Bilimsel bir bakış açısıyla, benim bakış açımdan, çok insani bir bakış açısıyla, zaman gerçekte ne olursa olsun, zaman beni kayda değer ölçüde endişelendirme gücüne sahip bir şey.
Nasıl bu hale geldiğimi kesin olarak söyleyemem, ama şimdi hatırlayabildiğim kadarıyla, çok fazla stres ve kaygıya neden olan karmaşık ve kafa karıştırıcı bir şey olmak için zaman buldum.
Bu, çeşitli şekillerde kendini gösterir:
- Geç kalmaktan nefret ediyorum, bu yüzden yerlere giderken kendime aşırı miktarda alan bırakıyorum. Sonunda, bu sadece diğer insanların gelmesini veya olayların başlamasını beklerken beni zaman öldürme ihtiyacı bırakıyor.
- Sık sık bir günde tamamlamayı başardığım iş miktarını vurguluyorum - bu, 7 yıl önce serbest meslek sahibi olduğumdan beri olan bir şey. Günümün verimli geçmediğini düşünürsem, kötü bir ruh hali ve genellikle akşamları baş ağrısı geliştirme olasılığım çok daha yüksektir. Bunun zamanı 'boşa harcamak' ile bir ilgisi olduğunu düşünüyorum, bu tuhaf çünkü zamanın 'israfını' nasıl tanımlayacağımdan bile emin değilim. TV'nin önünde tekmelemek sonunda!
- Hedeflerime doğru kaydettiğim ilerleme ve doğru yolda olup olmadığımdan veya programın gerisinde olup olmadığımdan endişeleniyorum. Çoğu zaman özellikle somut hedeflerim bile yok, ama bu beni keyfi bir ölçütle karşılaştırıldığında nasıl olduğumu düşünmekten alıkoymuyor.
- Gelecekle ilgili endişelerim var ve şu anda karşılamaya çalıştığım belirli harcamalarım olmasa da, kendimi ve ailemi desteklemek için yeterli param olup olmayacağına dair endişelerim var. Aslında, yaşıma göre, zenginlik açısından oldukça iyi durumdayım, ancak yine de sıkıntılı hissediyorum ve gelirimi bir şekilde artırma dürtüsüne sahibim.
- Önümüzdeki birkaç dakika / saat içinde herhangi bir büyüklükte bir olay olduğunu bildiğimde bazen oldukça şiddetli olabilen beklenti kaygısı yaşıyorum. Birinin belirli bir zamanda telefon edeceğini bilmek bile beni çarpıntı, terleme ve aşırı aktif bir zihinle bırakıyor.
Zamana dayalı endişeleriniz yukarıdakilerden biraz farklı olsa bile, bu konuda yalnız kalamayacağımı biliyorum.
Ancak, ne yazık ki, muhtemelen benim sorunlarımla o kadar ilgilenmiyorsunuz, muhtemelen geçici sorununuzu nasıl çözeceğinizi öğrenmek için buradasınız ve bu bakımdan, sadece bir ana çözümü vaaz edebilirim: şimdi.
Bekle! Tıklamadan önce, hepsini daha önce okuduğunuzu düşünerek, biraz daha benimle kalmanızı rica ediyorum. Size en azından birkaç özel önerim var.
Bunlardan ilki, korkularınızı gidermek için bazı basit onaylamalardır:
Hayatımdaki olaylar tam olarak ne zaman ve nasıl olması gerektiği ile ortaya çıkacak. Erken olmayacaklar, geç olmayacaklar, olduklarında olacaklar, bu yüzden onlar için endişelenmemin bir anlamı yok.
Bugün başardığım çok veya az şeyin önemi yok, kontrol ettiğim tek şey bunun beni nasıl etkilemesine izin verdiğim.
Gelecek için endişelenmek boşuna bir egzersiz çünkü bir sonraki adımda hangi kıvrımların ve dönüşlerin geleceğini tahmin edemiyorum.
Gelecekle ilgili herhangi bir stres veya endişe yaşadığınızda bunları kafanızda veya yüksek sesle tekrarlayın.
Sırada, zamana dayalı kaygı ile başa çıkmak için bazı daha pratik ipuçları var:
- Kendinize belirli bir süre boş bırakmanız gerektiğini biliyorsanız, 15 dakika diyelim, bir şey yapmadan veya bir yere gitmeden önce, ihtiyacınız olduğunda sizi uyarmak için telefonunuzda, saatinizde, bilgisayarınızda veya hatta normal başucu çalar saatinizde bir alarm kullanın. hazırlanmaya başlamak için. Bu, şimdiye odaklanmanıza izin vermeli ve geç kalmadığınızdan emin olmak için her 2 dakikada bir saati sürekli kontrol etme ihtiyacınızı azaltmalıdır.
- Başkalarının ilgilendiği etkinliklere geç kalmaktan hoşlanmıyorsanız, birden fazla arkadaşınızın olacağı birini seçin ve kendinizi planlanan başlama saatinden 15 dakika sonra gelmeye zorlayın. Bu, geç kalmanın dünyanın sonu olmadığı ve hatta kimseyi dışarı atmadığı gerçeğini kabul etmenize yardımcı olacaktır. Yalnızca şimdiye varabileceğinizi ve gelecekte vaktinden önce varmaya çalışmanın mümkün olmadığını fark etmeye başlayacaksınız. Bunu yalnızca bir kişiyle tanışırken yapmayın, bunun için size teşekkür etmeyeceklerdir.
- Paradoksal niyet uygulayın - psikiyatrist Viktor Frankl tarafından yaratılan bir egzersiz. Endişeli olduğunuzda belirli bir fiziksel semptom yaşarsanız, onu azaltmaya çalışmak yerine, en büyük vahşetle gerçekleşmesi için elinizden gelenin en iyisini yapın. Bu yüzden, mideniz zamanla yaklaşan bir olay düşüncesiyle çalkalanırsa, kendinize 'Midemi daha önce hiç olmadığı gibi titreteceğim, o kadar ki muhtemelen hasta olacağım' deyin. Kendinizi bu semptomları sergilemeye zorlamanın aslında tam da bunu yapma yeteneğinizi engellediğini fark etmelisiniz çünkü siz öylesiniz. şimdiye odaklandı , gelecek düşüncesi azalır.
- Benim gibi, gelecekte yeterli paraya veya servete sahip olmak konusunda endişeleniyorsanız, tüm bunların bir listesini yazarak düşüncenizi değiştirin. minnettar olabileceğiniz şeyler hemen şimdi. Böyle bir endişe ortaya çıktığında bu alıştırmayı tekrarlarsanız, sonunda her zaman bir bolluk şükretmek ve gelecekte ne olursa olsun, bolluk şu ya da bu şekilde hala mevcut olacaktır.
Zamana dayalı kaygı sorunlarımın üstesinden gelmeden önce hâlâ yapmam gereken bir yol var ve öğütlediğim şeyleri daha fazla pratik yapmam ve çeşitli noktalarda bana yardımcı olan yukarıdaki taktikleri gerçekten kullanmam gerektiğini biliyorum.
Umarım şimdi bu tür kaygıyı deneyimlemekte yalnız olmadığınızı ve bunun üstesinden gelmenin yolları olduğunu fark edersiniz.
Bu makaleyi aydınlatıcı veya yararlı bulduysanız, lütfen aşağıya bir yorum bırakın. Aldığım her yanıta değer veriyorum.
