Dünyamızın mükemmelliği ve başarıyı ön plana çıkardığı bir sır değil.
eski sevgilimin beni geri istediğini gösteren işaretler
Hiç kimse akranlarının önünde başarısız olmak veya aptal gibi görünmek istemez.
Ancak aptal ya da aptal görünme korkusu, kişisel gelişimin önünde büyük bir engeldir.
Hata yapma, kırılganlık gösterme veya aptal görünme korkusu sınıfta, işyerinde veya diğer sosyal ortamlarda yaratıcılığı ve bağlantıyı engelleyebilir.
Gerçek şu ki, herkes bir şeyi bilmediği için kendini bilgisiz hissetmiş veya hata yapmıştır. Bu normaldir ve bu gerekli.
Neden gerekli? Çünkü hatalarınıza çözüm bulmak, problem çözme becerilerinizi geliştirmenize yardımcı olur, size değerli bilgelik kazandırır ve dayanıklılığınızı artırır.
Hata yapmak bir iyi bir şey, bu da bir şans çünkü hepimiz bunları yapıyoruz. İşte bu yüzden aptal görünme korkunuzu yenmenin bazı yollarını araştıracağız.
Muhtemelen yavaş ve rahatsız edici bir yolculuk olacak, ama rahatsızlığınızın içine güvenle girebildiğinizde, dünya size açılır.
Bu çok büyük bir açıklama gibi görünebilir, ancak geçmişte aptal görünmekten korktuğunuz için kaç fırsatı kaçırdığınızı bir düşünün.
Bir şeyler öğrenme şansı mıydı? Büyümek? Asla geri dönmeyecek olan kayıp bir fırsat mı?
Korkunuzu kucaklama ve onun üzerinden geçme yeteneği sizi beklemeyeceğiniz yerlere götürebilir.
Peki aptal görünme korkunuzu yenmenin bazı yolları nelerdir?
Aptal görünmekten korkmadan bir şeyler yapmanıza, bir şeyler söylemenize, şansınızı denemenize veya sadece kendiniz olmanıza yardımcı olması için akredite ve deneyimli bir terapistle konuşun. Denemek isteyebilirsin BetterHelp.com aracılığıyla biriyle konuşmak en uygun şekilde kaliteli bakım için.
1. Odağınızı sonuçlara kaydırın.
Odak noktanızı yapmaya çalıştığınız şeyin sonucuna kaydırmak, aptal görünme korkusunu yenmek için güçlü bir stratejidir.
Bunu yaparken başkalarının olumsuz yargılarına takılıp kalmak yerine olumlu sonuca odaklanırsınız.
Unutmayın: Bir tür başarıya ulaşmak için çalışıyorsunuz. Olağanüstü becerilerle diğer insanları etkilemek için orada değilsiniz. Ve öyle olsanız bile, olağanüstü yetenekli insanlar, becerilerinin yeterli olmadığı kötü günler yaşarlar.
Neyi başarmak istediğinize ve çabalarınız sonucunda kaydettiğiniz ilerlemeye odaklanın.
Size evet, iyi bir iş çıkardığınızı ve nihai hedefinize doğru ilerlediğinizi hatırlatmanıza yardımcı olacak net hedefler ve kilometre taşları belirleyin.
Hedef belirlemek, başarısızlıktan kaçınmak ya da daha doğrusu aptal görünmekten kaçınmak yerine sizi başarmaya çalıştığınız şeye odaklar.
2. Sahip olduğunuz olumsuz düşüncelere meydan okuyun.
Olumsuz düşüncelere meydan okumak, aptal görünme korkusunun üstesinden gelmede yardımcı olabilecek bilişsel-davranışsal bir tekniktir.
Korkunun kendisi sıklıkla kendiniz, diğer insanlar ve potansiyel sonuçlar hakkındaki çarpık algı ve varsayımlardan kaynaklanır.
Bu algılara aktif olarak meydan okumak, daha gerçekçi bir bakış açısı kazanmanıza yardımcı olabilir. Mantıklı düşünceleri mantıksız düşüncelerden ayırmak.
Korkunuzun özellikle ne olduğunu tanımlayın. Korkuyu düşünün. Hayal ettiğiniz sonuçlar gerçekçi mi? Hangi kanıtlar bu inançları destekliyor veya çelişiyor?
Muhtemelen korkunuz en gerçekçi sonuç değildir. Peki daha gerçekçi bir sonuç ne olabilir?
Düşüncelerinize meydan okuyarak ve onları değiştirerek iç anlatınızı olumsuzdan olumluya doğru yeniden yapılandırın.
Yerine, ' Herkes aptal olduğumu düşünecek “Kimse her şeyi bilemez” diye düşünün. Yeni bir şey öğreniyorum!”
3. Kusurlarınızı kucaklayın.
Herkes hata yapar. Kimse mükemmel değildir. Ve bunu yaptığınızda daha büyük başarı elde edeceksiniz. kusurlarınızı kucaklayın .
Kusurlarınızı kucaklayarak onları kendinize yakınlaştırırsınız, böylece onları daha iyi öğrenebilir, onları sevmeyi öğrenebilir ve üzerlerinde çalışabilirsiniz.
Kendilerini kusurlarından uzaklaştırmaya çalışan insanlar, onları sağlıklı bir şekilde nasıl yönlendireceklerini bilmekte çok daha zorlanırlar.
Kusurlarınız, siz olan eşsiz kişiyi tamamlar. Güçlü yönleriniz var, zayıf yönleriniz var, umutlarınız var ve korkularınız var.
Kusurlu olduğunuzu kabul ederek, başkalarının sizin hakkınızda ne düşündüğü, bir şeyi yaparken nasıl görünebileceğiniz veya bir hata yaparsanız ne olabileceği konusunda çok fazla endişelenmezsiniz.
4. Genel güveninizi geliştirin.
Korkunun üstesinden gelmede güven önemli bir rol oynar. Bir şeyden korkuyor olabilirsiniz ama başka bir konuda üstün olduğunuzu biliyor olabilirsiniz.
yukarı aşağı aşağı youtube
Örneğin, karar verme konusunda kendinize güvenebilirsiniz ama hatalı olduğunuzda itiraf etmekten kaçının çünkü bunun seni aptal gibi göstereceğini düşünüyorsun.
Sorun şu ki, er ya da geç yanılacaksınız. Her zaman mükemmel kararlar veremezsiniz.
Kabullenmeyi çok daha kolay hale getirmek için genel güveninize odaklanabileceğiniz yer burasıdır.
Büyük ya da küçük olsun, başardığınız her şeye bakmayı deneyin. Kendinden şüphe duymaya başladığınızda kendinize bunları hatırlatın.
Cevabı bilmediğiniz ama dışarı çıkıp onu bulduğunuz zamanları düşünün.
Bilgi dünyası parmaklarınızın ucunda. Birisi, bir yerlerde, hiç şüphesiz sorununuzu yaşamış ve çözmüştür.
Bazen yapılacak en akıllıca şey daha bilgili birine yönelmektir. hatalı olduğunu kabullenmek ve yardım isteyin; aradığınız Google olsa bile.
5. Hata yapmayı bir öğrenme fırsatı olarak benimseyin.
Ortaya çıkan bir soruna ya da zorluğa üzülmek yerine, buna büyümenin ve kendinizi daha iyi hale getirmenin bir yolu olarak bakmaya çalışın.
Sandığınız kadar zor bir süreç değil.
Hata yap, hatayı sahiplenmek , hatayı mümkün olduğu kadar düzeltin. Daha sonra neyin yanlış gittiğini ve nerede olduğunu belirlemek için hatayı analiz edin.
Ayrıca gelecekte nasıl gelişebileceğinizi de düşünün. Bu hatayı tekrar yapmaktan nasıl kaçınabilirsiniz? Hatadan dönmeyi ne kolaylaştırabilirdi?
Hatanızdan ders çıkarırsınız, büyürsünüz ve gelecekte aynı şeyi yapma olasılığınız azalır.
Bu nedenle her hatayı bir öğrenme fırsatı olarak görün. Bir şeyi bilmediğin zaman ya da yanlış bir dönüş yaptığınızda, bu sadece bilginizi ve becerilerinizi geliştirmenin ya da planlarınızı geliştirmenin bir yoludur.
bir sonraki wwe görüntüleme başına ödeme nedir
6. Gerçekçi hedefler ve beklentiler belirleyin.
Yapmaya karar verdiğiniz şeyde başarısız olduğunuzda aptal gibi göründüğünüzü hissedebilirsiniz.
Bu riski azaltmanın bir yolu gerçekçi hedeflere ve beklentilere sahip olduğunuzdan emin olmaktır.
Bunu nasıl yaptın? Basit, popüler SMART sistemini kullanmaya çalışın. Spesifik, Ölçülebilir, Uygulanabilir, İlgili, Zaman odaklı hedefler belirlersiniz.
'50 kilo vermek istiyorum' demek yerine, '50 kilo verene kadar her gün daha az kalori yiyeceğim' diyebilirsiniz. Artık her gün ulaşabileceğiniz, sizi o kiloya ulaştıracak belirli bir hedefiniz var.
Ayrıca hedefleriniz veya hedeflerinize giden yolculuğunuz mükemmel olmak zorunda değil.
Diyelim ki kilo verme hedefinize yönelik programa haftanın yedi günü sadık kalamayacağınızı düşünüyorsunuz. Serin. Bunu haftanın altı günü, beş günü, hatta dört günü bile yapabilir misin?
Biraz hiç yoktan iyidir. Ve biraz da olsa başlamanın iyi bir yolu çünkü doğrudan havuzun derin ucuna atlamak çoğu kişi için işe yaramıyor.
Küçük adımların gerçekleştirilmesi daha kolaydır ve sizi yine de bitiş çizgisine ulaştırır. Daha uzun sürebilir ama sizi oraya götürecektir.
Ve küçük adımlar daha kolay yönetilebilir olduğundan, kendinizi daha güvende hissetmeli ve bunları atarken aptal gibi görünmekten daha az korkmalısınız.
7. Başarınızı gözünüzde canlandırın.
Başarınızı görselleştirmek, korkunuzun etkisinin bir kısmını ortadan kaldırmaktır.
Çoğu durumda, aptal görünmekten korktuğunuzda muhtemelen bu durumda ters gidebilecek her şeyi düşünüyorsunuzdur. 'Ya şöyle olursa' nadiren olumludur olumlu hale getirmediğiniz sürece.
Olumsuz “Ya şöyle olursa” düşüncelerine takılıp kalmak yerine odağınızı başarıya kaydırın.
Başarı nasıl görünecek? Başarıya giden adımlar nasıl olacak? Aradığınız başarıya nasıl ulaşabilirsiniz?
Bu sadece sıradan bir düşünce egzersizi değil. Oturup birkaç dakika ayırmanız ve sahneyi hayalinizde canlandırmaya çalışmanız gerekiyor.
Bunu yaparak, başarıya giden yolu daha net hale getirmeye yardımcı olurken aynı zamanda olası hata olasılıklarını da azaltacaksınız. kendini aptal hissetmene neden oluyor .
kendim hakkında ne söyleyebilirim
8. Güvendiğiniz kişilerden yapıcı geri bildirimler alın.
Yapıcı geri bildirim, izin verirseniz güçlü bir araçtır.
Önemli olan, iyi vereceğine güvendiğiniz birinden yapıcı geri bildirim almaktır. dürüst geri bildirim.
'Bu harika!' denmesinin bir faydası yok. veya 'Bu berbat!' Bunun harika olduğunu düşündüklerini duymak iyi hissettirebilir ancak bu, yaptığınız şeyi geliştirmenize yardımcı olmaz.
'Bu berbat' ifadesi de yapıcı eleştiri kadar işe yaramaz. Şimdi biri size bunun neden berbat olduğunu söyleyebilir mi? Bu yapıcı bir eleştiri.
Yapıcı eleştiriyle ilgili en büyük sorunlardan biri, konuyla ilgili eleştiriyi kendinizle ilgili eleştiriden ayırabilmeniz gerektiğidir. Yapmamaya çalış birisi seni düzelttiğinde gücenmek veya size bir şeyi yapmanın daha iyi bir yolunu gösterir.
Bununla mücadele ediyorsanız, o zaman bir yol bulmanız gerekecek Her zaman haklı olma ihtiyacınızın üstesinden gelin . Bunun yerine, eleştirinin karakterinize ilişkin bir yargı değil, çalışmanızı nasıl geliştirebileceğinize dair bir öneri olduğu gerçeğine odaklanın.
Proaktif davranarak ve zihinsel olarak hazır olduğunuz bir zamanda geri bildirim isteyerek olumsuz duygu ve korkularınızı azaltabilirsiniz.
Başkasının şartlarına uymak yerine kendi başınıza etkileşime girersiniz, bu da geri bildirim almaktan kaynaklanabilecek duyguları yönetme yeteneğinizi geliştirir.
9. Kendinize şefkat ve nezaket gösterin.
Kendinize karşı nazik misiniz? Kendinizle nezaketle konuşup eksikliklerinizi kabullenebiliyor musunuz?
erkekler neden yakınlıktan sonra uzaklaşır
Eğer yapabiliyorsanız, bir aksilikten sonra toparlanmanız daha kolay olacaktır.
Diyelim ki kendinizi ortaya koyuyorsunuz ve bir şey yapıyorsunuz; oraya çıkıyorsunuz ve bir hata yapıyorsunuz.
Sonra ne olur? İç diyaloğunuz nedir? O anlarda kendinize ne söylüyorsunuz?
Yanlış, aptal ya da beceriksiz olduğunuz için kendinizi aşağılıyor musunuz?
Benlik saygınız ve öz değeriniz iç diyaloğunuzu büyük ölçüde etkiler. Kendinizi daha çok sevebilir ve iyi şeylere layık olduğunuzu hissedebilirseniz, bir konuda başarısız olduğunuzda ya da hata yaptığınızda kendinize nezaketle davranırsınız.
Bu, aptal görünme korkunuzu büyük ölçüde azaltacaktır. çünkü başkalarının önünde bir hata yaparsan kendini hırpalamayacağını biliyorsun.
Elbette bazen kişinin iç diyalogu aslında dışsal bir yerden gelir. Kendi sözleriniz yerine, belki de zihninizde yankılanan, istismarcı bir ebeveynin veya romantik partnerin sözleridir.
Zihninizde yankılananın onların kaba, sevgisiz sözleri olmadığından emin olun.
10. Unutmayın, yalnız değilsiniz.
Yalnız değilsiniz. Neler yaşadığınızın, nelerin üstesinden gelmeye çalıştığınızın, sizi hangi zorlukların beklediğinin bir önemi yok.
Dünyanın her yerinde başkalarının önünde açıkça konuşmakta zorlanan, aptal görünmekten korkan ve bu korkular yüzünden fırsatları kaçıran insanlar var.
Eğer zorlanıyorsanız ve bunun üstesinden kendi başınıza gelebileceğinizi düşünmüyorsanız, başarı odaklı topluluklara, destek gruplarına bakmayı ve hatta bir terapistle konuşmayı düşünebilirsiniz.
BetterHelp.com bir terapistle telefon, video veya anlık mesaj yoluyla bağlantı kurabileceğiniz bir web sitesidir.
Aptal görünme korkusu, biraz çalışmayla yönetilebilecek ve aşılabilecek bir sorundur.
Sonunda, inanç sıçramasını yapabilecek ve sizi korkutan şeyi, bundan kaynaklanan her şeyin üstesinden gelebileceğinizi bilerek yapabileceksiniz.
İşte yine o bağlantı hizmet hakkında daha fazla bilgi edinmek isterseniz BetterHelp.com sağlama ve başlama süreci.
