Kendinizi sürekli partnerinizin ne yaptığını kontrol etmeye çalışırken buluyor musunuz? Bunu nasıl yapıyorlar? Ne zaman yapıyorlar?
İşler özellikle sizin istediğiniz şekilde yapılmazsa üzülür müsünüz veya sinirlenir misiniz?
Bu davranış, diğer insanlarla ilişkilerinizi zayıflatıyor veya yok ediyor mu?
Bu davranışı değiştirmek ve bir kişi olarak büyümek ister misiniz?
Yalnız değilsin.
Kontrol eden bir kişi arkadaşlıklarını ve ilişkilerini sürdürmekte zorlanabilir çünkü insanlar genellikle mikro yönetimden geçmek istemezler.
Kendini stresli, baskıcı hisseder ve kimsenin katlanmak zorunda kalmaması gereken taciz edici davranış çizgisine yaklaşır.
Ancak bu tür davranışlar her zaman sadece kontrol edici olarak ortaya çıkmaz. Aşırı endişelenme, tavsiye için sürekli sorulmadan, burnunu sokma veya etraflarında gördükleri sorunları gidermeye çalışma şeklinde olabilir.
İlk etapta bir sorun olduğunu tespit etmek doğru yönde atılmış büyük bir adımdır. Bu düzeyde bir öz farkındalık zordur.
Ama bir ilişkide bu kadar kontrol sahibi olmayı nasıl bırakırsın?
Kontrol ihtiyacınızın nereden geldiğini belirleyin.
Kontrol ihtiyacı genellikle farklı kaygı ve korku türlerinden kaynaklanır.
Bir kişi, başkalarını öngörülebilir kalıplara ve davranışlara düşmeleri için kontrol etmeye çalışıyor olabilir, böylece beklenmedik sürprizler veya beklediklerinden sapmalar olmaz.
Kişi bu aksaklıklarda zor anlar yaşayabilir, çünkü zihni sürekli olarak mevcut veya gelecekteki herhangi bir sorunu çözmek için aşırı hızda çalışmaktadır.
İşler kendi yöntemleriyle yapıldığı sürece, yapılmasını istedikleri zaman, nasıl yapılmasını istedikleri sürece, daha az kesinti olacağını hissedebilirler.
İlişkilerinin öngörülebilir olması ve kendi endişeli düşüncelerini beslememesi için çevrelerindeki insanların davranışlarını etkilemeye veya kontrol etmeye çalışabilirler.
Yine de bu her zaman böyle olmayabilir.
Eşlerin, arkadaşların ve ailenin aciz olarak, yetersizlik numarası yaparak veya sorumluluklarını kontrol eden kişiye yükleyerek bu endişeye katkıda bulunduğu zamanlar vardır.
Sorumluluktaki bu değişim sayesinde kontrol eden kişi o şekilde olur çünkü birisi harekete geçmeden ve kaosu yönetmeden hiçbir şey yapılamaz.
Yine de, kontrol etme davranışı daha derin yerlerden de gelebilir.
Zor yetiştirilen insanların hayatlarını sürdürme konusunda kontrol eğilimleri ve endişeleri geliştirmesi alışılmadık bir durum değildir.
Bu durumda büyüyen bir çocuk, rolünü iyi yerine getiremeyen ebeveynlerin bıraktığı boşlukları doldurmaya çalışabilir.
Yaşamlarındaki belirli davranışlar veya durumlar gibi, onlara büyüdüklerini hatırlatan şeyler kaygılarının artmasına neden olabilir. Bu nedenle, zihinlerini sabit tutmak için çevrelerinde olup bitenleri kontrol etmeye çalışırlar.
Kontrol etme davranışını sona erdirmenin yolu, ilk etapta ona neden olan şeyin köküne inmekle başlar.
Bunu kendi başınıza anlamak zor olabilir. Yapamıyorsanız, sertifikalı bir akıl sağlığı danışmanıyla davranış, onu yönlendiren koşullar ve nasıl düzeltileceği hakkında konuşmak iyi bir fikir olacaktır.
Gerçekçi olarak, birinin davranışını değiştirmek zordur ve muhtemelen profesyonel yardıma ihtiyacınız olacaktır.
Kontrol etme ihtiyacını hissetmenin nedenlerini belirleyebilirseniz, dizginleri gevşetmek ve ilişkilerinizi geliştirmek için atabileceğiniz bazı adımlar vardır.
Kontrol Davranışlarınızı Değiştirmenin 7 Yolu
Kontrol edici davranışınızın olası nedenleri üzerinde çalışmanın yanı sıra, başkalarıyla etkileşim kurma şeklinizde değişiklikler yapmaya başlayabilirsiniz.
Özellikle onları daha sağlıklı ve mutlu kılmak için romantik ilişkinizde farklı bir yaklaşım sergileyebilirsiniz.
1. Başkalarıyla nasıl iletişim kurduğunuzu düşünün.
İletişim şeklimiz, iletilen mesajın algısını büyük ölçüde renklendirir.
Kaba, doğrudan ve boyun eğmeyen bir kişi, olsalar da olmasalar da, kontrolcü olarak algılanacaktır.
Bu, böyle bir teslimat için zaman ve yer olmadığı anlamına gelmez, çünkü kesinlikle vardır.
Ancak birincil iletişim yönteminiz buysa, çevrenizdeki insanlar bunun için size kızacaklar.
Daha iyi bir yaklaşım, lütfen ve teşekkür ederim gibi daha kibar bir dil eklemektir.
İsteklerde bulunun, önerilerde bulunun veya yardım isteyin dikte etmek yerine yapılan bir şeye ihtiyacınız varsa.
Yaklaşımınızı yumuşatarak, yalnızca insanların sizi nasıl algıladıklarını değil, aynı zamanda ilettiğiniz mesaj hakkındaki düşüncelerinizi de etkileyeceksiniz.
2. Faaliyetlerin sonuçlarının kontrolünden vazgeçin.
Kontrol, işlerin yapılması gerektiğinde başını kaldırmaya meyillidir. Sorun, bir faaliyetin başarılı bir şekilde çözülmesini neyin oluşturduğuna dair herkesin farklı standartlara sahip olmasıdır.
KİME kontrol eden kişi sadece bir şeyin yapılmasını istemeyebilirler, aynı zamanda kendi standartlarına veya nasıl yaptıklarına göre yapılmasını da isterler.
İşleri başarmanın her zaman en iyi yolu bu değildir. Bazen işlerin ilerledikçe gitmesine izin vermek ve diğer kişinin bunu yapacağına güvenmek daha iyidir.
Bazen bu doğrudan kontrol, kontrol edici olarak algılanan kişinin sorumluluğu değildir.
Bazen beceriksizlik numarası yapan veya kendi sorumluluklarından kaçmak için kaliteli bir şey yapmayı reddeden diğer kişidir.
Bu daha zor bir durum çünkü diğer insanların ne yapmayı seçeceğini gerçekten kontrol edemezsiniz.
Daha fazla yardım etmek ve onlarla yarı yolda buluşmakla ilgili bir konuşma bazen verimli olabilir, ancak çoğu zaman bu kişi için artık bir şeyler yapmamakla sonuçlanır, böylece sizden yararlanılmayacağının farkına varabilirler.
3. Herkesin uygun zaman ve mekana sahip olduğundan emin olun.
İnsanların hareket etmek ve nefes almak için yeterli alanı yoksa, bir ilişki veya arkadaşlık baskıcı hissetmeye başlayabilir.
En dışa dönük insanlar dahil herkesin, pillerini yeniden şarj etmek için zamana ihtiyacı vardır.
Bir ilişkide, bir takım olarak hareket etmelisiniz. İdeal olarak, birbirinizi yükseltmeniz ve hayata geçmek için müthiş bir ortaklık kurmanız gerekir.
Ancak nefes almayı bırakıp gerçekten kendinize odaklanmazsanız, bu bir sorun haline gelebilir.
İkiniz de partnerinin gününün ve hayatının her küçük ayrıntısı için her zaman endişelenmemelisiniz.
Ara sıra? Elbette. Birini seviyorsanız, onun için endişelenirsiniz ve mutlu olabilmeleri ve iyi bir yaşam sürmeleri için onlar için en iyisini istersiniz.
Ama bunu her zaman yapamazsın, yapmamalısın.
Kendinize zaman ayırın, partnerinizin kendine zaman ayırmasına izin verin ve birbirinize yer verin.
4. Stresinizi sağlıklı yollarla yönetin.
Kontrol etme davranışı genellikle kaygıya bağlıdır. Anksiyete genellikle kötü yönetilen stresten kaynaklanır.
Dolayısıyla, anksiyete kontrol etme davranışınızı körüklüyorsa, stres yönetimi becerileriniz üzerinde çalışarak bunu hafifletebilirsiniz.
Kötü yönetilen stres, dağınık olma eğilimindedir ve hayatınızın diğer alanlarına sızar.
İş yerinde zor bir gün geçiriyorsanız, bölümlere ayıramıyorsanız veya bunun için bir tahliye vanasına sahip değilseniz, onu eve götürmek gerçekten çok kolay.
Hayatınızdaki stresi yönetme şeklinize yakından bakmanın zamanı gelmiş olabilir.
İyi idare ediyor musun?
Hayatınızdan hangi stresleri azaltabilir veya kaldırabilirsiniz?
Hayatınızda bir şeyleri değiştirme zamanı geldi mi? Yeni bir kariyer mi buldunuz? Hobi? Belki egzersiz yapmaya, yemeye veya daha fazla uyumaya başlayabilirsiniz?
Stres yönetimi becerilerinizi geliştirmek, zihinsel ve duygusal sağlığınızı her yönden iyileştirecektir.
5. Katkıda bulunabilecek her türlü güvensizliği ele alın.
Güvensizlik, davranışları kontrol etmeye katkıda bulunur çünkü kendimize olması gerektiği gibi değer vermememize ve başkalarının niyetlerini sorgulamamıza neden olur.
Partnerinizin kiminle konuştuğunu merak ediyor musunuz? Onlara kim mesaj gönderiyor? Etrafta olmadıklarında ne yapıyorlar?
Bu davranışlar, davranışları kontrol etmeyi kolaylaştıran türden bir güvensizliğe işaret eder.
Uyarı, tüm güvensizliklerin temelsiz olmamasıdır. Geçmişte aldatılan veya kötü şekilde yaralanan insanlar, tekrar bu şekilde incinmeye maruz kalmalarını sınırlamaya çalışıyor olabilirler.
Sorun şu ki, o kişiyle ilişkide kalmayı seçmenin, her zaman bir daha olup olmayacağı sorusunun aklınıza takılması anlamına geliyor.
Diğer insanlar bu acıyı ele almaktan ve üzerinde çalışmaktan hiç çekinmezler. Hayatlarına dağınık bir şekilde patlayana kadar sessizce iltihaplanmasına izin verdiler.
Bu güvensizliklerin giderilmesi hayati önem taşımaktadır. Kontrol edici davranışları besleyecek ve sağlıklı ilişkileri mahvedecekler.
6. Kendinizi yeni deneyimlere ve değişikliklere açın.
Kendinize verebileceğiniz en büyük hediye, yeni deneyimlere ve değişime açık olmaktır.
Kontrol etme davranışı bazen bir statükoyu korumaya çalışmakla ilgilidir. Sorun şu ki, statüko takılmaya değer bir şey olmayabilir. Bazen işler olması gerektiği kadar iyi değildir.
Bunları iyileştirmenin yolu, bazen bazı şeylerin değişmesi gerektiğini kabul etmektir, bu da stresi yönetmenize ve bir kişi olarak büyümenize yardımcı olabilir.
İlişkiler zamanla gelişir. Her şeyi olduğu gibi tutmaya çalışmak yerine, daha sağlıklı bir gelecek için partnerinizle birlikte bu ilişkiyi aktif olarak beslemek ve büyütmek çok daha iyidir.
7. Partnerinizle aranızdaki farklılıkları takdir edin.
Sen partnerin değilsin Partnerin sen değilsin.
Hayata senin gözlerinden bakmayacaklar. Yaşam ve bunun nasıl yürütülmesi gerektiği hakkında kendi düşünceleri, görüşleri, tercihleri ve inançları olacak.
Bu farklılıkları kabul etmeyi ve kutlamayı öğrendiğinizde, ikinizin de ilişkiye ne kattığını daha iyi anlamaya ve takdir etmeye başlayabilirsiniz.
Sağlıklı bir ilişki, bir kişinin pozitif yönleri kadar kusurlarına ve tuhaflıklarına da saygıyı içerir.
Bu farklılıkları kabul ederek, hayat boyunca nasıl algıladıklarını ve hareket ettiklerini dikte etmeye çalışmak yerine partnerinize saygı duyduğunuzu ve değer verdiğinizi gösterebilirsiniz.
işim benim gibi ezilir mi
Hala kontrol yöntemlerinizi nasıl engelleyeceğinizden emin değil misiniz?Barikatlara geldiğinizde emin rehberlik ve yardım sağlayabilecek birinin yardımıyla davranışınızı değiştirmek çok daha kolaydır.Öyleyse neden İlişki Kahramanı'ndan işleri çözmenize yardımcı olabilecek bir ilişki uzmanıyla çevrimiçi sohbet etmiyorsunuz? Basitçe.
Şunlar da hoşunuza gidebilir:
- Güvensizlikle Nasıl Başa Çıkılır ve Etkilerinin Üstesinden Nasıl Gelinir?
- Çiftlerin İlişkilerinde Daha Etkili İletişim Kurmalarına Yardımcı Olacak 10 İpucu
- Neden Çok Geç Olmadan Kontrolü Bırakmalısınız?
- İlişki Kaygısı Nasıl Tanımlanır ve Üstesinden Gelinir
- Bir İlişkide Bağımlı Ve Muhtaç Olmak Nasıl Durdurulur
- Başkalarını Kim Oldukları İçin Nasıl Kabul Edilir?
