© Depositphotos üzerinden görüntü lisansıÖfke tamamen normal, geçerli bir duygudur. Birçok insan negatif oldukları için öfkeli duygulardan kaçınmaya çalışır. Bununla birlikte, olumsuz duygular olumlu olanlar kadar önemlidir, çünkü size değerli bilgiler verirler.
Bu duygular sadece sebepten dolayı orada değil. Öfke, üzüntü, korku ve kaygı, beyninizin onlardan geçebilmesi için olumsuz durumları sağlıklı bir şekilde işlemenize izin veren duygulardır. Ne yazık ki, her zaman bu şekilde çalışmaz.
Bazı insanlar sıkışıp kalırlar, olumsuz duygularında boğulurlar. Öfke, olmayana kadar iyi ve sağlıklıdır. Kötü bir ruh hali, başkalarına karşı kötü davranmanıza neden olursa iyi ve sağlıklı olmayı bırakır.
Her gün uzun süre hissettiğiniz bir şeyse öfke sağlıklı değildir. O noktada, Dünyaya Kızgın Hissetmek Endişe için büyük bir neden haline gelir, çünkü bu olumsuz duyguları uzun süreler için hissetmek sağlıksızdır.
Sadece zihinsel olarak sağlıksız değil, fiziksel olarak da. Örneğin, öfke ve saldırganlık, vücuttaki daha yüksek kortizol seviyeleri ile ilişkilidir. Kortizol, vücudunuzun stresli veya tehlikeli durumlarla başa çıkmanıza yardımcı olacak bir hormondur ve kan şekerinizi ve kardiyovasküler sağlığınızı etkileyebilir. Ayrıca vücudunuzun farklı bölümlerinin dövüş veya uçuş için nasıl hazırlandığını da değiştirebilir.
Ve geçici olarak stresli veya tehlikeli bir şeyden geçtiğinizde iyi olsa da, uzun süreler için uygun değildir. Kortizol, insanlar yüksek tansiyona, tükenmeye veya diğer fiziksel sağlık sorunlarına neden olan stres hakkında konuştuğunda genellikle sorunun kökünündedir.
barry gibbs'in karısı kaç yaşında
Küçük dozlarda öfke iyidir, ancak her gün öfkelenmek değildir. Bunu değiştirmek için, kendiniz için barış yaratmanıza yardımcı olacak başa çıkma becerileri geliştirebilmeniz için neden kızgın olduğunuzu anlamanız gerekir. Neden kronik olarak deli veya kötü bir ruh halinde olabileceğinize bakalım.
1. Çocukluk travması yaşadınız.
Travma, er ya da geç ile karşılaşacağımız bir deneyimdir. Ne yazık ki, bazı insanlar onları sevmesi, koruması ve rehberlik etmesi gereken yetişkinlerin elinde çocuklar olarak travma yaşarlar.
Mükemmel bir dünyada, tüm yetişkinler mutlu, sağlıklı çocukları yetiştirmenin büyük zorluğunu üstlenecek kadar sorumlu ve olgun olacaktır. Ama mükemmel bir dünyada yaşamıyoruz.
Acının ve acıların bulaşıcı olduğu bir dünyada yaşıyoruz. Birçok insan yeterli bakım almaz veya sanki olduğundan daha iyi olabileceğini hissetmez. Bu, elbette, etraflarındaki herkese yayılıyor.
Çocukluk travması, gelecekte olası ruh sağlığı zorlukları için çocukları oluşturur. Ulusal TSSB Merkezi'ne göre öfke, travma ve travma sonrası stres bozukluğunun (TSSB) yaygın bir semptomudur. Bu bir kurban haline getirilmeye bir yanıt. Bu tür bir öfke kötü bir ruh hali veya huysuz uyanmanın ötesine geçer. Bir kişinin hayatı boyunca genellikle yaygındır.
2. Olumsuz haberlere aşırı maruz kalma.
Geçmişin olumlu ve olumsuzlukları hakkında çok şey söylenebilir. Kesinlikle çok sayıda negatif var. Yine de, büyük bir pozitif, insanların olumsuz haberlere sınırlı maruz kalmasıydı. İnternet ve sosyal medyadan önce, insanlar bir gazete aldıklarında veya saat 18: 00'de ayarlandıklarında haberleri yakaladılar.
Şimdi? 7/24 bitmeyen bir acı, sefalet ve ıstırap döngüsü. Bugünün haberleri, dünyanın ne kadar korkunç olabileceğine dair hiç bitmeyen bir pencere. Sadece yararsız değil, aynı zamanda huzurunuzu ve mutluluğunuzu da mahvedebilir. Steven Stosny, Öfke ve kızgınlık yaşayan insanlara yardım etme konusunda uzmanlaşmış, bunu bir tür “başlık stres bozukluğu” nı yarattı.
Ve daha da kötüsü, bu tür olumsuz haberler en ilgi çekicidir; Bu yüzden çok yaygın. Pek çok insan dünyayı daha iyi bir yer haline getirmek için harika işler yapıyor, ama sadece bunu az miktarda duyuyorsunuz.
Bunun yerine, olumsuz haberler ön ve merkezdir, çünkü insanlar aynı nedenden ötürü bir araba kazasında gawk yaparlar. Gösteriyi görmek istiyorlar.
3. Sosyal adaletsizlik sizi hızlandırıyor.
Kabul edelim, Amerika Birleşik Devletleri kendi içinde bölünme ve öfke tarafından stoklanan aşırı bir kültür savaşı ile savaşıyor. Bu bölünmenin ve öfkenin çoğu, birçok insanın yaşadığı adaletsizlikten kaynaklanmaktadır.
Nadiren zenginler suç işlerken sorumlu tutuluyor gibi görünüyor. Şirketler kirletebilir, para cezasına çarptırılabilir ve yasal boşluklar aracılığıyla ödeme yapmaktan kaçınabilir.
Hükümet, onlarca yıldır haklarınızı sürekli olarak ortadan kaldırıyor.
İç soruşturma süreci boyunca haksız yere ücretli bir tatil alır veya farklı bir departman tarafından işe alınır ve işe alınırlar.
Neden kızgın uyanmıyorsun?
4. Ekonomik eşitsizlik ruhunuzu kırıyor.
Her şey çok pahalı. Bakkaldaki yumurta kartonundan önleyici sağlık hizmetlerine kadar her şey çok fazla insan için büyük ölçüde pahalı ve ulaşılamaz görünüyor.
Yüksek maliyetli bir alanda bir ev satın almak ister misiniz? Mevcut konut piyasalarında gerçekleşmesini sağlamak için yüksek bir gelir elde etsen iyi olur. Enflasyon kontrolden çıktı, faiz oranları korkunç ve Amerikalıların% 57'si 1000 dolarlık beklenmedik bir masrafı bile karşılayamıyor.
kocam benimle hiçbir şey konuşmuyor
Yoksulluk stresli, endişe uyandırıcı ve iç karartıcı. İşçi sınıfı daha çok çalışan fakirlere benziyor. Pek çok insan iki veya daha fazla işte çalışıyor ve hala maaş çekimi yaşıyor. Özellikle haberi izlediğinizde ve yumurta ve gaz gibi temelleri sağlayan tüm bu şirketleri gördüğünüzde, rekor kar elde ettiğinizde çileden çıkıyor. Hayatın size haksız veya haksız davrandığını hissetmek, öfkenin ortak bir nedenidir, Psikolojiye göre bugün .
5. Kayıp bir şey için yas tutuyorsunuz.
Hayat acı çekiyor. Bu ortak duygu, yüzeydeki çok olumsuzluktan bahsediyor. Ancak, gerçekte, bu bir yaşam gerçeğidir. Hayat acı çekiyor. Herkes, herkes, hayatlarının bir noktasında acı çekmeyi bilecek.
İlişkiler parçalanıyor, sonları seviyor, insanlar hastalanıyor, insanlar ölüyor, rastgele trajedi grevleri - kimse onun üstünde değil. Kimse bundan kaçınamaz. Ama yine de, hepimizin bir şekilde bir yol bulması ve yüzümüzde bir gülümseme tutmamız bekleniyor.
Uzun zamandır kabul edildi Bu öfke genellikle yas tutma sürecinin bir parçasıdır. Kaybettiğiniz bir şey için yas tutarken kızgın olmak normaldir. Ancak, bazı insanlar orada sıkışıp kalırlar ve yıllarca orada sıkışır.
Beyin, düzgün bir şekilde yas tutmak ve devam etmek için ne yapması gerektiğini bilir. Temel olarak, duyguları işleyebilmesi için tezahür eden duyguları deneyimleyebilmelidir. Ama bunu kesintiye uğratıyoruz. Kim oturup duygularını hissetmek için zamanı var? Yapacak çok şey var!
john cena vs alberto del rio
6. Öfke diğer duyguların maskesidir.
Kabul edelim, birçok insan için öfke sosyal olarak kabul edilebilir tek olumsuz duygudur. Çok az insanın korku, keder, üzüntü ve acınız için zamanı var. Ve pek çok insan kendilerinin bu hassas kısımlarını dünyaya maruz bırakarak kendilerini savunmasız hale getirmek istemiyor.
Ancak öfke dikkat çekicidir. Korkutucu. Üzgün veya korkmaktan çok daha sosyal olarak kabul edilebilir. Ve açıkçası, gereklidir, çünkü yanlış insanlara karşı savunmasızlık gösterirseniz, sizi canlı yiyecekler. Öfkeden başka bir şey sömürülebilir bir zayıflık olarak görürler.
Savunmasız olmak ve kendinizi size karşı kullanacak insanlardan korumak için çok duygusal zeka ve olgunluk gerektirir.
7. Madde bağımlılığı veya bağımlılığı yaşıyorsunuz.
Günümüzde, insanlar farklı lezzetlerin madde bağımlılığına karşı bir blasé tutumuna sahip gibi görünüyor. Oldukça fazla pazarlama ile ilgili. Elbette, met veya fentanil gibi şeylere bakmak ve kendinize “Ne biliyor musun? Muhtemelen bunları yapmamalıyım. Bu kötü bir fikir gibi görünüyor. ”
Ama alkol? Kardeşim, bu hasta partiye bak! Tüm bu güzel, mutlu insanlarla eğlenmenizi ister misin? Annemin, gününün stresinden gevşemek için güzel bir kadeh şarap - ya da dört - işten sonra rahatlaması gerekiyor! Mmm, sabah saat 10'da mimoza gibi bir şey yok.
Enerji içecekleri? Evet, dostum, vücudunuzu% 300 kafein ve şekerle su altında bırakmak tamamen iyi. Bu, hipertansiyon, anksiyete ve stres gibi herhangi bir soruna neden olmaz.
Ve birçok yerde yasallaştırma ile - Marijuana. Kabul, Pot, “eğlence” pazarlarını kontrol etmek isteyen alkol ve tütün lobicileri tarafından çok kötü huyludur, ancak birçok insanın bunu yaptığı masum harikalar tesisi değil.
Bunun yerine, Pot birçok psikolojik soruna çok daha kötü neden olabilir. Yine de, bu yenilebilirliği çiğneyin ya da yerel dispanserinizde bu yeni gerginliği alın!
Gerçek şu ki, bu gibi maddeler vücudunuzdaki dengeyi bozabilir. Araştırma gösterdi hepsi öfke olarak ortaya çıkabilecek depresyon, kaygı ve strese neden olabilirler. Maddeleri düzenli olarak kullanıyorsanız, beyninizi ve vücut kimyasını sizi sinirlendirecek şekilde etkiliyorsunuz.
8. Öfkeniz zihinsel sağlık sorunlarının bir belirtisidir.
Sürekli öfke, kötü ruh halleri veya sinirlilik, zihinsel sağlık koşullarının bir belirtisi olabilir. Bu duygular genellikle teşhis kriterlerinin “sinirliliği” altında kategorize edilir. Yani, huysuzluğunuz, öfkeniz ve huysuzluğunuz günlük hayatınızı mahvediyormuş gibi hissediyorsa, o zaman daha büyük bir sorunun belirtisi olabilir.
Birçok insan öfkenin, özellikle erkeklerde yaygın bir depresyon ve kaygı belirtisi olduğunu fark etmez.
Kapanışta ...
Basit bir ifadeyle, sabahları bir sebep olmadan öfkelenirseniz - bir sebep var. Sadece belirgin olmayabilir. Yapabileceğiniz en iyi şey, neden yaptığınızı hissettiğinizi keşfetmek için sertifikalı bir akıl sağlığı uzmanından yardım almaktır, umarım biraz rahatlama elde edebilirsiniz.
Evet, hayat zor olabilir ve dünya bazen dağınık bir yer, ama öfke ve üzüntüden daha fazlası var.
Ve eğer öfke en sık hissettiğiniz şeyse, size yardımcı olacak en iyi pozisyonda olacak bir profesyonelle konuşmak iyi bir fikir olabilir.
