'Günah keçisi' kavramına aşina mısınız?
Eski Ahit'in kitaplarından birinden kaynaklanmaktadır. İnsanların tüm günahları sembolik olarak bir keçiye atıldı ve daha sonra tüm suçu üstlenerek vahşi doğaya sürüldü.
Modern terimlerle, günah keçisi, başkalarının yanlışları yüzünden suçlanan kişidir. Genellikle bunu hak etmediklerinde.
Bu genellikle işlevsiz ailelerde, özellikle de bir veya daha fazla aile üyesinin duygusal veya kişilik bozukluğu varsa olur.
Aslında, bir ebeveyn narsist ise veya sınırda kişilik bozukluğu varsa, ailenin bir üyesinin günah keçisi olması neredeyse kaçınılmazdır.
Söz konusu kişi - genellikle duygusal olarak en istikrarlı aile üyesi - istismarcının öfkesinin yükünü taşır. Yanlış giden her şey ve her şey kaçınılmaz olarak onların hatasıdır.
Bu arada, diğer aile üyeleri asıl istismarcının yol göstericiliğini takip eder ve pisliği bu yöne doğru savurmaya yardım eder.
Sonuçta, yanlış giden şeyler için bir başkasını suçlamak, bunun sorumluluğunu üstlenmekten çok daha kolaydır.
Bazı aile günah keçileri, savunmasız aile üyelerini kurtarmak için bu yükü isteyerek üstlenirler.
Örneğin, büyük bir kardeş, küçük kardeşlerini narsist ebeveynlerinin gazabından kurtarmak için bu çirkinliği kabul edebilir.
Benzer şekilde, bir ebeveyn, huzuru korumak ve çocuklarını korumak için eşinin öfkesine boyun eğebilir.
Ailevi uyumu sürdürmek uğruna bir kişinin kendisine ne kadar ceza vermesi şaşırtıcıdır. Zamanla onlara ne kadar zarar verebileceğini keşfetmek de sürpriz olmamalı.
Önemli Not: Suistimal eden (ler) iniz etrafında fiziksel bir tehlike hissettiyseniz veya onların elinde fiziksel taciz yaşadıysanız, aşağıdaki tavsiyelere uymanız tehlikeli olabilir. Böyle bir durumda polisten, ilgili kuruluşlardan / makamlardan ve / veya eğitimli bir terapistten yardım alın. Kendi güvenliğinizi asla riske atmayın.
Ailenin Günah Keçisi Olduğunuzun 8 İşareti
Genellikle günah keçisinin izleyeceği belirli işaretler ve modeller vardır. Aşağıda listelenenler size tanıdık gelebilir veya temada farklılıklar yaşamış olabilirsiniz.
1. Yanlış giden her şey için suçlanıyorsunuz.
Bir fatura zamanında ödenmediyse, bunun nedeni, yapmaya çalışırken birinin dikkatini dağıtmanızdır. Buzdolabında bir şeyler ters giderse, bunun nedeni yeterince yemek yapmamanızdır.
Bazı narsist anneler, kendi doğal yaşlanma süreçleri için çocuklarını bile suçlar (yani, eğer çocukları henüz doğmamış olsaydı, yine de ilk dönemlerinde olacaklardı).
2. İstismarcınız kendi davranışlarını size yansıtır.
Size bağırabilirler ve sonra 'sesini yükselttiğiniz için' size kızabilirler. Ya da tamamen bencilce bir şeyler yaparlar ama bencil olduğunuz için sizi azarlarlar.
İstismarcı, ağzına avuç dolusu mayonez tıkıyor olabilir, ama yutkunmalar arasında size obur diyebilirsiniz.
3. Sözlü taciz asla durmaz.
Saatlerce iş yaptıktan sonra bir an oturmaya cesaret ederseniz, tembel ve işe yaramazsınız demektir. Sınavında% 100 yerine sadece% 95 mi aldın? O zaman sen de aptalsın.
4. Başarılarınız ve başarılarınız küçümsenir.
Bir şeyi başardığınız için alay edilebilirsiniz veya başarılarınız hiç kabul edilmeyebilir.
İstismarcı (lar) kasıtlı olarak başarınızı baltalayabilir veya sabote edebilir ve sonra onu size döndürebilir. Örneğin, üniversite mezuniyet töreninizi kaçırmış olabilirler ve daha sonra onlara doğru tarihi / saati söylememenin sizin suçunuz olduğu konusunda ısrar etmiş olabilirler.
5. Kötüye kullanım başkaları tarafından görmezden gelinir.
Diğer aile üyeleri, en çok istismara uğrayanın siz olduğunuzu görebilir ve başka tarafa bakmayı veya olanları küçümsemeyi seçebilir.
Sonuçta, istismara uğrayan sizseniz, şimdilik güvendeler. Hatta bazıları, işkencecinize kendilerini sevdirmek için zorbalık seanslarına katılabilir.
6. İstismar ailenin ötesine geçebilir.
İstismarcınız aile vb. Arkadaşlarını da sizi seçmeye teşvik edebilir. Onlara senin hakkında yalanlar söyleyecekler, onların önünde seninle alay edecekler ve herkesin katılmasının ve sana eziyet etmesini kesinlikle kabul edecekmiş gibi gösterecekler.
Ve eğer kendinizi savunmaya çalışırsanız, o zaman açıkça aşırı duyarlı ve dramatik oluyorsunuz.
7. Sık sık kurtarıcı rolünü oynuyorsunuz.
Ne kadar istismara uğramış olursanız olun, aynı zamanda kaçınılmaz olarak bir kriz olduğunda herkesin ağladığı kişisiniz.
Bunun nedeni, en yetenekli olan sensin ve onlar bunu biliyor. Böylece gerektiğinde yardımınız için yalvaracaklar, sonra geri dönecekler ve kriz geçer geçmez size pislikmiş gibi davranacaklar.
8. İstismar, refahınızda kendini gösterir.
Ne yazık ki birçok insan yıllardır günah keçisi olduklarını bile bilmiyor. Onlar için bu, tanıdıkları tek aile hayatı türüdür. Stresi içselleştirir, anksiyete, depresyon ve / veya yeme bozuklukları ile sonuçlanır ve ellerinden gelenin en iyisini yaparlar.
Diğerleri, yaşadıklarıyla başa çıkabilmek için duygusal olarak kapanırlar. Uyuşurlar ve pek bir şey hissetmezler. Tahmin edebileceğiniz gibi, bu yaşlandıkça kendi ilişki dinamiklerinde sorunlara neden oluyor.
Ailenin Günah Keçisi Olmakla Nasıl Başa Çıkılır?
Daha bu konuya girmeden önce, ne yaparsanız yapın zulüm ve tepkiyle karşılaşacağınızı hatırlamak önemlidir.
Öyleyse, bu tür davranışların sona ermesini istiyorsanız, süreç devam ederken kendinizi çok fazla çirkinliğe hazırlayın.
Her şeyden önce, aile günah keçisinin genellikle dahil olan herkesin en güçlüsü olduğunu hatırlamak önemlidir.
Narsistler ve diğer manipülatörler, kolayca kontrol edilenlerle oynarlar, çünkü bunlar kolay seçimdir. Duygusal enerjilerini beslerler.
Kişilikleri ve karakterleri güçlü olanlar tehdit olarak görülüyor. Sonuç olarak, en acımasız zulmünün hedefi, derinlerde korktukları şeydir.
Güç konumlarını korumak için tehdit olarak gördüklerini küçümsemek, taciz etmek, utandırmak, suçlamak ve kesmek için ellerinden geleni yaparlar.
Bu dinamikte tam bir günah keçisi olduğunuzu fark ediyorsanız, o zaman tebrikler!
Evet, bu durum olağanüstü berbat ama aynı zamanda inanmanıza izin verilenden çok daha güçlü olduğunuz anlamına da geliyor.
Sonuç olarak, başlamak için yapabileceğiniz en iyi şey, muhteşemliğinizi kesinlikle KENDİ OLMAKtır.
İstismarcınız yıllar içinde özgüveninizi gerçekten yıprattıysa, bu zor olabilir. Kendi benlik duygunuzu yeniden inşa etmeniz ve diğer herkes kadar saygı, dürüstlük ve sevgiyi hak ettiğinizi gerçekten, gerçekten kabul etmeniz ve kabul etmeniz gerekecek.
Şimdi, onlar hakkında ne yapmalısınız?
1. Onları hemen davranışlarından haberdar edin.
Bu korkutucu bir fikir olabilir, özellikle geçmişte kötü davranışları konusunda onlarla yüzleşmekten alıkoyduysanız. Ve sorun değil. Düşündüğünden daha güçlü ve cesursun, aksi takdirde o kadar kötü muamele görmezsin.
Size incitici veya saldırgan bir şey söylerlerse, yaptığınız şeyi bırakın ve gözlerinin içine bakın. Bir an göz teması kurun ve ardından net, güçlü bir sesle şunların etkisine sahip bir şeyler söyleyin:
Az önce söylediğin şey tamamen kabul edilemez. Bir daha asla bu şekilde konuşulmak istemiyorum. '
Ve sonra git.
Bunda ciddi tepkilere hazırlıklı olun, ancak yerinizi koruyun. Size sesleniyorsanız, saygısız olarak etiketlenebilirsiniz. Onlarla bu şekilde konuşmaya nasıl cüret edersin!
Daha önce söylediklerinizi tekrarlayın ve sizinle nasıl konuştuklarını düşünmelerini söyleyin. Sizinle bu şekilde konuşmanın uygun olduğu bir evren olabilir, ama bu bu değil.
Odadan çıkın, hatta gerektiğinde evi terk edin. Onlara düşünmeleri için biraz zaman ve yer verin.
Geri gelirseniz ve size saldırırlarsa, tekrar gidin. Gerekirse birkaç günlüğüne git başka bir yerde vakit geçir. Onların saçmalıklarını tamamen bitirdiğinizi onlara açıkça belirtin.
2. Davranışlarını pekiştirmekten kaçının.
Bu tür davranışları ele almaya gelince, muhtemelen zaten birkaç kez denemişsinizdir. Suistimal edenlerini günah keçisi araması için çağırmaya çalışan birçok insan, daha da fazla saldırıya uğrar. Sıklıkla bencil veya drama kraliçeleri oldukları söylenir.
Hatta bazılarına gaz verilecek: suistimal edenler bunu tersine çevirecek ve kurban kartını oynayacak ve ailenin geri kalanını, sadece kendilerini savunmaya çalışan birine karşı çevirecek!
Yapabileceğiniz şey, gerçekten kendi davranışlarınızın farkında olmaktır.
Örneğin, çevrenizdeki insanları size bu kadar kötü davranmanın sorun olmadığını düşündüren herhangi bir şey yapıyor musunuz?
Günah keçisi tacizinin yükünü omuzlayan bazı insanlar 'kontrol ettiler' ve uzun vadede bunun olmasına izin verdiler. Genellikle, bu, kendileri için ayağa kalktılarsa veya onunla savaşmaya çalıştılarsa, kaçınılmaz tepkiden çok daha kolaydır.
Diğerleri, onu hafifletmek için istismarcılarının korkunç davranışlarını savundu. Bunun arkasındaki düşünce süreci, eğer gerçekten iyi, sevgi dolu, verici ve özenli iseler, istismarcılarının onlara karşı biraz daha az acımasız olabileceğidir.
Yapmakta olduğunuz bir şeyse, hemen durdurun.
Size kötü davrananların iyiliğini kazanmaya çalışmayın. Bunu yapmak, onlardan gelen korkunç davranış modelini güçlendirir. Onlara, eylemlerinin olumsuz sonuçları olmadığı gibi, sizi taciz ettikleri için daha iyi muamele görecekleri izlenimini verir.
3. Mesafe yaratın ve eylemlerinin sonuçları konusunda net olun.
Günah keçisi ilan edilen çoğu insan için en iyi seçenek mesafedir.
Size kötü davranan ebeveynlerinizse, taşının. Gidecek güvenli bir yerin olduğundan emin ol.
Veya ebeveynleriniz yaşlıysa ve sizi taciz ediyorsa, onlar için bir emeklilik tesisine bakın ki size kötü davranmayı bıraksınlar.
Alternatif olarak, size bu şekilde davranan eşiniz veya partnerinizse, size daha fazla saygı ve nezaketle davranmaya başlamazlarsa, ilişkiyi sonlandırmanız gerekeceğini onlara açıkça belirtin.
Nihayetinde, buradaki en önemli şey, bu çirkin istismar döngüsüne son vermektir.
Yeterince şey yaşadın.
Uzun Dönemde Yarayı Nasıl İyileştirirsiniz?
Bu uzun bir iyileşme süreci olacak. İstismarcılarınızın sizden özür dilemesini veya korkunç davranışları için herhangi bir sorumluluk almasını bekleyemezsiniz.
Bir şey olursa, her şeyi tersine çevirmeye çalışırlar, böylece duygularını incitmeye cesaret ettiğiniz için herkes sizden nefret eder.
Durumu tamamen terk ederseniz, sizin için yaptıkları her şeye rağmen onları terk ettiğinizi iddia edecekler. Senin hakkında başkalarına yalan söyleyecekler, senin çirkin bir resmini çizecekler ve başkalarını sana karşı çevirmeye çalışacaklar. Öyleyse buna hazırlıklı olun.
Aslında, tüm bu durumla ilgili en kötü gerçek tek bir cümleyle özetlenebilir:
Sizi günah keçisi ilan edenlerle asla sağlıklı bir ilişkiniz olmayacak.
Kabul edilmesi gereken üzücü bir şey ama aynı zamanda büyük bir sürüm de olabilir. Bunu kabul ettiğinizde, çevrenizdekiler tarafından sevilmeye ve saygı duyulmaya çalışmayı bırakacaksınız. Size hak ettiğiniz bakım ve desteği sağlayamayacaklarının farkına varacaksınız.
Ve kendinizi onların zulmünden uzaklaştırdığınızda, ne kadar iyi hissedeceğinize şaşıracaksınız.
Biraz ölümün yasını tutuyormuş gibi hissedecek ve arada sırada hala acı dalgaları olacak.
Kendinizden şüphe duyduğunuz ve suçlandığınız anlar yaşayabilirsiniz: bunlar yalnızca beklenmelidir. Ne kadar berbat ve bencil olduğunuzun söylenmesiyle büyük olasılıkla yıllar geçirmişsinizdir.
Aslında, iç sesiniz inanılmaz derecede kritik olabilir. Bazen, size gerçekten inandırmaya çalıştıkları kadar korkunç olduğunuza da dürüstçe inanabilirsiniz. Güçlerinin kaynağı budur: sizi olabildiğince azaltmaya çalışmak.
Yani kendinizi yeniden inşa etmeniz gerekiyor. Özbakım ve şifa ile ilgili tüm eylemi gerçekleştirmesi gereken sizsiniz.
Bunu nasıl yaptın? Yapabileceğiniz bazı basit eylemler şunları içerir:
- Bir profesyonelle konuşun. Mümkünse, bu konuda size yardımcı olacak bir danışman aramak iyi bir fikir olabilir. Burada paketlenecek lapa lapa hamur işinden daha fazla katman var ve büyük olasılıkla sizin için bazı yararlı, eyleme geçirilebilir tavsiyeler ve başa çıkma teknikleri olacak. Yakınınızda veya sizinle uzaktan çalışacak bir danışman bulmak için buraya tıklayabilirsiniz.
- Kendinizi size şefkat, sevgi ve saygıyla davranan insanlarla çevreleyin. Sizin için en önemli olan arkadaşlıkları besleyin. Onları zaman içinde yavaşça güçlendirin ve derinleştirin, böylece üzerine inşa edilecek gerçek bir özen ve takdir sağlam bir temele sahip olursunuz.
- Başkalarıyla sağlıklı sınırlar belirleyin. Diğer ilişkilerde herhangi bir sağlıksız davranış veya dinamik fark ederseniz, şimdi neye tahammül edip etmeyeceğinize sınırlar koyarak bunları ele alma zamanıdır.
- Bir vizyon panosu oluşturun. Olumlu görsel pekiştirmeye iyi tepki verirseniz, bir vizyon panosu bunu neden yaptığınızı sürekli olarak hatırlatabilir. Size ilham veren olumlu ifadeler, fotoğraflar ve resimlerle örtün.
Daha ayrıntılı bilgi için bu makaleyi okuyun: 8 Duygusal Özbakım Stratejileri: Duygusal Olarak Kendinize Dikkat Edin
Görüldüğünüzü, duyulduğunuzu ve değerli olduğunuzu bilin.
Çoğu aile günah keçisinin karşılaştığı ana sorunlardan biri görülmemiş, duyulmamış veya inanılmamış olmasıdır.
Christina sahilde boşanma.
Birçoğu (genellikle birkaç kez) yardım almak için başkalarına evde neler olup bittiğini anlatmaya çalıştı. Ama kimse dinlemedi.
Özellikle narsist ebeveynler, ev dışındaki herkesi kandırırlar. Başkalarının huzurunda olduklarında çekiciliği açarlar, böylece tüm sosyal çevreleri tarafından sevilir ve hayran kalırlar.
Tahmin edebileceğiniz gibi, bu insanları 'tanıdıklarını' düşünen insanlar, onlara yalan söylemeye çalışan bir çocuğa veya eşe inanmazlar.
Herhangi biri narsiste gündeme getirilen konularla ilgili yaklaşırsa, ya kurban rolü oynar ya da diğerinin dikkat çekmek istediğini iddia ederek bunların herhangi birini ortadan kaldırır. Ve sonra eve geri ödemek için mutlak bir cehennem olurdu.
Bu, uzun vadede birçok farklı türde duygusal hasara yol açabilir. Örneğin, daha önce bahsedilen potansiyel yeme bozuklukları ve / veya duygusal uyuşukluğa ek olarak, günah keçisi ilan edilen insanlar çoğu zaman diğer insanlara güvenmekte büyük sorunlar yaşarlar.
Kendilerine en yakın olanların kaçınılmaz olarak güvenlerine ihanet edeceği fikriyle büyümüşler.
Buna ek olarak, sürekli düşündüklerinin veya hissettiklerinin tam tersi söylendiği için kendi duygularını bile tanımayabilirler.
Yine, bu ve diğer sorunları bir akıl sağlığı uzmanıyla birlikte açmanızı şiddetle tavsiye ederiz çünkü bu tür yaraların iyileşmesi herhangi bir internet makalesinin kapsamının çok ötesine geçer. Birlikte çalışabileceğiniz bir danışman bulmak için burayı tıklayın.
Tacizci aile üyelerinize karşı sevgi yükünden kurtulun.
Çoğu insanın, aile üyelerini koşulsuz olarak sevmeleri gerektiğini düşünmeye programlandığını unutmayın. Sonuçta, 'aile' de bundan ibaret, değil mi? Sevgi ve destek mi?
Hayır.
Sırf sizinle DNA paylaştıkları için kimsenin sevgisini “borçlu değilsiniz”. İyileşmek için istismarcılarınızla bağlarınızı kesmeniz gerekiyorsa, bunu yapın. Bu kesinlikle sorun değil ve hatta teşvik ediliyor.
Bununla birlikte, paylaştığınız bağ nedeniyle hala sevginizi hak ettiklerini hissediyorsanız, ne kadar sağlıksız olursa olsun, bu da sorun değil. Duygularınız size aittir ve nasıl hissetmek isteyip istemediğinizi siz belirlersiniz. Aynı duyguları ifade etmeyi seçip seçmemeniz için de geçerli.
Hâlâ sevgi hissettiğiniz, ancak taciz edenlerle ilişki kurmak istemediğiniz bir durumda, bu hem sağlıklıdır hem de onları uzaktan sevmeniz teşvik edilir. Kendinizi korumak için mesafenizi korurken, onlara hala iyi enerji gönderebilir ve iyilikleri ve mutlulukları için umut edebilirsiniz.
Yine, istismarcı bir aile üyesiyle yüzleşmekle fiziksel güvenliğinizin riske girebileceğine inanıyorsanız, bunu tek başınıza yapmayın. Destek isteyin ve profesyonellerin tavsiyelerine uyun.
Hala ailenin günah keçisi olmakla nasıl başa çıkacağınızdan veya duygusal olarak nasıl iyileşeceğinizden emin değil misiniz? Süreç boyunca size yol gösterebilecek bir danışmanla bugün konuşun. Biriyle bağlanmak için burayı tıklamanız yeterlidir.
Şunlar da hoşunuza gidebilir:
- Toksik Aile İle Bağları Keserken Atılması Gereken 6 Adım
- Zehirli Ebeveynlerin 10 İşareti (Onlarla Başa Çıkmanın + 6 Adımı)
- Size Karşı Kullanılan 4 Tür Duygusal Şantaj Manipülatör
- Kontrol Eden Ebeveynleriniz Varsa, Onlardan Bu 3 Şeye ASLA Tolere Etmeyin
- Annen Narsist Olduğunda
- Eşinizin Her Şey İçin Sizi Suçlamasının 10 Nedeni
