığı çok daha ağırdır. Bir noktada beyniniz sadece “Hayır! Artık bununla uğraşmıyorum! ' ve kaçmak istiyor. Bu tahmin edebileceğinizden daha makul.
Sorun şu ki, bunun size herhangi bir iyilik yapmasına gerek yok. Sonuçta, üstesinden gelinmesi gereken kişisel sorunlarınızdan kaçmaya çalışıyorsanız, bu sorunlar nereye giderseniz gidin sizi takip edecektir.
Çözüm, tam olarak neden uzaklaşmanız gerektiğini düşündüğünüzü belirlemektir. Bunu belirledikten sonra, bu arzuyla başa çıkmak için doğru seçimleri yapabilirsiniz.
Neden kaçmak istiyorsun?
Seni ne strese sokuyor? Seni bunaltan ne?
Koşma arzusu genellikle bunalmış hissetmekten kaynaklanır. Aslında sizi neyin bunalttığını ve ne kadar karmaşık olduğunu tanımlayarak başlamak en iyisidir. Aşağıdaki örneklerden bazıları stresi belirlemenize yardımcı olabilir.
Para - Para, birçok insan için önemli bir stres kaynağıdır. Nadiren yeterince paranız varmış gibi görünür, özellikle de bu sırada beklenmedik bir ya da iki masrafla çarpışırsanız. Ya da belki beklenen harcamalar birikiyor - kira veya ipotek, yemek, araba tamiri, öğrenci kredileri.
Aile - Aile her zaman sağlıklı veya mutlu değildir. Stresinizin çoğunun belirli aile üyeleriyle, ailevi sorumluluklarla veya beklentilerle uğraşmaktan kaynaklandığını fark edebilirsiniz. Zehirli veya istismarcı aile üyeleriniz varsa, olmayan birine göre çok daha şiddetli stresle karşılaşacaksınız.
İlişkiler - Arkadaşlar ve romantik partnerler, sağlıklı ve olumlu bir varlık olsalar bile hayatınıza stres katabilirler. Yine de yanlarında başka türlü sahip olamayacağınız sorumlulukları ve beklentileri getiriyorlar. Zehirli veya zararlı arkadaşlar bunu daha da kötüleştirebilir.
sinirlendiğimde neden bu kadar kolay ağlıyorum
İş - Zaman zaman işin sorumlulukları konusunda kimler strese girmez? Son teslim tarihleriyle, beklentilerle, iş arkadaşlarınızla veya müşterilerle ilgileniyor, patronla ilgileniyor, patronun patronuyla ilgileniyorsunuz. Belki yeterince maaş aldığınızı veya yararlanıldığınızı düşünmüyorsunuz.
Madde bağımlılığı - İnsanların üstünlük sağlamaya yardımcı olacak küçük bir şeye sahip olması oldukça yaygındır. Sorun şu ki, madde bağımlılığı, olumlu bir sonuç sağlayacak şekilde başa çıkmanıza gerçekten yardımcı olmuyor.
Stresli bir kişi birkaç - veya daha fazla - içkiyle kendini uyuşturabilir, ancak bu stresi en aza indirmenin ve üstesinden gelmenin bir yolunu bulmadıkça, ertesi sabah uyandığında bu stres orada olacaktır.
Madde bağımlılığı, maddenin sinir sistemi üzerindeki etkisinden dolayı stresi artırır. Kısa vadede kısa süreli rahatlama sağlasa da, uzun vadede anksiyete ve depresyona büyük ölçüde katkıda bulunabilir.
Zihinsel hastalık - Akıl hastalığı, birçok farklı davranış ve algıyı içeren geniş bir kategoridir. Bazı akıl hastalıkları, yalnızca anksiyete ve depresyon bozuklukları gibi işleyiş şekillerine bağlı olarak çok fazla ek strese neden olabilir. Akıl hastalığı ile birleşen yaşam koşulları, bir işi tutmakta, ilişkiler kurmakta veya dengede kalmakta zorluk çekiyorsanız strese neden olabilir.
Bu örnekler, yaşadığınız streslerden çok uzaktır, bu nedenle kendinizi sadece bunlarla sınırlamayın. Strese neden olabilecek herhangi bir şeyi veya sizi kaçmaya iten duyguları düşünün.
Kaçma arzusu hakkında ne yapabilirsiniz?
Kaçmak isteme duygularınızın bariz çözümü, karşılaştığınız sorunları - stresinizin kaynağı (ları) - ele almak ve çözmektir.
Ancak bu her zaman mümkün değildir. Tüm sorunlar hızlı veya kolay bir şekilde çözülemez ve bu nedenle onlarla başa çıkmanın bir yolunu bulmanız gerekir.
Yukarıda bahsedildiği gibi, kaçma arzusuna neredeyse kesinlikle yoğun bir bu problemler ve koşullar tarafından boğulmuş olma hissi eşlik edecektir.
Bu hissin nedeni ne olursa olsun, yönetilebilir bir kişisel bakım rutini uyguladığınızda, daha yönetilebilir seviyelere indirilebilir.
Hayat meşgul ve ara vermemiz yavaşlamıyor. Bilerek yapmalıyız oluşturmak Çatışmaya geri dönmeden önce dinlenmek ve pillerimizi yeniden şarj etmek için hayatımızdaki zaman ve mekân.
Bir ayrılıkta birine nasıl yardım edilir
Bazı insanlar öz bakımı anlamsız veya hoşgörülü bir şey olarak görür. Öyle değil. Beyniniz bir kasa benzer. Çok uzun süre çok çalışırsanız, ona zarar verebilirsiniz.
İyileşmek ve güçlenmek için egzersiz yaptıktan sonra bir mola vermeli ve kaslarınızın iyileşmesine izin vermelisiniz. Benzer şekilde, kendinizi yıpratmamanızı sağlamak için beyninizin yaşamın stresinden ve zorluğundan düzenli aralıklarla uzaklaşması gerekir.
Öz bakım kişiden kişiye farklı görünür. Önemli olan, genel eziyetten biraz uzaklaşmanızdır. Kendi kendine bakım şöyle görünebilir:
Meditasyon - Meditasyon, stresi azaltmanın ve hissettiğiniz duyguları işlemenin harika bir yoludur. Şimdi kendi kendine düşünüyor olabilirsin, 'Meditasyon yapamıyorum! Beynimi kapatamıyorum! ' Bu, meditasyonun size fayda sağlayacağının oldukça iyi bir göstergesi. Meditasyon yapmayı, zihninizi temizlemeyi ve duygularınızı işlemeyi öğrenmek biraz zaman ve çaba gerektirir, ancak ne kadar çok yaparsanız o kadar kolaylaşır.
Egzersiz yapmak - Egzersiz, kişisel bakımın güçlü bir aracı olabilir çünkü fiziksel sağlığınızı iyileştirirken ekstra enerji ve stresi de atabilirsiniz. Haftada birkaç kez 20 dakikalık bir yürüyüş yapmak, büyük fiziksel ve zihinsel sağlık yararları sağlayabilir.
Hobiler - Hayatınıza daha fazla stres ekleyen hobiler almadığınız sürece, hobiler sorumluluktan kopmanın harika bir yoludur. Katılmak için bir sosyal aktivite seçerseniz, dışarı çıkmak, sosyal olmak ve yeni insanlarla tanışmak için harika bir yol olabilirler.
Tatil veya Konaklama - Her zaman dışarı çıkıp uzaklaşacak paramız yok. Tamamen kaçmak yerine, evde oturduğunuzda olduğu gibi geçici bir tatil ya da bir konaklama, ancak kısa bir süreliğine herkesten kopmak, pillerinizi şarj etmenin harika bir yolu olabilir. İnsanlara müsait olmayacağınızı bildirin, telefonunuzu Rahatsız Etmeyin moduna geçirin ve rahatlamak için kendinize biraz zaman ayırın.
Ortamı Sınırla - Kendinize tüketmenize izin verdiğiniz olumsuzluk miktarını sınırlayın. Haberler sürekli olarak kıyamet ve kasvetle doludur. Dünya bazen diğerlerinden daha çetin bir yer. Ve asla sona ermeyecek olan bu kıyamet ve kasvetle ilgili 7/24 bir haber döngüsüne sahibiz. Haberdar olmak değerlidir, ancak hepimizin tüketimimizi sınırlamamız gerekir. Sürekli olarak bu öfke ve korku içinde yüzerseniz, sizi endişeli, depresif ve stresli hale getirir.
Kişisel bakım, basit olan, ancak her zaman kolay olmayan şeylerden biridir. Kalbi yarı yolda bırakamazsın, kendini sürekli olarak stresi azaltmaya ve endişelenmeye yardımcı olan şeyleri yapmaya adamalısın.
Ama nihayetinde, bu kaçma arzusunun üstesinden gelmek için, şu anda 'hayat' dediğiniz durumu biraz daha yönetilebilir ve huzurlu hale getirmelisiniz.
erkek arkadaşımın ilgisini kaybettiğini düşünüyorum
Profesyonel yardıma ihtiyacım var mı?
Nerede yardıma ihtiyacınız olabileceğini veya nasıl iyileştirileceğini belirlemekte zorlanıyor musunuz? Öyleyse, kaçma arzunuzun kökenine inmek için sertifikalı bir akıl sağlığı uzmanıyla konuşmayı düşünebilirsiniz.
Görmen kolay olmayabilir. Bazen ne kadar stres altında olabileceğimizi göremediğimiz veya takdir edemediğimiz kör noktalarımız olur. Tarafsız bir üçüncü taraf görüşü almak, kaçma ihtiyacınızla huzur bulmanıza yardımcı olabilecek anlamlı bir içgörü sağlayabilir.
Şunlar da hoşunuza gidebilir:
