Bir ilişki sırasında özgüveniniz mahvolduysa, onu tekrar inşa etmek uzun zaman alabilir.
Ama bu mümkün!
Farklı insanlar farklı yaklaşımlara ihtiyaç duyar, bu nedenle evliliğinizde veya yalnızken daha mutlu olmak için özgüveninizi artırmaya yönelik en iyi 10 ipucumuzu listeledik…
Benlik saygısı nedir?
Benlik saygısı, kendimiz hakkında nasıl hissettiğimizdir - güvenimiz ve kendi belirlediğimiz değerliliğimiz.
Yüksek benlik saygısı, kendinizi iyi hissetmek, becerilerinize ve niteliklerinize değer vermek ve rahat ve kendinden emin hissetmekle ilgilidir.
Yelpazenin diğer ucunda, düşük benlik saygısı, düşük öz-değer, yetersizlik duygusu ve kişisel, profesyonel veya romantik olarak sunmanız gereken şeylere karşı güven eksikliği ile bağlantılıdır.
Benlik saygınızın yok edildiğini nasıl anlarsınız?
Öz saygınız yok edildiyse, örneğin görünüşünüze veya işte masaya ne getirdiğinize daha az güvenmeye başlayabilirsiniz. Arkadaşlarınızın sizden hoşlanıp hoşlanmadığını veya ilişkinize ne gibi bir değer kattığınızı sorgulayabilirsiniz.
Bunlar, düşük benlik saygısı yaşıyor olabileceğinizin işaretleridir ve işte bunun evliliğinizde tezahür edebileceği birkaç yol.
Seni özel olarak yere indirir.
Partnerinizle birbirinizi ne kadar önemsiyor olursanız olun, zaman zaman fikir ayrılığına düşmeniz normal olsa da, partnerinizin son zamanlarda aykırı veya zorlayıcı olmak için elinden geleni yaptığını fark etmiş olabilirsiniz.
Görüşlerinizi önemsemez hale gelmiş olabilir, seninle konuşmak , hatta yanlış durumda olanın siz olduğunuzu düşünmeniz için sizi gazla aydınlatabilir O açıkça öyle. İşleri yapma şeklinizi eleştiriyor olabilir, söylediğin her şeye katılmıyorum , size hakaret etmek veya sözlü tacizde bulunmak.
Bunların hepsi, alıcı taraf olmak için korkunç davranışlardır ve kendiniz hakkında ne hissettiğinizi büyük ölçüde etkileyecektir.
Seni toplum içinde utandırıyor.
Bir ilişkide birinin özgüveninizi yok etmesinin en kötü yollarından biri, sizi diğer insanların önünde küçük düşürmektir. Kocanız, pahasına şakalar yapabilir veya sizi arkadaşlarınızın ve ailenizin önünde eleştirebilir.
Görünüşünüz hakkında aşağılayıcı yorumlar yapabilir veya sahip olduğunuz bir alışkanlığı parçalayabilir.
Tabii ki, herkes bunu kazara yapabilir - şakalar çok ileri gidebilir ve herkes o anda partnerinin rahatsızlığını hissedemez. Ancak, birden çok kez olduysa, öz-değer ve güven duygularınızı etkilemesi muhtemeldir.
Eşiniz özgüveninizi etkilemek istemiyor olabilir, ancak bu olmayacağı anlamına gelmez.
Aynı şekilde, bunu 'seni yere yıkmak' için bilerek yapıyor olabilir. Proaktif niyet, başkalarının önünde iletilen eylemlerden veya sözlerden neredeyse daha kötüdür ve ayrıca özgüveninizi ciddi şekilde zedeler.
Nasıl hissettiğini görmezden geliyor.
Bir ilişkideki en iyi duygulardan biri, olduğun gibi görülmek, tanınmak ve takdir edilmek. En kötü duygulardan birinin göz ardı edilmek veya görmezden gelinmek olması mantıklıdır.
Partnerinizin sizi ihmal ettiğini veya duygusal ihtiyaçlarınızı karşılamadığını düşünüyorsanız, öz değeriniz kaçınılmaz olarak zarar görecektir. Muhtemelen sizi anlamıyormuş gibi hissedeceksiniz veya duygularını umursamıyor .
Duygularınızı büyük ölçüde geçersiz kılabilir ve kendinizi önemsiz ve hatta gaza gelmiş hissetmenize neden olabilir - her şeyi çok mu büyüttüğünüzü veya evliliğinizdeki sorunlara neden olanın siz olup olmadığınızı merak etmeye başlayabilirsiniz.
Benlik saygınızı nasıl yeniden inşa edebilirsiniz:
1. Kendi kararlarınızı vermeye başlayın.
Kocanızın her zaman kararları verdiğini ve karar verdiğini hissediyorsanız, muhtemelen kendi yeteneklerinize güvenmiyorsunuzdur. Karar vermek, sağlıklı bir ilişkiyi sürdürmek için son derece önemli olan özerkliğimizin ve özgüvenimizin büyük bir bölümünü oluşturur.
Örneğin, ne yiyeceğinize, ne zaman tatile gideceğinize ve nereye gideceğinize ve hafta sonlarınızın nasıl yapılandırılacağına her zaman kocanız karar verebilir.
Bu tür şeyler özgüveninizi iki şekilde yok eder: birincisi, seçim yapma yeteneğinizi ortadan kaldırır ve kendinizi gereksiz veya önemsiz hissetmenize neden olur; ikincisi, genellikle yapmak istemediğiniz veya proaktif olarak kendiniz için seçmeyeceğiniz şeyleri yapmakta sıkışıp kaldığınız anlamına gelir.
Bazen önemsiz veya önemsiz gibi görünse de, tüm kararlarınızın sizin yerinize verilmiş olmasının etkisi kontrolden çıkabilir.
Anahtar, küçük başlamak ve yavaş yavaş daha fazla fikrinizi karar verme sürecine dahil etmektir. Kocanızın kendini kötü hissetmesini önlemek için bu süreci yönetmeniz gerekmesi sinir bozucu, ancak istenen sonucu elde etmenin tek yolu bu olabilir - yeniden güçlenmiş hissetmek.
Kocanız tüm kararları verdiğinde olumsuz tepki vermek yerine, fikirlerinizi kabul ettiğinde olumlu tepki verin. Bu onu önerilerinize daha açık hale getirecektir - karar vermenize 'izin verdiği' için övgü alırsa, bunu pozitiflikle ilişkilendirecek ve buna daha açık olacaktır.
2. Öz saygınızı ve öz sevginizi geliştirin.
Özgüveniniz evliliğiniz veya ilişkiniz yüzünden paramparça olduysa, muhtemelen bunun hayatınızın her alanını etkilediğini fark etmişsinizdir.
Bazı arkadaşlıklardan geri adım atıyor, işte daha az hırslı hale geliyor veya öz bakımı ve öz sevgiyi ihmal ediyor olabilirsiniz. Bu doğal ve anlaşılır, ancak ilgiyi ve sevgiyi hak ediyorsunuz - bunu partnerinizden alamıyorsanız, kendinizden alabilirsiniz.
Sadece kocanızla bir şeyler yapmaya alışmış olabilirsiniz, bu da ödün vermek ve sevdiğiniz şeyleri yapmak için fazla zamanınızın olmaması anlamına geliyordu. Aynı şekilde, hobilerinize olan ilginizi kaybetmiş olabilirsiniz çünkü partneriniz size değer verilmediğini ve ilgi alanlarınızı ve zevkinizi hak etmediğinizi hissettirdi.
