Tekrar mutlu olmanın zamanı gelmedi mi?
Bir süredir aynı şeyi soruyorsun.
Ama önünüzde duran bir şey var.
Mutluluğa geri dönüş yolunu bulamıyor gibisin.
Şimdi, hiç kimsenin her zaman mutlu olamayacağı doğru. Bu sadece gerçekçi değil.
Hedefleyebileceğiniz şey, daha sıradan ve hatta daha az tempolu zamanlar arasında düzenli mutlu anlar içeren bir hayattır.
Bunu nasıl yapıyorsun?
1. Mutlu Olmayı Ne Zaman Bıraktığınızı Sorun
Mutlu olmak istiyorsan tekrar geçmişte bir noktada mutlu olduğunuzu gösteriyor.
O mutluluğu tekrar bulmanın ilk adımı, ne zaman ve neden mutlu hissetmeyi bıraktığınızı sormaktır.
Görece iyimser bir zihniyetten zihninizi sarsan belirli bir olay mıydı?
onunla ilişkiniz hakkında nasıl konuşulur
Bir çeşit kayıp yaşadınız mı?
Sevilen birinin ölümü, bir ayrılık, kendini işin dışında bulma - bunlar mutluluğu alıp tekrar bulmayı zorlaştıran şeylerden sadece birkaçı.
Bu tür birçok durumda, kaybınızın yasını doğru bir şekilde almanız gerekir.
Bunda zaman sınırı yoktur. Haftalar alabilir. Aylar sürebilir. Hatta o mutlu anları bir kez daha düzenli olarak deneyimlemeniz yıllar alabilir.
Muhtemelen çeşitli yollarla çalışacaksın keder aşamaları Kaybın artık düşüncenize hakim olmadığı bir noktaya gelene kadar.
O zaman bile tamamen ortadan kalkmayabilir. Ancak arka plana düşecek ve olumlu zamanlara odaklanmanıza izin verecektir.
Öte yandan, mutluluk seviyenizin bir süredir slaytta olduğunu gördünüz mü?
Bir zamanlar hayatlarından, içindeki insanlardan ve şeylerden zevk alarak birçok anı geçiren mutlu bir birey miydiniz?
Şimdi bu duyguları deneyimlemek için mücadele ediyor musunuz?
Daha az mutlu olduğunuzu ilk fark ettiğiniz bir zamanı tanımlayabilir misiniz?
Bazen sizi yıpratan günlük hayatın tekrarı ve angarya işidir.
Zaman ileriye doğru ilerliyor, ancak hiçbir şey değişmiyor ve hayatınızın nasıl olduğundan daha az memnun oluyorsunuz.
Belki yaşlanma süreci nihai sonunuzu odak noktasına getirir ve kendinizi daha fazlasını arzularken bulursunuz.
Sebep ne olursa olsun, mutluluğunuzu ne zaman kaybetmeye başladığınızı anlayabilirseniz, onu geri almanın doğru yollarını keşfetmenize yardımcı olabilir.
Sadece hatırlıyorum…
2. Mutluluğu Çok Fazla Takip Etmeyin
Tekrar mutlu olmak için, onu tek anlamlı hedefiniz haline getirmemeniz çok önemlidir.
Daha fazla mutluluk anı yaratmak için yapabileceğiniz şeyler varken, her zaman başarılı olamazsınız ve başaramayacaksınız.
Sonuç olarak mutluluğa çok fazla odaklanırsanız, genellikle bu sonuca ulaşmakta zorlanacaksınız.
Koşullar uygun olduğunda mutluluk kendiliğinden patlar.
Eğer onu zorlamaya çalışırsanız, zihninize çok fazla kapılırsınız. Ve düşünceleriniz mutluluk için doğru koşulları teşvik etmeye yardımcı olabilirken, bunların olmasını da aynı ölçüde engelleyecektir.
Bazen mutlu olmaya çabalama eylemi, mutluluğun önünde duran şeydir.
3. Şimdi Mutluluğun Size Nasıl Hissettiğini Anlayın
Bir zamanlar olduğun kadar mutlu değilmişsin gibi görünmesinin nedenlerinden biri, mutluluk hissinin yaşam boyunca sabit olmamasıdır.
Mutluluk birçok farklı duygudan oluşur ve yaşlandıkça içerikleriniz değişebilir.
Mevcut mutluluk tarifinizin ne olduğunu bilmiyorsanız, sizi mutlu eden şeyleri yapamayabilirsiniz.
Ve bu bireysel duyguları genel mutluluğunuzun bir parçası olarak eşitlemezseniz, kendinizi mutlu olarak düşünmezsiniz.
Örneğin, gençken, yeni deneyimlerin sağladığı heyecan ve teşvik, hem o anda hem de daha sonra tekrar düşündüğünüzde kendini mutluluk olarak gösterebilir.
Yaşınız ilerledikçe, sizin için önemli olan kişilerle geleneğin paylaşımını takdir etmeye başlayabilirsiniz.
Bu, sonraki yıllarınızda yeni şeylerin sizi mutlu edemeyeceği ya da gençken gelenekten zevk alamayacağınız anlamına gelmez, ancak şeyler hakkında hissetme şekliniz genellikle yaşam boyunca değişir.
Öyleyse tekrar mutlu olmak için önce mutluluğun sizin için ne anlama geldiğini anlamalısınız. şimdi ve nasıl hissettirdiğini.
Mutluluğun yakın mı hoşnutluk ve memnuniyet ?
Yapar takdir Hayatında sahip oldukların seni mutlu ediyor mu?
Sahip olduğun zaman en mutlu musun açıklık hayatın nereye gidiyor?
Mutluluğunuzun tarifini belirleyin ve hayatınızı doğru malzemelerle doldurmak için daha donanımlı olacaksınız.
4. Sizi Neyin Mutlu Yaptığını Şimdi Sorun
Az önce bahsettiğimiz gibi, bir zamanlar sizi mutlu eden şey artık sizi aynı şekilde hissetmenize izin vermeyebilir.
Şu anda hangi şeylerden zevk aldığınızı ve fırsat verildiğinde potansiyel olarak nelerden keyif alabileceğinizi belirlemelisiniz.
Bu şeylerin eskiden zevk aldığınız şeyler olacağını varsayamazsınız.
Şu anda ne yaptığınızı ve neyi sevmediğinizi belirlemenin iyi bir yolu, her günün sonunda o gün ne yaptığınızı düşünerek 5 dakika ayırmaktır.
Yaptığınız her şeyi yarın tekrar yapmak isteyip istemediğinizi kendinize sorun.
İsterseniz, bu en azından bir miktar mutluluk sağlayan bir şeydir.
Eğer yapmazsan, belki bunu gelecekte tekrar yapmaktan kaçınabilirsin.
Bu, yarın bir kişiyi bugün gördükten sonra tekrar zaman geçirmek isteyip istemediğinizi sormayı içerebilir.
Biriyle vakit geçirdikten sonra, tükenmiş hissediyorsun ya da üzgün ya da kızgın ya da başka bir olumsuz duygu, bu kişinin çok sık ya da hiç görmeniz gereken biri olup olmadığını sormalısınız.
Bu gün sonu değerlendirmesinin güzelliği, yeni şeyler deneyip sonra bunları ne kadar yapmak istediğinize karar verebilmenizdir.
Belki de hemen ertesi gün bir şeyi tekrar yapmak istemezsiniz, ancak bunu belirli aralıklarla deneyimlemek istediğinizi dürüstçe söyleyebilirsiniz.
nasıl daha güçlü bir empati olunur
Örneğin, bir konsere gitmek keyifli olabilir ve sizi mutlu hissettirebilir, ancak aynı zamanda bir miktar yorgunluk, stres veya endişeyi de içerebilir. konfor bölgenizden ayrılmak .
Yani birkaç ayda bir birine gitmeyi ayarlayabilirsin, ama bunu daha sık yapmak istemezsin.
Bu iki şekilde yardımcı olabilir. Öncelikle hangi konserlere gideceğiniz konusunda daha seçici olabilirsiniz. İkincisi, ne zaman yapacağınıza karar verebilirsiniz davetlere hayır de diğer insanlardan.
Yani mesele sadece sizi neyin mutlu ettiğini değil, aynı zamanda bunları hangi kombinasyonlarda ve hangi aralıklarla yapmaktan en çok keyif alacağınızla da ilgilidir.
Zamanla, sizin için en önemli olanı keşfedeceksiniz ve öncelik vermeyi öğren mutluluğunuzu en üst düzeye çıkarmak için bu şeyler.
Keşfedebilirsin bir tutku her gün yapmaktan mutlu olacağın yol boyunca.
Yapmayabilirsin.
Şu anda mutluluğunuzu oluşturan duyguları meydana getirmek için hayatınızı doğru şey dengesiyle doldurmanın bir yolunu bulabilirsiniz.
5. Mutluluğunuzu Neyin Önlediğini Sorun
Sizi mutlu eden şeyler olduğu gibi, mutluluğunuzun önünde duran şeyler de vardır.
Bu bir zihniyet olabilir ve aşağıda bunlardan bazıları hakkında daha fazla konuşacağız.
Kendinizi içinde bulduğunuz bir durum olabilir.
Hayatınızda bir kişi olabilir.
Geçmişinizden bir olay olabilir.
Öz değerlendirme, sizi tekrar mutlu olmaktan alıkoyan şeyleri tanımlamak için bir kez daha kullanılabilir.
Kullanabileceğiniz tekniklerden biri düşüncelerinizi izlemektir.
Zor bir kural olmasa da, tekrar tekrar geri dönen düşünceler genellikle bizi rahatsız eden olaylarla ilgili düşüncelerdir.
Şimdiki anda mutluluğu deneyimleme eğilimindeyiz ve daha sonraki bir tarihte sevgiyle geri dönüp düşünebilirken, anılar zihnimizin ön saflarında yaşamaz.
Benzer şekilde, bir şeyi planlamaya veya bir sorunu çözmeye çalışırken çok düşünebiliriz, ancak bu düşünceler, bir şey planlandığında veya sorun çözüldüğünde takılıp kalmaz.
Sapkın bir şekilde, en çok üzerinde durma eğiliminde olduğumuz olumsuz düşüncelerdir.
Böylece düşüncelerinizi izleyerek, sizi alaşağı eden ve mutluluğunuzun önünde duran durumları tam olarak tespit edebileceksiniz.
Günlük kaydı bu konuda çok yardımcı olabilir. Yaptığınız şeyin, ne düşündüğünüzün ve nasıl hissettiğinizin bir kaydını sağlar ve bu kayıtlar zaman içinde kalıpları keşfetmek için incelenebilir.
Belirli bir şeyin düzenli olarak mutsuzluğa neden olduğunu fark ederseniz, belki de bunu çözmenin bir yolu vardır.
6. Zorluğun Hayatın Bir Parçası Olduğunu Anlayın
Hayatınızı mutluluğunuzu engelleyen tüm bu şeylerden kurtarmaya çalışsanız da, hayatın zaman zaman berbat olacağını kabul etmek daha iyidir.
Hayatımızın çeşitli noktalarında hepimize zorluklar ve sıkıntılar geliyor.
Bu zamanlarda mutlu olmak için mücadele etsek de, onlardan tamamen kaçınamayız.
Tekrar mutlu olma açısından, bazen fırtınayı atlatmak ve onu sona erdirmek için elinizden gelen her şeyi yapmak durumudur.
Çoğu zaman, hayatın kötüye gittiğini kabul ederek ve inkar içinde yaşamayarak, normalliğe dönüşü hızlandırırız.
O zaman onların uzaklaşmasını dilediğimiz kadarıyla, bu zorluk anları genellikle karakterimizi şekillendirir ve bizi daha dirençli insanlar .
Bunları da beğenebilirsiniz (makale aşağıda devam etmektedir):
- Mutlu İnsanların 30 Ortak Özelliği (Kopyalayabileceğiniz)
- Kronik Mutsuz İnsanların 22 Alışkanlığı
- Duygusal Olarak Nasıl Bağımsız Olunur Ve Mutluluk İçin Başkalarına Güvenmekten Nasıl Vazgeçilir?
- Her Seferde Bir Gün Yaşamak Neden Önemlidir (+ Nasıl Yapılır)
- Benlik Kavramı Nedir ve Hayatınızı Nasıl Etkiler?
7. Daima Kendinize İyi Bakın
Bedeniniz, zihniniz ve ruhunuz gerektiği gibi beslenmezse ve bakılmazsa, olabileceğiniz kadar mutlu olmayacaksınız ...
… Hayatınızda ne tür olumlu olaylar olursa olsun.
Etkili bir öz bakım rejimi, zor zamanlara dayanmayı da kolaylaştırır.
Sağlıklı hissettiğinizde, bir durumdan her son damla iyilik ve mutluluğu çekebilirsiniz.
temas kurmuyor ama her zaman cevap veriyor
Öz bakım, bedeninizin, zihninizin ve ruhunuzun durumunu iyileştiren her şeyi içerir.
En önemli önceliklerden bazıları iyi uyku, düzenli egzersiz ve besleyici yiyecekler açısından yüksek bir diyet olmalıdır.
Hepimiz bunu biliyoruz. Bu sadece sağduyu.
Ama aynı zamanda sosyal medya kullanımınızı sınırlandırarak, yaratıcı bir eğlenceye girerek ve doğanın huzurlu bir köşesinde oturarak kendinize iyi bakıyorsunuz.
Otururken iyi duruşu sürdürmek kadar küçük bir şey bile boyun ve sırttaki ağrı ve ağrı riskini azaltarak size fayda sağlayacaktır.
Tekrar mutlu olmak için kendinize bakmalısınız.
Genel sağlığınızı iyileştirmek için büyük ve küçük değişiklikleri nasıl yapabileceğinizi düşünmek için her fırsatı değerlendirin.
8. Beyin Kimyanızın Kontrolünü Elinize Alın
Mutluluğunuz sadece zihinsel bir kavram değildir. Bu, beyninizde de fiziksel bir değişikliktir.
Dopamin, serotonin ve endorfinlerin tümü, bir duruma yanıt olarak beyin tarafından salınabilen kimyasallardır.
Çeşitli rolleri vardır, ancak her biri bir insanda olumlu bir ruh hali yaratmada rol oynayabilir.
Hangi faaliyetlerin bu kimyasalların salınmasına neden olabileceğini öğrenirseniz, nasıl hissettiğinizi etkileyebilirsiniz.
Hakkında bir makalemiz var serotonin nasıl artırılır referans vermeniz için ve dopamin ve endorfinler için benzer bilgiler başka bir yerde çevrimiçi olarak bulunabilir.
Serbest bırakılmaları her zaman garanti edilmezken, talimatları izleyerek şansınızı artırabilir ve böylece daha olumlu bir ruh hali yaratabilirsiniz.
9. Kontrolü Bırakın
Mutluluğun önündeki bir engel, hayatınızın her ayrıntısını kontrol etme ihtiyacıdır.
Evet, ihtiyacın var Yaptığın işlerin sorumluluğunu al ama aynı zamanda birçok şeyin sizin elinizde olmadığını da anlamalısınız.
Kontrol fikrine tutunarak, işler tam olarak istediğiniz gibi gitmediğinde kendinize mutsuz olmak için bir neden vermiş olursunuz.
İşler ters gittiğinde kendinizi suçluyorsunuz ve doğru giden her şeyi görmezden geliyorsunuz.
Yalnızca sonucu yönlendirdiğinizi kabul edebilir, ancak onu dikte edemezseniz, meydana gelen tüm olumlu şeyleri kutlamak için daha iyi bir konumda olursunuz.
Şimdi sadece bulduğun yerde tekrar mutluluğu bulacaksın hayal kırıklığı .
Zihniniz olumlu veya olumsuz olabilir. Her iki duyguyu aynı anda yaşamak zordur.
Tam kontrol aramak, olumsuz bir bakış açısına yol açar. İşlerin nasıl sonuçlanacağına dair gevşemek, daha olumlu bir bakış açısını teşvik eder.
10. Mükemmeli Bırakın
Mutlu olmanın mükemmel bir anı yoktur.
Bu, kontrol ihtiyacıyla ilgilidir, çünkü mükemmeliyetçilik yalnızca kontrolü mutlak sınırlarına götürüyor.
Mükemmellik ulaşılamaz.
Hiç kimse, hiçbir olay, hiçbir şey mükemmel değildir.
Mükemmeli bekliyorsanız, iyi bir şey, hatta çok iyi bir şey olduğunda bile mutlu olmanıza izin vermezsiniz.
Bunu hayal edin. Olumlu bir sonuç ve yine de tam anlamıyla mutlu olamazsınız.
İstediğiniz ideal sonuca ulaşamadığınız konusunda her zaman o rahatsız edici şüpheler vardır.
Öyleyse, iyi yapılmış bir işte sevinebilmek istiyorsanız, yapmanız gerekenler mükemmeliyetçi eğilimlerinizin üstesinden gelin .
İyilikle tamam ol. Tatmin edici olmakta sorun yok. Sonuçta, tatmin edici kelimesi, genellikle mutluluğun bir parçası olan memnuniyeti deneyimleyebileceğiniz anlamına gelir.
logan lerman ve dylan o'brien
11. Akışınızı Bulun
Kendinizden zevk aldığınızın en büyük işaretlerinden biri, zamanın kaybolması ve ne kadar hızlı ya da yavaş geçtiğinin farkında olmamanızdır.
Bir akış durumuna girdiğinizde olan budur - bir şeyle tamamen meşgul olduğunuz bir durum.
Bu, bir müzik aleti çalarken, spor yaparken, kitap okurken veya arkadaşlarla konuşurken meydana gelebilir.
Hatta bir iş durumunda bile, elinizdeki göreve o kadar dalmışsanız, uçarak zaman bulursunuz.
Mutluluğun gerçekte nasıl hissettirdiğini tartıştığımız makalenin başlarına geri dönersek, şimdi bunun bir coşku hali olması gerekmediğini anlayacaksınız.
Mutluluk, iyi yapılmış bir işten hissedilen tatmin olabilir.
Sürekli neşe uyandırmayan bir aktivitede kendinizi kaybediyor olabilirsiniz.
Başkalarıyla sosyal bir etkinliğe katıldığınızda dertlerinizin eridiği gerçeğinin farkına varmak olabilir.
Zihninizin tamamen yaşamın şimdi ve burada ile meşgul olduğu bir noktaya ulaşmak, mutluluğa bir kapı açar ve hoşnutluk .
12. Uzanın ve Başkalarına Dokun
Tekrar mutlu hissetmenin önündeki bir diğer potansiyel engel, toplumun önemli bir parçası olmadığına dair inançtır.
Biz ne zaman izole hissetmek ya da yapamaz dünyayı daha iyisi için değiştir umutsuzluğa yol açabilir.
Ve umutsuzluk mutlulukla bağdaşmaz.
Bununla mücadele etmek için diğer insanların hayatlarına ulaşmalı ve onlara dokunmalısınız.
Tarafından başkalarına yardım etmek Yapabileceğiniz herhangi bir şekilde, değerinizi kanıtlar ve katkınızın önemli olduğunu gösterirsiniz.
İnsanları - zaten hayatınızda olanları veya tamamen yabancıları - desteklemek için orada olmak, bir amaç duygusu .
Hayatınızda bir anlam eksikliği algıladığınız için mutluluğunuz geride kalıyorsa, insanlara yardım etmek etkili bir çözüm olabilir.
13. Farkındalık Pratiği Yapın
Dikkatli olmak gözlemlemek demektir şimdiki an yargılayıcı olmayan bir şekilde.
Bu, zihninizdeki düşünceler lehine beş duyunun hepsini görmezden gelmek yerine farkında olma eylemidir.
Farkındalık mutluluğu garanti etmez. Bazen daha önce bahsettiğimiz zorluklara katlanmak zorunda kalırsınız ve bunların tamamen farkında olmak, onlara rağmen mutlu olduğunuz anlamına gelmez.
Ancak diğer zamanlarda dikkatli olmak, etrafınızda olup biten iyi şeylere gözlerinizi açabilir.
Var bazı kanıtlar Bu, zamanla uygulanan farkındalık - genellikle meditasyon biçiminde - bir kişinin uzun vadeli refahını iyileştirebilir.
Temel mutluluk seviyenizi yükseltmenize yardımcı olabilir.
14. Bir Hedef Belirleyin, Ancak İlerlemenize Odaklanın
Üzerinde çalışılacak bir şeye sahip olmak, daha olumlu bir gelecek görmenin akıllıca bir yoludur.
Bu iyimserlik, şu andaki ruh halinizi etkiler.
Yani bir hedef belirlemek , kendinize bir mutluluk artışı sağlayabilirsiniz.
hiçbir şeyi doğru yapamıyorum
Ancak bir hedefin gerçek faydalarını elde etmek için, nihai sonucun kendisine değil, ona doğru yaptığınız ilerlemeye odaklanmalısınız.
Bu fikir - dublajlı ilerleme ilkesi - İnsanların kendileri için önemli olan bir sonuca doğru anlamlı adımlar atarken daha iyi hissettiklerini belirtir.
Bu, işinizde (aslında, bu fikir en iyi yönetim uygulamaları dünyasında öncülüğünü yapmıştır), kişisel yaşamınızda, ilişkilerinizde veya tamamen başka bir şeyde olabilir.
Her küçük adım, her küçük galibiyet bir tatmin duygusu sağlar ve elimizdeki görevi bitirmek için bizi motive eder.
Ve unutmayın ki mutluluk tek bir duygu değildir - insanlar arasında ve zaman içinde değişebilen bir dizi duygudan oluşur.
Memnuniyet ve motive olma hissi, sizin için mutluluk bulmacasının bir parçası olabilir.
15. Proaktif Olarak Kendinizi Güçlendirin
Duygularınız üzerinde biraz söz hakkınız olduğuna inanmak size olumlu bir deneyim verebilir.
Evet, kontrolümüzün sınırları olduğunu kabul etmeliyiz, ancak kendimize, verileni basitçe alan çaresiz yaratıklar olmadığımızı da hatırlatmalıyız.
Kendine güç ver. Harekete geç. İyi şeylerin olmasını beklemeyin, onları yaratmak için bir şeyler yapın.
Yeni başlayanlar için proaktif olun ve bu makaledeki bazı tavsiyelere uyun.
Tekrar mutlu olabilirsin.
Bir gecede gerçekleşmeyebilir, ancak kendinizi mutluluğunuzu anlamaya ve ona yol açan şeyleri yapmaya adarsanız, düşündüğünüzden daha erken gerçekleşecektir.
