Olmak istediğiniz kişi ile şu anda gerçekte olduğunuz kişi arasında bir uyumsuzluk olduğunu mu anlıyorsunuz?
Belki de değişim zamanının şimdi olduğunu fark etmenize neden olan bir tetikleyici olmuştur.
Kendinizi daha nazik, daha empatik bir biçimde yeniden şekillendirmenize neden olan, öngörülemeyen veya belki de yıkıcı sonuçlarla sonuçlanan kaba veya incitici bir şey söylemiş veya yapmış olabilirsiniz.
Ya da belki biraz daha yaşlandınız ve daha akıllı oldunuz ve dizinizin sarsılması, alıngan tepkinizin çoğu durumda en iyi çözüm olmadığını fark ettiniz.
Durum buysa, yazar Bernajoy Vaal'ın ilham verici sözlerini akılda tutmaya değer:
Hoşlanmadığınız insanlara karşı nazik olmak iki yüzlü olmak değil, büyümek olarak adlandırılır.
İyi haber şu ki, başkalarına karşı iyi davranmak aslında kendi hayatınızın yolculuğunu geliştirebilir.
Mutlu, hoş, arkadaş canlısı insanların, ellerini ne yöne çevirirlerse çevirsinler, daha başarılı göründüklerini fark etmiş olabilirsiniz.
Daha da olumlu olanı, daha iyi bir insan olma konusundaki tüm tavsiyelerin iki kısa ama güçlü kelimeye dönüştürülebilmesidir: Nazik ol .
Öyleyse, daha iyi bir insan ve kendinizin daha iyi bir versiyonu olmak için kolayca benimseyebileceğiniz bazı stratejilere bir göz atalım.
1. Sakin kalmayı öğrenin.
Olmak istediğin kadar iyi bir insan olmamanın nedenlerinden biri, başkalarının beceriksizliğine duyduğun kızgınlığı kontrol altına almak için mücadele ediyor olman.
Baskı artmaya başladığında, güzel olmaya çalışmakla ilgili aklınıza gelen tüm düşünceler pencereden dışarı çıksın.
Siz farkına bile varmadan kıvılcımlar uçuşuyor ve kötü şeyler söylüyorsunuz.
Kendinizi sakinleştirmenin ve tepkinizi dağıtmanın harika bir yolu, bir gevşeme tekniği kullanmaktır.
seni artık sevmiyorsa
Artan rahatsızlığın belirleyici işaretleri başladığında, ruh halinizi sakinleştirmek ve durumu dağıtmak için kullanabileceğiniz bir dizi seçenek vardır.
Yürüyüşe çık.
Sizi hangi senaryoda sarıyor olursa olsun, zaman ayırmak önemli faydalar sağlayabilir.
Bacaklarınızı esnetmek ve sizinle konu arasına boşluk koymak size daha sakin bir bakış açısı sağlayacaktır.
Derin nefes.
Neredeyse anında sakinleştirici bir etki için hiçbir şey derin nefes almanın yerini tutamaz.
Kendinizin kızdığını hissettiğinizde burnunuzdan derin bir nefes alın. 5 saniye tutun ve ardından ağzınızdan yavaşça nefes verin.
Bunu birkaç kez tekrarlayın.
Tekniğe hakim olduktan sonra, kendinizi o anın sıcağında sakinleştirebilecek ve Bay / s Nasty, Bay / s Nice'den görevi devralmadan önce kontrolü hızlı bir şekilde geri alabileceksiniz.
Nefes egzersizlerini günlük rutininizin bir parçası haline getirebilirseniz, faydaları daha da geniş ve kapsamlıdır.
Meditasyon.
Bu, daha kibar, daha sakin ve daha kabullenici ve hoşgörülü bir insan olmanın bir yolunu bulmanıza yardımcı olacak daha uzun vadeli bir çözümdür.
Meditasyon günlük uygulamaya koymak için biraz çaba ve özveri gerektirir, ancak etkileri yaşamı değiştirebilir ve sizi daha iyi bir insan yapmanın çok ötesine geçebilir.
2. Ağzınızı ne zaman kapalı tutacağınızı bilin.
Başkaları hakkında uzun zamandır devam eden bir huylu şeyler söyleme alışkanlığınız olabilir.
Eğer durum buysa, durun.
dünya nasıl daha iyiye doğru değiştirilir
Başkalarına alay etme ve başarılarını küçümseme eğilimin varsa, bunun yerine kibar ol.
Eski özdeyişi hatırlayın: 'ne yapacaksan yap.'
Başkalarına sizin hakkınızda söylenmesini istemediğiniz veya doğrudan yüzünüze söylenmesini istemediğiniz hiçbir şey söylememeye çalışın.
Kısacası, daha çok Thumper gibi olun. Disney’in babasının bilge sözlerini tekrarlayan sevimli tavşanı hatırlayın:
Güzel bir şey söyleyemiyorsan, hiçbir şey söyleme.
Bu aşırı derecede basitleştirilmiş ve çocukça bir duygu gibi görünse de, basitliği onu akılda kalıcı ve dolayısıyla etkili kılan şeydir.
Bunu aklınızda tutmak, daha sonra asi ağzınızdan döküldüğünden pişmanlık duyduğunuz kelimeleri durdurmanıza yardımcı olabilir.
Sadece bir gün nazik davranmaya ve olumsuzluklar yerine olumluları görmeye çalışın. O zaman başka bir gün için yap ve böyle devam et.
Budizm, karmanın temel yasasının şudur: İyilik yaydığınızda, size geri gelir.
Yakında 'kibarlığınız' size geri yansırken faydalarını göreceksiniz.
3. Sinizme veda edin.
Kendinize alaycı olmanıza ve alaycı yorumlar yapmanıza izin vermekten daha çok ruh halinizi karartan ve sizi kaşındıran ve sinirlendiren birkaç şey vardır.
Alaycı olmak, genellikle hayal kırıklığına uğradığınızı veya hayal kırıklığına uğradığınızı hissetmenize bir yanıt olarak bir savunma mekanizmasıdır.
Gerçek duygularınızı göstermek ve kalbinizi kolunuza takmak yerine, küçümseyici ve olumsuz davranarak kendinizi onlardan korursunuz.
Hayata karşı böylesine kötü bir bakış açısına sahip olduğunuzda, başkalarına karşı kaba ve alaycı olmanız sadece mantıklıdır.
Sinizm, o kadar köklü bir zihniyet olabilir ki, yeniden hizalamak için en kolay tutum olmayacaktır.
Ama mümkün.
bir ilişki istemiyorsa neden benimle iletişim kurup duruyor
Bu makale iyi bir başlangıç noktasıdır: Her Zaman Bu Kadar Alaycı Olmaktan Nasıl Vazgeçilir: 8 Saçmalama Değil İpuçları!
4. Nimetlerinizi sayın.
Bu biraz modası geçmiş bir fikir gibi gelebilir, ancak Kentucky Üniversitesi'nde bir çalışma minnettarlığı ifade etmenin sadece zihinsel sağlığı ve genel refahı iyileştirmekle kalmayıp, aynı zamanda iyiliği de teşvik ettiğini bulmuşlardır.
Araştırmacılar 900'den fazla üniversite öğrencisinden oluşan bir grubu kullanarak, minnettarlığın insanların başkalarına karşı daha duyarlı olmalarına ve onlar için daha fazla ilgi göstermelerine yardımcı olduğunu gösterdi.
Dahası, başkalarına yardım etme kavramını ve empatinin gelişmesini teşvik eder.
Bu davranışlar, daha kibar ve daha anlayışlı bir insan olmanın hayati unsurlarıdır.
Bu yüzden, sahip olduğunuz şeye şükretmek için zaman ayırmak, karşılığını gerçekten alacaktır.
5. Diğer insanların ayakkabılarını bedene göre deneyin.
Başkalarının duyguları ve duyguları için daha büyük bir empati duygusu geliştirmek, onların durumunu daha iyi anlamanıza yardımcı olur.
Bir kişi hakkında kapsamlı yargılarda bulunmanın cazibesine direnin. Bunun yerine onlarla konuşun ve olayları onların bakış açısından görmeye çalışın.
Çektikleri zorlukları veya acıları göz ardı etmeyin, onlarla ilişki kurmaya çalışın.
Birisi dertlerini dile getirdiğinde, kendinizi kapanıp sadece konuşmayı bırakmasını beklerken bulmak kolaydır.
Bunun yerine aktif dinleme sanatını geliştirin.
İyi bir dinleyici olmak, daha kibar, daha nazik ve daha empatik bir insan olma yolunda büyük bir adımdır.
Yargılamayı ve eleştiriyi askıya alın ve bu olumsuz, incitici duyguları empati ve hoşgörü ile değiştirin.
6. Sabırlı olmaya çalışın.
Sabır bir erdemdir.
Bu zamansız ifadede pek çok gerçek var ve şu anda kutsanmış olduğunuz bir nitelik olmayabilir.
Yeni şeyleri düşündüğünüz kadar çabuk anlamayan insanlara karşı hayal kırıklığına uğramak ve sinirlenmek çok kolaydır.
Ve aklınızı okuyamayanlar için de aynı şekilde.
Eksikliklerinden kaynaklanan varsayılan rahatsızlık ayarınıza başvurmadan önce, kendinizi yukarı çekin, biraz derin nefes alın ve daha sabırlı ve anlayışlı olmaya çalışın.
mutlu olmaya nasıl geri dönülür
Kimsenin mükemmel olmadığını ve herkesin farklı hızlarda ve farklı şekillerde öğrendiğini anlayın.
Sizin de kendi kusurlarınızın olduğunu kendinize hatırlatmaya değer.
Daha sabırlı ve hoşgörülü olmak, daha iyi ve daha iyi bir insan olma arayışınızda hedeflemeniz gereken bir şeydir.
Bu makale size şu konularda yardımcı olacaktır: Giderek Sabırsızlaşan Bir Dünyada Nasıl Sabırlı Olunur?
7. Başkalarına yardım edin.
Hayatımızın telaşlı koşuşturmasında, mesele bir numaraya bakmak olduğunda, ihtiyacı olan insanlara göz yummak çok kolaydır.
En kolay seçenek, başkalarının sıkıntısından uzaklaşmak ve bunu bir başkasının sorumluluğu olarak görmekten vazgeçmektir.
Zaten yeterince meşgulsünüz ve kesinlikle sorunlarını kendilerine getirmişlerdir, değil mi?
Ve bundan ne elde edeceksiniz?
Görünüşe göre, araştırmalar çocukken bize aktarılan bilgece öğütleri destekliyor:
'Vermek, almaktan daha iyidir.'
FMRI teknolojisini kullanan çalışmalar verme eyleminin beynin yiyecek ve sekse yanıt veren aynı kısımlarını uyardığını gösterin.
Kim biliyordu?
Yani, başka birine yardım ederek, aslında daha iyi hissetmek için kendinize yardımcı oluyorsunuz.
Dahası, Budist ilkelerini takip edenler, bir şeyler vermenin ve ihtiyacı olan ya da daha az şanslı olanlara yardım etmenin neşe ve mutluluğun nihai anahtarı olduğunu öne sürüyorlar.
Dolayısıyla, bu son nokta bizi gerçekten başladığımız noktaya geri döndürüyor:
Daha iyi bir insan olmanın anahtarı gerçekten nazik olmaktır ve bundan en çok yararlanacak kişi SİZİNİZ.
Şunlar da hoşunuza gidebilir:
- Daha İyi Bir İnsan Olmak İçin Karşılaşacağınız 4 Kaçınılmaz Gerçek
- Nasıl Kendinizin En İyi Versiyonu Olabilirsiniz - 20 No Bullsh * t İpucu!
- Konuşmadan Önce Nasıl Düşünmelisiniz
- Kibar İnsanların Yaptığı ve Yapmadığı 10 Şey (ör. Nasıl Kibar Olunur)
- İnsanlar Hakkında Dedikodular Nasıl Durdurulur: 7 No Bullsh * t İpuçları!
