© Depositphotos üzerinden görüntü lisansıBırakmak hayatın en büyük, ama en özgürleştirici zorluklarından biri olmaya devam ediyor. Bilinçsiz olarak, fikirlerimizi, ilişkimizi, ilişkimizi veya beklentilerini, büyümemizi boşaltan ve büyümemizi engelleyen pek çok şeye yapışıyoruz. Yine de gerçek özgürlük, daha fazlasını elde etmekten değil, Artık bize hizmet etmediği şeyi serbest bırakmak.
Biz ne zaman Duygusal Bagaj üzerindeki tutuşumuzu gevşetin , modası geçmiş inançlar ve katı beklentiler, sevinç, barış ve otantik bağlantı için alan yaratıyoruz. Bu kayıtsız olmakla aynı şey değildir; Aksine, değerli enerjimizi nereye yatırdığımız konusunda daha akıllıca.
Bu sanatta hakim olmak pratik, öz farkındalık ve cesaret alır, ancak daha fazla esneklik, daha derin ilişkiler ve daha anlamlı bir varoluş gibi ödüller ölçülemez. Bu 10 şeye bağlığınızı bıraktıysanız, zaten oraya gidiyorsunuz.
1. Mallarınızın sizi tanımladığı fikri.
Garajlarımızın birçoğu, garajlar kullanılmayan eşyalarla patlarken, hepsi harici doyum arama veya durumumuzu vurgulamak için elde edilen kullanılmayan eşyalarla patlarken taşınmaktadır. Maddi mallar başlangıçta mutluluk vaat ediyor, ancak sonuçta, faydalarından çok daha ağır basan bakım, depolama ve zihinsel enerji talep ediyorlar. Gerçek şu ki Materyalizm neşe getirmez , onu çalıyor ve Araştırma bunu doğrular .
Tabii ki, güzel şeylere sahip olmak güzel. Yeni bir kot pantolon satın almaktan (ve giymekten) zevk aldığımı ilk itiraf edeceğim. Ancak özgürlük, maddi memnuniyetin geçici doğasını fark ettiğinizde gelir. Mallardan ayrılmaya hakim olan insanlar, deneyimlerin, ilişkilerin ve kişisel gelişimin, yerine getirmeye paranın satın alabileceği her şeyden daha önemli katkıda bulunduğunu anlarlar.
2. Başkalarının sizi nasıl algıladığını kontrol etme dürtüsü.
Sosyal medyanın ortaya çıkmasıyla, daha önce hiç bu kadar uzun küratörlüğünü yapmadım ve başkalarının onları nasıl algıladığını önemsemek .
Ancak başkalarının algılarını yönetmek, yorucu bir hamster kaygısı yaratır. Her etkileşim bir yargı fırsatı haline gelir ve kişiliğinizin en temel ifadelerini bile ikinci olarak tahmin etmeye yol açar. Kamusal imajınızı parlatmak için harcanan enerji, yaşamla gerçek bir katılım için çok az yer bırakıyor.
kocam başka bir kadınla birlikte taşındı
Kurtulan bireyler temel bir gerçeği anlarlar: insanlar onları kontrol etme çabalarınızdan bağımsız olarak görüşler oluşturacaklardır. Birisi niyetlerinizi her zaman yanlış anlayacak, seçimlerinize katılmayacak veya sadece otantik benliğinizle bağlantı kurmayacaktır. Ve sorun değil.
Kendinizi gerçekten bildiğinizde ve değer verdiğinizde, harici doğrulama kavramasını kaybeder. Beklenen tepkilerden ziyade sizinle nasıl oturduklarına, stratejik olarak yerine doğru konuşmaya ve tam benliğiniz - kusurlarınız, tuhaflıklarınız ve hepiniz olarak göründüklerine göre seçimler yapmaya başlıyorsunuz.
3. Enerjinizi sürekli olarak boşaltan ilişkiler.
Çoğumuz bir enerji vampir hayatımızda. Ve ne yazık ki, çok çoğumuz bu ilişkileri, yansıtma yükümlülüğü veya korkusu yoluyla tercih etmemeye devam ediyoruz.
ölen birini özlemek ile ilgili şiirler
İlişkileri boşaltmayı bırakma Önemli bir direnç olmadan gerçekleşmez. Sadakat, tarih, aile bağları ve sosyal beklentiler, sizi son kullanma tarihlerinin çok ötesinde bağlantılara bağlı tutabilecek güçlü bağlar yaratır. Suçluluk, özellikle uzun süreli arkadaşlıklar veya aile ilişkileri ile mesafe yaratmayı düşündüğünüzde sık sık artar. Psych Central bize söyler Bırakmanın zor, ama bazen bu bir zorunluluktur.
Eğer sahip olan biriyseniz Artık size hizmet etmeyen şeyleri bırak , bunu anlayacaksın. Bağlantıları sürdürmenin refahınızı feda etmenizi gerektirmemesi gerektiğini biliyorsunuz. Sağlıklı ilişkiler, büyümenizi azaltmak yerine egzozdan ziyade egzoz, destek olmak yerine destek ve kutlamaktan enerji verir. Eğer değillerse, o zaman onlar hayatınızda tutmaya değmez .
4. Geçmişten gelen kinler ve kızgınlıklar.
Kinler Tutma Hayatınızdan serbest bırakmayı seçebileceğiniz insanlarla duygusal bağlantıları sürdürmenizi gerektirir. Her kızgınlık, sizi acı verici deneyimlere bağlayarak ve tam özgürlükle ilerleme yeteneğinizi sınırlayan görünmez bir bağlanma yaratır.
Bazı insanlar bunu düşünüyor gibi görünüyor Böyle bir kızgınlığı bırak Bize öğrettiği önemli dersleri meşrulaştırmak veya unutmak anlamına gelir. Ancak bu tür kinleri bırakmayı öğrendiyseniz, durumun böyle olmadığını bileceksiniz. Gerçekten ne olduğunu anlıyorsun Psikoloji bize söyler : Bu öfke, öncelikle onu tutan kişiye zarar verirken, amaçlanan hedefi üzerinde çok az etkisi vardır.
Bunun yerine, kızgınlığı serbest bırakmak, öfke yerine farkındalıkla ilerleyebileceğiniz anlamına gelir ve kişisel ve duygusal büyümenizi basılı tutmadan daha sağlıklı sınırlar oluşturmanıza izin verir.
5. Diğer insanların başarı, mutluluk ve “normal” tanımları
Toplumdan gelen mesajlar bizi dar başarı tanımlarıyla bombalıyor: prestijli kariyer, finansal servet, geleneksel aile yapıları ve görünür durum sembolleri. Birçok insan, sadece başarılı bir yaşamı neyin oluşturduğuna dair kalıtsal senaryoları takip ederek, kendileriyle gerçek bir bağlantı hissetmemesine rağmen bu dış işaretleri takip eder. Ve bedeli duygusal, zihinsel ve fiziksel olarak ödüyorlar.
Artık bu metriklere, özellikle de bu baskıyı birleştiren aile beklentileri karşısında bağlı değilseniz, bırakma sanatında gerçekten ustalaştınız. Bu beklentilerden kurtulmak, onaylamayı, eleştiriyi ve yargınızla ilgili soruları tetikleyebilir ve buna karşı sağlam durmak gerçek duygusal ve ruhsal olgunluğu gösterir.
6. Değerinizin verimliliğinize bağlı olduğu inancı
“Çok meşgulüm”, verimliliği önemle eşitleyen bir kültürde onur rozeti haline geldi. Birçok insan için dinlenme suçluluk duygularını tetiklerken, boş zaman faaliyetleri “üretken” gevşeme veya “kazanılan” olarak yeterince önceki çalışma olarak haklı çıkarılmalıdır. Onlar hissediyorlar Meşgul olmaya ihtiyacım var . Şahsen bununla mücadele etmeyi kanıtlayabilirim, ama hala üzerinde çalışıyorum. Verimliliğe değer bağlantısını yayınladıysanız, sizi selamlıyorum.
Bunu yapmak sadece varlığınızın gerçek değerini ürettiğiniz veya elde ettiğiniz şeyin ötesinde tanımakla kalmaz, aynı zamanda toplumdaki hemen hemen her açıdan üzerine yerleştirilen muazzam baskının üzerinde yükselmek gerekir. Bu demek değil.
Hepimizin, değerinimizin çıktılarımızdan değil, insanlığımızdan - bağlantı, yaratıcılık, şefkat ve bilinç kapasitemizden ortaya çıktığını daha sık hatırlamakla yapabiliriz.
7. Yolculuğunuzu başkalarıyla karşılaştırma alışkanlığı.
Karşılaştırma, hayatta kazanmayan bir durum yaratır. Birisi yapacak Her zaman Daha fazla bilgi sahibi olun, daha hızlı elde edin, daha iyi görünün veya harici metriklere göre daha mutlu görünün. Karşılaştırma oyunu “kazanma” bile bir sonraki ölçüm fırsatı gelmeden önce sadece geçici memnuniyet sağlar.
goldberg, brock lesnar'ı yendi mi
İle karşılaştırmadan ayırın benzersiz yaşam bağlamınızı tanımak anlamına gelir. Her insan farklı başlangıç noktaları, avantajları, zorlukları, değerleri ve başarı tanımlarında gezinir. Bu değişkenleri göz ardı ederken sonuçları karşılaştırmak doğal olarak kusurlu değerlendirmeler yaratır.
Karşılaştırma ihtiyacını bıraktıysanız, size verdiği özgürlüğü anlayacaksınız. Dikkatiniz artık kendi büyümenize daha iyi harcanıyor. Hala kendinizi ölçüyorsanız, dünün kendinizin versiyonuna aykırı olacaktır. Sonuçta, otantik yolunuzdaki ilerlemeniz, tamamen farklı yolculuklarda diğerlerine göre konumunuzdan daha önemlidir.
8. Kontrol edemeyeceğiniz durumlara duygusal tepkiler.
Bu belki de bırakılması gereken en zor şeylerden biridir, ancak bunu başaranlar getirdiği barışı kanıtlayabilirler.
Gerçekliğe karşı direniş, ilk rahatsızlıktan çok daha fazla acı çeker. Bir şeyler istemek için harcanan zihinsel enerji, stres hormonları, negatif düşünce spiralleri ve kişilerarası gerginlik üretir. Hepsi gerçekten koşulları iyileştirmeden.
Müfreze ustalaşmış insanlar bunun pasif veya kayıtsız hale gelmediğini anlarlar. Daha ziyade, etkileyebileceğiniz durumları ve bunları açıkça ayırt etmek anlamına gelir kontrolünüzün ötesinde , sonra duygusal yatırımınızı buna göre ayarlayın.
Bu kabul yerinden gerçek çözümler ortaya çıkıyor. Değişmez engeller için geçici çözümler bulursunuz, sınırlamalar içinde beklenmedik fırsatları keşfedersiniz ve enerjinizi ve dikkatinizi gerçekten hak eden konular için duygusal kaynaklarınızı korursunuz.
9. Sabit harici doğrulama ihtiyacı.
Yine de yaygın olan onay arama davranışı Kendiniz için güvencesiz bir temel oluşturur. Diğer insanların onayı değerinizi belirlediğinde, gücünüzü verirsiniz. Güveniniz, kendi inançlarınızdan ziyade son geri bildirimlere dayanarak koşullu, yükseliyor veya düşüyor.
Bu eki harici doğrulamaya yayınlıyorsanız, muhtemelen biraz iş ve kendini keşfetme gerektirir. Kendinize sormuş olabilirsiniz: Sizin için doğru olan nedir? Hangi seçenekler değerlerinizle uyumlu? Kaynağı ne olursa olsun daha derin bilgeliğinizle hangi geri bildirim yankılanıyor?
Bu, seçimlerinizle ilgili olumlu şeyler veya iltifatlar duymanın hoş olmadığı anlamına gelmez, ancak gerçekten harici doğrulamaya izin vermek, bir zorunluluktan ara sıra ek bir bonusa dönüşmelidir. Teklif edildiğinde memnuniyetle karşılanır, ancak mahkumiyetle ilerlemek için gerekli değildir.
10. Düşüncelerinizin gerçekliği doğru bir şekilde temsil ettiği inancı
Zihinlerimiz her gün sayısız düşünce yaratır - kendimiz ve diğerleri hakkında haklar, yargılar, yorumlar ve hikayeler. Ve birçok insan bu düşünceleri doğruluklarını veya kullanışlılıklarını incelemeden mutlak gerçekler olarak kabul eder.
Ancak düşüncelere bağlılık, sonsuz gereksiz acı yaratır. Asla gerçekleşmeyen gelecekteki senaryolarla ilgili endişeler mevcut barışımızı tüketir. Başkalarının motivasyonları hakkındaki yorumlar, zihinsel projeksiyonlardan ziyade gerçekler olarak kabul ettiğimizde ilişkilerimize zarar verir. Kendini eleştiren anlatılar, nesnel değerlendirmeler için hata yaptığımızda büyümemizi sınırlar.
Bu kadar aptal inançları bıraktıysanız, düşüncelerinizi sorgulama alışkanlığını geliştirirken büyüyen özgürlüğü anlayacaksınız. Bu düşünce bana (ya da başkalarına) yardım ediyor mu yoksa zarar veriyor mu? Hangi kanıtlar onu destekler veya çelişir? Hangi alternatif yorumlar olabilir? Bu sorgulama duruşu, düşüncelerinizin duygularınızı veya eylemlerinizi kontrol etmeden farkındalığınızdan akmasını sağlar.
11. Umduğunuz gibi ortaya çıkmayan sonuçlar.
İlişkiler, kariyer hareketleri veya kişisel projelerle ilgili beklentiler genellikle gerçeklikle çarpışır. İş fırsatları düşüyor, romantik ilişkiler sona eriyor, yaratıcı çabalar beklenen standartları karşılayamıyor ve en iyi çabalarımıza rağmen planları dikkatle çözdü.
Belirli sonuçlara bağlı olduğumuzda, sadece dar başarı tanımlarımıza bağlı kırılgan bir mutluluk yaratır. Gerçeklik bu tanımdan ayrıldığında, hayal kırıklığı, kızgınlık ve kendinden şüphe duyar, beklenmedik sonuçlarda potansiyel değeri gizler.
Bırakma sanatında ustalaşan insanlar, sonuç ekini serbest bırakmanın hedeflerini terk etmek veya standartları düşürmek anlamına gelmediğini anlarlar. Aksine, refahınızı tam yerine getirmeden bağımlı hale getirmeden özlemlere sahip olmak anlamına gelir. Çaba, bütünlük ve büyüme kontrolünüzdür, ancak çoğu zaman spesifik sonuçlar etkinizin ötesinde sayısız faktör içerir. Bunu düşüncelerinizle değiştiremezsiniz, bu yüzden üzerinde durmaya devam etmek deliliktir.
birine aşık olmanın tanımı
Son düşünceler…
Bırakma sanatına hakim olmak hayatı özünde dönüştürür. Bu on bir ortak bağlılığı yayınladıysanız, muhtemelen artan iç barış ve özgürlük keşfettiniz.
Diğer herkes için, bu yolculuğun güzelliği erişilebilirliğinde yatıyor. Özel bir koşul veya kaynak gerekmez - sadece bağlılarınızı inceleme ve kavramalarını gevşetme cesaretini inceleme isteği. Küçük günlük seçimler zamanla önemli değişimlere dönüşür. Kendinizi karşılaştırma, kontrol edilemeyen koşullara tepki vermeden önce duraklamak veya düşünceleri otomatik olarak inanmak yerine sorgulamak - her seferinde kurtuluşa doğru bir adımı temsil eder.
Müfrezenin hayattan kopukluk anlamına gelmediğini unutmayın. Tam tersi, hizmet etmeyenleri serbest bırakmak, gerçekten önemli olanla daha derin bir katılım için yer yaratır.
