Nefret, genellikle diğer duygular tarafından beslenen güçlü bir duygudur.
Bir kişi, travmaya, doğrudan zarar görmesine veya refahını olumsuz yönde etkilemesine neden olan birinden nefret edebilir.
Bazen nefret, çocukken öğrenilen ve çocuğa yetişkinlerin sözleri ve eylemleriyle öğretilen bir şeydir.
ölen birine şiir
Ve yine de, nefret, bir kişinin daha sonra ötekileştirilmiş ya da başkası için devredilmiş gibi hissetmesinden geliştirdiği bir şey olabilir.
Nefretin karmaşık doğası, onu kolayca açıp iyileştirmeyi zorlaştırır.
Hayatınızı yanınızda nefret taşıyarak geçirmek istemezsiniz çünkü bu gerçekten sadece iki yoldan birine götürür ...
Nefret ettiğiniz kişinin hayatını yaşamasını izlerken, ya iç huzurunuzu, uyumunuzu ve mutluluğunuzu bozar.
Ya da çatışma ve şiddet yoluyla patlak verebilir, bu da size sadece uzun vadede zarar verir.
Birinden nefret etmeyi nasıl bırakırsın? Bu adımlar yardımcı olabilir.
1. Bu kişiden neden nefret ettiğinizi anlayın.
Nefretinizi çözmeye başlayacağınız yer, 'Neden?' Sorusunu sormaktır.
Neden onlardan nefret ediyorsun?
Bu diğer kişi, onlardan nefret etmenize neden olan ne yaptı?
Bu diğer kişiden neden nefret ettiğinizi ifade edebilmenizin somut bir nedeni var mı?
Size belirli bir şekilde yanlış mı yaptılar?
Açık ve bariz bir neden olabileceği veya olmayabileceği unutulmamalıdır.
İnsanlığın çirkinliğinden kurtulanların çoğu, kendilerine zarar veren insanlara karşı nefret duygularıyla mücadele ediyor.
Şiddetli bir ebeveynle büyüyen bir çocuk, yaşadığı tüm korku, güçsüzlük ve zarardan ötürü o ebeveynden nefret ederken bulabilir.
Başka bir sürücünün ihmali nedeniyle korkunç bir araba kazası geçiren bir yetişkin, dikkati dağınık olduğu için o kişiden nefret ederken kendini bulabilir.
Nefret ayrıca güvensizlik, kıskançlık, kıskançlık veya açgözlülükle de beslenebilir.
Belki de hayatta kalma mücadelesi verirken kolayca elde ettiği başarı için bir akrabanızdan nefret ediyorsunuz. Senden daha iyi şeylere sahip olabilecek diğer insanlardan nefret etme zihniyetine girmek kolaydır.
Belki partnerinizin arkadaşından, arkadaşlığına güvensiz hissettiğiniz için nefret ediyorsunuz. Belki de yakınlıkları veya ilişkilerinin benzersiz özellikleri sizi rahatsız ediyor ve bu rahatsızlığa nefretle karşılık veriyorsunuz.
Her ne olursa olsun, durumu derinlemesine incelemeniz ve 'Neden?' İ dürüstçe tanımlamanız gerekir.
2. 'Neden' bulamazsam ne olur?
Bazen çok duygusal olarak bağlıyız ve onu etkili bir şekilde ayırmak için bir duruma yakınız.
Hissettiğiniz nefretin doğrudan bir nedeni olmayabilir. Durum böyle olursa, eğitimli bir akıl sağlığı uzmanından yardım istemek en iyisi olacaktır.
Açık ve dürüst olabileceğiniz biriyle konuşmanız gerekecek. Bu, özellikle duygusal açıdan zeki insanlar değillerse veya kişisel işiniz hakkında çok fazla konuşma eğilimindelerse, arkadaşlarınız veya aileniz için her zaman mümkün değildir.
3. 'Neden?' E neden olan zararı iyileştirmek için çalışın
Nefreti besleyen duyguları iyileştirerek daha az güçlü hale getirebilirsiniz. Bir yangını yakıttan yoksun bırakma olarak düşünün. Ne kadar az yakıt olursa, ateş o kadar az sıcak yanar, o kadar çabuk söner.
Kötüye kullanımdan kurtulan bir kişinin çözmesi gereken pek çok duygusu olacaktır. Yaşadıklarından dolayı kendilerini yetersiz, kızgın veya üzgün hissedebilirler.
Daha önce bir değişiklik yapmaya çalışmadıkları için kendilerini bilinçli, aptal veya kendilerine kızgın hissedebilirler.
İstismara uğramayı hak ettiklerine ve vizyonları belirsizken aldıkları kararlarla barışmaları gerektiğine inanmak için kandırılmış olabilirler.
Ya da belki kişi, doğru şeyleri yapmamasına rağmen çok kolay başarıya sahip görünen bir akrabasına bakıyor.
Mücadele eden bir kişi, ne yaparsa yapsın öne geçemeyeceği için nefret dolu, güvensiz ve kıskanç hissedebilir.
Yanlış şeyler yaptığı için sürekli olarak ödüllendirilen bir kişiden hoşlanmamak kolaydır.
Nefretin kaynağını ilgili duygulara bölerek, bu duyguların her birini çözmek için daha iyi bir strateji oluşturabilirsiniz.
Birine metin üzerinden ondan hoşlandığını söylemenin yolları
Bu da ateşinizi yanmaya devam etmesi gereken yakıttan mahrum bırakacaktır.
Bunları da beğenebilirsiniz (makale aşağıda devam etmektedir):
- Birini Nasıl Affetmek: 2 Bilime Dayalı Bağışlama Modeli
- Kendini İyileştirmek İçin Bir Bağışlama Mektubu Nasıl Yazılır
- Kendinizi Nasıl Affedersiniz: 17 İpucu Yok!
- Arkadaşlarından Nefret Edersen Ne Yapmalı
4. Nefret ettiğiniz kişiyi insanlaştırın.
Zihninizde nefret edilecek bir kişinin imajını oluşturmak kolaydır.
Aslında nasıl ve neden başka birine zarar verdikleri noktaya geldiklerini bilmiyor olabilirsiniz.
Düşündüğünüz kadar iyi tanımadığınız birinin hayatını da haksız bir şekilde yargılıyor olabilirsiniz.
İstismarcı insanlar genellikle istismarcı geçmişlerden gelir.
Bu onları eylemlerinin sorumluluğundan kurtarır mı yoksa onlardan kurtarır mı?
Kesinlikle hayır!
Yaptığı şey, insanı zararın ardında görmemize yardımcı olmaktır.
Bazı insanlar istismarcı evlerde büyür ve istismarcı yetişkinler olur çünkü tüm bildikleri budur. Çirkinliğe, öfkeye ve şiddete alışkınlar. Onlar için normal olan budur.
Yaşamlarını sürdürme biçimlerinin yanlış olduğunu anlamak için aktif bir çaba sarf etmeleri ve onu değiştirmek için adımlar atmaları gerekir, ancak bu noktaya gelmek uzun zaman alabilir.
Ya her zaman kolay vakit geçiriyormuş gibi görünen o akraba?
bir kızın senden hoşlanıp hoşlanmadığını nasıl anlarım ama bunu saklıyor
Onların da sorunları var. Hayat sonsuza kadar güneş ışığı ve gökkuşakları değildir. Sahip oldukları koşullar ne olursa olsun şanslı olmuş olabilirler, ancak sessizce mücadele ettikleri karmaşık bir kişisel yaşamları olabilir.
Birinin olumsuz şeyler yaptığı için ödüllendirilmesini izlemek sinir bozucudur, ancak bazen işler böyle yürür.
Nefret ettiğiniz kişi veya kişiler hakkında meydan okuyabileceğiniz herhangi bir önyargılı düşünceniz var mı?
Doğru olduğunu varsaydığın, gerçekten doğru olup olmadığını belirlemek için daha iyi araştırılması gereken herhangi bir şey var mı?
Zihin, uygun olan yerlerde boşlukları doldurmayı sever, bu nedenle nefretinize yön veren bakış açısının doğru olmadığını fark edebilirsiniz.
Bu algıları düzeltmek, bakış açınızı yeniden düzenlemenize yardımcı olabilir.
5. Bağışlama bir yolculuktur, varış noktası değil.
Bağışlama, nefreti çözmek için güçlü bir araçtır.
Ancak bu bağlamda affetmek, zarara sebep olan kişinin menfaatine değildir. İnsan olduğun ve insanların bazen hissettiği çirkin duyguları hissettiğin için kendini affetmen senin için.
Nefretinize neden olan ve besleyen durumu çözmeye çalışırken, muhtemelen bunun zaman zaman zihninizde tekrar ortaya çıktığını göreceksiniz.
Bu normal.
Her seferinde, kendinizi affetmeniz ve durumu tekrar olduğu gibi kabul etmeniz gerekecek.
Başlangıçta zor, ama zaman geçtikçe kolaylaşıyor ve bu yaraları iyileştirmek için çalışmaya devam ediyorsun.
Sonunda, hiç değilse çok nadiren ortaya çıktığını göreceksiniz.
Bu bir gecede olmazsa şaşırmayın. Bu tür yaraları iyileştirmek, yapabileceğinizden çok daha fazlasını yapabileceğiniz uzun bir yolculuktur!
6. Şüpheniz varsa profesyonel yardım alın.
Nefret, genellikle insanlığın en çirkin deneyimlerinden beslenen yoğun bir duygudur. Gezinmesi kolay bir şey değildir ve kendi kendine yardımın kapsamı dışında olabilir.
Hayatınızda buna neden olan insanlardan nefret etmenize neden olan bir travma yaşadıysanız veya hatta ilerleme kaydederken kendinizi kaybolmuş hissediyorsanız, sertifikalı bir akıl sağlığı uzmanından yardım istemek harika bir fikirdir.
