Tek ve sadece narsistik istismarı kurtarma programı ihtiyacın olacak.
Daha fazlasını öğrenmek için buraya tıklayın.
Hayatında bir narsist var. Bu talihsiz bir durum ve hiç şüphesiz durumun böyle olmasını diliyorsunuz, ama öyle.
Hayatınızda bir narsist var ve onlarla etkileşimde bulunmaktan başka seçeneğiniz yok.
- Hayatınızın geri kalanını hiç bitmeyen oyunlarında bir piyon olarak yaşamaya mahkum musunuz?
- Onların istismarına katlanmak zorunda mısın?
- Her zaman seni ele geçirecekler mi?
Hayır. Hayır. Kesinlikle hayır.
Narsist hayatınızda olabilir,ama kafanızın içinde OLMALARI YOKTUR!
Aşağıdaki yöntem pratik gerektirir ve ilk seferde doğru yapamazsınız, ancak tutarlı bir şekilde kullanıldığında, sizinle istismarcınız arasında mesafe (çoğunlukla duygusal, ama aynı zamanda bir dereceye kadar fiziksel) koyacaktır.
Olarak bilinir Grey Rock Yöntemi .
Temel fikir, tam olarak bunun tüm heyecanını ve heyecanını somutlaştırmanızdır: gri bir kaya.
İki kez bakmayacağın kaya türü. Siz yürürken göz ardı edilen ve fark edilmeyen kaya türü.
'Gray Rock Yöntemi' ifadesi ilk olarak blog yazarı Skylar tarafından kendi web sitesinde şu makalede ortaya atılmıştır: https://180rule.com/the-gray-rock-method-of-dealing-with-psychopaths/ bir yabancıyla yaptığı önemli bir konuşmadan sonra. Burayı bitirdikten sonra mutlaka gidip o makaleyi okumalısınız.
Gray Rock Yöntemini Kimler Kullanmalı?
En etkili yol bir narsistle uğraşmak temasa geçmemek.
Onları kesin olarak kesin ve her türlü teması önleyin. Numaranızı, e-postanızı değiştirin, onları sosyal medyada engelleyin ve hatta gerekirse eve taşıyın.
Ne yazık ki işler her zaman bu kadar basit değildir.
Narsistin tamamen ortadan kaldırılmasının pratik olmadığı zamanlar vardır.
Kendinizi aşağıdaki durumlardan herhangi birinde bulursanız, Gray Rock muhtemelen en iyi seçeneğiniz olacaktır:
- narsist bir eski çocuğunuz veya çocuklarınız var
- Şu anda isteksiz hissettiğiniz veya ayrılamayacağınızı düşündüğünüz bir işte narsist bir meslektaşınız veya patronunuz var (ancak farklı bir şirket veya departmanda iş bulmayı uzun vadeli hedefiniz haline getirmelisiniz)
- aile etkinliklerinde ara sıra görmeniz gerekecek narsist ebeveynleriniz veya aile üyeleriniz var
Going Gray Rock Neden Çalışıyor?
Senin narsistin bir aktör birçok maske takar ve birçok rol oynuyor. Hayatlarındaki insanlar - SİZ dahil - kendi kişisel pembe dizilerinde yardımcı oyunculardır.
Bu kısmen romantizm, yarı drama, yarı aksiyon, kısmen gerilim, kısmen komedi (şaka her zaman size aittir) ve hatta kısmen dehşet (burada onlar korkunç canavar ve siz onların dehşete düşmüş kurbanlarısınız).
Bu canlı aksiyon pembe dizisindeki her sahne, narsistin ilgilenmesini ve meşgul olmasını sağlamalıdır. Hikayeleri yazacaklar ve diğer oyuncuları manipülasyon ve zorlama yoluyla yönlendirecekler, böylece iyice eğlendirilecekler.
Onlar - gösterinin yıldızı - diğer karakterlerden dikkatlerini, hayranlıklarını veya övgülerini almalarını sağlayacaklar.
İster bir partner veya aile üyesi gibi büyük bir rol oynayın, ister ara sıra bir tanıdık gibi daha küçük bir rol oynayın, Gray Rock yöntemini benimsemek, kendinizi diziden tamamen çıkarmanın etkili bir yoludur.
Bir şovdan veya filmden bir karakterin duygu veya ilginç diyalog yolunda hiçbir şey vermediği bir sahneyi izlediğinizi hayal edin. Bu ne kadar sıkıcı olur? Muhtemelen başka bir şeye geçersiniz, değil mi?
Narsist de aynı.
Sahneleriniz birlikte onlara bu düzeyde bir heyecan sağlayamazsa, onu başka yerlere bakmak zorunda kalacaklar.
Narsistin yemine ve uyarılarına duygusal olarak tepkisiz kalarak, onların gözündeki değerinizi düşürürsünüz.
Sahneleriniz kesim odası zemininde biterken Oscar ödüllü performanslar istiyorlar.
Sonunda, sizi neredeyse hiç konuşma kısmı olmadan arka plana girip çıkan fazladan birinden başka bir şeye dönüştürme ihtiyacını hissedecekler.
Yine de ortak yıldızlarından biri olmak için gerekenlere sahip olup olmadığınızı görmek için zaman zaman sizinle bağlantı kurmaya çalışabilirler, ancak sıkıcı ve rock gibi kaldığınız sürece asla başaramayacaksınız. seçmeler aşamasını geçti.
Bu, narsisist arz kavramını çerçevelemenin başka bir yoludur. Yukarıda bağlantısı verilen makaleden başka bir deyişle:
… Siz ve sağladığınız ilgi bağımlılık yapıyor, egolarını doyurmak için arada bir “düzeltme” almaları gerekiyor. […] Onlara istediklerini vermeye devam ederseniz, sizi ihtiyaç ve isteklerine boyun eğmeye devam edecekler.
Bunu pembe dizi analojimizle ilişkilendirmek için: Bir narsist, hayatına drama ve heyecan katan bir karakter olmanızı istiyor ve bu rolü oynamaya devam ederseniz, sizin için hikayeler yazmaya devam edecekler.
Grey Rock'a Nasıl Gidilir?
Burada oldukça alakalı olan eski bir söz var: bir taştan kan alamazsın.
Bu durumda, taş (veya kaya) sizsiniz ve kan, narsistin arzuladığı kaynağı sağlayan herhangi bir davranıştır.
Diyaloğu mutlak minimumda tutun.Onlarla konuşmak zorunda değilsen, yapma.
Çocuklarınızı evlerine bıraktığınızda arabada kalın. Aile yemekleri için masanın diğer ucuna oturun. Masayı işte onlardan uzaklaştırmayı isteyin. Onlarla mümkün olduğunca etkileşim kurmaktan kaçının.
Ama bundan büyük bir şey çıkarmayın, çünkü bu onlara sadece cephane verecektir.
Onlarla konuşmak zorunda olduğunuzda, hava durumu gibi sıkıcı konulara bağlı kalın. Soru sorarlarsa, muhtemelen daha fazla konuşmaya yol açamayacak kısa, ilham verici cevaplar verin.
'Nasılsın' diye sorarlar. ve 'iyi, teşekkürler' diye yanıt veriyorsun.
'Hafta sonu ne yaptın?' Diye sorarlar. 'Çamaşırlarımı yıkadım ve çimleri biçtim' diye yanıt veriyorsunuz.
'Sıkıldın' diye cevap verirlerse, sadece başını sallayın ve hemfikir olarak gülümseyin (bu ifadeye bütün kalbiyle katılmadığınızı bilmelerine gerek yoktur).
Uygun olduğu yerlerde basit bir evet ve hayır yeterli olacaktır, ancak bazen eğer bu bir fikir vermek anlamına geliyorsa bir cevaba bağlanmak istemezsiniz. Bu durumlarda, bağlayıcı olmayan bir 'hmmmm', 'belki' veya 'göreceğiz' yeterli olacaktır.
Asla en küçük ayrıntılar dahil kişisel hayatınız hakkında konuşun.
Pençelerini sağladığınız herhangi bir bilgi parçasına bağlayacaklar ve konuşmayı denemek ve ilerletmek ve sizden narsisist malzeme çıkarmak için kullanacaklar.
Şimdi hayatınızda neye değer verdiğinizi bilmek istiyorlar. Sahip olduklarınızı kıskanıyorlar (ne olursa olsun) ve sahip olamazlarsa, onu sizden bir şekilde almaya çalışacaklar.
Onlara, onlar olmadan yeni hayatınız hakkında gizli kalma şansı vermeyin.
Asla onlara ne kadar iyi yaptığınızı söyleyin (burunlarını ovmak sizi ne kadar memnun edecekse).
Unutmayın, egoları tarafından yönlendirilirler ve onlar olmadan daha iyi olacağınıza veya bir şekilde sizden aşağı olduklarına dair herhangi bir öneri, kimliklerine hakaret olarak görülecektir.
Kendilerini her bakımdan herkesten üstün görüyorlar ve onlardan daha iyi yaptığınızı ima ederseniz, bu onları öfkelendirecektir.
Yapma onlara sorular sorun.
Zararsız küçük bir konuşma gibi görünse bile, onlarla etkileşime girip hayatlarını sorduğunuz anda, sizi küçümsemek için son başarılarının (gerçek veya uydurma) bir listesini çıkarması için onlara yeşil ışık yakar.
Ya da herhangi bir şekilde tepki verip vermeyeceğinizi görmek için karşılıklı bir tanıdıktan bahsedebilirler. Onlara bir platform vermeyin. İlgiye ihtiyaç duyduklarını düşünmeyin.
Bağlı kalmaya çalışın Gerçekler mümkün olan her yerde.
Ebeveynlerin akşamı Çarşamba günü saat 19: 00'da. Doktor onlara (oğlunuza / kızınıza) her 8 saatte bir antibiyotik vermiştir. Bu ay 5 yeni müşterimiz var. Narsistin, yoruma tabi olmadıkları için meydan okumakta zorlanacağı ifadeleri. Yapmak isteyeceğiniz son şey, onlarla bir tartışmaya girmek.
Önlemek her ne pahasına olursa olsun geçmişten bahsetmek.
Olsalar bile o karanlık zamanları yeniden yaşamak istemezsiniz. Geçmişinizi gündeme getirerek, eski yaraların ve tartışmaların yeniden ortaya çıkma riskini alırsınız. Ayrıca asla kazanamayacağınız bir oyun olmayan suçlama oyunuyla da karşı karşıya kalacaksınız.
Eğer bu olursa, durumu dağıtmaya yardımcı olabilecek taktiklerden biri, birlikte karşılaştığınız sorunların sorumluluğunu alenen kabul etmektir (içeriden kabul etmeseniz bile).
Suçun bir kısmını onlara dağıtmaya yönelik herhangi bir girişim, yalnızca size karşı inkar, savunma ve saldırılarla karşılanacaktır.
Gray Rock Yöntemi her zaman kolay değildir, ancak genellikle etkilidir. Bazen onlara çığlık atmak isteyebilirsiniz, ancak dilinizi ısırarak ve bir yanıt almaya çalıştıklarında ürkmeden, onları besledikleri dramdan mahrum bırakacaksınız.
Bir narsist, onsuz gitmektense (ki bu onlar için bir seçenek değildir), başka bir yerde yeni bir tedarik kaynağı arayacaktır.
Diğer temel narsist okumalar (makale aşağıda devam etmektedir):
- Narsistlerin Kurbanlarını Manipüle Etmek ve Travmatize Etmek İçin Kullandıkları Dil
- Orta Dereceli Bir Narsistle Karşılaştığınız 6 İşaret (Ama Hala Bir Narsist)
- Gizli Narsist: Ne Kadar Utangaç, İçe Dönük Tipler Narsist Olabilir?
- Narsisistik İstismar Mağdurları İçin 7 İyileştirici Beyan
- Bir Narsiste Nasıl Zarar Verilir?
- Narsist Eşi Geride Bırakırken Başa Çıkma Mekanizmaları
Görünüşte Gri Kayaya Gidiyor
Narsistle olan etkileşimlerinize ek olarak, neye benzediğiniz ve yaşam tarzınızın hangi kısımlarının onlar tarafından görülebilir olduğu açısından da gri bir kayayı taklit etmeye çalışabilirsiniz.
Narsist eski bir partner ise, onları görmeniz gerektiğinde olabildiğince sade görünmeye çalışın. Narsistlerin çok yüzeysel bir gözü vardır, bu yüzden kendinizi fiziksel olarak daha az çekici yaparak, onların radarlarının altında daha kolay uçarsınız.
Ne kadar kötü göründüğünüz hakkında yorum yaparlarsa, bir kulağınıza, diğerinin dışına çıkmasına izin verin. Sizden bir tepki almaya çalışıyorlar, ancak umursamıyormuş gibi omuz silkerseniz, sandıkları gibi olmadığınıza inanacaklar.
Mümkünse yeni sosyal profiller oluşturun, ancak yine de sizi tekrar bulabileceklerini unutmayın. Bu nedenle, gizlilik ayarlarınızı, görebileceklerini kısıtlayacak şekilde değiştirin ve çok sade bir profil resmi kullanın (veya yüzünüze ait olmayan bir resmi bile), böylece denemeyi ve incelemeyi sıkıcı bulsunlar.
Onların görebilecekleri herhangi bir biçimde savurganlıktan kaçının. Temel bir araba modeline gidin, mücevherlerden kaçının, mütevazı bir ev satın alın (eğer ziyaret etmeleri gerekiyorsa). Kendiniz için iyi yaptığınızı düşünmelerine neden olabilecek herhangi bir şey görmelerine izin vermeyin (yukarıda bahsedilen nedenlerden dolayı).
Hayatınızı kendi çıkarları için kısıtlıyormuşsunuz gibi görünebilir ve bazı yönlerden bu doğru, ancak hiçbir arabanın, evin veya başka bir lüksün uzun vadede sizi mutlu etmeyeceğini unutmayın, özellikle de sahip olduğunuz narsisti kızdırırsa seçim ama başa çıkmak.
Onlardan olabildiğince özgür bir hayata sahip olmak size en fazla huzuru ve mutluluğu getirecektir, bu yüzden bunu gerçeğe dönüştürmek için ne gerekiyorsa yapın.
Narsistten Ne Beklemeli?
Grey Rock Metodunu bir narsistle birlikte kullandığınızda, onun buna tepki vermesini bekleyebilirsiniz.
Ne yaptığınızı tam olarak bilmeyebilirler(ve onlara ASLA bu yaklaşımı uyguladığınızı söylememelisiniz)ama onlara karşı davranışınızda bir değişiklik hissedecekler.
Yaygın bir yanıt öfkedir çünkü geçmişte size karşı defalarca kullanmış oldukları bir şeydir. Bağırabilirler ve tehdit edici bir şekilde hareket edebilirler, ancak öfkeleri karşısında sakin, sakin ve sakin kalmaya çalışmalısınız.
Alternatif olarak, sessiz kaldığınız için veya bir tepki olarak çok az şey teklif ettiğiniz için sizi küçümseyebilirler. Bu, onlara isim takmayı dinlemeyen, aptal olduklarını söylemeyen veya bir tepki uyandıracak herhangi bir şeyle yüzlerinde gülmeyen birine yönelik klasik çocuksu bir yaklaşımdır.
Ne yazık ki bir narsist, başkalarını size karşı kullanmak konusunda utangaç değildir. Sizi tekrar yüzleşmeye çekmek için çocuklarınızı, arkadaşlarınızı, ailenizi veya meslektaşlarınızı dahil edebilirler.
Sizin hakkınızda yalan söyler ve hikayeler uydururlar, başkalarını size karşı kışkırtmaya çalışırlar, başkalarının size zorbalık etmesini sağlarlar veya onların isteklerine uymazsanız değer verdiğiniz kişileri tehdit ederler.
Her zaman kendi güvenliğinizi ve önem verdiğiniz kişilerin güvenliğini ön planda tutun. Tehditler gerçek görünüyorsa, polisin, mahkemelerin ve sosyal yetkililerin korumasını ve rehberliğini isteyin.
Diğer zamanlarda, tehditlerin kelimelerden başka bir şey olmadığını bildiğinizde, zemini tutmalı, Grey Rock yaklaşımınızda kararlı kalmalı ve sıkılmalarını beklemelisiniz. Sonunda olacaklar.
Tepkisiz duruşunuzu sürdürebilirseniz, narsiste bir değişim fark edeceksiniz. Yine de düğmelerinize basmaya çalışabilirler, ancak oyunu oynamaktan yoruldukça gitgide daha az sıklıkta yapacaklardır.
Bu, gelecekte bir noktada tekrar ciddi bir şekilde denemeye başlayamayacakları anlamına gelmez - muhtemelen yeni tedarik kaynakları kuruduktan sonra - ancak yemlerini yutmadığınız sürece, aramaya zorlanacaklardır. bir kez daha başka yerlerdeki narsisist arzları.
Bir narsistten asla beklememeniz gereken tek şey pişmanlıktır. Hiçbiri yok.
Size ne kadar zarar verirlerse versinler ve çektiklerinizi ne kadar üzseler de, bunun için kesinlikle sıfır suçu veya sorumluluğu kabul edeceklerdir. Bu yüzden onu aramayın.
Grey Rock'a Gitmenin Tehlikeleri
Bir narsistle temas kurmadığında başa çıkmanın etkili bir yolu olsa da, sadece bir seçenek olmasa da, Gray Rock Metodu'nun bir veya iki dezavantajı vardır.
İlk olarak, yanlış koşullarda kullanmayı deneyebilirsiniz. Bir narsistle temas kurmamanız mümkün olduğunda, her zaman bu seçeneği kullanmalısınız.
Onları bir kez ve tamamen ortadan kaldırmak için tüm zorluklardan geçmek yerine, sadece Gray Rock yaklaşımını kullanmak cazip gelebilir, ancak bu tavsiye edilmez.
Evet, hala onlara karşı hisleriniz olabilir. Evet, değişebileceklerini umuyor olabilirsiniz. Evet, yollarınızın bir daha asla kesişmemesi için biraz karışıklık ve çaba gerektiriyor.
Temas etmeme seçeneğiniz varken, bunların hiçbiri Gray Rock'a gitmek için bahane olarak kullanılmamalıdır.
Bir narsistle gereksiz etkileşimler yaşarsanız, kendinizi onun tuzağına düşme riskine karşı açık bırakırsınız.
Onlara tepkisiz olduğunuzu düşündüğünüz kadar iyi, bu sadece bir hata alır ve kısa sürede kendinizi kaçmaya çalıştığınız istenmeyen durumda bulabilirsiniz.
Bu yaklaşımı kullanmanın ikinci tehlikesi, hayatınızın diğer bölümlerine ve diğer ilişkilere sızmasına izin vermenizdir.
Kullanmaya başlayabilirsiniz sessiz muamele arkadaşlarınız veya yeni partnerlerinizle, daha geniş dünyaya karşı artan bir kayıtsızlık duygusu yaşayabilir ve bir zamanlar tutku duyduğunuz her şeye ilginizi kaybedebilirsiniz.
Kendinizi herhangi bir duyguya karşı uyuştururken başkalarıyla empati kurma yeteneğinizi de kaybedebilirsiniz, bunun sizi manipülasyona açık bırakmasından korkabilirsiniz.
iki erkek arasında nasıl karar verilir
Başkalarına karşı açık ve dürüst olmanın ve korumanızı tekrar hayal kırıklığına uğratmanın ve tekrar güvenmenin iyi - hatta tavsiye edilebilir - olduğunu hatırlamalısınız. Hayatının geri kalanını diğer insanlardan uzakta yaşayamazsın çünkü narsistle bu yaklaşımı benimsemek zorundasın.
Gray Rock Yöntemi, düzenli olarak hala etkileşimde bulunmanız gereken bir narsisti idare etmenin çok etkili bir yolu olabilir. Tekrar hedeflerinden biri olmamanızı sağlayarak sizi daha fazla incinmeye karşı koruyabilir.
Unutmayın, sıkıcı bir oyuncakla oynamak istemezler, o yüzden öyle olun. Eğlenceleri olma, en sevmedikleri eğlenceler olma.
Bunu kontrol et çevrimiçi kurs birine yardım etmek için tasarlandı narsisist tacizden iyileşmek .
Daha fazlasını öğrenmek için buraya tıklayın.
