Açıklama: Bu sayfa, belirli ortaklara yönelik bağlı kuruluş bağlantıları içerir. Onlara tıkladıktan sonra satın almayı seçerseniz bir komisyon alırız.
Ruh sağlığı sorunları farklı şekillerde ortaya çıkabilir. Bazen, düzensiz davranmak veya mantıksız duygular sergilemek gibi başkaları tarafından kolayca görülebilen açık belirtilerdir.
Diğer zamanlarda ve çoğu zaman, akıl sağlığı sorunları kişinin kendi zihninin yalnızlığında meydana gelir. Örneğin, insanlar değersiz olma, sevilmeme, kendine zarar verme, intihara meyilli olma gibi tekrar eden düşüncelere sahip olabilir.
Çoğu durumda, başına kötü şeyler gelmesini isteyen bir kişi, muhtemelen ele alınması gereken kalıcı bir akıl sağlığı sorunu yaşıyordur. Bunu açıklamak için kullandığım dilin belirli bir nedeni var, bu yüzden not alın. akıl sağlığı sorun akıl hastalığı olmayabilir. Her akıl sağlığı sorunu, akıl hastalığı kapsamına girmez.
Bu önemli çünkü kronik bir akıl hastalığı yaşamıyor olabilirsiniz. Bunun yerine, uygun tedavi ile çözülebilecek daha geçici bir sorun yaşıyor olabilirsiniz. Tabii ki, akıl hastası insanlar da bunu yapabilir. Genellikle daha zordur ve daha sonra tekrarlayabilir.
Neden başınıza kötü bir şey gelmesini istiyormuş gibi hissedebileceğinizi araştıralım. Muhtemelen üç ana aday var.
onun için yeterince iyi hissetmiyorum
Başınıza kötü şeyler gelmesini istemekle ilgili sahip olduğunuz duyguları ele almanıza yardımcı olması için onaylı ve deneyimli bir terapistle konuşun. denemek isteyebilirsin BetterHelp.com aracılığıyla biriyle konuşmak kaliteli bakım için en uygun şekilde.
1. Bunu hak ettiğinizi hissediyorsunuz.
Bunun bir biçimi olarak başınıza kötü şeyler gelmesini isteyebilirsiniz. kendini cezalandırma . Kendini çok suçlu hissettiğin ciddi bir şekilde yanlış bir şey yapmış olabilirsin. Yapabilirsin acı çekmeyi hak ettiğini hissetmek Başkasına vermiş olabileceğiniz acı ve incinme için.
Fikir şu ki, neden olduğunuz gibi acı ve incinme yaşarsanız, kendinizi suçluluk duygusundan kurtarabilirsiniz.
Bu sağlıklı bir bakış açısı olmasa da, ille de mantıksız bir duygu değildir. Başka birinin acı çekmesinden siz sorumluysanız, kendi kendini cezalandırma arzusu eşit derecede zıt görünebilir.
Hatta bunu bir tür kefaret olarak görecek kadar ileri gidebilirler çünkü bir özrün neden oldukları incinmeyi telafi edemeyeceğini düşünürler. Ve gerçekçi olalım, bazen bir özür, bazen özür dilememiz gereken şeye kıyasla yetersiz kalır.
Bunu hak ediyormuşsunuz gibi hissetmenin bazı farklı karmaşıklıkları vardır. Tamam, belki birini inciten ciddi bir şekilde yanlış bir şey yaptın ve bu konuda kendini suçlu hissediyorsun. Bu mantıksız değil.
Öte yandan, bazı insanlar küçük yanlışlar, kontrolleri dışındaki koşullar veya hiçbir sebep yokken bu düzeyde bir suçluluk hissederler. Bunun gibi mantıksız duygular, TSSB, depresyon, istismardan sağ kurtulma veya travmatik bir deneyim gibi daha ciddi bir şeye işaret edebilir.
pat ve jen ayrıldı
İyi bir örnek, intihar yasıdır. Alice'in erkek kardeşi, yıllarca akıl hastalığıyla mücadele ettikten sonra intiharı tamamlar. Suçluluk onu eziyor. Kendine bunun kendi hatası olduğunu söylüyor. Keşke daha sabırlı olsaydı! Keşke kardeşine daha fazla zaman ayırsaydı! Keşke orada olsaydı! Keşke ona ihtiyacı olan yardımı alabilseydi!
Alice çektiği acıyı ve acıyı hak ettiğini düşünebilir. Ve benzer bir durum yaşadıysanız, mutlu olmayı hak etmediğini hissetmek fazla.
Gerçek şu ki, masum insanların başına her zaman korkunç şeyler geliyor. Bazen ne yaptığın ya da yapmadığın önemli değil çünkü koşullar her zaman senin kontrolünün dışındaydı.
Bazen başka birinin incinmesine neden olan dürüst bir hata yapmanız da olabilir. Bunu yapmak istemedin ama oldu ve çektiğin acı bunu değiştirmeyecek.
yalandan sonra bir ilişki nasıl yeniden kurulur
2. Bir çocuk veya aile içi istismar mağduru olabilirsiniz.
Suçluluk, denetleyiciler ve istismarcılar tarafından kullanılan yaygın bir manipülasyon aracıdır. Bir istismarcı, hedefini zararı kabul etmeye veya istismarcının iradesine uygun eylemlerde bulunmaya zorlamak için genellikle suçluluk duygusunu kullanır. Bunu birkaç örnekle daha iyi açıklayalım.
İstismarcı bir ebeveyn, çocuğunu asla ulaşamayacakları tamamen gerçekçi olmayan, mantıksız bir standarda tabi tutabilir. Hiçbir şey yeterince iyi değildir. Ebeveyn asla mutlu değildir. Bu istismarcı ebeveyn, o çocuğa, bu imkansız standarda ulaşamayacakları için yeterince iyi olmadıklarını hissettiriyor. Ve bir çocuk masum olduğu için neler olduğunu veya yetişkinlerinin onlara neden bu kadar kötü davrandığını anlamıyorlar. Onlara, eğer bir şeyler ters giderse, bunun onların suçu olduğu ve bu konuda kendilerini kötü hissetmeleri gerektiği öğretilir.
Aynı şey, bir eşle ev içi şiddet durumlarında da olabilir. Aile içi şiddet genellikle kişinin iyi ve sevecen bir şekilde başladığı, ardından yavaş yavaş istismarcı olduğunu ortaya koyduğu yavaş bir alevlenmedir. İstismara uğrayan kişinin neler olup bittiğini anlamadığını varsayalım. Bu durumda, istismarcının sözünü göründüğü gibi kabul edebilirler: Yeterince iyi değiller, yeterince akıllı değiller ve meydana gelen kötü şeylerden onlar sorumlu.
Yıllardır böyle bir ilişki içinde olan bir kişi, suçu kabul edip kendi kendini cezalandırabilir çünkü bu, kontrol için onlara işlenen bir alışkanlıktır. Herkes içinde bulunduğu olumsuz durumu net bir şekilde görecek kadar şanslı değildir. Hatta bu yüzden acı çekmeyi hak ettiğini bile hissedebilir.
3. Travma, depresyon, TSSB veya başka bir akıl hastalığı yaşıyor olabilirsiniz.
Suçluluk ve utanç duyguları, olumsuz duygu ve algıları içeren akıl sağlığı sorunlarında yaygındır. Depresyon kendi başına bir bozukluk olabilir veya travma gibi daha büyük bir resmin parçası olabilir. Kendinize zarar vermenin iyi bir baş etme becerisi olduğunu, acı çekmeyi hak ettiğinizi, hatta hak ettiğinizi düşünmenize neden olabilir. ölsen umurunda değil .
Başınıza kötü şeyler gelmesi veya zarar görme arzusu, henüz tam olarak zarar verme aşamasında olmasa da, tipik olarak 'kendine zarar verme' şemsiyesi altına girer. Kendine zarar verme, her zaman cezalandırılmak veya zihninizde olup bitenleri hafifletmek için kendinizi fiziksel acıya sokmak yoluyla yönlendirilmez. Kendinizi zarar görebileceğiniz tehlikeli veya zararlı durumlara sokmak da olabilir.
Bu, emniyet kemeri takmamak, korunmasız seks yapmak, madde kullanımı, trafiğe bakmadan karşıdan karşıya geçmek, kasıtlı olarak işe gitmemek veya zararlı sonuçlara yol açabilecek diğer eylemleri içerebilir.
Bu duygularla nasıl başa çıkabilirim?
Basit gerçek şu ki, başınıza gelen kötü şeyleri hayal ediyorsanız veya gerçekten onların olmasını istiyorsanız, bu sorunu çözmek için sertifikalı bir ruh sağlığı uzmanı görmeniz gerekecek. Bu kişisel gelişim kapsamına giren bir konu değildir. Bu duyguların kökleri genellikle travma, depresyon veya akıl hastalığından kaynaklanır. Kendi kendine yardım, profesyonel yardım olmaksızın daha derin bir yaranın üzerine yüzeysel bir bandajdır.
Geçici duygularla başa çıkmak için bazı şeyler yapmayı deneyebilirsiniz. Komik bir şey izlemek veya okumak gibi dikkat dağıtma tekniklerini deneyebilirsiniz. Sanat yaratarak veya günlük tutarak bu duyguları sisteminizden çıkarmaya çalışabilirsiniz. En sevdiğiniz müziklerden bazılarını açıp ardından dışarı çıkıp egzersiz yapmak faydalı olabilir.
Ancak bunların hepsi geçici önlemlerdir ve sorun için uzun vadeli bir çözüm olarak kullanılmamalıdır. Profesyonel yardım alın. Profesyonel yardımla, ruh sağlığınızı, artık bu kötü şeylerin başınıza gelmesini istemiyormuş gibi hissetmeyecek kadar iyileştirebileceğinizi umarız.
Profesyonel yardım almak için iyi bir yer web sitesidir. BetterHelp.com – burada bir terapistle telefon, video veya anlık mesaj yoluyla bağlantı kurabileceksiniz.
yeni ayrılan bir arkadaşa ne denir
Pek çok insan, hiçbir zaman gerçekten kavrayamadıkları sorunların üstesinden gelmek için ellerinden gelenin en iyisini yapmaya çalışır. Sizin durumunuzda bu mümkünse, terapi %100 ilerlemenin en iyi yoludur.
İşte yine o bağlantı hizmet hakkında daha fazla bilgi edinmek isterseniz BetterHelp.com sağlama ve başlama süreci.
