Psikolojinin 7 Yolu Geçmiş olan ebeveynlerle çözülmemiş sorunları işlemenize yardımcı olabilir

Ebeveynleriyle ilişkileri zorlayan birçok insan, sadece yıllarca süren ailesel zorlamadan sonra duyulması ve doğrulanması anlamına gelse bile, bir tür çözünürlük umuyor. Peki, ebeveynler sorunlar çözülmeden önce öldüğünde ne olur? Bir şeyleri psikolojik açıdan işlemeye çalışabileceğiniz birkaç farklı teknik vardır ve burada listelenenler en etkili olanlardan bazılarıdır. Her bireye uyarlanabilir veya en büyük etki için birleştirilebilirler.

1. söylenmemiş bırakılan her şeyi kapsayan mektuplar yazın.

Önemli şeyleri geçmeden önce ebeveynlerinizle tartışma şansınız yoksa, onlara mektup yazmak son derece terapötik olabilir. Bunlar olabilir affetme mektupları ya da sadece söylenmeyen her şeyi dışarı atmak. . Büyüme Merkezi Çözüm, beklenmedik yas nedeniyle gerçekleşemediğinde, bir psikolojik serbest bırakma biçimi olarak mektup yazmayı şiddetle tavsiye eder.

Bunlar elle yazılabilir veya e -postayla yazılabilir, ancak birincisi ikincisinden daha terapötik gibi görünmektedir. Bunun nedeni, kelimeleri yazmanın fiziksel eyleminin onları bir klavyeye dövmekten çok daha samimi olmasıdır. Dahası, bu harfleri ritüel olarak yakabilirsiniz, kelimenin tam anlamıyla söylemek istediğiniz şeyleri bırakabilirsiniz.

Kendimi iyi etkilemek için kullandığım için bu yaklaşımla ilgili kişisel deneyimim var. Babam 20 yıl önce kendi hayatını aldı ve aramızda sayısız sorunu çözmedi. Ona elle düzinelerce mektup yazdım, aslında her zaman göğsümden çıkmak ve aramızda çözmek istediğim her şeyi kovdum ve sonra hepsini bir arka bahçe şenlik ateşinde yaktım. Bu küçük ritüel, yıllardır şişelediğim tüm olumsuzluk ve söylenmemiş kelimeleri serbest bırakmak için son derece yararlı oldu.

2. Arkadaşlarıyla veya geniş aile üyeleriyle konuşun.

Ebeveynler, özellikle denekler aralarında uygun tartışma konuları değilse, çocuklarına kendi yaşamlarında olan her şeyi nadiren anlatırlar. Bunun yerine, kendi yavrularını yabancılaştırma riski olmadan açık ve savunmasız olabilecekleri arkadaşlarına, kardeşlerine, ebeveynlerine ve genişletilmiş sosyal çevrelerine güveniyorlar.

Ölen ebeveynlerinizle çözülmemiş sorunlarınız olduğunu düşünüyorsanız, onlara yakın olanlara onlarla konuşup konuşamayacağınızı sorun. Sizinle başka perspektifleri paylaşarak içgörüler sunabilirler. Bu yaklaşım tanıdığım birçok insan için son derece yararlı oldu. Örneğin, babasından boşandığı için annesine her zaman kızan bir kadın daha sonra babasının küfürlü olduğunu öğrendi, ancak bu bilgilerden korunmuştu, bu yüzden onu kötü düşünmedi. Her hikayenin her zaman birkaç tarafı vardır ve ebeveynlerinizin kendi bakış açınızın ötesinde olduğu hakkında daha fazla bilgi edinmek inanılmaz derecede iyileştirici olabilir.

3. Duygularınızla günlük tutarak çalışın.

Buna göre Pozitif Psikoloji , günlüğe kaydetme, olumsuz anılar veya çözülmemiş sorunlarla ilgili düşünceli döngülerden kurtulmak için son derece faydalı olabilir. Ayrıca duyguları düzenlemeye, kaygıyı azaltmaya ve güvenli, yargısız bir alanda duyguları ifade etmeye yardımcı olur.

Ne düşündüğünüz ve hissettiğiniz hakkında yazdığınızda, ifade ettiğiniz kelimeler tamamen sizindir. Kimse onları okumayacak ve sizi kötü düşünmeyecek, sizi yargılamayacak, sizi inandırmayacak veya paylaştığınız şeyi geçersiz kılmayacak. Böyle günlük yapmak Travma yoluyla çalışmaya ve ebeveynleriniz hayatta iken ele alınması zor olabilecek (veya kapatılmaya) karar vermeye yardımcı olabilir.

4. Size yardımcı olmak için manevi bir uygulamaya katılın veya katılın.

Gezegendeki her manevi uygulamanın, insanların ölümle başa çıkmalarına yardımcı olacak ritüelleri vardır. Bazıları ölen kişinin onuruna dua veya mum aydınlatmayı içerebilir, diğerleri ise kayıp sevilen kişinin anısına meditasyon, zikret, şarkı söyleme, dans veya diken ağaçları dikebilir.

Özellikle manevi veya dini bir eğilimliyseniz, manevi danışmanınıza (rahip, haham, imam vb.) Kişisel danışmanlık için uygun olup olmadıklarını sormayı düşünün. Çözülmemiş sorunlarınızı onlarla tartışabilmenin yanı sıra, bırakmanıza ve ilerlemenize yardımcı olabilecek ritüeller hakkında rehberlik sunabilirler. İnancınıza bağlı olarak, bu ritüelleri sizin için kolaylaştırabilirler.

5. Hafızalarıyla etkileşim kurmak için kutsal bir alan yaratın.

Yukarıda belirtildiği gibi, bazı kültürler geçen sevdiklerini onurlandırmak için ağaçlar veya çiçekler dikerken, diğerleri türbeler veya sunaklar yaratabilir. Ebeveynleriniz geçtiğinde çözülmemiş bırakılan sorunlar olduğunu düşünüyorsanız, hafızalarıyla iletişim kurmaya veya etkileşim kurmaya adanmış bir alan yaratmayı düşünün.

Psikoloji açısından, bu onlarla hala varmış gibi konuşabileceğiniz bir alandır, bu da kendi sesiniz sizi başarısızlığa uğrattığı için ağlamayı, bağırmayı veya bir fısıltıda söylenmesi gerektiğini boğmayı gerektirse bile. Bu alanı, fotoğraflar, hatıralar, kokular vb. Gibi sizin için doğru hissettiren her şekilde yaratmaktan çekinmeyin.

6. Bir terapistle rol oynama.

Geçmeden önce ebeveynlerinizle ele alamayacağınız veya çözemediğiniz ciddi sorunlar varsa, şu anda serbest bırakılması için herhangi bir çıkışa sahip olmadığını düşündüğünüz öfke ve kızgınlık gibi duygularınız olabilir. Böyle bir durumda, vekil ebeveyniniz olabilecek güvenilir bir terapistle çalışmak yardımcı olabilir.

Burası, söz konusu ebeveynin (veya ebeveynlerin) rolünü üstleniyorlar ve bu süre boyunca tuttuğunuz her şeyi havalandırmanıza izin veriyorlar. Ebeveynlerinizin size daha otantik olmanız için verebileceği yanıt türleriyle önceden koçluk yapılabilirler, böylece sizi rahatsız eden sorunlara çözüm bulmanıza ve kapatmanıza izin verir.

7. Affedme ve Kabul (kendinize doğru dahil) pratik yapın.

Saati geri çeviremeyiz ve ortaya çıkan şeyleri değiştiremeyiz, böylece ölen ebeveynlerimizle ilgili sorunları çözme şansımız var. Psikologlar katılıyorum, gerçekten yapabileceğimiz tek şey bazı şeylerin çözülmemiş kalması veya en azından sadece tek taraflı bir kapasitede çözülebileceğini kabul etmektir.

Bu kadar sinir bozucu, aynı zamanda bize radikal kendini kabul etme üzerinde çalışmak ve affetme.

neden bu kadar hızlı aşık oluyorum

Örneğin, ebeveynlerimiz bizi asla kabul edememiş olabilir ve saygı duymamış olabilirler çünkü umduklarının kutup tam tersi oldu. Bu, karşı sosyo-politik ve dini bakış açıları, farklı yaşam tarzı seçimleri veya aile üyelerini bölebilecek başka herhangi bir konu ile ilgili olabilir ve Ebeveyn-çocuk ilişkilerini kırma noktasına sürün . Farklılıkların ne olabileceğine bakılmaksızın, kendi başlarına insanlar kusurlu insanlar oldukları için anne babanızı affetmeye çalışın ve gözlerinde “daha ​​iyi” bir çocuk olmadığınız için kendinizi affedin.

Hepimiz elimizden gelenin en iyisini yapıyoruz ve bazen bu, hayatımızı kendimiz yerine parametrelerine göre yaşamamızı tercih edecekleri hayal kırıklığına uğratmak anlamına geliyor.

Son düşünceler…

Ebeveynleriniz geçtikten sonra çözülmemiş sorunlar üzerinde çalışmak söz konusu olduğunda, kendinize dürüstçe karar, adalet veya intikam aradığınızı sorun. Ailelerinden şiddetli istismar yaşayan bazı insanlar, ebeveynlerinin başkalarına ne verdiklerini anlamalarını sağlamak için kendilerine hizmet ettiklerini asla geri çekemedikleri öfkeli ve acı hissederken, diğerleri sadece ebeveynlerinin onları gerçekte kim olduklarını görmelerini ve kabul etmelerini diliyorlar. Psikolojik açıdan bakıldığında, kendi motivasyonlarınızı anlamak çözüm ve kişisel gelişim için hayati önem taşır.