Hatalı olduğunu kabul etmek neden bu kadar zor?
Bu temel sağlıklı ilişkiler eylemini gerçekleştirmek neden bu kadar çaba gerektiriyor, kendinizi bu kadar kabulleniyor?
Psikolojiye göre bunun nedeni insanız.
Devam edin, bir dakikanızı ayırın ve kontrol edin! Siz de öyle olduğunuzu göreceksiniz.
Ve biz insanız, kırılganlık yanıltıcı bir şey olabilir.
Hatalı olduğunuzu kabul etmek, ilişkilerinizde duygularınızın derin bir kırılganlığını göstermektir.
Peki bu neden bu kadar zor?
Psikolojiye göre bu 11 neden büyük rol oynuyor:
Hatalı olduğunuzu kabul etmenizi engelleyen engelleri aşmanıza yardımcı olması için akredite ve deneyimli bir terapistle konuşun. Denemek isteyebilirsin BetterHelp.com aracılığıyla biriyle konuşmak en uygun şekilde kaliteli bakım için.
1. Egonun korunması.
Ego kavramı, kişinin kendine önem verme ve kendine saygı duyma duygusunu ifade eder.
Hatalı olduğunuzu kabul etmek, kimliğiniz ve öz değeriniz için bir tehdit olarak algılanabilir.
Belki de birçok insan gibi, kendinize olan saygınız da yetkinliğe yakından bağlıdır. haklı olmak istiyorsun . Bir hatayı kabul etmek, tipik insan kusurunun kabul edilmesinden ziyade benlik duygunuza bir darbe gibi gelebilir.
Ego koruması yetersizlik korkusuyla bağlantılıdır. Kendiniz hakkında yetersiz hissediyorsanız, muhtemelen olumlu bir kişisel imaja sahip olmak istersiniz çünkü mükemmel olmayabileceğinizi kabul edemezsiniz.
Ayrıca kırılganlık, yetersizliği tetikleyebilir. Bir şeyi yeterince iyi bilmediğiniz için hata yapmış olabilirsiniz. Bu herkesin kabul etmesi zor bir şey.
samur ve brock lesnar düğünü
Sosyal faktörler de egonun korunmasında rol oynayabilir. Bazı sosyal bağlamlarda belirli bir itibarı veya statüyü korumak çok önemlidir. Bir hatayı kabul etmek sosyal statünüze zararlı olarak algılanabilir. Egonun korunması bu statünün korunmasına hizmet eder.
Bunun muhtemelen hatalı olduğunuzu kabul etmenin iş hayatınızı çok daha karmaşık hale getirebileceği iş ilişkilerinde en doğru olduğunu göreceksiniz. Ne yazık ki gerçeği göz ardı etmek veya açıkça yalan söylemek çoğu zaman daha kötüdür.
2. Yargılanma korkusu.
İnsanların sosyal onay ve kabule yönelik doğal bir arzusu vardır.
Maalesef bu, hatalarımızı sahiplenmemize engel olabilir.
Hatalı olduğunuzu kabul etmek, sosyal konumunuz için potansiyel bir tehdit oluşturabilir ve başkalarının sizi sert bir şekilde yargılayacağı korkusuna yol açabilir. Aptal görünmek istemezsin Akranlarınızın önünde, bu yüzden sessiz kalıyorsunuz.
Hatalı olduğunuzu kabul etmek itibarınıza zarar vermek olarak görülebilir, bu da hatalarınızı kabul etmekten tamamen kaçınmanıza neden olur.
İnsanlar sıklıkla sosyal normlara uyma konusunda baskı hissederler. Bir hatayı kabul etmek normlara aykırı olabilir, sizi eleştiriye ve alay veya olumsuz yorumlar yoluyla alay edilmeye açık hale getirebilir.
Eğer akranlarınız mükemmel görünmenin bilincindeyse, hata yaptığınızı kabul ederseniz daha az olumlu bir gözle görüleceğinizden korkabilirsiniz.
Son olarak, bazı insanlar olumsuz yargılanmaktan korktuklarında öfkeyi bir savunma mekanizması olarak kullanırlar. Eğer bunun farkındalarsa, huzuru korumak ve tartışmalardan kaçınmak için yanlışı kabul etmekten kaçınabilirler.
Ne yazık ki bunların hiçbiri uzun süreli ve sağlıklı ilişkiler için iyi değil.
3. Bilişsel uyumsuzluk.
Bilişsel uyumsuzluk, birinin birbiriyle çelişen tutum, değer, inanç veya davranışları olduğunda yaşadığı psikolojik rahatsızlıktır.
Örneğin diyelim ki herkesten daha iyi olduğunu düşünüyorsun ve siz bu inanca aykırı bir şey yapıyorsunuz. Bilişsel uyumsuzluk yaşamamak için, yanlış yaptığınızı kabul etmekten kaçınmaya çalışacaksınız. Hatta kendinize haklı olduğunuzu göstermek için olanları yeniden yorumlayabilirsiniz.
Tutarlılık çoğu zaman bilişsel uyumsuzluğun kökenindedir. Kişi, tutumlarında veya inançlarında tutarlılık yaratmak için kendisi veya etrafındaki dünya üzerinde kontrol sağlamaya çalışır, ancak hayat böyle değildir. Gerçek bu değil.
Her zaman tutarsızlıklar vardır çünkü her zaman gri alanlar vardır. Her şeyi bilemezsiniz; bu nedenle her zaman doğru ve bilinçli kararı veremezsiniz. Hatalar olacaktır ve hatalı olduğunuzu kabul etmeyerek bilişsel uyumsuzluktan kaçınmaya çalışmak size yalnızca kontrol yanılsaması verir.
Hatalarınızın olası sonuçları bilişsel uyumsuzluk yaratacak veya kötüleştirecekse, hatalı olduğunuzu kabul etmeniz daha da zorlaşabilir.
Örneğin, dış ceza uyumsuzluğu artırabilir çünkü kendinize olan olumlu inancınız, yüzleşmeniz gereken olumsuz sonuçla tutarsızdır, dolayısıyla bu rahatsızlığa maruz kalmamak için yanlış davranışınızı üstlenmekten kaçınabilirsiniz.
Bu, kısa vadede bilişsel uyumsuzluğu en aza indirebilir ancak daha sonra daha büyük sorunlara neden olur.
4. Doğrulama yanlılığı.
Doğrulama yanlılığı, önceden var olan inançlarınızı veya hipotezlerinizi doğrulayan bilgileri yorumlama, tercih etme ve hatırlama eğilimini içeren bir olgudur.
her zaman yalnız olmak istemek
Doğrulama yanlılığı hatalı olduğunuzu kabul etmenin önünde güçlü bir engeldir.
Bilgileri kendi inançlarınızı doğrulamak için yorumlama eğilimi, inancınızla çelişebilecek bilgileri göz ardı etmenize veya gözden kaçırmanıza neden olur.
Eğer yanılıyorsanız, aslında haklı olduğunuzu gösteren tüm nedenleri ararsınız ve bu da sizi sonuçta yanılmadığınıza inandırır. Bu genellikle bilinçli bir seçim değildir. Arzuladığınız rahatlığı ve tutarlılığı sağlayan bir davranışa bilinçaltınızın düşmesidir.
Bellek aynı zamanda bir durumu nasıl hatırladığınızı etkileyebilecek doğrulama yanlılığından da etkilenir. Bir durumla ilgili hafızanız gerçekte olandan çok farklı olabilir, bu da herhangi bir yanlış yaptığınızı kabul etmenize gerek olmadığı inancınızı güçlendirir.
Örneğin, son zamanlardaki kötü ruh halinizi başkalarından çıkardığınız bir durumu ele alalım. herkesle tartışmak . Hatanızı kabul etmek yerine, hafızanız kendinizi mantıksız saldırılara karşı savunduğunuzun bir resmini çizer ve böylece kabul edilecek bir hatanız olmadığına inanırsınız.
Kendinizi başkalarının görüşlerine veya inançlarına proaktif bir şekilde açmadığınız sürece, onaylama yanlılığı kaçınılması zor bir tuzak olabilir.
5. Kayıptan kaçınma.
Kaybetme korkusu, hataları kabul etmekten kaçınmak için güçlü bir motivasyon kaynağı olabilir. Bu korku, yakın ilişkileri kaybetme söz konusu olduğunda özellikle güçlüdür.
Kimse elindeki şeyi gereksiz yere feda etmek istemez ve bazı insanlar da gerekli olsa bile fedakarlık yapmak istemezler, bu yüzden de yapılan yanlışı kabul etmekten kaçınırlar.
Kayıptan kaçınma aynı zamanda güvenilirliğinizi veya sosyal duruşunuzu kaybetmek istemediğiniz durumları da kapsayabilir.
Bu kaybetme korkusu aynı zamanda batık maliyet yanılgısıyla da bağlantılı olabilir; eğer bir şeye çok fazla emek ve çaba harcarsanız, ondan vazgeçmek çok daha zordur. Hatalı olduğunuzu kabul etmek, öyle olsun ya da olmasın, o değerli zamanın ve kaynağın kaybı gibi gelebilir.
Duygular kayıptan kaçınmada da rol oynar; pişmanlık, utanç, mahcubiyet veya suçluluk duygusundan korkabilirsiniz. Esasen bir kişinin saygısını kaybetmekten korkuyorsunuz.
Bu olumsuz duygulardan kaçınmak, her ne kadar süregelen gerilim zaten düzenli rahatsızlık yaratsa da, hatalı olduğunuzu kabul etmenizi engelleyebilir.
6. Sosyal baskı.
Sosyal baskı, insanların sosyal uyum nedeniyle kendileri için doğru olmayabilecek eylem ve yolları seçmelerine neden olur.
Toplumun beklentileri istememenize sebep olabilir bir konuda yanıldığını kabul et çünkü beklenen sosyal normlara uymayan eylemleri ortaya çıkaracaktır.
Reddedilme, yargılanma ve yalnızlık korkusu kararlarınızı etkileyebilir.
Yanlış bir şey yaparsanız, kötü kararınızdan dolayı başkalarının sizi yargılayıp reddetme olasılığı vardır. Bu da topluluğunuzdan dışlanmaya yol açabilir, bu da çoğu insanın kaçınmak istediği yalnızlığa yol açabilir.
Özellikle liderlerden genellikle gücün kalesi olmaları, iyi karar vermeleri ve grubun izlediği hedefe doğru rehberlik etmeleri beklenir. Bir lider korkabilir bir hataya sahip çıkmak çünkü takipçilerinin itibarını ve saygısını kaybedeceklerinden korkuyorlar.
7. Sabit zihniyet.
Sabit zihniyet, zekanızın ve yeteneğinizin sabit özellikler olduğuna olan inançtır.
Sabit zihniyete sahip insanlar genellikle başkalarının başarısı nedeniyle tehdit altındadır. Yetenekleri konusunda sahip oldukları inançla çelişen çabalardan ve üstesinden gelebileceklerine inanmadıkları zorluklardan kaçınırlar.
Sabit zihniyete sahip bir kişi genellikle öz değerini yeteneklerine ve zekasına bağlar çünkü bunların kişinin kimliğini belirlediğine inanırlar. Onlar düzeltilmekten nefret ediyorum çünkü bu onların öz değerlerinin saldırı altında olduğunu hissetmelerine neden olur.
Eğer sabit bir zihniyete sahipseniz bunu görmekte zorlanabilirsiniz. kusurlarını kucaklamak zekanızı ve yeteneğinizi geliştirme fırsatı sunar.
Her türlü aksilik, üstesinden gelinmesi gereken bir zorluktan ziyade aşılamaz bir hedef olarak görülebilir. Her türlü başarısızlık, toplumsal bir 'rekabette' kaybetmek olarak algılanabilir.
Sabit zihniyete sahip insanlar genellikle üstün değerlerini kanıtlamaları gerektiğine inanırken, kimse bir rekabetin sürdüğünü bilmiyor.
kibirli bir adamla nasıl başa çıkılır
8. Güvensizlik.
Güven eksikliği ve kendinden şüphe etme duygusu anlamına gelen güvensizlik, hatalı olduğunuzu kabul etmenizi engellemede önemli bir rol oynayabilir.
Kendine güveni olmayan insanlar diğer insanların yargılanmasından korkma eğilimindedirler çünkü bunun yanılabilir olmaktan ziyade beceriksiz oldukları anlamına geldiğini düşünürler.
Olumsuz bir öz imaj güvensizlikle ilişkilidir.
Kendine güveni olmayan bir kişi, kendi değerini ve özgüvenini desteklemek için kendisini düzenli olarak başkalarıyla karşılaştırır. Hatalı olmayı kabul etmek, büyümek ve deneyim kazanmak için bir fırsattan ziyade kişisel bir kusur olarak görülüyor ondan gelen iyi şeyler .
Sahtekarlık Sendromu kendine güveni olmayan kişilerde yaygındır ve yapılan yanlışı kabul etme korkusunu besler.
Imposter Sendromunda insanlar, beceriksiz veya beceriksiz olduklarına inandıkları için başarılarını veya övgülerini hak ettiklerini düşünmezler. Sonuç olarak, yanlış yaptıklarını kabul etmekten korkabilirler çünkü bunun, başardıklarını hak etmediklerinin teyidi olarak yorumlanacağından endişe ederler.
hayatımı yoluna koy
9. Kontrol ihtiyacı.
Farklı nedenlerden dolayı kontrol ihtiyacı ortaya çıkabilir.
Kaygı bir nedendir ve kaygılı bir kişinin bilinçaltında kendini sakinleştirmenin bir yolu olarak çevresini kontrol etmeye çalışması nedeniyle ortaya çıkar.
Hatalı olduğunuzu kabul etmek için kontrolü bırakabilmeniz gerekir. Başvurunuzun sonucunu, diğer insanların sizi nasıl yargılayacağını veya yanlış davranışın düzeltilip düzeltilemeyeceğini kontrol edemezsiniz.
Kontrol etme ihtiyacı, etrafınızdakilere göre daha yetenekli olduğunuzu hissetmeniz sonucunda da ortaya çıkabilir.
Hatalı olduğunuzu kabul etmek, diğerlerinden daha yetenekli ve daha kontrollü olduğunuza dair algınıza meydan okumaktır. Hatalı olduğunuzu kabul edecek kadar savunmasız olmanızı ve sizden daha az yetenekli olduğunu düşündüğünüz insanların yargılarını kabul etmeye istekli olmanızı gerektirir.
Bazı insanlar için bu çok ileri bir adım.
10. Duygusal yatırım.
Çoğu zaman bakış açılarımızın ve fikirlerimizin ne kadar doğru olduğu konusunda takılıp kalıyoruz.
Bazı insanlar duygusal enerjilerinin büyük bir kısmını bu inançlara yatırırlar ve duyguyu bakış açısından ayırmakta zorluk çekerler çünkü bu kişisel bir bağlılık haline gelir.
Yanlış eylemi veya inancı düzeltebilecekleri bir şey olarak görmek yerine, duygularının 'doğru' olduğuna inandıkları için bunun düzeltilemez olduğunu hissedebilirler.
Duygusal yatırım bilişsel uyumsuzluğa katkıda bulunur.
Rahatsızlık inançlarınıza meydan okunmasından kaynaklanır ki bu aslında duygularınızın sorgulanmasıyla aynıdır.
Hatalı olduğunuzu kabul etmek, bundan kaçınmak istemenize neden olan rahatsızlığı yoğunlaştırabilir. Bazı insanların başa çıkamadığı bilişsel uyumsuzluğunuzun üstesinden gelmenin yanı sıra birçok psikolojik engel de ortaya çıkar.
Korku da rol oynayabilecek bir duygudur. Yanlış bir eyleme duygusal olarak yatırım yapıyorsanız, hatalı olduğunuzu kabul etmenin kişisel bir kayıp olduğunu hissedebilirsiniz.
Kişisel kayıp korkusu, bazılarının hatalarını kabul etmekten kaçınmasına neden oluyor çünkü kayıp gerçekte olduğundan daha kişisel geliyor.
11. Kişisel farkındalık eksikliği.
Öz farkındalık eksikliği, hataları kabul edememede büyük rol oynar.
Tipik olarak, öz farkındalığı olmayan bir kişi, kendi düşünceleri, inançları ve eylemleri üzerinde derinlemesine düşünme yeteneğinden yoksun olduğundan, genellikle kendi eksiklikleri konusunda kör noktalara sahiptir.
Tamamen hatalı olduklarını görmekte zorlanıyorlar.
Başkaları hatalı olduklarını görseler bile geri bildirimi kabul etmekte zorlanabilirler çünkü geri bildirimin eylemleriyle uyumlu olduğuna inanmazlar. Aynı eylemin kendilerine zarar vermeyeceği için eylemlerinin ciddi veya başkaları için zararlı olmadığına inanabilirler.
Öz farkındalığı olmayan kişiler de yükleme hataları yapabilirler. Başarıları yeteneklerinin bir yansıması olarak görürler, başarısızlıkları ise kontrolleri dışındaki dış faktörlerin sonucu olarak görürler.
Özünde, kendilerinin pek farkında olmayan insanlar sıklıkla başarısızlıklarının kişisel sorumluluğunu üstlenirler.
——
Kişisel gelişim, hatalı olduğunuzda bunu kabul edebilme yeteneği gerektirir.
Ve hatalı olmak sorun değil. Hepimiz bazen öyleyiz.
Hatalı olduğunuzu kabul etmek bazı olumsuz sonuçları beraberinde getirebilir ancak çoğu zaman iyi sonuçları da beraberinde getirir. Birçok insan, hata yaptığını söylemeye istekli olan bir kişiye hayranlık duyar ve saygı duyar.
Dahası, bu rahatsızlıkla kendi başınıza yüzleşme konusundaki istekliliğinize hayran olabilmeli ve saygı duyabilmelisiniz.
Herkes bunu yapamaz.
Eğer yapabilirseniz, bu sizi daha mutlu, daha sağlıklı kılacak kişisel bir zaferdir.
Hatalı olduğunuzda bunu kabul etmeyi neden bu kadar zor bulduğunuzdan hâlâ emin değil misiniz?
Bu konuyu bir terapistle konuşun. Neden? Çünkü onlar sizinki gibi durumlarda insanlara yardım etmek için eğitildiler.
Hatanızı kabul etme konusundaki isteksizliğinizin nedenlerini derinlemesine araştırmanıza yardımcı olabilirler ve bu sorunların üstesinden gelmenize yardımcı olacak özel tavsiyeler sağlayabilirler.
BetterHelp.com bir terapistle telefon, video veya anlık mesaj yoluyla bağlantı kurabileceğiniz bir web sitesidir.
Bu sorunu kendi başınıza çözmeye çalışabilirsiniz, ancak bu, kendi kendine yardımın çözebileceğinden daha büyük bir sorun olabilir.
güven sorunları olan bir kadının belirtileri
Ve eğer zihinsel sağlığınızı, ilişkilerinizi veya genel olarak yaşamınızı etkiliyorsa, çözülmesi gereken önemli bir şeydir.
Pek çok insan, ilk etapta gerçekten anlamadıkları davranışların üstesinden gelmek için karışıklık yaratmaya ve ellerinden gelenin en iyisini yapmaya çalışır. Eğer sizin koşullarınızda mümkünse, terapi %100 ilerlemenin en iyi yoludur.
İşte yine o bağlantı hizmet hakkında daha fazla bilgi edinmek isterseniz BetterHelp.com sağlama ve başlama süreci.
