Acı verici utanç duygusu, kişinin değer verdiği sosyal normların çiğnenmesine verilen bir tepkidir. Sosyal olarak ilgilenen beklenen kodların ve ahlak kurallarının ihlalinden kaynaklanır. Yine de göreceğimiz gibi, bundan çok daha karmaşık.
Utanç, değerli sosyal normların önemsiz ihlallerinden kaynaklandığı için daha hafif bir utanç biçimi olarak kabul edilir. Halka açık yerlerde dolaşmak veya yanlışlıkla bir içki düşürmek utanç vericidir, ancak utanç verici değildir.
Zehirli utancı olmayan bir kişinin, düşürdüğü bir içkiden veya kazayla ayağa kalkmasından utanç duyması pek olası değildir.
Suçluluğa karşı utanç.
Suç, utançtan farklıdır çünkü bireyin inançlarının ve ahlakının ihlaline odaklanır. Bir yalan söyledikleri veya düzeltebilecekleri bir durumdan yararlandıkları için kendini suçlu hissedebilir.
Suçluluk, eylemi teşvik eden daha kolay işlenen bir duygu olma eğiliminde olduğu için yararlıdır. Yaptığınız şeyin ahlaki değerlerinizi ve değerlerinizi ihlal ettiğini anladığınız için, eyleminizden hissettiğiniz suçluluk duygusuna kolayca bir çizgi çekebilirsiniz.
Utanç, genellikle kişinin sosyal düzene nasıl uyduğu tarafından yönlendirilen daha kapsayıcıdır. Kendimizden çok başkalarının beklentilerine dayanır. Çoğu zaman utanç gerçeği yansıtmaz.
Belirli bir şeyi yanlış yaptığınızı ve telafi etmeniz gerektiğini daha az bilmek ve kişi olarak kim olduğunuzda bazı kusurlar varmış gibi hissetmek daha azdır.
Utanç duyan kişi genellikle duruma olumsuz bir benlik değerlendirmesi yoluyla bakar. Yanlış yapmanın sorumluluğunu almak yerine, kişi temelde yanlışmış gibi hissedebilir.
Ve bu hisle birlikte değersizlik, güvensizlik ve sıkıntı gibi başka duygular da gelir.
Utanca ne sebep olur?
Bahsedildiği gibi, utanç tipik olarak sosyal normların çiğnenmesine verilen bir tepkidir. Toplumun bir bütün olarak istenmeyen veya kabul edilemez gördüğü şekilde hareket ettiğimizde utanç duyarız.
Ama bu onun sonu değil. Başkalarının, biz yapmamış olsak bile, istenmeyen veya kabul edilemez bir şey yaptığımızı düşündüklerini algıladığımızda da utanç hissedilebilir.
insanlarla konuşulacak şeyler
Kişi masum bir hata yapabilir, ancak akranlarının önünde bunun için kınanırsa, bu utanç duygusu uyandırabilir. Herkes hata yapsa bile, kendilerini daha aşağı kılacak şekilde davrandıklarını hissedebilirler.
Utanç biz de ortaya çıkabilir yapmak istenmeyen bir şey, ancak düşündüğümüzde vardır istenmeyen.
Bir kişi, daha önce ya bir parçası olduğu ya da bir parçası olmak istediği bir grup tarafından dışlanırsa utanç duyabilir. Bu, kişinin sevimsiz ve bir şekilde 'daha az' olduğunu hissetmesine neden olabilir. Bu, öz saygılarına ve öz değerlerine zarar verebilir.
Sonra başarısızlık var. Bazı insanlar başarısızlığı önemsiz bir şeymiş gibi gösterebilirler, ancak çoğu insan başarısız olduklarında utanç duyar. Başarısız olmak, layık görülmek için yeterince iyi olmadığın anlamına gelir. Bir sınavda başarısız olursanız, ilgili niteliğe layık değilsiniz. Sürüş sınavında başarısız olursan, bir arabayı kontrol etmeye değmezsin.
Bir başka utanç nedeni, birine olan sevgimizin karşılıksız kalmasıdır. Bu romantik bir ilgi olabilir, ancak bir aile üyesi veya arkadaş olma olasılığı da aynıdır.
Birisi hakkında güçlü hissediyorsak, ancak onlar o kadar güçlü hissetmiyorsa, kendimizi ve hakkında güçlü bir şekilde hissedilmeyi hak edip etmediğimizi sorgulamamıza neden olabilir. Belki sevilmez olduğumuzu hissediyoruz.
Bu karşılıksız aşk, zehirli utancın köklerinden biridir. Çocukken yeterli sevgi gösterilmezse - reddedilirsek ya da ihmal edilirsek ya da ebeveyn figürlerimiz yoksa - kendimizi kırık, kusurlu ve sevimsiz olarak silebiliriz.
Zehirli utanç, hem çocukken hem de yetişkin yaşamımızda fiziksel ve duygusal istismardan da kaynaklanabilir. Bir ilişkide taciz veya zorbalık mağdurları, istismarcılarının veya zorbalığının - iyi muamele görmeye değmediklerini - içselleştirebilirler.
Bir başka utanç nedeni de akıl hastalığı ve madde bağımlılığıdır. Bu yaşam zorlukları, sosyal normları çiğneyen şekillerde davranmamıza neden olabilir, ancak bunlar ille de bizim hatamız değil (veya en azından, tamamen değil). Ve herhangi bir sosyal normu çiğnemesek bile, bunların farkında olmamız gerçeği bizi kırılmış bireyler olduğumuza inandırabilir.
Utanç, toplumun kabul edilemez bulduğu veya bir zamanlar kabul edilemez bulduğu belirli kişisel tercihlere sahip olduğumuzda da ortaya çıkabilir.
Eşcinsellik buna bir örnektir. Pek çok ülkede hala çok hoş karşılanmıyor ve hatta yasadışı. Yaygın olarak kabul gördüğü diğer ülkelerde, bir kişi, ebeveynlerinin bu konudaki görüşleri nedeniyle, dini inançlarıyla çeliştiği için ya da sadece yerel topluluklarında 'dışarıda olan çok az insan olduğu için' bundan utanıyor olabilir. '
Bu utanç nedenleri listesi kapsamlı değildir. Bunlar, utancın nasıl ortaya çıkabileceğine dair sadece birkaç örnektir.
Utanç, bize hoş olmayan duygular üzerinde bir kontrol duygusu sunar.
Utanç, kendini suçlamak ve işlerin neden ters gittiğini açıklamak için kolay bir mekanizma olabilir. Bir insanın, sonunda yoluna girmesi gereken olumsuz duyguları kucaklamak yerine, kendisine kötü biri olduğunu söylemesi çok daha kolaydır.
Kişi kalp kırıklığı, keder, yalnızlık, kayıp veya çaresizlik duygularını kendi utanç içinde boğarak örtbas edebilir.
Keşke daha fazlasını yapsaydım ...
boğmaca taşı soğuk olabilir
Keşke daha iyi olsaydım ...
Keşke ulaşsaydım ...
Tüm bunları yutmak, bir durum üzerinde sahip olabileceğimiz kontrol eksikliğinden çok daha kolaydır.
Bazen ilişkiler yürümez. Bazen işler başarısız olur. Bazen sağlık başarısız olur. Bazen sevdiğiniz birini tamamen kontrolünüz dışında kaybedersiniz.
Ne yapmamız gerektiği önemli değil çünkü artık geçmişte kaldı. Tek yapmamız gereken, olan şeylerin nahoş duygularıyla uğraşmaktır ki bu, utanç duygusunu boğmak ve bu duygulardan kaçınmak için kullanırsak yapamayız.
Utanç bize diğer insanların duyguları üzerinde bir kontrol hissi verir.
Utanç, diğer insanların gerçekte ne düşündüğünü ve hissettiğini geçersiz kılmak için bize sağlıksız bir seçenek sunar.
Kişi, yaptığı kötü seçimlerden dolayı utanabilir ve bu kararları vermek için daha az kişi olduğuna karar verebilir, ancak sevdikleri bu şekilde hissetmeyebilir. Sevdikleri, mücadele ettiklerini veya daha iyi olmaya çalıştıklarını anlayabilirler, ancak sadece başarılı olmakta zorlanırlar.
Utancın bu şekilde kullanılması, diğer insanların duygu ve algılarını geçersiz kılmaktır. Suçluluk ve utanç, akıl hastalığı veya madde bağımlılığı gibi konular söz konusu olduğunda genellikle el ele yürür. Kırık ya da değersiz olma duyguları, iyileşmeye ve daha sağlıklı bir yaşam sürmeye çalışan kişinin başına bela olabilir.
Kişi, etrafındaki insanların kendisini affedebileceğini kabul edemezse veya bazen zor zamanlar yaşadığını anlayamazsa, bu çok daha zor olabilir.
sıkılınca yapılacak eğlenceli bir şey
Bu bağlamda utanç sağlıksızdır. Başkalarının hakkımızda nasıl hissettiğini seçemiyoruz. Sadece bu duygulara cevap verebilir, durumu düzeltebilir ve elimizden geldiğince iyileştirmeye çalışabiliriz.
Utanç iyi bir şey olabilir mi?
Utanç olumludur, çünkü kabilelerimizdeki yerimizi korumamıza izin veren sosyal olarak kabul edilebilir davranışlara doğru bize rehberlik etmeye yardımcı olur.
Hiçbir şeyden utanmayan ya da suçluluk duymayan bir kişi, bazı çok çirkin şeyler yapacaktır çünkü eylemlerinin diğer insanların duygularını nasıl etkileyeceğiyle hiç ilgilenmezler.
Bir utanç hissi Mayıs Kendinizi yönetme şeklinizde düzeltilmesi gereken bir şey olduğuna dair bir işaretçi olun.
Ancak utanç sağlıksız da olabilir. Neden utandığınızı ve bu utancın sonucunun ne olduğunu incelemeye değer.
Taciz edici durumlardan, bağımlılıklardan veya travmatik deneyimlerden toksik utançla yaşayan insanlar, makul durumlara mantıksız utanç tepkileri verecektir.
Yaşadığınız utanç, sağlıklı bir benlik duygusundan kaynaklanmadığı için sağlıklı olmayabilir. Benlik duygunuz aşırı derecede olumsuz veya çarpıksa, o zaman sizin sorumluluğunuzda olmayan şeyler için utanç hissedebilirsiniz.
Utanç seni ve hayatını etkiliyor mu? Üstesinden gelmek için biraz yardım ister misin? Bu süreçte size yol gösterebilecek bir terapistle bugün konuşun. Biriyle bağlanmak için burayı tıklamanız yeterlidir.
Şunlar da hoşunuza gidebilir:
