Zehirli bir aile üyesi, zihinsel sağlığınız ve genel refahınız ile ilgili her türlü soruna neden olabilir.
Ne yazık ki, doğduğumuz aileyi seçemiyoruz. Seçmemiz gereken şey, bu insanların hayatlarımızdaki varlığı ve rolüdür.
Size saygı duymayan ya da size davranılmasını istediğiniz gibi davranmayan zehirli aile üyeleriyle bağları koparmada yanlış bir şey yoktur. Aslında, kendi ruh sağlığınızı ve benlik duygunuzu korumak gerekli olabilir.
Zehirli bir aile veya aile üyesiyle bağları koparmak zor olabilir. Bir seçim yapmadan önce göz önünde bulundurmanız ve iyi olduğunuzdan emin olmanız gereken şeyler var.
Bunu yaptığınızda, bu bağlar sonsuza kadar değişecek ve onları daha sonra geri alamayabilirsiniz. Atmadan önce atacağınız adımın bu olduğundan kesinlikle emin olmak istersiniz.
Durumu net bir şekilde gördüğünüzden emin olmak için bir adım atmaya karar vermeden önce bir danışmanla görüşmenizi bile tavsiye ederiz (bu bağlantı bir danışman bulmanıza yardımcı olacaktır).
Ancak, toksik ailenizle bağları koparmanın yapılacak doğru şey olduğundan kesinlikle eminseniz, işte atmanız gereken bazı önemli adımlar.
1. Bağları kesmek gerekli mi? Yoksa sadece mesafeye mi ihtiyacınız var?
Bazen aile üyeleri yağ ve su gibi karışır. Kişilikler, aile dinamiği içinde gerginlik ve rahatsızlık yaratarak sert bir şekilde çatışabilir.
Bazen bu dinamikler, siz ve aile üyeniz arasına biraz mesafe koyduğunuzda bile ortaya çıkar.
Aranızda çok fazla zaman ve boşluk varken, bu aile üyeleriyle küçük dozlarda harika anlaştığınızı fark edebilirsiniz. Örneğin, bir çocuğun genç bir yetişkin olurken ebeveynleriyle çatışması ve ayaklarının altına girmeye çalışması alışılmadık bir durum değildir.
Çocuk yaşadığı kısıtlamalar veya ebeveynlerinin kişilikleri altında rahatsız olabilir, ancak kendi başına dışarı çıktıklarında çok daha iyi anlaştıklarını anlar.
Aileniz genel olarak iyi insanlarsa, ancak her zaman en iyi kararları vermiyorsa veya hayatın sertliğinden etkilenmişse bu bir olasılık olabilir.
Gerçekten iyi niyetli olabilirler, doğru şeyi yaptıklarını düşünebilirler, sevecen ve destekleyici olmaya çalışırlar, ancak kendi sorunları yoluna girer.
2. Kararınızın diğer aile üyelerini nasıl etkileyeceğini düşünün.
Zehirli aile ile bağları koparma kararı, başa çıkmak zorunda kalacağınız bazı şiddetli yankılara sahip olacak.
Taraf tutan, haksız olduğunu düşünen ya da öfkeli olan ve sizi hayatlarından mahrum eden insanlarla uğraşmanız gerekecek. Aşağıdaki senaryoyu düşünün.
Annen çok hoş biri ama baban zehirli. Annen babanı seviyor ama sen babanın sana zaten sahip olduğundan daha fazla zarar vermesine izin vermek istemiyorsun. Şimdi, babanı hayatından çıkarabilirsin, ama bu anneni seninle kocası arasında seçim yapması gereken bir duruma sokar. Ve annenizin verdiğiniz kararın aynısını vermesi gerektiğini düşünseniz de, hazır veya istekli olmayabilir.
Bu tür yankılar tüm ailenizde hissedilecek ve kesmeye karar verdiklerinizden daha fazla insanı kaybetmekte sorun yaşamayacaksınız.
3. Karardan potansiyel geri dönüşü değerlendirin.
Belki ailen genel olarak kötü insanlardır ve bu yüzden onlardan uzaklaşmak istiyorsun. Çekilmeye karar verdiğiniz için size fırlattıkları herhangi bir düşmanlığa veya geri tepmeye hazırlıklı olmanız gerekecek.
Kontrolcü veya düşmanca insanlar genellikle istismarın hedefi geri çekilmeye çalıştığında bundan hoşlanmazlar. Bu nedenle, güvenli bir şekilde çıktığınızdan emin olmak istersiniz, böylece size kalıcı bir zarar veremezler.
Taşınacaksanız, bir posta kutusu kullanmanız gerekse bile bir adres değişikliği ve posta yönlendirme kurulumu yapın.
Kredi bürolarında kredinizi ücretsiz olarak dondurabilirsiniz, böylece kişisel bilgilerinizle yeni kredi limitleri almaya çalışamazlar.
sürekli sinirlenmek nasıl durdurulur
Adınızı ortak banka hesaplarından alın ve yoksa kendi hesabınızı açın.
Ailenizin ikametgahına posta gönderebilecek veya telefon görüşmesi yapabilecek tüm kurumlarla kişisel bilgilerinizin güncellendiğinden emin olun.
Kendinizle zehirli aileniz arasında boşluk yarattığınızdan emin olun, böylece size zarar veremezler. Onlardan dinleyecek birine durum hakkında yalan söylemelerini bekleyin ve bunun size nasıl geri dönebileceğini düşünün.
Çalışıyorsanız ve ailenizin işyerinize gelebileceğini veya sizi incitmek için size karşı yanlış şikayette bulunabileceğini düşünüyorsanız, patronunuzun durumla ilgili bir döngü içinde olduğundan emin olun.
Kötüye kullananlar ve zehirli insanlar kontrolü kaybettiklerinde iğrenç olabilirler.
4. Tekrar drama ya da manipüle edilmeyin.
Yalan bekleyin. Zehirli aile üyelerinizin sizi suçlamaya çalışmasını veya onlarla hala temas halindeyseniz sizi etkilemesini bekleyin.
Sevgili anneniz, önceki örnekten, sizi ne kadar özlediklerini ve hayatlarına geri dönmenizi istediklerini söylediğinde sizi hiç manipüle etmeye çalışmıyor olabilir. Bu tamamen doğru olabilir, ancak babanızın kötü davranışının yıkıcı veya zararlı olmadığı anlamına gelmez.
Ailenizde dramayı seven dedikodulardan uzak durun. Sadece gerçeği veya düpedüz yalanı süslemekle kalmazlar, aynı zamanda ne olacağını görmek için potu karıştırabilirler. Dedikodulara katılarak kendinizi bu insanlara karşı savunmasız bırakmayın.
Unutma, seninle dedikodu yapacak bir kişi senin hakkında dedikodu yapacaktır. Huzurlu bir yaşam istiyorsanız dedikodulardan kaçının.
5. Konuyu önceden nasıl açacağınıza karar verin.
Zehirli bir aile üyesiyle bağları koparmanın gerekli olabileceği farklı senaryolar vardır. Bazıları iyi huylu, bazıları tehlikeli olabilir. Nasıl ve eğer aile üyesine onlardan uzaklaştığınızı haber vereceğinizi düşünün.
Bu kişiyle yüz yüze görüşmeniz uygun olabilir. Kendinizi daha rahat hissettirecekse, konuşmayı telefonda yapmak daha iyi olabilir.
Onları metin veya e-posta yoluyla bilgilendirmek, sözlerinizi bükme veya yalan söyleme alışkanlıkları varsa daha iyi bir seçim olabilir. Daha sonra bir yalanı çürütmek için kanıta ihtiyacın olursa sohbeti kaydedebilirsin.
Ve son olarak, geçici ve potansiyel olarak şiddet içerdikleri için onları bilgilendirmek istemiyor olabilirsiniz. Bu da sorun değil. Hiç kimseye borcun yok. Her zaman kişisel güvenliğinizin yanında hata yapın.
Emin değilseniz, herhangi bir karar vermeden veya hamle yapmadan önce durumu sertifikalı bir akıl sağlığı uzmanıyla görüşün.
Onları bilgilendirecekseniz açık ve doğrudan bir açıklama yapın. 'İlişkimizin sağlıklı olduğunu düşünmüyorum ve artık seninle konuşmak istemiyorum.' veya 'Akıl sağlığım, daha fazla zamana ve mesafeye sahip olmamızı gerektiriyor.'
6. Karşılaştığınız her türlü zararı iyileştirmek için çalışın.
İlişkiden kurtulmak için ihtiyaç duyacağın bir zarar olma ihtimali yüksektir. Bir aile üyesinin istismarı ve kötü davranışı, sonrasında benlik saygısı veya diğer akıl sağlığı sorunları gibi kalıcı zararlar bırakabilir.
Bunlar kendiliğinden kaybolmaz. Hayatınızı daha iyi hale getirmek için seçtiğiniz güçlü değişimden en iyi şekilde yararlanmak için yüzleşmeleri ve iyileştirilmeleri gerekecek.
Daha mutlu, daha sağlıklı bir yaşam sürdürebilmek için yanınızda bir danışmanla birlikte atmanız gereken bir adım olup olmadığını düşünün (biriyle bağlantı kurmak için bağlantıya tıklayın).
Şunlar da hoşunuza gidebilir:
- Zehirli Ebeveynlerin 10 İşareti (Onlarla Başa Çıkmanın + 6 Adımı)
- Ailenin Günah Keçisi Olmak: İşaretler, Başa Çıkmak ve Ondan İyileşmek
- Hayatınızda Yeri Olmaması Gereken 30 Zehirli Davranış
- Herhangi Bir Temas Olmadığında Zehirli Bir Kişiyle Başa Çıkmanın Grey Rock Yöntemi
- Size Karşı Kullanılan 4 Tür Duygusal Şantaj Manipülatör
- Uçan Maymunlar Narsistler İçin Ne Yapar (Ve Nasıl Çözülür?)
