Hayat meşgul. Toplum sürekli olarak sizi çekiştiriyor, sizi daha hızlı hareket etmeye, daha fazlasını yapmaya, daha yükseklere ulaşmaya çağırıyor.
Bu, bazı insanların koşuşturduğu sonsuz bir go-go-go koşu bandıdır.
Ve ne için? Yüksek kan basıncı? Günlük yaşamlarında daha fazla stres mi? Daha fazla şey almak için mi? Bir süre hareketsiz oturmayı hayal edemedikleri için mi?
Her günün her dakikasında üretken olmazsak, dünya dönmeyi bırakmayacak.
Yavaşlamak, daha az şey yapmak ve hayattan daha çok zevk almak sorun değil.
mükemmel aşk mektubu nasıl yazılır
Bunu nasıl yapacağını bilmiyor musun? Biz sizi koruduk.
1. Cihazlarınızı kapatın.
Cep telefonları, bilgisayarlar, tabletler, televizyonlar… Hepsi de kendilerine göre zaman harcayıcıdır. Bu cihazları kapatmanın ve teknoloji detoksu yapmanın zamanı geldi.
Özellikle cep telefonları bizi daha önce hiç görülmemiş bir şekilde ultra duyarlı olmaya programladı. Cep telefonlarından, e-postalardan ve anlık mesajlaşma programlarından önce, insanlar yanıtları sabırla beklemek zorundaydı! Birini aradıysanız ve o evde değilse, o zaman evde değillerdi ve daha sonra tekrar denemek zorunda kalıyordunuz - kısa mesaj yok, anlık mesaj yok, sesli mesajdan başka bir şey yok.
Teknoloji harika, ancak bazı istenmeyen yan etkiler yarattı. Ulaşılabilir olmak için teknolojinize 7/24 bağlanmanıza gerek yok. Sadece zihinsel sağlığınız için kötü olan sahte bir aciliyet ve aciliyet duygusu yaratır.
2. Doğada daha fazla zaman geçirin.
Cihazlarınızı yere koyun, evden çıkın ve doğanın içine girin. Doğa, çoğunlukla kendi rahat hızında hareket etme eğilimindedir ve bunların arasında olmak sizi de yavaşlamaya teşvik eder.
Açık hava etkinlikleri ile kaliteli zaman geçirebilir, güneş ışığında kitap okuyabilir veya parkın tadını çıkarabilirsiniz.
Telefon görüşmesi yok, toplantı yok, senden başka hiçbir şey yok ve gevşeyip manzaranın tadını çıkarabileceğiniz o doğa parçası.
İnsanlar, bölmeler ve kutularla sınırlandırılmamalıdır. Hepimiz arada bir kanatlarımızı açma özgürlüğüne ihtiyacımız var.
3. Daha sık söylemeyin.
'Hayır' kelimesinin gücü abartılamaz.
Birçoğumuz çok meşgulüz çünkü diğer insanlar nadiren yapılacak işlerle bize aşırı yük binme sorunu yaşarlar. Sorumluluklarından kurtulmak isteyen bir iş arkadaşı, her zaman evet dediğini bilen bir arkadaş ya da izin gününde seni arayan bir patron olabilir.
Yapabildiğin kadar yapmak istemediğin şeylere hayır demeye alışmalısın. Bunun her zaman mümkün olmadığını biliyoruz. Ancak bunu ne kadar çok yaparsanız, programınız diğer insanların sorumluluklarıyla o kadar az yüklenir. onlar ele alınmalıdır.
4. Meditasyon yapmayı deneyin.
Meditasyon, zihni sakinleştirmek ve işleri yavaşlatmak için güçlü bir araçtır. Basit nefes egzersizlerinden rehberli görselleştirmelere kadar meditasyon yapmanın birçok farklı yolu vardır.
aretha franklin filminin çıkış tarihi
Basit bir meditasyon yöntemi 'Kutu Nefesi' olarak adlandırılır. Tek yapmanız gereken rahat bir pozisyonda oturmak, dört saniye nefes almak, dört saniye tutmak, dört saniye nefes vermek, dört saniye tutmak ve tekrarlamak.
Düşüncelerinizi nefesinize odaklayın ve metodik olarak saniyeleri sayın. Zihniniz nefesinize odaklanacak, tekrarı devam ettirecek ve umarım birkaç dakikalık odaklanmadan sonra bazılarının sakinleşmesine izin verin.
Beş dakikalık bir Kutu Nefes meditasyonu bile düşüncelerinizi temizlemenize ve yavaşlamanıza yardımcı olabilir.
5. Sosyal çevrelerinizi denetleyin.
Çevremizi saran insanlar, yaşamlarımızı yürütme şeklimiz üzerinde büyük bir etkiye sahiptir. Çevrenizdeki insanlar sürekli olumsuz ve stresliyse, dört gözle bekleyebileceğiniz şey budur.
Olumlu insanlar, olumsuz insanları olumsuzluklarından çok nadiren etkileyebilirler, ancak olumsuz bir kişinin mutlu bir kişiyi aşağı çekmesi kolaydır.
Her zaman bir sorun vardır, her zaman bir şeylerin işe yaramayacağının bir nedeni, her zaman yapılacak bir şey veya üzerinde durulacak bir şey.
Çevrelerinizin tümü rekabetçiyse daha da kötüdür. Neden arkadaşlarından övgüyle bahsetmek için en son, en harika şeyi almıyorsun? Neden tatile çıkmıyorsun? Büyük bir ev mi satın alıyorsunuz? Çocuk sahibi olmak? Senin neyin var ki rekabet etmiyorsun?
Zamanınızı kiminle geçirdiğinizin bir envanterini çıkarın. Enerjinizi ve mutluluğunuzu tüketen insanlarla zamanı sınırlayın.
yersiz hissetmek ile ilgili sözler
6. İşinizi işte bırakın.
Sınırlara nasıl saygı duyulacağını bilmeyen bazı işverenler var. Aksine, biliyorlar, ama sizinkini geçene kadar itiyorlar, itiyorlar ve itiyorlar.
İşinizi eve götürmeyin. İşvereniniz her aradığında telefonu açmayın (bu arama ayrıcalığı için yeterli tazminat almadığınız sürece). Asla mesai saatleri dışında çalışmayın.
Mümkün olduğu kadar işin iş dışı hayatınıza karışmasını engellemeye çalışın. Dinlenmeye ve rahatlamaya daha fazla zaman ayırmak için kişisel zamanınızı koruyun. Kendinizin ve hayatınızın ölçülemeyen bir şekilde yavaşladığını hissedeceksiniz.
7. Düzenli olarak yeni şeyler deneyin.
Yeni bir deneyimin yeniliği, bazıları için bir mutluluk kaynağı olabilir. Yeni bir şey deneyimlemek heyecan verici. Bu, yeni bir restoran denemek, yeni bir yemek tarifi öğrenmek, yeni bir hobi edinmek, alışılmış türünüzün dışında bir kitap okumak veya bazı farklı müzikler dinlemek olabilir.
Hayatınızda küçük şeyler olsa bile yeni şeyler denemek için zaman yaratın. İnandığınızın aksine, sık sık yeni ve özgün bir şeye dalmak, aslında daha yavaş bir yaşam temposu sürmenize yardımcı olabilir.
Milyonlarca kez yaptığınız şeylerden farklı bir şekilde yeni şeyler deneyimliyorsunuz. Duyularınızın ve etrafınızda olup bitenlerin daha çok farkındasınız. Sizi şimdiki anda temel almaya gerçekten yardımcı oluyor, bu da tam olarak bir sonraki noktamızla ilgili…
8. Mevcut olmaya odaklanın.
Yoğun bir yaşam genellikle birçok endişe ve sorumlulukla birlikte gelir. Daha sonra yapmanız gereken her şeye kendinizi kaptırmak çok kolaydır. Bu tür bir düşünce sadece kaygıyı biriktirir ve sizi şimdiki anın tadını çıkarmak içinde olduğunuzu.
Kontrolünüz dışındaki veya daha sonra yapmanız gereken şeyler hakkında endişelenmekten kaçınmaya çalışın. Görev ne olursa olsun, elinizdeki göreve odaklanın. İş veya yavaş bir aktivite olabilir. Başka bir yere kaydığını hissettiğinizde zihninizi yaptığınız şeye geri getirin.
9. Düşük stresli bir hobi deneyin.
Düşük stresli bir hobi, kaotik veya stresli bir yaşamı dengelemeye yardımcı olabilir. Bahçe işleri gibi bir hobi, doğada dışarıda olmanın tadını çıkarırken bitkilerin bakımına odaklanmak için çok gereken zamanı sağlayabilir. Ellerinizi toprağa gömmek ve yetiştirdiğiniz bitkilerin güzel bir şeye dönüşmesini izlemek çok daha farklı bir duygu.
Üzerinde herhangi bir şey yetiştirmek için araziniz yoksa, kutu bahçeciliği yapmayı deneyebilirsiniz. Verandanızdaki bir pencere kutusu veya bir kutu, otlar veya küçük çiçekler gibi küçük şeyler yetiştirmek için kullanılabilir. Sulu meyveler, mutlaka bir bahçe için yeri olmayan bahçıvanlar için de popüler bir seçimdir. Küçük olabilirler ve yönetmeleri oldukça kolaydır.
Mesele şu ki, düşük stresli bir şeyi yapmak için harcanan zaman, bu modern dünyada çoğumuzun başına bela olan aciliyetten kurtulmak için harcanan zamandır. Aradığınız daha yavaş hızı sağlar.
10. Nicelikten çok kaliteyi hedefleyin.
Önemsizleri hayatınızdan çıkarmaya çalışın. Bu önemsiz şeyler, gerçekten yapmak istemediğiniz sosyal aktiviteler olabilir, yemek yiyebilir, kötü sosyal bağlantılar olabilir veya kendiniz için inşa etmek istediğiniz hayata hizmet etmeyen herhangi bir şey olabilir.
wwe şöhret salonu 2019 söylentileri
Bir şeylere evet diyecekseniz, bu şeylerin onlara ayırdığınız zamana ve enerjiye değer olmasını istersiniz.
Bu, her şeyin bencil nedenlerle yapılması gerektiği anlamına gelmez. Hayırseverlik ve özverili davranışlar genellikle kalite için iyi bir seçimdir. Belki o toplantıya gerçekten gitmek istemiyorsunuz, ancak sizi her zaman destekleyen sevgili bir arkadaşınızı desteklemek istiyorsunuz. Bunda kesinlikle yanlış bir şey yok.
Meşgul olmak adına günün saatlerini anlamsız aktivitelerle doldurmayın.
11. Verimsiz şeyler yapın.
Biraz zaman harcayın! Doğru. Biraz zaman ayırın ve boşa harcayın. Biraz kestir. Rasgele bir kitap okuyun. Verandaya oturun ve gün batımını izleyin. Para kazanma amacı taşımayan veya bir 'koşuşturma' ya da 'yan işlere' dönüşme uğruna bir hobiye katılın.
Toplum üretkenliğe kafayı takmış durumda. Ve gerçekten, bu üretkenliğin çoğu anlamsız meşgul bir iştir. Bir şeyleri sadece ilgilendikleri için veya yapmak istediğiniz için yapmayı bir alışkanlık haline getirin, daha sonra finansal veya işle ilgili bazı getirileri olacağı için değil.
Ve sapkın bir şekilde, nasıl yavaşlayacağınızı öğrendiğinizde, gerçekten olmanız gereken zamanlarda daha üretken olduğunuzu göreceksiniz.
dragon ball süper çıkış programı
12. Sizi mutlu eden daha fazla şey yapın.
Hayatınıza sizi mutlu eden ne kadar çok şey sığdırırsanız, o kadar iyi hissedersiniz. Gerçekten bundan çok daha karmaşık hale gelmez.
Günlerinizi herhangi bir şekilde aktivitelerle doldurmanız gerektiğini söylemiyoruz, çünkü bu şeylerin her birini tek başınıza yaşasanız bile, bu tür çok fazla şeyin sizi hala bitkin hissettirdiğini görebilirsiniz.
Önerdiğimiz şey, gerçekten zevk aldığınız şeyler, kaçınamayacağınız sorumluluklar ve sadece dinlenmek için harcadığınız zaman arasında daha iyi bir denge bulmaktır.
Yoğun bir stres ve çalışma hayatı yaşıyorsanız, size mutluluk ve neşe getiren şeylere daha fazla zaman ayırabilmek için bu işin bir kısmını azaltmanın yollarını bulmanız gerekecektir.
İşiniz, aileniz, çocuklarınız ve ilgilenmeniz gereken kendi kişisel gelişiminiz varken bunu yapmak çok zor olabilir. Ancak tükenmişliği önlemek ve yaşamdan aldığınız zevki artırmak çok önemlidir.
Hala nasıl yavaşlayacağınızdan ve hayatınızın tadını çıkaracağınızdan emin değil misiniz? Süreç boyunca size yol gösterebilecek bir yaşam koçuyla bugün konuşun. Biriyle bağlanmak için burayı tıklamanız yeterlidir.
Şunlar da hoşunuza gidebilir:
- 20 No Bullsh * t Pratik ve İşe Yarayan Basit Yaşam İpuçları!
- Gerçekten İhtiyacınız Varsa Hayattan Ve Her Şeyden Nasıl Mola Verilir?
- Hayattaki Basit Şeyler: 50 Küçük Zevkin Listesi
- Başarılı Olduğunuzun 10 Üzücü İşareti (+ Olmaktan Nasıl Kurtulunur)
- Bilinçli Yaşamın 8 Sırrı
- Hayattan Daha Önce Hiç Olmadığı Gibi Tadını Çıkarmanın 11 Yolu
- Giderek Sabırsızlaşan Bir Dünyada Nasıl Sabırlı Olunur?
