İş yerinde bitkin mi hissediyorsun?
İş tükenmişliğinin birçok belirti ve semptomu ve birçok potansiyel nedeni vardır. Bunları birazdan daha ayrıntılı olarak tartışacağız.
Ancak olumlu bir mesajla başlayalım:
Şu anda nasıl hissediyorsan Yapabilmek toparlanın ve iş yükü çok ağırlaşmadan önceki halinize geri dönün.
Yeniden daha iyi hissetmenin ve yenilenmiş enerji ve şevkle işe dönmenin mümkün olduğunu bilmelisiniz.
Şu anda ne kadar yorgunluk ve yorgunluk hissediyor olursanız olun, hangi stresle uğraştığınız önemli değil, tünelin sonunda her zaman ışık vardır.
Bunu akılda tutarak, en baştan başlayalım.
Tükenmişlik Nedir?
Dünya Sağlık Örgütü, Uluslararası Hastalıkların ve İlgili Sağlık Sorunlarının İstatistiksel Sınıflandırmasında ( ICD-11 ), tükenmişliği aşağıdaki gibi tanımlayın:
Tükenmişlik, başarılı bir şekilde yönetilemeyen kronik işyeri stresinden kaynaklanan olarak kavramsallaştırılan bir sendromdur. Üç boyutla karakterizedir:
1. Enerji tükenmesi veya bitkinlik hissi.
2. Kişinin işine olan zihinsel mesafesinin artması veya işiyle ilgili olumsuzluk veya sinizm duyguları.
3. Azaltılmış mesleki etkinlik.
Şimdi, bundan çok daha fazlası var - aşağıda keşfedeceğimiz gibi - ama bu tükenmiş olmanın ne anlama geldiğine dair iyi bir temel genel bakış.
DSÖ ayrıca tükenmişliğin özellikle işyeri ile ilgili bir terim olduğunu ve yaşamın diğer alanlarını tanımlamak için kullanılmaması gerektiğini belirtmektedir.
Tükenmişlik teriminin Herbert Freudenberger tarafından aynı adlı kitabında icat edildiği düşünülmektedir. Tükenmişlik: Yüksek Başarının Yüksek Maliyeti.
Tükenmişliğin Belirtileri Nelerdir?
Tükenmişlik bir kişinin hayatını çok çeşitli şekillerde etkiler. Bu nedenle, belirti ve semptomları dört kategoriye ayırmak daha kolaydır.
Fiziksel belirtiler
Vücudunuz, hayatınızda bir şeylerin yolunda gitmediğini size söylemekte harikadır. Aşağıdakilerin bir kısmını veya tamamını yaşayabilirsiniz:
1. Hiçbir şey yapacak enerjiniz yokmuş gibi bitkinliği tamamlayın.
2. Baş ağrıları ve kas ağrıları - genellikle vücudunuzda gerginlik tuttuğunuz yerden.
3. Düzenli hastalık - tükenmişlik yaşarsanız bağışıklık sisteminizin tehlikeye girme olasılığı daha yüksektir.
4. Uyku düzenindeki değişiklikler - genellikle uykusuzluk, ancak normalden daha fazla uyuyor da olabilir.
hayatımı nasıl daha iyi hale getirebilirim
5. İştahsızlık - enerji eksikliğinize rağmen yemek yemek istemezsiniz.
6. Göğüs ağrıları, kalp çarpıntısı ve nefes darlığı.
7. Baş dönmesi veya bayılma.
8. Gastrointestinal sorunlar - bağırsak ağrısı veya bağırsak hareketlerinizde değişiklikler yaşayabilirsiniz.
9. Yüksek tansiyon.
Duygusal Belirtiler
Tükenmişlikten muzdarip olduğunuzda, muhtemelen aşağıdaki şekillerde ortaya çıkabilecek daha büyük bir duygusal kargaşa yaşayacaksınız:
1. Motivasyon veya heves eksikliği - sadece işinizle ilgili görevleri yapmak istemezsiniz. Emeğinizin meyvelerini görme ihtimali sizi heyecanlandırmaz. İşle ilgili her şeye az çok kayıtsızsınız.
2. Çaresizlik - durumun kendi kendine nasıl olumlu bir şekilde çözüleceğini göremezsiniz. Kaderine teslim oldun, işine hapsoldun ve umutsuzsun.
3. Öfke / hayal kırıklığı - kolayca sinirlenirsiniz ve çabuk öfkelenirsiniz. Bir şey yapamadığınızda hayal kırıklığına uğrarsınız.
4. Kendinden şüphe etme - yeteneklerinize inancınız yok ve eylemlerinizden ve kararlarınızdan sürekli olarak şüphe duyuyorsunuz.
5. Başarısızlık duygusu - başarısız gibi hissediyorsun mümkün olan her şekilde.
6. Ayrılma - insanları uzaklaştırırsınız ve kendinizi işinizden ve meslektaşlarınızdan uzaklaştırmaya çalışırsınız.
7. Başarı duygusu yok - ne başarırsanız başarın, kazançları kutlayamazsınız. Onları dış etkenlere veya şansa indirgiyorsunuz.
8. Sinizm - herkesin kendi peşinde olduğuna ve nezaketin sadece sizi manipüle etmek için bir cephe olduğuna inanmaya başlıyorsunuz.
9. Olumlu duygu eksikliği - işinize karşı olumlu herhangi bir şey hissetmek için mücadele edersiniz. Üzüntü hissetmeyebilirsiniz (oldukça yaygın olmasına rağmen), ancak işle ilgili herhangi bir mutluluk hissetmezsiniz.
Psikolojik Belirtiler
Duygusal tükenmişliğin belirtileri dışında, dikkat edilmesi gereken başka psikolojik veya bilişsel etkiler de vardır:
1. Konsantre olamama - zihninizin tek bir şeye odaklanmasını sağlayamazsınız. İş görevlerinizden çok kolay bir şekilde dikkatiniz dağılıyor.
2. Negatif düşünce kalıpları - zihniniz genellikle 'Neden zahmet ettin?' Gibi düşüncelere geri döner. ve 'Bu kadar uzun dayanamam.'
3. Unutkanlık - size söylenen ayrıntıları veya size verilen görevleri hatırlamakta zorlanırsınız.
öcü kaç yaşında
4. Hayal kurarsınız - diğer şeyler hakkında hayal kurarken zihniniz sizi işinizden uzaklaştırır.
5. Anksiyete - özellikle orada olmadığınızda, sadece iş hakkında düşünürken endişeli hissedebilirsiniz. Düzenli olarak tecrübe ediyorsunuz Pazar Gecesi Blues .
6. Depresyon - sağlık uzmanları arasında şiddetli tükenmişlik ve depresyonun, her zaman aynı şeyden (yani işten) kaynaklanmasa bile ayırt edilemez olup olmayacağı konusunda bazı tartışmalar vardır.
Davranışsal Belirtiler
İşiniz yüzünden tükenmiş hissettiğinizde, davranışınız muhtemelen etkilenecektir. İşte bunun gösterebileceği ana yollardan bazıları:
1. Kıpır kıpır - Kıpırdamadan oturmakta zorlanıyorsunuz ve mümkün olduğunca masanızdan kalkıp ofiste dolaşmak istiyorsunuz.
2. Erteleme - iş görevlerinize devam etmemek için mümkün olan her türlü bahaneyi bulacaksınız.
3. Çatışma - hem işte hem de dışında başkalarıyla daha fazla tartışmaya veya anlaşmazlığa girersiniz.
4. İşle meşguliyet - işinizden zevk almak açısından işinizden kopuk hissetseniz bile, orada olmadığınızda her zaman onu düşünürsünüz.
5. Devamsızlık - yeterince iyi olsanız bile, daha sık hasta çağırırsınız.
6. Gecikme - geç gelirsiniz ve erken çıkarsınız.
7. Düşük performans - işinizin kalitesi düşer ve bu bir yönetici veya iş arkadaşlarınız tarafından vurgulanabilir. Mümkünse kıyıya doğru ilerlemekten memnunsunuz.
8. Madde koltuk değnekleri - geçici olarak daha iyi hissetmek için alkol, uyuşturucu veya yiyecek gibi şeyleri kullanarak kendi kendinize ilaç verirsiniz. Ya da gün boyunca bunu yapmak için kafein gibi uyarıcılar kullanabilirsiniz.
9. Kötü kişisel hijyen - Vücudunuza veya görünüşünüze bakma gereğini görmüyorsunuz.
Tükenmişliğin Nedenleri
Tükenmişlik, endüstrinin tüm sektörlerinde çok sayıda insanı etkileyebileceğinden, birçok potansiyel neden olduğunu öğrenmek şaşırtıcı olmamalıdır.
1. Özerklik eksikliği - işiniz veya yapmanız gereken görevler veya bunların nasıl yapılacağı konusunda hiçbir kontrolünüz olmadığını hissediyorsunuz.
2. Gerçekçi olmayan iş yükü - üzerinize yüklenen beklentilerin çok büyük olduğunu hissediyorsunuz. Fazla çalışıyorsun ve sizden istenen her şeye ayak uydurmakta zorlanıyorsunuz.
3. İşyerinde zorbalık - ister bir meslektaşınız ister kontrolcü bir patronunuz tarafından, düzenli olarak zorbalığa maruz kalıyorsunuz ve küçümsüyorsunuz.
4. Yüksek basınçlı çalışma ortamı - işiniz her zaman yüksek bir seviye veya uyanıklık gerektirir ve / veya stresli durumlar içerir.
5. Monotonluk - işleriniz tekrarlayan ve tartışmasızdır, bunun değişme ihtimali çok azdır veya hiç yoktur.
6. Mükemmeliyetçilik - kendinizden gerçekçi olmayan yüksek standartlar talep ediyorsunuz.
7. A Tipi kişilik - son derece hırslı, rekabetçi, başarı için sabırsızsınız ve asla tam olarak tatmin olmuyorsunuz.
8. İş-yaşam dengesi yok - kişisel dinlenmek ve eğlenmek için çok az zamanınız var veya iş stresiniz nedeniyle bu tür faaliyetlere katılamayacağınızı hissediyorsunuz.
9. Çok az tatil süresi - size ayrılan tatil zamanınızdan yeterince yararlanmıyorsunuz. Bu özellikle Amerika Birleşik Devletleri'nde büyük bir sorundur.
10. Sosyal destek eksikliği - size yardım edecek, sizi dinleyecek ve tavsiyelerde bulunacaklarına güvenebileceğiniz insanlar yok.
11. Tanınma eksikliği - işinizde takdir edilmezsiniz ve harcadığınız sıkı çalışma için nadiren teşekkür veya kredi alırsınız.
12. Yetki verme isteksizliği - kontrol sorunları yaşıyorsunuz ve iş yükünüzü meslektaşlarınızla paylaşamıyorsunuz veya bu konuda isteksiz hissediyorsunuz.
13. Olumsuz işyeri ortamı - şirket kültürü sizinle aynı fikirde değildir, ofisteki ruh hali her zaman kötüdür veya iş arkadaşları arasında çok fazla çatışma vardır.
14. İlerleme için çok az fırsat - kariyer basamaklarını tırmanmak istiyorsunuz, ancak içinde bulunduğunuz rol yukarı doğru hareket etmek için gerçek bir alan sunmuyor.
15. Rol için tutku yok - yaptığınız işe büyük bir ilgi duymuyorsunuz, ancak ya yanlışlıkla bu işe düştünüz ya da finansal nedenlerden dolayı onu almaktan başka seçeneğiniz yok.
16. Son derece duygusal iş - hasta veya yaşlılara bakmayı içeren kariyerler gibi önemli duygusal yükün olduğu bir rolde çalışıyorsunuz.
17. İş güvensizliği - ya çalıştığınız şirket iyi gitmediği için ya da patronunuzun sizden hoşlanmadığına ya da işe hazır olduğunuzu düşünmediğine inandığınız için işinizden korkuyorsunuz.
18. Sürekli bağlantı - 7/24 internet erişimi ile her zaman açık ve e-postaları yanıtlamaya veya mesai saatleriniz dışında, akşam geç saatlere kadar veya hafta sonları bir sorunu çözmeye hazırsınız.
Bunları da beğenebilirsiniz (makale aşağıda devam etmektedir):
ansel elgort batı yakası hikayesi
- Zihinsel ve Duygusal Olarak Boşaldığınızı Gösteren 8 Göz Kamaştırıcı İşaret (+ Bu Konuda Ne Yapmalı)
- Nefret Ettiğiniz Bir İşi Bırakmalısınız? Gemiden Atlamadan Önce Kendinize Sormanız Gereken 8 Şey
- Hayatta Hapsolmuş Hissetmeyi Durdurmanın 8 Yolu
- Mojo'nuzu Kaybettiyseniz, Bu 11 Şeyi YAPMAYIN
- Hayatınızda Ne Yapmalısınız? 170 Orijinal Öneriler.
Tükenmişlikten Nasıl Kurtulunur (Ve Önlenir)
Artık belirtiler ve uyarı işaretleri açısından tükenmişliğin nasıl hissettirdiğini ele aldığımıza ve olası nedenlere baktığımıza göre, dikkatimizi gerçekten önemli kısma çevirelim: Tükenmişlikten kurtulmak.
İşte çalışma durumunuzu iyileştirmenize yardımcı olacak bazı adımlar.
Zaten ciddi profesyonel tükenmişlik çekiyorsanız veya bu kırılma noktasına ulaşmaya yakın olabileceğinizi düşünüyorsanız, bu ipuçları eşit derecede işe yarar.
1. İş yerinizle konuşun.
Yöneticinizle veya insan kaynakları departmanıyla konuşun, işin refahınızı nasıl etkilediği konusunda dürüst olun.
Bu olabilir yapılması zor bir konuşma ama kendini tekrar iyi hissetmen herkesin yararınadır.
İş yükünüzü azaltmanın veya başka bir şekilde daha yönetilebilir hale getirmenin yollarını bulmak için onlarla birlikte çalışın.
Muhtemelen uzun, stresli yolculuklardan kaçınabileceğiniz birkaç gün evden çalışarak geçirdiğinizde, daha esnek bir şekilde çalışmanızı isteyip istemediklerini görün.
Veya o gün biraz daha dinlenmek ve haftanın geri kalanında enerjinizi geri kazanmak için çalışma haftanızın ortasında yarım gün çalışıp çalışamayacağınızı sorun.
Ya da çalışma koşullarınız özellikle zorlayıcıysa, işvereninizin rahatlama bölgeleri, daha düzenli molalar veya işyeri danışmanlığı ile onları daha az stresli hale getirme yolları olup olmadığına bakın.
2. Tükenmişliğinizin nedenlerini ele alın.
Önceki bölüme dönüp bakın ve işinizden dolayı kendinizi tükenmiş hissetmenize neyin sebep olduğunu bulun.
Sonra bu nedenleri tedavi etmenin ve üzerinizdeki kötü etkilerini azaltmanın yollarını bulmaya çalışın.
Bu genellikle bir önceki noktaya bağlanır ve sorunları patronunuzla veya İK departmanınızla iletmenizi gerektirir.
Ama aynı zamanda kendinize yakından bakmanızı ve durumu olumlu bir şekilde değiştirmek için hangi güce sahip olduğunuzu sormanızı da gerektirecektir.
Bu, mükemmeliyetçiliğinizin üstesinden gelmek, yetkilendirmeye istekli olmak, işyerinden ayrılır ayrılmaz zihinsel ve dijital olarak işinizden kopmak veya aslında borçlu olduğunuz tatil zamanının bir kısmını almak anlamına gelse de, iyileşmenize yardımcı olacak çok fazla güce sahipsiniz. .
3. İş dışında zengin ve ilgi çekici bir yaşam geliştirin.
Bu, özellikle enerjiniz yokmuş gibi hissettiğinizde zor olabilir.
Ancak bazen bir şeyden koyduğunuzdan daha fazla enerji elde edebilirsiniz.
Yapmayı seçtiğiniz şey, kişilik özelliklerinize bağlı olabilir.
Örneğin, dışadönükler sosyal ortamlardan daha fazla enerji alma eğilimindedirler ve arkadaşları veya aileleri ile kaliteli zaman geçirmekten daha başarılı olurlar.
İçedönükler bire bir veya daha küçük gruplar halinde sosyalleşmek isteyebilirler, ancak iyi bir kitapla veya yemek pişirerek veya el işçiliğiyle yalnız kalmanın pillerini şarj etmek için daha da iyi olduğunu görebilirler.
Kendinizi aktif olmaya zorlamak ne kadar zor olursa olsun, iş dışında bir yaşam sürmek, zihninizi bazı şeylerden uzaklaştırmanıza ve tatmin sağlamak için işinize daha az baskı uygulamanıza yardımcı olacaktır.
Tam olumlu etkiler sağlaması için iş-yaşam dengesinin gerçekten dengelenmesi gerekir.
4. Mümkün olduğunca sık aktif olun.
Yine, tükendiğinizde ve sadece boş zamanınızda yatakta kalmak istediğinizde bu bir mücadele gibi gelebilir, ancak genellikle zihinsel ve fiziksel enerji seviyelerinde net bir kazanç sağlayacaktır.
Kendi başına bir tedavi olmasa da egzersiz, işin stres faktörleriyle savaşmaya, ruh halinizi ve zihinsel sağlığınızı iyileştirmeye ve daha iyi uyumanıza yardımcı olabilir.
Bu, nabzınızı yükseltmek için bir teşvik değilse nedir?
5. Uyku hijyenini geliştirin.
Egzersiz dışında, gece aldığınız uykuyu iyileştirmenin yolları da var.
Bu genellikle şunları içerir: yatmadan önce takip ettiğiniz rutin ve sağlıklı başa çıkma becerilerinin kullanımı gün içinde stresin sizi iyileştirmesini önlemek için.
Sadece uyuduğunuz saatlerin sayısı değil, aynı zamanda bu saatlerin kalitesi de hayati derecede önemlidir.
Dinlendirici bir gece uykusu sağlamak için ne kadar çok şey yaparsanız, bir sonraki iş gününüzde enerji rezervleriniz o kadar yenilenmiş olacaktır.
6. İş sınırlarını belirleyin.
Patronunuz veya meslektaşlarınız sizden talepte bulunduğunda, kibarca istekli olun, ancak mantıksız olduğuna inandığınız veya sorumluluk alanınızın dışında kaldığını düşündüğünüz görevlere kesin olarak hayır deyin.
Ya da en azından, mümkün olduğunca ve ne zaman ona ulaşacağınızı ve ilk önce halletmeniz gereken başka görevleriniz olduğunu açıkça belirtin.
mükemmel kadını tanımlayan kelimeler
Meslektaşlarınıza bir şeyi yapıp yapamayacağınız ve ne zaman yapabileceğiniz konusunda net beklentiler verirseniz, sizi güncellemeler için sormaya devam etmezler.
Benzer şekilde, ödenmiş olsun ya da olmasın, fazla mesaiyi reddedebilmeli ve gerçekten acil bir şeyle ilgilenilmesi gerekmedikçe, her gün vaktinde işten ayrılabilmelisin. Unutmayın, eşyaların% 99'u bir sonraki güne kadar güvenle bekleyebilir.
7. İşiniz hakkındaki düşüncelerinizi değiştirin.
Bu teoride basit, ancak pratikte oldukça zordur. Ancak bu sizi denemekten alıkoymamalıdır.
Esasen, işin kendisi ve performansınız hakkında sahip olduğunuz düşünce kalıplarını değiştirmelisiniz.
Bu, aşağıdaki gibi şeyleri içerebilir:
- İşini olduğu gibi görmek bir kısım işkoliklikle mücadele etmek için hayatınızın tamamı değil, hayatınızın.
- Monoton veya çok az önemli görünse bile işinizin önemini kabul etmek.
- Sadece çok şey yapabileceğinizi öğrenmek ve daha fazlasını yapmak için kendinize fazladan baskı uygulamak, yalnızca üretkenliğinizi düşürmeye hizmet eder.
- Bazı şeylerin mükemmel olmaktan çok tatmin edici bir düzeyde yapılması gerektiğini kabul etmek.
- Sevmediğiniz şeyler yerine işinizle ilgili sevdiğiniz şeylere odaklanmak.
- Arzu ettiğiniz kariyer ilerlemesinin bu kadar hızlı gerçekleşmesi gerekmediğini ve bu yavaş ve istikrarlı olmanın çoğu zaman yarışı kazanır.
- Yeni beceriler ve düzenli pratik yaparak zayıf yönlerinizi yavaş yavaş ele alırken güçlü yönlerinizin neler olduğunu anlamak ve bunlarla oynamak.
- Ne zaman iyi performans gösterdiğinizi belirlemek ve bunu kutlamak.
- 'Yeterince iyi değilim' gibi olumsuz düşünceleri, gerçekleştikleri anda tespit ederek ve zihninizi daha olumlu bir ifadeye yönlendirerek durdurmaya çalışmak.
8. Yeni bir işin veya kariyerin size daha uygun olup olmayacağını düşünün.
Bazen tükenmişliği tedavi etmenin veya önlemenin en iyi yolu işleri veya kariyerleri değiştirmektir.
Mevcut çalışma durumunuzun zihinsel veya duygusal olarak sizin için iyi olmadığını fark ederseniz, işleri düzeltmenin tek yolu yeni bir başlangıç olabilir.
Elbette bu, geçişi yaparken kısa vadede daha fazla strese neden olabilir, ancak iş tatmini, daha iyi koşullar ve enerji seviyeleri açısından uzun vadeli faydalar buna değer olabilir.
Kendinize bunun bir olasılık olup olmadığını sorun. Mevcut işinizde çalışırken uygun bir şekilde yeni bir iş arayabilir misiniz?
Daha mutlu ve dengeli bir yaşam tarzı anlamına geliyorsa, daha fazla nitelik peşinde koşmaya veya tamamen farklı bir alanda yeniden eğitim almaya istekli olur muydunuz?
Mali olarak yarı zamanlı bir işe girebilir misiniz yoksa daha düşük bir tam zamanlı ücreti kabul edebilir misiniz?
9. Bir maaş izni alın.
Bu, pek çok kişinin olanaklarının ötesinde olabilir, ancak işvereniniz iyileşmenize yardımcı olmak için uzun bir süre izin almanıza izin verir mi?
Onlara karşı dürüst olmanız ve izinli bir süre boyunca sağlığınızın tüm yönlerine odaklanamadığınız sürece çalışmaya devam edemeyeceğinizi söylemeniz gerekebilir.
Yeni birini işe almanın veya eğitmenin, birkaç ay izin almanın bir yolunu bulmaktan çok daha maliyetli ve zor olacağını fark edebilirler.
10. Sosyal desteğinize güvenin.
Mücadelelerinizden bahsetmek ne kadar zor olsa da, sizi gerçekten önemseyen insanların ellerinden gelen her şekilde yardım etmek isteyeceklerini göreceksiniz.
Bu yüzden partnerinizle, arkadaşlarınızla, ebeveynlerinizle, kardeşlerinizle ve yakın olduğunuz diğer kişilerle konuşun.
Kısa vadede size biraz daha fazla mola vermek için bazı küçük şeyleri üstlenip üstlenemeyeceklerini görün.
Bu, çocuklarınızı okuldan almak, market alışverişinde size yardımcı olmak veya etkinlikler veya buluşmalar düzenlemek için sorumluluk almak anlamına gelebilir.
Size ve zamanınıza olan talepleri azaltmak için herhangi bir şey.
evli bir adamla ilişkide
Sadece sizi dinliyor ve tavsiye ya da rahatlık dolu sözler sunsa bile, kurduğunuz ilişkiler kronik stres zamanlarında altın değerindedir.
Tükenmişlikten Sonra İş Bulmak
Bazı durumlarda, yaşadığınız tükenmişlikten kurtulmanıza odaklanmak için bir işten ayrılmanız gerekebilir.
Durum buysa, iş dünyasına geri dönmek göz korkutucu görünebilir.
Yardımcı olabilecek bazı şeyler şunlardır:
1. Potansiyel yeni işverenlere karşı dürüst olun - özgeçmişinizdeki boşluğu görebilecekler, bu yüzden bunu gizlemeye çalışmanın pek bir anlamı yok. Onlara, evet, tükenmişlik yaşadığını ama artık işe geri dönmeye hazır olduğunu söyle.
2. Bunu değerli bir deneyim olarak vurgulayın - olumsuzu olumluya çevirin ve tüm süreç boyunca ne kadar öğrendiğinizi ve şimdi stresinizi nasıl daha iyi yönetebileceğinizi söyleyin.
3. Görevlerinizin açıkça tanımlandığından emin olun - makul olup olmadıkları hakkında tartışmadan size yeni sorumluluklar verildiğinde 'iş sürünmesinin' meydana gelmesine izin vermeyin.
4. Esnek çalışma düzenlemeleri isteyin - Haftada bir gün evden çalışarak veya Cuma günü erken bitirerek yaşamın taleplerini daha iyi dengeleyebilirseniz, bunun mümkün olup olmadığını sormaktan çekinmeyin. Bir işverenin söyleyebileceği en kötü şey hayırdır.
5. Tutkularınızı beslemeye çalışın - bu fırsatı kariyerinizi değiştirmek ve daha tutkulu hissedebileceğiniz bir iş bulmak için kullanabilir misiniz? Bu şekilde, çalışmanız tarafından tüketilmek yerine aslında enerjiniz olacaktır.
Kaynaklar:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17079708
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25638755
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6424886/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6367114/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17430366
