Muhtaçlık asla çekici bir nitelik değildir, ancak aşık , bazılarımız için kaçınılması zor olabilir.
Partneriniz başa çıkamazsa, yapışkan davranış ilişkinize zarar verebilir. Ayrıca bağımsızlığınızı kaybettiğiniz anlamına da gelebilir. Kendi ayağınızın üzerinde durma ve oraya çıkıp işleri halletme yeteneğinizi unutuyorsunuz.
Dahası, odak noktanızın tamamen duygularınızın nesnesi olduğu ve hayatınızdaki diğer tüm ilişkilerin zarar görmeye başladığı anlamına gelebilir.
Bu yüzden, partnerlerimizden birinin veya ikisinin birbirine yapışmış ve muhtaç olmasının herhangi bir ilişki için olumlu bir şey olmadığı konusunda hemfikir olabiliriz.
Ancak bu davranışı bir kez öğrenildikten sonra değiştirmek, söylemek yapmaktan daha kolaydır.
Birincisi, ilişkim ve benim için sağlıksız olduğunu çok iyi bildiğim şekillerde davranmak için bazen ellerimi havaya kaldırıyorum. Bunu yaparken bile bu şekilde davranmamam gerektiğini biliyorum, ama kendime yardım edemiyor gibiyim.
Neyse ki, olumsuz davranışları sürdürmesini engellemek için beyninizde oynayabileceğiniz pek çok numara var.
Her şey yeni alışkanlıklar ve varsayılan tepkiler geliştirmekle ilgilidir. Sağlıklı ve doğal olmaktan çok, düşüncelerinizin partneriniz üzerinde durmasını engellemek için kendinizi yeterince meşgul etmeli ve eğlendirmelisiniz.
Size aşırı derecede yapışkan olduğunuz veya sadece kalbinizin derinliklerinde bildiğiniz söylendiyse, işte muhtaçlık seviyenizi yönetilebilir, hatta varolmayan seviyeye düşürmek için birkaç ipucu.
1. Kendinize itiraf edin
Hala bağlılığınızı inkar ediyorsanız ve bunu bir şüphecilik perdesinde okuyorsanız, durumu asla iyileştiremezsiniz ve ilişkiniz zarar görür.
İlk adım, yapışkan olduğunuzu ve bunun bir sorun olduğunu kabul etmektir. Bu bilgileri işledikten sonra, davranışınızı değiştirmek için adımlar atma konumunda olacaksınız.
2. Kendinizi ilk sıraya koyun
Düşünebildiğimiz tek şey duygularımızın nesnesi olduğunda, çoğu zaman bilinçsizce onların ihtiyaçlarını bizimkinin önüne koyarız.
Gerçekten yapmak istediğimiz şeyleri yapmayı bırakıyoruz çünkü sevgilimizle vakit geçirmek için çok çaresiziz.
Diğer kişiye onlardan neye ihtiyacımız olduğunu söyleyecek cesaretimiz yok, belki de onlardan korktukları için hayır de .
Evrenin senin etrafında dönmesi gerektiğini kesinlikle söylemiyorum ama ben am Evreninizin tamamen diğer kişinin etrafında dönmemesi gerektiğini söyleyerek.
Uzun vadede sadece sizin tarafınızda kızgınlığa ve onlarınkinde bunalıma neden olacağı gibi, onların ihtiyaçları için kendi ihtiyaçlarınızdan ödün vermediğinizden emin olun.
3. Sınırlarına saygı gösterin
Bazı insanlar sarılma, öpücük ve okşama şeklinde sürekli teması sever, ancak bazıları sevmez.
Partneriniz size söylediyse veya vücut dili, miktarından rahatsız olduklarını açıkça belirtmişse fiziksel şefkat onlara bahşettiğinizde, davranışınızın ve saygınızın daha fazla farkında olmak önemlidir sınırları .
Unutmayın, sırf sizin kadar dokunsal olmadıkları için, sizi daha az sevdikleri anlamına gelmez - sadece bunu farklı bir şekilde gösterirler.
4. Meşgul olun
Yapışmaya yatkınsanız, o zaman ellerinizde çok zaman geçirmek sorunu daha da kötüleştirecektir, özellikle de partneriniz sizden çok daha meşgulse.
Şu anda haftada çoğu geceyi planlamıyorsanız ve dolu bir sosyal takvime sahipseniz, meşgul olma zamanıdır.
Haftada en az üç akşam planlarınız olduğundan emin olun, böylece fiziksel olarak oturup onları özlemeye veya sürekli mesaj atmaya vaktiniz olmaz.
5. Arkadaşlarınızı arayın
Hiç bir arkadaşın seni bir ilişki için terk etti mi? Bunun ne kadar kötü hissettirdiğini hatırlıyor musun? O kişi olmayın.
Hayatınızdaki önemli arkadaşlıkları bilinçli bir şekilde besleyin ve tıpkı partnerinizle yaptığınız gibi onlara zaman ayırmak için zaman ayırın. Partnerinizi de aynısını yapmaya teşvik edin.
6. Ailenizle zaman geçirin
İnsanlar genellikle yeni biriyle tanıştıklarında arkadaşlarının yanı sıra ailelerini de terk ederler.
Anneni en son ne zaman aradın? Onu arayın ve isterseniz ilişkinizden bahsedin. Nasıl daha az muhtaç olunabileceği konusunda ondan birkaç ipucu bile isteyebilirsiniz. Anneler en iyisini bilir.
seth rollins ve roma saltanatları
Sonra başka şeyler hakkında konuşun. Bazen öyle görünse de, ilişkiniz bu dünyada devam eden en önemli şey değildir ve kendinize bunu hatırlatmanız gerekir.
7. Güven sorunlarınız üzerinde çalışın
Bazı insanlar için bağlılık, güven eksikliğine dayanır. Bunların nerede olduğunu bir düşünün Güven sorunları nereden geldi ve onları düzeltmek için neler yapabileceğinizi… veya en azından onları iyileştirmek için.
Güvenebileceğiniz bir ortak, bu sorunların üstesinden gelmek için harika bir yardım olsa da, işi yapacak olan sizsiniz, onlar değil.
8. Bir profesyonelden tavsiye ve rehberlik isteyin.
Davranış değişikliği herkes için mümkündür, ancak bu değişiklik, bir profesyonel dahil olduğunda genellikle çok daha kolay ve hızlı gerçekleşir. Sizin durumunuzda, yapışkan davranışınızı yönetirken aynı zamanda bunun altında yatan nedenleri ortaya çıkarmak ve bunlarla başa çıkmak için çalışmanız gerekir.
Bunun için danışma hizmetlerini tavsiye ediyoruz. Her zaman sizinki gibi durumlarla ilgilenen bir uzmanla bağlantı kurabilir ve konuşabilirsiniz. Size rehberlik edebilir, denemeniz için belirli tavsiyeler ve yaklaşımlar sağlayabilir ve bir mücadele gibi göründüğünde devam etmenize yardımcı olabilirler. Kendi evinizin rahatlığında biriyle çevrimiçi olarak konuşabilirsiniz.
Bu bir şeye benziyorsa, denemek, biriyle konuşmak veya bir oturum ayarlamak ilginç olabilir.
9. 'Ya eğer' diye düşünmeyin
Siz evde otururken ve partneriniz arkadaşlarla bir şeyler içmek için dışarıdayken kendinizi bir 'ya eğer' kara deliğe girerken buldunuz mu?
'Ya başka bir kızla tanışırsa?' Diye merak etmeye başlıyorsun. veya 'Ya artık beni istemediğine karar verirse…?'
Açıkçası, her şey olabilir ve geleceği kontrol edemezsiniz, ancak gerçekleşmesi pek olası olmayan varsayımsal şeyler konusunda mutsuz olmanın kesinlikle hiçbir anlamı yoktur.
Yaptıkları zaman onlar için endişelenebilirsiniz, ancak bu arada, ilişkinizdeki iyi şeylere odaklanın ve onlardan zevk alın.
10. Yeni bir hobi başlatın
Bir netball takımına katılın. Zumba derslerine kaydolun. Bir çömlekçilik kursuna başlayın. İspanyolca derslerine kaydolun. Bir ilişkide yapışmaya başladığımda yaratıcı şeyleri özellikle yararlı buluyorum.
Çömlekçilik sınıfımda oturduğum üç saat boyunca telefonum güvenli bir şekilde saklanıyor ve kontrol etmeyi düşünmüyorum bile, ellerimle yaptığım şeye o kadar dalmış durumdayım ki (yapacağı karışıklıktan bahsetmiyorum bile) ).
11. Tatile çıkın
Partnerinizle tatiller rüya gibi olabilir, ancak arkadaşlarla tatiller veya bu nedenle kendi başınıza tatiller de harikadır.
Bunlar çok farklı deneyimlerdir, ancak partnerinize kendinizi kaptırmadığınız zamanlarda aslında daha fazla yer gördüğünüzü fark edebilirsiniz.
Uzun bir hafta sonu, hatta birkaç hafta uzaklara gitmek, birbirinizden biraz yer ayırmanın ve birbirinizi tekrar göreceğiniz için heyecanlanmanın harika bir yoludur.
Devamsızlık, aşırı olmadığı sürece kalbi daha da güçlendirir.
12. Meditasyon
Muhtaç olduğunuzu biliyor ancak kendinizi durduramıyorsanız, düşüncelerinizi ve davranışlarınızı kontrol altına almanıza yardımcı olacak zihinsel bir egzersize ihtiyacınız vardır.
Meditasyonu zihniniz için spor salonu gibi düşünün. Düşünme şeklinizde değişiklik yapmak istiyorsanız, kontrolü ele alma pratiği yapmalısınız.
YouTube'da deneyebileceğiniz veya sadece rehberli bir meditasyon bulabileceğiniz birçok uygulama var. Bu, zihninizi temizlemenize ve işleri perspektif haline getirmenize yardımcı olacak ve kendinize yapışkan davranışlara teslim olmama gücü verecektir.
13. Planlar yapın ve bunlara bağlı kalın
Ne yaparsanız yapın, partneriniz bir şey yapmayı önerirse, arkadaşlarınız veya ailenizle yaptığınız hiçbir planı bırakmayın.
Ne kadar cazip olursa olsun, partneriniz için her şeyi bırakmak, onlara yanlış mesaj gönderir ve kafayı takıp bıraktığınız kişiyi etkilemez.
14. Her şey için partnerinize güvenmeyin
Romantik partnerimizin diğer yarımız ya da mükemmel eşleşmemiz olması gerektiği fikri, çoğu zaman bağlılığı teşvik eder. Partnerimizin bizi 'tamamlaması' gerektiği öğretildi, bu da bizi onlara tamamen güvenmeye teşvik ediyor.
Ancak gerçek şu ki, partnerimizin tüm ihtiyaçlarımızı karşılaması gerekmemeli ve hiç kimse her yönden mükemmel olmayacak.
Ortak ilgi alanlarınız olabilir, ancak muhtemelen birçok farklı ilgi alanınız da olacaktır. Ve onun sanat sergilerine gitmeyi sevmemesi ve sizin sevmeniz, gitmeyi bırakmanız gerektiği anlamına gelmez.
Farklı nedenlerle başvurabileceğiniz farklı kişiler olduğundan emin olmak için aile ve arkadaş ağınızı koruyun ve eşinizin her şeyiniz olmasını beklemeyin.
15. Telefon süresini en aza indirin
Gerçek şu ki, bu günlerde yapışkan olmak çok daha kolay. Geçmişte birbirimizle fiziksel olarak sürekli temas halinde olamıyorduk. Sabah vedalaşır ve geceleri paylaşılacak günün hikayeleriyle dolu olarak tekrar birlikte gelirdik.
Ya da, bir sabit hattan gelen telefon aramalarına güvenmemiz, hatta bir mektup beklememiz gerekir ... bu yüzden sadece hayata devam etmemiz ve zamanımızı endişelenerek harcamamamız gerekiyordu.
Metin mesajlarının ve Whatsapp'ın bu hain mavi kenelerle ortaya çıkması, ne yazık ki, tavana tutunma seviyeleri gönderdi.
Sırf her gün bütün gün iletişim halinde olabilmemiz, olmamız gerektiği anlamına gelmez.
Hızlı bir yanıt alamadığımızda veya yanıtın tonu yanlış göründüğünde kesinlikle endişelenerek zamanımızı boşa harcamamalıyız.
Kendiniz için, telefonunuzda geçirdiğiniz zamanı minimumda tutmanıza yardımcı olacak kurallar belirleyin ve stres seviyeniz ekran sürenizle birlikte azalmalıdır.
16. Özgüveninizi besleyin
Bazı insanlar duygusal ve fiziksel olarak yapışkandır çünkü kendi değerlerini görmezler. Acı çekiyorlar ilişki kaygısı ve partnerlerinin her an kalkıp gidebileceğine inanıyorlar.
Özgüveninizi artıracak şeyler yapın. İster dışarıda kendinizi güzelleştirmek ister zihninizi geliştirmek olsun, öz bakım uygulayın.
17. Dört gözle beklediğiniz bir şeyi yalnız bırakın
Yalnız zaman, zevk aldığınız ve tam anlamıyla yararlanabileceğiniz bir şey olmalıdır.
Partnerinizin hayranı olmadığı yemekleri yiyin, müziği açın, banyo yapın, birkaç mum yakın… onlar etrafta dolaşırken normalde yapamadığınız her şeyi yapın ve keyfinize bakın!
18. Bunun hakkında konuşun ve üzerinde birlikte çalışın
Çok yapışkan olduğunuzu fark ettiyseniz, muhtemelen partneriniz bunun farkındadır.
Hem iyi beslendiğiniz hem de iyi dinlendiğiniz, net bir zihinle, muhtaçlığınızın nereden geldiğini düşündüğünüzü ve bu konuda nasıl çalışmayı ve bunun üstesinden gelmeyi planladığınızı tartışmak için iyi bir zaman seçin.
Hala yapışkan davranışınız konusunda ne yapmanız gerektiğinden emin değil misiniz? İlişki Kahramanı'ndan işleri çözmenize yardımcı olabilecek bir ilişki uzmanıyla çevrimiçi sohbet edin. Basitçe.
Şunlar da hoşunuza gidebilir:
- Gerçek Aşk mı Yoksa Sağlıksız Bir Bağlanma mı?
- Karşılıklı Karşılıklı Bakım: Zararlı ve Yararlı Olan Arasında Ayrım Yapmak
- Yapışkan Kız / Erkek Arkadaşın 9 İşareti (+ Onlarla Nasıl Başa Çıkılır)
- Her Çiftin Belirlemesi Gereken 9 İlişki Hedefi
- İlişkinizde Hayal Kırıklığına Uğramış Hissediyorsanız, Bu 7 Şeyi Yapın
- İlişkinizde Nasıl Kıskanılmaz?
