Başkalarına Yansıtma Yaptığınızda Nasıl Tespit Edilir?

Hangi Film Izlenecek?
 

Aşina mısınız psikolojik yansıtma kavramı ?



Öyleyse, muhtemelen birçok insanın kendileri ile uğraşmak yerine başkalarına yansıtma eğiliminde olduğu sorunların farkındasınızdır.

Gezinmesi biraz daha zor olan şey, bunu ne zaman yapacağımızın farkında olmaktır.



Bazen, bakış açınıza biraz geriye dönük nesnellik ekleyebileceğiniz, başkalarına yansıttığınız örnekleri belirlemek için yeterli zihinsel mesafeye ve perspektife sahip bir duruma bakmak mümkündür.

Bununla birlikte, aynı farkındalığı şu anda sürdürmek çok daha zordur.

Daha sert… ama imkansız değil.

Duygularınızı başkalarına ne zaman yansıtabileceğinizi belirlemenize yardımcı olacak bazı ipuçları.

Güçlü Tepkiler

Birinin davranışına karşı diz-ani bir tepki verdiğinizi fark ederseniz veya hiçbir yerden ortaya çıkmayan güçlü duygular hissediyorsanız, kendinize bir mola verin ve bir bisküvi verin ve objektif olup olamayacağınızı görün kendi düşünceleriniz ve tepkileriniz hakkında.

Partneriniz zaman kaybettiği için öfkeli hissediyor musunuz ve tembel olmak ?

Pekala, bir an için analiz et: Bunun sebebi yapılacak ev işleri olması ve onların sözde tembelliklerini telafi etmek için adil payınızdan daha fazlasını yaptığınızı hissetmeniz mi?

Yoksa çok ihtiyaç duyulan bazı aksaklık sürelerini aldıkları ve ihtiyaç duyduğunuzda kendinize aynısını yapma iznini vermediniz, bu yüzden kızgınlıktan mı hareket ediyorsunuz?

İnsanlara kendimizdeki hoşlanmadığımız davranışlar için sık sık saldırıyoruz, ancak yapmak isteyeceğimiz bir şeyle meşgul olurlarsa, ama kendimize izin verme şımartın.

brock lesnar vs roma saltanatı wrestlemania 34

Bunun bir örneği, diyete sadık kalmaya çalışırken dondurma yemesi için bir arkadaşı kınamak olabilir.

Duygusal olarak geri çekilmek ve tepkilerimizin nereden geldiğini analiz etmeye çalışmak zor olabilir.

Ancak neden birdenbire öfke ve hayal kırıklığıyla dolduğunuz konusunda kendinize karşı gerçekten dürüst olabilirseniz, öz şefkat ve anlayışla bunu dağıtabilirsiniz.

Vücudunuzu Not Edin

Öfke, suçluluk, utanç veya kendimizin 'kötü' olduğuna ve var olmaya hakkımız olmadığına ikna ettiğimiz diğer duyguları bastırdığımızda çoğu zaman başkalarına bir şeyler yansıtırız.

Bu duyguları kabul etmek ve bunlarla sağlıklı ve üretken bir şekilde ilgilenmek yerine onları bastırıyoruz.

Bunu yapmanın sorunu, yutulan duyguların, onlara dikkat etmeyi bıraktığımızda ortadan kaybolmamasıdır.

Onları bilinçdışımızın boşluğunun derinliklerine itiyoruz ve sağlıklı bir şekilde salıverilmelerine izin verilmediğinden, daha az hoş şekillerde tezahür ediyorlar.

Çenenizi germek ve sıkmaktan boynunuzun ve omuzlarınızın ağrıdığını fark edebilirsiniz veya geçmeyen kalıcı bir baş ağrınız olabilir.

Parmak uçlarınızı kullanın ve alnınızda veya göz çevresinde gerginlik olup olmadığını kontrol edin.

Orada ağrı veya hassasiyet hissediyor musunuz? Uykunuzda kaşlarınızı çatıyor olabilirsiniz ve bunu yaptığınızın bile farkında olmayabilirsiniz.

Mide veya bağırsak sorunlarınız mı var? Karında tutulan stres her türlü göbek rahatsızlığına neden olabilir.

Uykusuzluk, kas seğirmeleri / spazmları, libido kaybı, böbrek taşları… bastırılmış duygu, herhangi bir sayıda fiziksel sıkıntıya neden olabilir.

Bunlardan herhangi birinden muzdaripseniz, biraz zaman ayırmak ve bunlara neyin sebep olabileceğinin gerçekten farkına varmak isteyebilirsiniz.

Sağlık sorunları birdenbire ortaya çıkmaz: Hepsinin nedenleri vardır ve eğer duygusal veya zihinsel tetikleyiciler onlar için, sırayla onları iyileştirebilirsiniz.

insanı eşsiz kılan şeyler

Partnerinden başka birisine ilgi duyan bir kişi, düşük cinsel dürtü veya yakınlıktan rahatsızlık duyarken, söz konusu partneri flört etmek veya sadakatsizlikle suçlayabilir.

Bir başkasını yeme alışkanlıklarından dolayı mahkum eden biri gastro sorunları ile ilgilenebilir.

Duygusal ve zihinsel stresin bedenlerimize nasıl sayısız farklı şekilde yerleşip her şeyi daha da kötüleştirdiğini keşfetmek şaşırtıcı.

Bunları da beğenebilirsiniz (makale aşağıda devam etmektedir):

Gerçekten onlar mı yoksa siz mi olduğunu kendinize sorun

Diyelim ki partnerinizle kavga ediyorsunuz ve onu olmakla suçluyorsunuz pasif agresif veya manipülatif.

Duygular hararetlendiğinde, suçlamalar her yöne savrulabilir, bu yüzden sakinleşmek için yürüyüşe veya duşa gitmek veya başka bir şey yapmak önemlidir.

O zaman durumu sakin ve saygılı bir şekilde müzakere edebilirsiniz.

Kendinize zaman ayırırken, onları neden belirli bir davranışla suçladığınız konusunda çok dürüst olun.

Gerçekten sergilediler mi?

Ya sen suçlu hissetmek Çünkü onlara böyle davranıyorsun, yani kendi eksikliklerini kabullenmek yerine bunu onların yönüne mi yansıtıyorsun?

Doğru olmadığını bildiğiniz bir şeyi söylemekten kaynaklanan bir suçluluk duygusu, diğer kişiye kendi saçmalıklarınızı yansıttığınızın çok iyi bir göstergesi olabilir.

Genellikle, Hakikat ile çınlayan bir şey hakkında konuştuğumuzda, tartıştığımız şey konusunda kendimizi bütün ve kendimize güveniriz.

Bundan bahsetmek doğru geliyor ve bunu başka biriyle tartıştıktan sonra, bir “doğruluk” duygusu ya da ruhun hafiflediğini hissediyoruz.

Bunun aksine, derinlerde dürüst olmaktan çok daha az olduğunu bildiğimiz bir şey hakkında konuştuğumuzda, bir tür ekşilik ortaya çıkabilir.

Bu, boğazınızda bir gerginlik veya kaygan seğirme veya ne zaman ve ne zaman yalan söylerseniz sergilediğinizi tanıdığınız kişisel tikler olarak tezahür edebilir.

Kasıtsız olsa bile, sahtekarlığa sahip çıkmak çok zordur - özellikle özellikle kendinizi savunmasız veya duygusal olarak perişan hissediyorsanız.

Ancak, etkileşimde bulunduğunuz kişiyi önemsiyorsanız, ona bu davranışı kabul edecek kadar saygı duymak ve onu kendi yönüne savurmak yerine kendi saçmalıklarınızı sahiplenmek güzel olacaktır.

Konu projeksiyon olduğunda, mevcut ve dikkatli olmak çok yardımcı olabilir: Ne zaman ve bir şeyden korktuğunuzu fark ederseniz, dikkatinizi şimdiki ana geri getirin.

Nefesinize odaklanın ve kendinizi daha iyi hissettiğinizde, bu düşüncelerin nereden gelmiş olabileceğini - dürüstçe - belirlemeye çalışın.

Bunu nezaket ve şefkatle yapmaya çalışın ve kendini bağışla anlık sh * t-kaybetme için.

Hepimiz elimizden gelenin en iyisini yapıyoruz, ancak tepkilerimiz ve davranışlarımız konusunda kendimize karşı dürüst olabilmek, katlanarak hepimizin olma yeteneğine sahip olduğumuz şaşırtıcı, ışıltılı tek boynuzlu atlara dönüşmemize yardımcı olabilir.

Başkalarına yansıtmayı nasıl durduracağınızdan emin değil misiniz? Süreç boyunca size yol gösterebilecek bir danışmanla bugün konuşun. Biriyle bağlanmak için burayı tıklamanız yeterlidir.

Popüler Mesajlar